האם ידעתם ששימוש מופרז בטלפון מגביר את הסיכוי להתקפי לב בקרב צעירים?

היה גשום כל היום. היה ערפל מסביב לבית. שתיתי כוס קפה חמה וצפיתי בתגובות לסרטונים בטלפון שלי. פתאום, הודעה שראיתי במסנג'ר גרמה לליבי להחסיר פעימה.

ההודעה הכילה מודעת אבל.
"החבר הזה שמגיב על כל פוסט וסרטון של הרופא עזב אותנו לנצח..."
ראיתי את ההודעה הזו רק יומיים-שלושה לאחר מכן. עניתי ושאלתי מה קרה.
גבר צעיר כבן שלושים. הוא מת מהתקף לב.

בזמן שההודעה עדיין הייתה חזקה, אחי הגיע. גם אחי בבית היום. אחי ואני כמעט ולא נמצאים בבית בו זמנית.

"תראו את זה, שלום, זה לא מדהים? עכשיו, אנשים צעירים, אנשים בשנות העשרים והשלושים לחייהם מתים מהתקפי לב . מה זה?"

" לצעירים של היום אין ערבויות. הם לא כמו האבות, האמהות והסבים שלנו. יש הבדל ניכר בכלי הדם בלבבותיהם של הצעירים של היום. ליבם של צעירים רבים שעשיתי עליהם נתיחות שלאחר המוות הוא כזה..." אמר אחי.

אה, לא יכולת לספר לנו על אחינו. הוא גם רופא. הוא קצין רפואה משפטית. כלומר, רופא ב-JMO. זה אומר שכאשר מישהו מת, למשל, כשיש מוות חשוד, מוות פתאומי כמו התקף לב, הגופה נחתכת ונערכת נתיחה שלאחר המוות כדי לקבוע את סיבת המוות. כמו כן, כאשר יש תאונות או פשעים, קצין רפואה משפטית הוא רופא שנותן חוות דעת רפואית משפטית בנושא.

מהם עורקי המשנה הללו?

ראשית, בואו נראה מהם עורקי המשנה הללו. הלב שלנו מקבל בדרך כלל דם מכלי דם הנקראים עורקים כליליים. לכן, כלי דם אלה יכולים להיחסם מסיבות שונות. מה שקורה כשזה קורה הוא שהלב שלנו לא מקבל את כמות אספקת הדם הנדרשת. אז הלב שלנו לא יכול לעשות את עבודתו כראוי. אם מתרחשות חסימות כאלה, עורקי המשנה הללו עוקפים אותם ומספקים את הדם הדרוש ללב שלנו. כלי דם אלה דוחים את זמן המוות לפחות ביום. עכשיו, האם אתה מנסה לומר שהמציל הזה הולך להיעלם מהדור הצעיר שלנו?

אוקיי, בואו נראה איך אלה נוצרים. אז כשאנחנו מתאמנים ברציפות, כמות הדם הרגילה שהלב שלנו מקבל לא באמת מספיקה. אז כלי הדם האלה מנסים כמיטב יכולתם לספק את הדם שהלב שלנו צריך. חשבו על זה ככה. בנוסף לכביש ראשי, ישנן דרכים צדדיות רבות. אספקת הדם ללב הזה זהה. בנוסף לכלי הדם הראשיים, יש מערכת של כלי דם שנוצרים כמו שתן , שתן ודרכי צד. אז חשבו על זה ככה. אם אין חסימות בדרך הראשית ואתם יכולים לנוע מהר ככל שתרצו, הדרכים הצדדיות לא ייווצרו. אז מה קורה כשאתם מתאמנים? כמות הדם שמגיעה מכלי הדם הראשי שלכם אינה מספיקה ללב. ואז מה שקורה הוא שהדרכים הצדדיות האלה מתחילות להיפתח לאט לאט. הן לא נפתחות בבת אחת. הן נפתחות לאחר זמן מה. הדרכים הצדדיות הקטנות האלה שנוצרות כאן הן מה שאנחנו מכנים עורקים משותפים. כלי דם נוספים אלה מראים התפתחות טובה אצל אדם שמתאמן במשך זמן רב. אפילו אם אדם כזה אינו מסוגל לעשות זאת, לדם אין דרך ללכת משום שהדרך הראשית חסומה. משום שהדרכים הצדדיות טובות. אבל אם הדרכים הצדדיות הללו בוציות , אם הן מיוערות, אם הן עדיין לא בנויות היטב, אינך יכול לעבור בדרך זו, נכון? באופן דומה, אם עורקי הצד הללו אינם בנויים היטב, תצטרך להתמודד עם בעיה גדולה.

אז מי מונע את היווצרות העורקים המשניים הללו?

למעשה, זוהי ההתנהגות ה"עצלנית" שגורמת לרוב המחלות הלא-מדבקות כיום. כלומר, אנחנו חברה שנהנית מתוצאות השיא של המהפכה התעשייתית. אז אנחנו אנשים עצלנים שלא רוצים לעבוד קשה על שום דבר. הסיבה העיקרית לחוסר המאמץ הפיזי הזה היא ההתמכרות שלנו לטלפונים הניידים האלה. כיום, הפכנו לאנשים שתלויים מאוד בטכנולוגיה. דמיינו, אתם עצלנים מדי ללכת לבית שלכם, שנמצא רחוק מהעיר. אז אתם מחליטים לשכור גלגל וללכת הביתה. אז אתם עצלנים מדי ללכת לחניון הגלגלים. מה עשיתם, לקחתם את הטלפון שלנו, פתחתם את האפליקציה שלנו, הזמנתם את המונית שלנו דרכו, שילמתם באינטרנט עם הכרטיס שלנו וירדתם בפתח ביתנו. זו הבעיה.יש עוד דבר אחד לומר. אנשים מוצאים עכשיו סיבה חדשה לכל דבר. כלומר, אומרים "כל זה בגלל התרופה שנתנו לקורונה". אין באמת דבר כזה. ההרגלים הרעים הנוכחיים הם הסיבה לכל זה.

תחשבו על זה לרגע, מתי בפעם האחרונה רכבתם על אופניים? יצאתם לריצה קלה? טיפסתם במדרגות? האם אתם בכלל הולכים לקניות עכשיו? אפילו את זה עושים באינטרנט; כלומר, ישירות מהטלפון שלכם.

אנחנו כאלה. אבל האם הדור של סבינו ואבותינו היה כזה?

הייתה להם עבודה, אבל הם הלכו ברגל מהבית לתחנת האוטובוס. הם הלכו לשדות. העבודה שהם עשו הייתה תובענית פיזית. אז החבר'ה האלה היו יותר פעילים מאיתנו. אפילו כשהם סתם ישבו, הם לא סתם ישבו בטלפון כמו שאנחנו עושים, הם עשו איזושהי פעילות תובענית פיזית.

אבל עכשיו הדור עושה את עבודתו יושב ליד שולחן, על כיסא, מביט במסך. הבידור היחיד הוא לנוע למעלה ולמטה כשפניו צמודות לטלפון. אז זו הסיבה שהדור הצעיר נוטה יותר להתקפי לב ומחלות לב אחרות. בנוסף, המחלות האלה מגיעות מוקדם יותר ובגיל צעיר יותר ממה שאנחנו חושבים. כן, כן, זה אומר שאם נמשיך ככה, נארוז את המזוודות שלנו. בעבר, הסבים והסבתות שלנו נהגו לומר, "אתה יכול לקבל 3 התקפי לב. השלישי הוא המסוכן ביותר." אבל ככה, הראשון יכול להיות חד פעמי.

אז מה אפשר לעשות בנידון?

אל תחשבו על זה כאילו, "זה משהו בתיאוריות האלה, אז אנחנו לא צריכים את הסיפורים האלה." כרופא, זה משהו שאני, וחבריי שעושים נתיחה שלאחר המוות, ראינו, רואים, ונמשיך לראות. אז אתם צריכים לפחד מזה. אבל אל תפחדו יותר מדי. למה? יש גם חדשות טובות עבורכם. כלומר, אנחנו יכולים למנוע את זה. אבל אנחנו צריכים לעבוד קשה בשביל זה.

בואו נראה מה אנחנו יכולים לעשות בנידון.

אל תהיו עצלנים, תנערו קצת את הגוף.

הפכו להרגל לעשות פעילות גופנית שתגרום לגוף שלכם להיות קצת יותר פעיל. זה לא לוקח הרבה זמן. 30 דקות ביום מספיקות. אז אתם עשויים לחשוב, "עכשיו לכו לחדר כושר". לא. למעשה, זו תפיסה מוטעית שאתם צריכים ללכת לחדר כושר כדי לאמן את הגוף שלכם. אם אתם הולכים לחדר כושר במשך 30 הדקות האלה, לכו. או לכו קצת יותר מהר, רכבו על אופניים, עשו ריצה קצרה, ואז הקיפו בית סמוך. (אנחנו לא אחראים לכל תופעות לוואי שעלולות להתרחש מביקור בבתים של אנשים אחרים.) אז, עם המעט הזה, פתחו קצת את הלב שלכם.

