האם את/ה משתמש/ת בוויטמינים ותוספי מזון? דע/י את הדברים האלה בוודאות!

בימינו, כולנו עסוקים, נכון? אז, עם החיים העמוסים האלה, נהיה קשה מאוד לאכול תזונה מאוזנת. בגלל זה, אנשים רבים רגילים לקחת כדור ויטמין או תוסף תזונה כלשהו בתחילת היום. יש שחושבים שזה יכול להגן עליהם מפני מחלות, בעוד שאחרים חושבים שזה נותן לגוף אנרגיה וחיוניות טובות. מהם בדיוק הוויטמינים והתוספים האלה? האם אנחנו באמת צריכים אותם? בואו נגלה עוד על כך היום.

מהם הוויטמינים והתוספים האלה?

במילים פשוטות, ויטמינים הם רכיבי תזונה שגופנו זקוק להם בכמויות קטנות מאוד כדי לשמור על בריאותנו. בדרך כלל אנו מקבלים אותם מהמזון שאנו אוכלים.

תוספי תזונה הם מוצרים המגיעים בצורת כדור, נוזל או אבקה המכילים ויטמינים, מינרלים או שילוב של שניהם. הם משמשים כדי לעזור למלא את הפערים בתזונה שלנו כאשר איננו מקבלים מספיק מהחומרים המזינים שאנו זקוקים להם. יש אנשים שנוטלים מולטי ויטמין יומי, בעוד שאחרים נוטלים רק אחד שלדעתם חסר להם במיוחד, כמו ברזל .

דברים שחשוב לדעת לפני שמשתמשים בתוסף תזונה!

לפני שאתם מתחילים להשתמש בכל ויטמין או תוסף תזונה, בהחלט כדאי לכם להתייעץ עם הרופא שלכם . כשאתם מדברים איתו, תוכלו לשאול אותו את השאלות הבאות. זה יעזור לכם לקבל הבנה ברורה.

היזהרו לגבי בטיחותם של תוספי מזון.

הנה משהו שחשוב מאוד להבין. בניגוד לתרופות מרשם, תוספי מזון אינם מוסדרים בקפדנות מבחינת בטיחות ויעילות לפני שהם מגיעים לשוק. לכן, עליכם להיות זהירים מאוד בבחירת תוספי מזון.

אבל זכרו, בעוד שחומרים מזינים אלה חיוניים לגופנו, חלקם עלולים להיות מזיקים מאוד אם נלקחים בעודף . במיוחד ויטמינים מסיסים בשומן.עליכם להיזהר מאוד עם ויטמינים A , D, E ו-K. כי אם צורכים יותר מהם ממה שגופכם זקוק להם, הם לא מתפרקים בקלות מהגוף. במקום זאת, הם נאגרים בכבד וברקמות השומן שלנו, ועם הזמן הם עלולים להפוך לרעילים לגוף.

בנוסף, ישנם ויטמינים מסיסים במים. דוגמאות לכך הן ויטמין C וויטמיני B. אם צורכים יותר מדי מהם, הגוף לוקח את הכמות שהוא צריך ומפריש את השאר בשתן. לכן, הסיכון להרעלה נמוך, אך ליקויים עלולים להיווצר בקלות בגוף.

למי אסור להשתמש בוויטמינים ותוספי מזון?

ויטמינים ותוספי מזון אינם רעיון טוב לאנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים. כמו כן, תוספי מזון מסוימים עלולים להפריע ליעילותן של תרופות אחרות שאתם נוטלים. לכן, תמיד יש להתייעץ עם הרופא שלכם לפני קבלת החלטות כלשהן. אנשים אלה צריכים להיות זהירים במיוחד:

• אמהות בהריון או מניקות: חלק מהתוספים עלולים להיות מסוכנים לעובר. במהלך ההריון, יש צורך רק בוויטמינים טרום לידתיים המומלצים על ידי הרופא שלך ומותאמים במיוחד לתקופה זו.
• אנשים הנוטלים תרופות מסוימות: אנשים הנוטלים תרופות כגון תרופות ללב , תרופות משתנות, מדללי דם, אספירין, תרופות מדכאות חיסון וסטרואידים צריכים להיות זהירים במיוחד. אלו עלולים לתקשר עם תוספי מזון ולגרום לבעיות חמורות.
• אנשים שעוברים ניתוח: תוספי מזון מסוימים עלולים לגרום לסיבוכים מסוכנים, כגון דימום מוגזם במהלך או אחרי ניתוח.
• חולי סרטן או אלו שעוברים טיפולים: תוספי מזון מסוימים עלולים לגרום לגדילת תאי סרטן או להפחית את יעילותם של טיפולי סרטן.

קחו זאת בחשבון בעת ​​רכישת תוסף תזונה

אם אתם חושבים על רכישת תוסף תזונה, קחו בחשבון את הדברים האלה.

• חפשו ראיות מדעיות: אל תתנו לפרסום אטרקטיבי כמו "זה מרפא מחלות", "זה טבעי לחלוטין", "תקבלו את כספכם בחזרה" להטעות אתכם. בדקו אם באמת נעשה מחקר מדעי על המוצר.
• אם זה טוב מכדי להיות אמיתי, זה כנראה לא: תחשבו פעמיים על כל מוצר שטוען שהוא מספק תוצאות פלאיות בן לילה.
• ראה תעודות איכות:אם אפשר, בחרו מוצרים עם אישורי איכות מוכרים בינלאומיים כגון 'NSF International' ו-'USP' של הפרמקופיאה האמריקאית. פירוש הדבר שמה שכתוב על התווית הוא למעשה מה שנמצא בתוך הבקבוק.
• היזהרו ממוצרים לא מפוקחים: מוצרים לא מפוקחים, במיוחד כאלה המיובאים ממדינות זרות, עלולים להכיל חומרים מזיקים לגוף ורעילים.

כיצד לאחסן ויטמינים בצורה נכונה?

ברגע שאתם מביאים בקבוק ויטמינים הביתה, חשוב מאוד גם לאחסן אותו כראוי.

• אחסון במקום טוב: יש לאחסן תמיד ויטמינים במקום חשוך, קריר ויבש. יש להימנע מאחסונם במקומות עם לחות גבוהה, כמו חדר האמבטיה.
• הרחק מהישג ידם של ילדים: זה חשוב מאוד. יש לשמור אותו תמיד במקום גבוה או בארון נעול, הרחק מהישג ידם של ילדים .
• זרקו פריטים שפג תוקפם: בדקו את תאריך התפוגה על בקבוקי הוויטמינים. זרקו ויטמינים שפג תוקפם מבלי להשתמש בהם.

לבסוף, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל ליטול ויטמינים או תוספי מזון, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים אחרים או שאתה נוטל תרופות אחרות. לא כל המוצרים מתאימים לכולם, וחלקם עלולים להיות מסוכנים.