סביר להניח שסבלתם מכאב ראש בשלב מסוים. אבל ישנם כאבי ראש שונים במקצת. ישנם כאבי ראש שמרגישים כמו וריד בראש שמתפוצץ, שהם כל כך כואבים, שהם בלתי נסבלים. אנו קוראים לכאבי הראש הקשים האלה, שלפעמים מלווים בבחילות והקאות, מיגרנות .
אם חוויתם חוויה דומה, מאמר זה יהיה חשוב מאוד עבורכם, כי במאמר זה נדבר על כל מה שקשור למיגרנות.
מה זה המיגרנה הזאת? 🤔
אנשים רבים חושבים שמיגרנות הן רק כאבי ראש. אבל זה לא המקרה. מיגרנות הן יותר מזה, הן מחלה נוירולוגית גנטית . הן משפיעות על כל אדם בצורה שונה. יש אנשים שחווים אותן לעיתים רחוקות. אבל אחרים חווים אותן לעתים קרובות, וזה יכול להיות בעיה גדולה בחייהם.
אז אל תגידו למישהו "אל תדאגו בקשר לזה, פשוט תוציאו את זה מהראש". זה לא משהו שאף אחד יכול לעשות. מיגרנה היא מחלה. היא צריכה טיפול.
איך מרגישה מיגרנה? איך מזהים אותה? 💡
התסמין העיקרי של מיגרנה הוא כאב ראש פועם . זה מרגיש כמו כאב פועם . הכאב נמצא בדרך כלל בצד אחד של הראש . עם זאת, אנשים מסוימים עשויים לחוות כאב בשני צידי הראש. לפעמים הכאב כה חמור עד שלא ניתן לבצע את פעילויות היומיום. כאב הראש עשוי להיות מלווה בבחילות והקאות . ייתכן גם שלא תוכל לסבול אור בהיר או רעשים חזקים . אנשים מסוימים עשויים גם לחוות רגישות מוגברת לריח ולמגע .
עם זאת, לא כולם חווים תסמינים אלה באותו אופן. יש אנשים שחווים שינויים קטנים לפני הופעת מיגרנה. זה נקרא פרודרום . שינויים אלה הם לפעמים כה עדינים עד שקשה לזהות אותם.
להלן המאפיינים של הפרודרום:
- עֲצִירוּת
- שינויים במצב הרוח: ייתכן שתרגישו פתאום עצב או כעס. לפעמים ייתכן שתרגישו גם שמחה רבה (אופוריה).
- חשקים למזון
- נוקשות צוואר
- מתן מוגבר
- אצירת נוזלים: גופך עשוי להרגיש מעט נפוח.
- פיהוק תכוף
יש אנשים שלא מבינים שאלה תסמינים של מיגרנה.
לאחר מכן, אחד מכל שלושה אנשים עלול לחוות מצב הנקרא "אאורה" לפני או במהלך מיגרנה. זהו שינוי קצר בעצבים. בדרך כלל, מדובר רק בשינוי באופן שבו רואים דברים, אך הוא יכול להשפיע גם על עצבים אחרים. עוצמתו יכולה לעלות בהדרגה ולהימשך בין מספר דקות לשעה (60 דקות).
הנה כמה דוגמאות לאאורה:
- ראיית צורות שונות, ראיית אורות צבעוניים, או אובדן ראייה לזמן מה.
- קהות בידיים וברגליים.
- תחושה של חולשה או נימול בצד אחד של הפנים או בצד אחד של הגוף.
- קשה לדבר.
אפילו לאחר שהמיגרנה חולפת, אנשים מסוימים עשויים להרגיש עייפות וסחרחורת במשך כיממה. זה נקרא פוסט-דרום . יש אנשים שעשויים להרגיש מאושרים מאוד במהלך תקופה זו. הם עשויים גם להרגיש שוב כאב ראש קל כשהם מנענעים את ראשם פתאום.
כמה זמן עבר מאז שהייתה לך מיגרנה?
אם לא מטופלת כראוי, מיגרנה יכולה להימשך בין 4 שעות ל-72 שעות (כ-3 ימים) . אבל זה לא אותו דבר עבור כולם. יש אנשים שחווים אותה לעיתים רחוקות. אחרים עשויים לחוות אותה מספר פעמים בחודש.
למי יש מיגרנות? למי יש סיכוי גבוה יותר לחלות בהן? 🤷♀️🤷♂️
מיגרנה היא מחלה נפוצה מאוד. בממוצע, אחת מכל חמש נשים סובלת ממנה. אחד מכל 16 גברים חולה בה.אם לוקחים ילדים קטנים, אם לוקחים 11 ילדים, אחד מהם חולה במחלה הזו. אז, נשים נוטות לפתח מיגרנות פי שלושה יותר מגברים. אולי הסיבה לכך היא ההבדלים בהורמונים בגוף האישה.
זה נגרם הן מגנטיקה והן מגורמים סביבתיים . אם מישהו במשפחה שלך סובל ממיגרנות, יש סיכוי גבוה יותר שתפתח אותן. באופן כללי, אם לאחד ההורים יש מיגרנות, לילד שלהם יש סיכוי של 50% לפתח אותן.
מהם הגורמים הגורמים למיגרנות? (טריגרים)
אם יש לך מיגרנות, ישנם דברים מסוימים שיכולים להחמיר אותן. אבל אם את/ה מקבל/ת מיגרנות בגלל דברים אלה, זו לא אשמתך. לכן את/ה לא צריך/ה לדאוג או להתבייש בקשר לזה.
שינויים בהורמונים 🤰
מיגרנות יכולות להופיע במהלך הווסת, הריון ופרימנופאוזה עקב שינויים בהורמון האסטרוגן בגוף האישה. הן יכולות גם להתגבר אצל חלק מהנשים הנוטלות גלולות הורמונליות למניעת הריון . עם זאת, חלק מהנשים מגלות שהמיגרנות פוחתות כאשר הן נוטלות גלולות אלו.
סיבות נוספות 🍷☕️🤯
תרופות מסוימות, אלכוהול כמו יין אדום , משקאות המכילים יותר מדי קפאין (כמו קפה) ולחץ יכולים גם הם לגרום לכך.
דברים בחוץ 🌞💡👃
דברים כמו אורות בהירים, ריחות חזקים (כגון בושם, מדלל צבע ועשן) יכולים גם הם להשפיע על כך. רעש יכול גם הוא להשפיע על כך.
שינוי דפוסי שינה 😴⏰
זה יכול להיגרם גם משינה לא נכונה או משינוי זמני השינה. זה יכול לקרות בין אם אתם ישנים מעט מדי או יותר מדי בבת אחת.
אוכל ושתייה 🍕🧀
בדיוק כמו אי אכילה בזמן, גם אכילת גבינה, מאכלים עם הרבה מלח ומזונות מעובדים יכולים להשפיע על כך.זה יכול להיגרם גם ממזונות המכילים את הממתיק המלאכותי אספרטיים ואת החומר המשמר מונוסודיום גלוטמט ( MSG ).
מאמץ פיזי 🏋️♀️
זה יכול לקרות גם בגלל דברים כמו פעילות גופנית מאומצת ויחסי מין .
שינויים במזג האוויר 🌧☀️
מיגרנות יכולות להיגרם גם מדברים כמו שינויים פתאומיים במזג האוויר ובלחץ.
כיצד מאבחנים מיגרנה? אבחון 🩺
אין בדיקות מעבדה או בדיקות הדמיה לאבחון מיגרנות. אבחון זה מתבצע באמצעות שאלות שרופא שואל אותך והתסמינים שאתה מתאר.
באופן כללי, אם יש לכם כאב ראש, יחד עם דברים כמו רגישות לאור, חוסר יכולת לבצע משימות יומיומיות ובחילות, יש סיכוי טוב שיש לכם מיגרנה. כדי לברר אם זו באמת מיגרנה ולקבל תרופות, בהחלט כדאי לפנות לרופא.
מהם הטיפולים למיגרנות? 💊💉
מכיוון שמיגרנות מופיעות באופן שונה אצל כל אדם, גם הטיפולים בהן משתנים. יש אנשים שצריכים ליטול תרופות רק עבור מיגרנות נדירות. אך לאחרים יש מיגרנות תכופות וצריכים ליטול תרופות כדי להפחית אותן.
ישנן תרופות שיכולות להפחית את תדירות המיגרנות ולהפחית את חומרתן כשהן מופיעות. ישנן תרופות שיש ליטול מדי יום. ישנן תרופות אחרות שיש ליטול פעם בחודש. ישנן גם זריקות ועירוי הניתנות כל שלושה חודשים.
בעזרת תרופות נכונות ושינויים באורח החיים, תוכלו לשלוט טוב יותר במיגרנות שלכם ולחיות חיים מאושרים.
חשוב: חלק מהמשככי כאבים אינם טובים לנטילה קבועה . במיוחד אספירין, אצטמינופן (פרצטמול/פנאדול), ואלו המכילים קפאין, יכולים להוות בעיה גדולה יותר אם נלקחים באופן קבוע. כמו כן , לא טוב ליטול אספירין ואיבופרופן במשך יותר מ-14 ימים בחודש, וטריפטנים, סומטריפטן /אימיטרקס וריזטריפטן/מקסלט במשך יותר מ-9 ימים בחודש.אם זה קורה, התרופה עצמה עלולה לגרום לכאבי ראש. נטילת התרופה אולי לא תפחית את הכאב, אלא דווקא תחמיר אותו. לאחר מכן, תקחו עוד תרופות. וזה יימשך כך.
דרכים להפחית מיגרנות - שיטת SEEDS 🌱
ניתן להפחית את שכיחות המיגרנות באמצעות שיטת SEEDS זו.
- ש - שינה (לישון טוב בלילה): 😴 לכו לישון באותה שעה כל יום, והתעוררו באותה שעה. הפחיתו דברים כמו להסתכל בטלפון ולצפות בטלוויזיה לפני השינה בלילה.
- ה - פעילות גופנית: 🏋️♀️ התעמלו כמה שיותר. אתם לא חייבים לעשות הרבה בבת אחת. עשו קצת, כמו חמש דקות בשבוע, והגדילו בהדרגה את הזמן. עשו דברים שאתם נהנים מהם ושגורמים לכם אושר.
- א - לאכול (Eat well): 🥗 לאכול טוב לפחות שלוש פעמים ביום. לאכול אוכל מזין. ולשתות הרבה מים.
- ד - יומן: 📝 רשמו בספר את הימים בהם הייתה לכם מיגרנה ואת הדברים שהרגשתם באותו זמן. אתם יכולים לעשות זאת בלוח שנה או באפליקציה. קחו את זה אתכם כשאתם הולכים לרופא. כך הוא או היא יוכלו להבין טוב יותר את מחלתכם.
- ניהול מתחים: 😊 אם מתחים גורמים למיגרנות שלכם, מצאו דרכים לנהל אותם. תרגלו מדיטציה, תרגלו יוגה , עשו דברים שעושים אתכם מאושרים.
את יכולה לעבור את זה! את פשוט חייבת לעשות את זה! 💪
מיגרנות יכולות להיות מטרד גדול כשהן מתרחשות. אבל אפשר לשלוט בהן היטב ולהישאר על אחריותכם בלבד.
- קודם כל, זכרו שמיגרנה היא לא רק כאב ראש, זוהי מחלה נוירולוגית גנטית.
- לאחר מכן, ספר לרופא שלך על מחלתך. אל תגיד רק "אני בסדר". ספר לו בדיוק איך אתה מרגיש. ספר לעמיתים לעבודה, למשפחה ולחברים שלך את האמת. בקש מהם את העזרה שאתה צריך.
- כשיש לך מיגרנה, תשמור על עצמך היטב. תנוח כמה שיותר.
- בצעו את עבודתכם באותה צורה כל יום ככל האפשר. לכו לישון בזמן, אכלו בזמן.
- לעשות מדיטציה ולשמור על רוגע.
אם תעשו את הדברים האלה ותיקחו את התרופות שלכם כפי שנקבע על ידי הרופא, תוכלו לשלוט במיגרנות שלכם ולחיות חיים מאושרים.
זכרו, מאמר זה הוא מידע כללי בלבד. בהחלט כדאי לפנות לרופא, לדון במצבכם ולברר איזו תרופה מתאימה לכם.
🧠 מהי חומרת המיגרנה? (MIDAS) הערכת נכות למיגרנה
שאלות נפוצות (FAQs)
כואב לי הראש כל הזמן. האם יש לי מיגרנה? 🤔
אי אפשר להבריא בלי תרופות כשיש לך מיגרנה? 🤷♀️
האם אוכל ושתייה יכולים לגרום למיגרנות? 🍕🧀🍷
מה כדאי לעשות כשיש לך מיגרנה? 💆♀️
האם ניתן למנוע מיגרנות? 🛡️
האם מיגרנה היא מחלה מסוכנת? 😟
האם יש תזונה מיוחדת לאנשים עם מיגרנות? 🥦
האם פעילות גופנית עוזרת למיגרנות? 🏋️♀️
האם יש קשר בין מיגרנות ללחץ? 🤯
האם גם ילדים יכולים לקבל מיגרנות? 👦👧
מה קורה אם יש לך מיגרנה במהלך ההריון? 🤰
כמה מהר כדאי לפנות לרופא אם יש לך מיגרנה? ⏰
אם פתאום אתם חווים כאב ראש חזק, או אם אתם מרגישים כאילו הראש שלכם עומד להתפוצץ,
אם יש לך כאב ראש יחד עם חום, צוואר נוקשה, אובדן הכרה, התקפים, ראייה כפולה, קהות חושים, עקצוץ או חוסר יכולת לדבר (אלה עשויים להיות סימנים של שיתוק)
אם אתה מכה בראש איפשהו ונפצע ואז הראש שלך כואב
אם כאב הראש מחמיר כשאתה משתעל, כשאתה מתעייף, או כשאתה עושה תנועות פתאומיות
אם אתם מפתחים כאב ראש חדש לאחר גיל 50
אני מקווה שלמדתם הרבה על מיגרנות מהמאמר הזה. אם יש לכם שאלות נוספות, השאירו תגובה. או פנו לרופא ושאלו את שאלותיכם. אני מאחל לכם החלמה מהירה!
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך