האם גם את חווה כעס בלתי נסבל אחרי לידה? (זעם לאחר לידה) בואי נדבר על זה!

עד כמה משתנים חייה של אם טרייה לאחר לידה? מצד אחד, בעוד שאת מרגישה אושר רב, מצד שני, את יכולה להרגיש עייפות רבה, לפעמים חרדה, או אפילו כעס על דברים קטנים. האם את פתאום כועסת ומתחשק לך לצרוח על דברים קטנים? אם כן, ראשית, תביני שזה לא משהו שקורה רק לך . היום, בואו נדבר על הכעס הבלתי נסבל הזה שחלק מהאימהות חוות לאחר לידה, מצב שנקרא "זעם לאחר לידה".

מהו זעם לאחר לידה?

במילים פשוטות, זעם לאחר לידה הוא תחושה עזה ובלתי נשלטת של כעס, חוסר שקט או תוקפנות שחלק מהאימהות חוות לאחר הלידה, במיוחד בשבועות עד חודשים הראשונים. מספר מחקרים מראים שזעם לאחר לידה יכול להופיע לצד מצבים אחרים לאחר לידה, כגון דיכאון לאחר לידה וחרדה לאחר לידה. זה נורמלי לחוות שינויים בבריאות הנפש ובמצב הרוח לאחר לידה. תחשבו על זה, ההורמונים שלכם משתנים באופן דרמטי , השגרה שלכם משתנה לחלוטין, ואתם מרגישים מוצפים מאחריות חדשה. כל זה יכול להחמיר בגלל שינה לקויה . אבל הדבר החשוב ביותר הוא שהשינויים הללו זמניים . אתם לא לבד, ואם אתם מרגישים את הכעס, התסכול או התסכול הזה, אתם יכולים לקבל עזרה. מומחים עדיין לא מבינים לחלוטין מדוע אנשים מסוימים חווים את הכעס הבלתי נשלט הזה לאחר לידה. כמו כן, "זעם לאחר לידה" עדיין אינו מצב רפואי מוכר רשמית. עם זאת, ספקי שירותי בריאות, כלומר רופאים, מכירים בכך שמצב זה קיים ויכולים לעזור לכם. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר עם רופא על התסמינים והרגשות שלכם. אחר כך הם יוכלו להחליט איך לעזור לך.

חשוב: אם אתם חושבים על פגיעה בעצמכם, בתינוקכם או במישהו אחר, אנא התקשרו מיד למספר החירום הקרוב ביותר (כגון 1990 סוואסריה בסרי לנקה) לקבלת עזרה. אם אתם חושבים שמישהו קרוב אליכם נמצא במצב זה, תמכו בו או עזרו לו לקבל ייעוץ רפואי.

האם הכעס הזה חלק מדיכאון לאחר לידה?

"זעם לאחר לידה" ו"דיכאון לאחר לידה" הם מצבים שונים, אך קשורים מאוד ביניהם.שתי שאלות. "(זעם לאחר לידה)" הוא כאשר יש לך התפרצות כעס שאת לא יכולה לשלוט בה. עם זאת, את עשויה גם לחוות כעס עז זה יחד עם תסמינים של "(דיכאון לאחר לידה)", כגון עצב, אשמה ובדידות. הדבר החשוב הוא שאת יכולה לחוות כעס זה גם אם אין לך דיכאון . כמו כן, לא כל מי שסובל מ"(דיכאון לאחר לידה)" יחווה כעס זה. "(זעם לאחר לידה)" עדיין לא נחקר לעומק. רוב המומחים אינם רואים בכך "(הפרעת מצב רוח)" כמו "(דיכאון לאחר לידה)". עם זאת, רופאים מקבלים שכעס ודיכאון אלה יכולים להתקיים יחד.

מי יכול לחלות במצב הזה "זעם לאחר לידה"?

זעם לאחר לידה יכול להשפיע על כל מי שילדה לאחרונה . הוא נפוץ ביותר בששת השבועות הראשונים עד שנה לאחר הלידה. הוא גם סביר יותר להופיע אצל אלו שכבר סובלות מבעיה נפשית, כגון הפרעה דו קוטבית, או אלו הסובלות מתסמינים של דיכאון לאחר לידה.

עד כמה נפוץ מצב זה?

אין הרבה מחקרים שעסקו ספציפית בזעם לאחר לידה. לעתים קרובות מתעלמים ממנו כתסמין של דיכאון לאחר לידה. עם זאת, בעיות בריאות הנפש לאחר לידה שכיחות יותר ממה שאתם עשויים לחשוב . כמעט אחת מכל 4 אימהות חווה צורה כלשהי של בעיה נפשית לאחר הלידה.

