הגעתו של תינוק חדש למשפחה היא אירוע משמח ומשנה חיים, נכון? כולם מצפים לראות את התינוק מחייך ומשחק איתו. אבל עם השמחה הזו, האחריות החדשה, הלילות ללא שינה וחיי המשפחה המשתנים, לפעמים גם אמהות וגם אבות יכולים לחוש הרבה לחץ ועצב. למרות שאנחנו מדברים לעתים קרובות על דיכאון לאחר לידה אצל אמהות, אין הרבה דיון בחברה על כך שמצב זה יכול להשפיע על אבות באותו אופן. אז היום, בואו נדבר על זה.
האם מצב זה באמת משפיע גם על אבות?
כן. זוהי התשובה הקצרה. אנו יודעים על בעיות בריאות הנפש שמגיעות עם השינויים ההורמונליים המתרחשים בגוף האם לאחר לידה. אבל האם אב יכול לחוות את אותו הדבר? מחקרים מצאו שאחד
מכל עשרה אבות חדשים חווה רמה מסוימת של דיכאון לפני או אחרי לידה. מספר זה אינו נמוך בהרבה ממספר האמהות שחוות מצב זה. למרות שאין סיבה אחת לכך, ישנן מספר סיבות אפשריות.
- חוסר שינה : נדיר לישון טוב בלילה של תינוק בן יומו בחודשים הראשונים. כאשר לא ישנים מספיק במשך ימים שלמים, זה יכול להשפיע רבות על הבריאות הפיזית והנפשית.
- אחריות מוגברת: הפיכה לאב מביאה עמה אחריות רבה. המחשבה על עתידו של התינוק, הוצאות המשפחה וצרכי אשתך וילדך יכולה להיות מלחיצה.
- שינוי דפוסי המשפחה: החופש והזמן שהיו לכם לפני לידת התינוק נעלמו. עם כל תשומת הלב הממוקדת בתינוק, אתם עלולים להרגיש בודדים.
- מערכת יחסים עם האישה: לאחר לידת התינוק, תשומת הלב המלאה של האישה עוברת לילד, מה שיכול לגרום לשינויים מסוימים במערכת היחסים בין השניים. הדבר משפיע גם על גברים מסוימים מבחינה פסיכולוגית.
מכיוון שעדיין אין מודעות רבה בחברה שלנו למצב זה, אבות רבים מהססים להודות שהם מרגישים כך או לדבר על כך. רבים מנסים לשמור על רגשות אלה בסוד בגלל סטריאוטיפים חברתיים כמו "גברים לא בוכים".
אם אתם אבא טרי, שימו לב לסימנים האלה
אם אתם אבא טרי, או שכבר אבא לילד קטן, אתם צריכים לחשוב על בריאותכם הנפשית. כי רק כשאתם בריאים תוכלו לטפל טוב יותר בתינוק ובאמא שלכם. כשאתם בדיכאון, ייתכן שאתם פחות מודאגים לגבי בטיחות ילדכם. לכן היו מודעים לדגלים האדומים האלה.
| תסמין / הבדל | איך אתה מרגיש (בפשטות) |
|---|
| שינויים בדפוסי שינה ואכילה | זה נורמלי לאבד שעות שינה בגלל התינוק שלך. אבל האם את עדיין לא מצליחה לישון גם כשהתינוק שלך ישן? או שאת ישנה יותר ממה שאת צריכה? האם את מאבדת את התיאבון או משתוקקת ליותר אוכל? אלו סימנים שכדאי לשים לב אליהם. |
| תחושת אנרגיה נמוכה | האם אתה מרגיש תמיד עייף וחסר חיים? האם אתה מתקשה לבצע אפילו את המשימות הקטנות ביותר? זה יכול להיות יותר מסתם עייפות. |
| חוסר הנאה מדברים שהיו מהנים בעבר | האם איבדתם את החשק לדבר עם חברים, לצפות בטלוויזיה או לשחק? האם אפילו לא מתחשק לכם לשחק עם התינוק שלכם? זהו סימפטום עיקרי של דיכאון. |
| תסכול, כעס ועצב | האם אתה כועס על הדברים הקטנים ביותר? האם אתה מרגיש מתוסכל מכל דבר, עצוב בלי סיבה? האם אתה מרגיש שאתה כישלון, כאילו אתה לא יכול לעשות כלום כמו שצריך? |
הדבר החשוב ביותר הוא, שאם שינוי מסוג זה במצב הרוח הרגיל שלך נמשך מספר שבועות , זה לא מאוחר מדי לבקש עזרה.