הניחו את הטלפון בצד לזמן מה.

הדבר הכי טוב לעשות כשמשעמם לכם הוא ללחוץ על הטלפון שלכם. כך תוכלו להישאר עליו שעות בלי להשתעמם. או לשחק משחק קטן, לגלול ברשתות חברתיות, לצפות בסרטון, אתם יכולים לעשות את כל הדברים האלה עם הטלפון הזה עכשיו. אז דמיינו רגע שבו אתם לוחצים על הטלפון שלכם. בזמן שאתם נשארים באותה תנוחה במשך זמן רב, יש רק תנועה קטנה. זה להזיז את האצבעות, לנשום ולמצמץ. אם אתם רוצים יותר, אתם יכולים לפתוח חלון. אנחנו לא עושים שום דבר מעבר לזה. אז, באמת, להישאר ככה במשך זמן רב זה מאוד מסוכן. אז אתם יכולים להניח את הטלפון הזה בצד לזמן מה ולעשות סיבוב קטן כדי למתוח את הגוף שלכם. אתם יכולים להגדיר אפליקציה בטלפון שלכם בשביל זה. אפליקציה שתזכיר לכם כל שעה. אם אפשר, בחרו תחביב שלא כרוך במסך דיגיטלי. גידול פרחים זה כמו לשחק משחק קריקט.

הגדלת עורקים צדדיים

זה לא אומר שאתם חייבים להתחיל לרוץ מרתונים מיד. פעילות גופנית סדירה טובה לבניית מערכת הלב וכלי הדם שלכם. עשיית דברים כמו הליכה מהירה, טיולים רגליים או שחייה לפרקי זמן ארוכים יכולה לעזור לשפר את סיבולת הלב שלכם.

לאכול מתוך מודעות, לא בלי מחשבה.

עכשיו אתם בטח תוהים למה הוא התכוון. אנשים אוכלים מ-1000 סיבות כמו רעב, צורך להיות שבעים, חוסר יכולת לאכול, אושר, עצב. אחרי האוכל, הם חושבים, "אה, אני משמין, נכון?" אם הם באמת יחשבו על מה שהם אוכלים לפני האכילה, הם יוכלו להפחית את המחלות הללו ולשמור על גופם יפה. זה יהיה טוב אם הם יוכלו לאכול פירות, ירקות, חלבונים ודגנים בשפע. אלה חשובים לזרימת דם טובה. נסו להימנע ממזונות עם תוספת סוכר ומלח ככל האפשר. אלה טעימים וקלים, אבל הם תורמים למחלות.

H.M.T.G.U.

צעירים שקוראים מאמר זה, אל תחכו עד שיהיה מאוחר מדי. מחלות לב לא קורות רק לקשישים. זה לא קורה לאף אחד. זה יכול לקרות לכל אחד בכל גיל. וזה מה שראיתי בעבודתי. ליבם של אלו שחיים אורח חיים יושבני סובל מאוד. אז בואו נלמד מהרעיונות של אבותינו וסבינו. הפעילות שלהם שימחה את ליבם. אז אם גם תצמצמו את הזמן שאתם מבלים בישיבה במקום אחד, גם ליבכם ישמח. במילים פשוטות, "אל תחכו עד שתשתעממו, התחילו עכשיו".

לבסוף, כשיש כל כך הרבה דרכים למנוע את מחלות הלב הללו, קשה מאוד לשאת את העובדה שלא לוקחים בחשבון את החיים הצעירים הללו. אז, התחילו להזיז קצת את הגוף שלכם. אל תתנו למסכים דיגיטליים לשעבד אתכם. הלב שלכם שם בשבילכם בכל פעם שאתם צריכים אותו. אם הלב הזה בריא, הוא ידאג לכם מבלי לתת לעתיד שלכם להיהרס. אז, לכו קצת, רקדו, שחו, רוצו, טפסו על הרים ותהנו. אם תבינו שיש עולם מעבר לטלפון שלכם, תימשכו לאורח חיים בריא זה מבלי שתשימו לב.