מהם התסמינים של "(זעם לאחר לידה)"?

שלא כמו מצבים נפשיים נפוצים אחרים לאחר לידה, כגון דיכאון או חרדה, התסמין העיקרי של זעם לאחר לידה הוא כעס . עם דיכאון, אדם עלול להרגיש עצב ולבכות הרבה. עם חרדה, אדם עלול להרגיש פחד ודאגה כל הזמן. עם זאת, כל התסמינים הללו יכולים להופיע גם יחד . משמעות הדבר היא שאת עשויה להרגיש עצב, כעס וחרדה בו זמנית. התסמינים של זעם לאחר לידה יכולים להשתנות מאדם לאדם. הנה כמה תסמינים נפוצים:

• זה מרגיש כאילו אתה פתאום מתפוצץ מכעס על משהו קטן שבדרך כלל לא היה גורם לך לכעוס.
• מתחשק לצעוק על אחרים, או ממש לצעוק.
• תחושה של חשק לפגוע בדברים כמו פגיעה בהגה של מכונית או טריקת דלתות.
• לחשוב על אירוע או משהו למשך זמן ארוך יותר מהרגיל , לכעוס על כך.
• תחושה שאת לא יכולה לשלוט בכעס שלך .
• גערות וצעקות לעתים קרובות יותר מהרגיל.
• להיות כל הזמן עצבני, מתוסכל , ותחושה "על הקצה" אפילו לגבי הדברים הקטנים ביותר.
• תחושה שאת לא יכולה להתמודד עם הרגשות שלך .

אם יש לך "זעם לאחר לידה", את עלולה להרגיש כעס, תסכול ותסכול כל הזמן. יש המתארים זאת כ"תחושה כאילו את עולה באש כל הזמן" או "תחושה כאילו את רוצה לזרוק כרית ולצעוק ולהוציא אותה החוצה".

מהם הגורמים ל"זעם לאחר לידה"?

חוקרים מגלים תמיד דברים חדשים על הפרעות מצב רוח לאחר לידה (פרי-לידה). ישנן מספר סיבות אפשריות לזעם לאחר לידה. חלקן כוללות:

• ירידה פתאומית ומהירה ברמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון .
• היסטוריה אישית או משפחתית של דיכאון או חרדה .
• שינויים בדפוסי השינה (במיוחד חוסר שינה - יש לכך השפעה גדולה על אמהות חדשות).
• הרגשות והאחריות החדשות שמגיעות עם הטיפול בתינוק.
• שינויים בגוף, באורח החיים או במערכות יחסים.

מספר מחקרים מצאו שציפיות חברתיות ואישיות לגבי הורות יכולות לתרום לזעם לאחר לידה. לדוגמה, תחושה שאחרים שופטים אותך על האופן שבו את מטפלת בתינוק שלך, תחושה שאת לא עומדת בציפיות שלך כאם, או תחושה שאת מתקשה להתמודד עם האחריות של להיות אמא. חשבי, "הדודה שלך אמרה לך שהיא לא נותנת מספיק חלב לתינוק", או "את כועסת כשאת לא יכולה לעשות את עבודות הבית שחמותך מצפה". לחצים חברתיים מסוג זה יכולים גם הם לתרום לכך.

למה אני כל כך כועסת אחרי לידה?

אם הרגשת כעס או עצבנות לאחר לידה, את לא לבד . זעם לאחר לידה הוא נפוץ, ולעתים קרובות הוא יכול להופיע במקביל לדיכאון לאחר לידה או חרדה לאחר לידה. הוא יכול להתרחש גם בפני עצמו. חייך ישתנו כל כך הרבה בשבועות שלאחר הלידה, שרבים מהם אינם בשליטתך . שוחחי עם הרופא שלך על הרגשות שלך. אל תתביישי ברגשות שלך ואל תנסי להסתיר אותם . הרופא שלך שם כדי להקשיב לך ולעזור לך לקבל את הטיפול שאת צריכה.

איך לזהות "(זעם לאחר לידה)"?

זעם לאחר לידה אינו אבחנה רשמית במדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות, מהדורה חמישית (DSM-5-TR®). רופאים לעיתים קרובות רואים בזעם לאחר לידה סימפטום של הפרעות מצב רוח וחרדה סביב הלידה (PMADs) . מטפלי ההריון שלך בדרך כלל ישאלו אותך שאלות סקר לגבי מצב הרוח שלך לאחר הלידה, במיוחד דיכאון וחרדה. אלה נשאלות בדרך כלל בבדיקה לאחר הלידה. תשובותיך יכולות לעזור להם להחליט אם את זקוקה לעזרה או משאבים נוספים. הם גם ישאלו אותך שאלות על מה שלומך וכיצד את מסתגלת לחיים עם תינוק חדש. אנא תהיי כנה איתם . הם שם כדי לעזור לך ולוודא שאת מקבלת את התמיכה שאת זקוקה לה. רופא הילדים של תינוקך עשוי גם לשאול אותך שאלות כדי לראות אם את מראה סימנים של דיכאון, חרדה או כעס.

מהם הטיפולים ל"זעם לאחר לידה"?

אל תהססו לספר לרופא המיילד או לרופא המשפחה שלכם על התסמינים שלכם. הם יכולים לעזור לכם להחליט איזה טיפול מתאים לכם ביותר בהתבסס על התסמינים שלכם. חלק מאפשרויות הטיפול כוללות:

• תרופות: תרופות מסוימות, כגון SSRI (מעכבי קליטה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים) או SNRI (מעכבי קליטה חוזרת של סרוטונין ונוראדרנלין ), יכולות לעזור לשלוט בכעס שלך, או "להוריד את העוקץ".
• פסיכותרפיה: משמעות הדבר היא שפגישה עם מטפל כדי לדבר על מה שאתה מרגיש ודרכים להתמודד עם המצב יכולה להיות מועילה מאוד.
• קבוצות תמיכה: הצטרפות לקבוצות תמיכה עם הורים חדשים אחרים, בין אם באינטרנט או באופן אישי, יכולה לעזור לאמת את רגשותיכם ולעזור לכם להבין שאתם לא לבד.
• שינויים באורח החיים: ביצוע שינויים קטנים בחיי היומיום שלך יכול לעזור לך להרגיש שוב כמו עצמך. לדוגמה, למצוא מישהו שיטפל בו כמה שעות בשבוע כדי שתוכל לבלות קצת זמן לבד, או לבקש מבן/בת הזוג שלך להאכיל את התינוק לילה אחד כדי שתוכל לישון קצת יותר.

כיצד להפחית את הסיכון ל"זעם לאחר לידה"?

גורמים מסוימים עשויים להגביר את הסיכון לפתח דיכאון לאחר לידה. חלקם כוללים:

• סבל בעבר ממחלת נפש או דיכאון.
• חוסר עזרה ותמיכה מהבית. (זה משהו שמשפיע עלינו מאוד בסרי לנקה. תמיכה מהבעל והמשפחה חשובה מאוד).
• הולדת ילד עם מוגבלות או בעיה בריאותית.
• עוברת לידה קשה.
• קשיים בטיפול בתינוק, כגון קושי בהנקה, בכי תכוף (קוליקים) ושינה לא טובה.
• אירועים מלחיצים אחרים בחיים כמו גירושין, מוות של אדם אהוב, אובדן מקום עבודה.

לא ניתן למנוע לחלוטין זעם לאחר לידה. עם זאת, את יכולה לטפל ברגשות שלך, במיוחד אם יש לך אחד מגורמי הסיכון שהוזכרו לעיל, ואל תהססי לבקש עזרה.

כמה זמן נמשך "זעם לאחר לידה"?

אין מסגרת זמן מוגדרת להיעלמות התסמינים. זה תלוי בחומרת המצב שלך ובאופן שבו את מגיבה לטיפול . דבר אחד בטוח - מצבים נפשיים לאחר לידה הם זמניים . עם תמיכה, טיפול וזמן, תרגישי טוב יותר.

איך אני מתמודדת עם המצב הזה של "(זעם לאחר לידה)"?

את לא לבד, וזה נורמלי להרגיש ככה. הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא טיפול שמתאים לך. הנה כמה דברים שאת יכולה לעשות כדי לעזור לעצמך:

• דברי עם מישהו שיקשיב לך ויתמוך בך - זה יכול להיות יועץ, חבר, או אדם קרוב אחר.
• נסו לתעדף את הטיפול העצמי . זה קשה כשאתם מטפלים בתינוק חדש, אבל נסו למצוא קצת זמן לעצמכם כל יום. אולי זה רק 15 דקות של תה.
• נסי לחזור לתחביבים או פעילויות אחרות שנהניתן מהן לפני הלידה.
• בקשו עזרה במטלות הבית ובעבודה בחוץ. אל תפחדו לבקש עזרה או להאציל משימות.
• אכלו בצורה מזינה ככל האפשר, התעמלו ותשמרו על הגוף שלכם .
• קחו את הזמן להבין מה מעורר את הכעס שלכם . זה יעזור לכם להתמודד עם המצב.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם את חווה תסמינים של "זעם לאחר לידה", כגון כעס עז ותחושה של חוסר יכולת לשלוט בכעס, פנה מיד לעזרה מרופא . זה נורמלי להרגיש מגוון רגשות לאחר לידה, אז אל תתביישי לבקש עזרה או לפנות לטיפול. יועץ לבריאות הנפששוחח עם הרופא שראה אותך במהלך ההריון, או עם רופא המשפחה שלך, וספר לו איך את מרגישה. הם יכולים להדריך אותך לתמיכה המתאימה לך ביותר. ישנם גם מוסדות ממשלתיים ופרטיים בסרי לנקה המספקים שירותי בריאות הנפש, ואת יכולה גם להתקשר לקו הסיוע הלאומי לבריאות הנפש מספר 1926.