מה אתה יכול לעשות כאבא כדי להתגבר על המצב הזה?
זה לא משהו שאתה צריך להילחם בו לבד. אתה יכול להתמודד עם המצב הזה בדברים קטנים.
נסו לישון טוב.
אנחנו יודעים שזה לא קל כמו שזה נשמע, אבל שינה היא חיונית לבריאות הנפש. דברו עם אשתכם וקבעו לוח זמנים ספציפי לשניכם כדי לטפל בתינוק בלילה. לדוגמה, תנו לאשתכם לישון בזמן שאתם מטפלים בתינוק בשעות הראשונות של הלילה, ואתם תישנו בזמן שהיא מטפלת בתינוק בשעות הבאות. קחו תנומה קלה במהלך היום אם אפשר.
אמר את דעתך.
אתה לא לבד במסע הזה. דבר בגלוי עם אשתך על הרגשות שלך, התקוות שלך והלחצים שאתה נמצא בהם. לומר "אני מרגיש ככה" אינו סימן לחולשה; זהו סימן לכוח. כשאתם מתמודדים עם האתגר הזה יחד, הכל הופך להיות הרבה יותר קל. אולי אשתך מרגישה אותו דבר.
קחי קצת זמן לעצמך.
מצאו 15-20 דקות ביום לעשות משהו שאתם נהנים ממנו. קראו ספר, האזינו למוזיקה, התעמלו או פשוט היו בחוץ. הפסקה קטנה זו תביא הרבה שלווה לנפשכם.
פנה לייעוץ רפואי.
ברוב המקרים, תחושות אלו חולפות תוך מספר ימים. עם זאת, אם התסמינים שדנו בהם לעיל נמשכים יותר משבועיים ומשפיעים על פעילויותיך היומיומיות,
פנה לרופא ללא כל היסוס . זה הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות. ייתכן שבאמצעות ייעוץ או, במידת הצורך, תרופות, ניתן לרפא לחלוטין את המצב הזה.
שאלה שרבים שואלים: "יש לי היסטוריה של דיכאון . האם זו הסיבה שאני נוטה יותר לפתח מצב זה לאחר לידה?" תשובה: כן, אם היה לך דיכאון בעבר, הסיכון מעט גבוה יותר. אבל הדבר הטוב ביותר הוא שאת כבר מודעת אליו. כך שתוכלי לזהות את התסמינים במהירות אם הם מופיעים. היו מוכנות נפשית עוד לפני הלידה. בנו מערכת יחסים תומכת טובה עם אשתך. שמרו על קשרים עם חברים וקרובי משפחה שיכולים לעזור לכם. כמו כן, במידת הצורך, שוחחו עם רופא על כך מראש וקבלו ייעוץ.
מסר לקחת הביתה
- לאחר לידה, גם אמהות וגם אבות יכולים לחוות דיכאון לאחר לידה . זה דבר נפוץ.
- היו מודעים לתסמינים כגון תנודות במצב הרוח, שינויים בדפוסי השינה והאכילה, אנרגיה נמוכה ואובדן הנאה מדברים שבעבר היו מהנים.
- דבר בגלוי עם אשתך על רגשותיך. התמיכה שלה תהיה מקור כוח גדול עבורך.
- נסו לישון כמה שיותר. הכינו לוח זמנים ביחד.
- אם תסמינים אלה נמשכים מספר שבועות, אנא פנו לרופא לקבלת ייעוץ . בקשת עזרה היא סימן לכוח, לא לחולשה.
דיכאון לאחר לידה, דיכאון גברי, בריאות הנפש של האב, לידה, לחץ נפשי, דיכאון לאחר לידה, דיכאון גברי
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך