האם אתם חשים בחילה לאחר אכילת לחמנייה ביתית, קציצה או חתיכת לחם מהחנות? אולי אתם חווים פריחה, כאבי בטן או קשיי נשימה? אם כן, ייתכן שיש לכם אלרגיה לחיטה, שהיא נפוצה בקרב אנשים רבים. אבל אנשים רבים מבלבלים את המצב הזה עם משהו אחר. כלומר 'רגישות לגלוטן'. למרות ששני אלה עשויים להיראות כמו דבר אחד, הם למעשה שני מצבים שונים. אז בואו נכיר את זה בדיוק היום.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
האם "ללא גלוטן" זהה ל"ללא חיטה"?
זוהי השאלה הגדולה ביותר שיש לאנשים רבים. במילים פשוטות, התשובה היא 'לא' . אל תניחו שמוצר הוא 'ללא חיטה' רק בגלל שכתוב עליו 'ללא גלוטן'.
תחשבו על זה ככה. גלוטן הוא סוג של חלבון. הוא נמצא בדגני חיטה. אבל לא רק חיטה מכילה גלוטן, אלא גם דגנים אחרים כמו שעורה ושיפון מכילים גלוטן.
עכשיו, תראו, למרות שחלק ממוצרי המאפה מתויגים כ"ללא גלוטן ", הם למעשה עשויים ממשהו שנקרא "עמילן חיטה". זה כרוך בהסרת רק החלבון הנקרא גלוטן מקמח חיטה. עם זאת, רכיבים אחרים של חיטה עדיין עשויים להימצא בקמח הזה. אם יש לכם אלרגיה לחיטה, עמילן חיטה זה יכול להזיק לגוף שלכם, למרות שהוא נטול גלוטן.
לכן, כשאתם קונים משהו מהחנות, קראו בעיון את רשימת הרכיבים. שימו לב במיוחד למילים "מכיל חיטה". זה חשוב מאוד כדי להגן על בריאותכם.
אז מה אפשר לאכול במקום חיטה?
אל תדאגו אם אינכם יכולים לאכול חיטה. ישנם דגנים טעימים ומזינים רבים שתוכלו להשתמש בהם במקום. אבל זכרו, לפני הוספת פריטים חדשים לתזונה שלכם, עליכם להתייעץ עם רופא ולקבל ייעוץ. אלרגיות שונות לכל אחד.
הטבלה שלהלן מציגה כמה אפשרויות שתוכלו לנסות.
| דגנים אלטרנטיביים | הקדמה קצרה |
|---|---|
| יַרבּוּז | זרע קטן ומזין. |
| חץ-רוט | משמש להסמכת מרקים ורטבים. |
| כוסמת | למרות ששמה מכיל "חיטה", זה אינו סוג של חיטה. |
| תִירָס | קמח תירס ידוע בכינויו קורנפלור. |
| דוֹחַן | בארצנו, קוראקאן נמצא בקלות כקמח. |
| שִׁבּוֹלֶת שׁוּעָל | בחרו שיבולת שועל בעלת תו תקן "ללא חיטה". |
| קינואה ) | דגן בעל תכולת חלבון גבוהה מאוד. |
| אוֹרֶז | קמח אורז הוא אחד התחליפים הטובים ביותר לקמח חיטה. |
| טפיוקה | קמח טפיוקה משמש למוצרי מאפה. |
| שעורה ושיפון | אלה מכילים גלוטן. אבל אם יש לך אלרגיה רק לחיטה טהורה , אלה עשויים להתאים לך באישור הרופא שלך. שוב, לעולם אל תנסה שום דבר בלי להתייעץ עם הרופא שלך. |
דברים שאפשר להשתמש בהם במקום חיטה במטבח
הימנעות ממזונות המכילים חיטה בזמן שאתם כבר עושים את זה יכולה להיראות כאתגר, אבל יש כמה פתרונות פשוטים מאוד.
| מזון המכיל חיטה | תחליפים אפשריים |
|---|---|
| קמח חיטה | קמח אורז, קמח תירס, קמח סויה, קמח קסאווה, קמח תפוחי אדמה. (כאשר מכינים דברים כמו עוגות, קחו בחשבון שסוגי קמח אלה אינם תופחים כמו קמח חיטה.) |
| אטריות / פסטה | כיום יש בשוק אטריות ופסטות "ללא חיטה" העשויות מאורז, תירס או דגנים אחרים. |
| פירורי לחם | אפשר להשתמש בקורנפלקס כתוש, קרקרים "ללא חיטה" גרוסים, או קמח תירס לציפוי קציצות וקציצות בשר. |
| להסמכת רטבים/רוטב (מסמיכים) | מוסיפים מעט קורנפלור או קמח אורז. |
| בִּירָה | בחלק מהמתכונים משתמשים בבירה, אבל אפשר להחליף אותה במיץ תפוחים או במעט יין. |
היזהרו כשאתם אוכלים בחוץ.
אם אתם אוכלים במסעדה, לעולם אל תשכחו ליידע את הצוות על האלרגיה שלכם לחיטה. שאלו בבירור, "אני אלרגי לחיטה, אז האם אתם יכולים להכין את האוכל בלי דברים כמו קמח חיטה ופירורי לחם?" זה מאוד חשוב לבטיחותכם.
למרות שחיים עם אלרגיה לחיטה יכולים להיות מעט קשים, עם הידע והתכנון הנכונים , תוכלו ליהנות מארוחות טעימות ללא כל בעיות.
מסר לקחת הביתה
- אלרגיה לחיטה ורגישות לגלוטן הן שתי תופעות.
- רק בגלל שמזון שאתם קונים בחנות מכיל תווית 'ללא גלוטן', זה לא אומר שהוא 'ללא חיטה'. קראו תמיד את רשימת הרכיבים בעיון.
- ישנן חלופות רבות וטעימות ובריאות לחיטה בהן ניתן להשתמש, כגון אורז, תירס ודוחן.
- לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה שלכם או ניסיון של דגן חדש, הקפידו להתייעץ עם רופא .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.