האם "זעם לאחר לידה" זהה ל"פסיכוזה לאחר לידה"?

לא, הם לא אותו הדבר. פסיכוזה לאחר לידה היא מצב חירום נפשי חמור מאוד . היא מעוותת את תחושת המציאות של האדם, וגורמת לדברים כמו הזיות, מחשבות שווא ופרנויה. אנשים עם פסיכוזה לאחר לידה נמצאים בסיכון גבוה מאוד לפגוע בעצמם, להתאבד או לפגוע בילדיהם. זעם לאחר לידה אינו חמור כמו פסיכוזה לאחר לידה, והוא אינו כולל את התסמינים הללו.

מה ההבדל בין "(זעם לאחר לידה)" ל"(דיכאון לאחר לידה)"?

דיכאון לאחר לידה משפיע על כ-1 מכל 7 אימהות שילדו. נשים הסובלות מדיכאון לאחר לידה עלולות לחוות עליות ושפל רגשיים, בכי תכוף, עייפות קיצונית, אשמה וחרדה, ועשויות להתקשות לטפל בתינוקן. נשים הסובלות מזעם לאחר לידה חוות לעיתים קרובות רגשות הקשורים לכעס או רגשות דומים . תחושות של תסכול, עצבנות, כעס ורצון לצרוח שכיחות. תחושות של עצב או חרדה אינן שכיחות באותה מידה עם זעם לאחר לידה, אך הן שכיחות עם דיכאון לאחר לידה (ושניהם יכולים להופיע יחד).

האם הפרעה דו קוטבית יכולה להופיע לאחר הריון?

כן, רופאים יכולים לאבחן הפרעה דו קוטבית בכל עת, כולל לאחר הלידה. אם את חווה תנודות חריגות במצב הרוח (לדוגמה, תחושה פתאומית של התעלות גבוהה מאוד, תחושה פתאומית של דיכאון, או להיפך) לאחר הלידה, פני לרופא מיד . אנשים עם הפרעות בריאות הנפש עלולים להיות בסיכון להפרעה דו קוטבית לאחר לידה עקב הפרעות שינה ושינויים הורמונליים. כעס הוא רגש חזק. תחושת עצבנות, תסכול וכעס במשך מספר שבועות או חודשים לאחר הלידה יכולה להיות סימפטום של זעם לאחר לידה. אם את מוצאת את עצמך כועסת על דברים קטנים, רוצה לצרוח או להכות מישהו, פני לרופא לקבלת עזרה. זה נורמלי להרגיש מגוון רגשות כשאת מסתגלת לחיים עם תינוק חדש. זה שינוי גדול, והוא יכול להיות מכריע. זכרי, רגשות אלה יחלפו, ויש טיפולים שיעזרו לך להרגיש שוב עצמך. תפקידו של הרופא שלך הוא לעזור לך, לא לשפוט אותך.

הדברים הכי חשובים לזכור (מסר לקחת הביתה)

אוקיי, אז עכשיו יש לך קצת הבנה של מה שדיברנו עליו, "זעם לאחר לידה". הדברים החשובים ביותר הם אלה:

• את לא לבד: את לא לבד שחשת כעס עז זה לאחר לידה. אמהות רבות עוברות את החוויה הזו.
• זו לא אשמתך: דברים רבים יכולים להשפיע על כך, כמו שינויים הורמונליים, חוסר שינה והלחץ שמגיע עם אחריות חדשה.
• אל תפחדו לבקש עזרה: אם אתם מרגישים מוצפים או חרדים, בהחלט דברו עם רופא, יועץ או מישהו שאתם סומכים עליו.
• ישנם טיפולים: ניתן לנהל מצב זה באמצעות תרופות, ייעוץ, קבוצות תמיכה ושינויים באורח החיים.
• זה זמני: עם תמיכה וטיפול נכונים, תוכלו להבריא שוב.
• אם יש לך מחשבות על פגיעה בעצמך או בתינוק שלך, פנה מיד לעזרה: זה מאוד חשוב.

כאמא טרייה, את עושה עבודה נהדרת. חשוב מאוד שתדאגי לעצמך. אנו מאחלים לך כוח לעבור את המסע הזה!