მთაში ადიხარ? მოდი, სიმაღლის ავადმყოფობის შესახებ ვისწავლოთ?

ოდესმე გქონიათ უეცარი თავის ტკივილი ან გულისრევა, როდესაც ისეთ მაღალმთიან რაიონში მიდიხართ, როგორიცაა ნუვარა ელია ან ჰორტონ პლეინსი? ზოგი ფიქრობს, რომ ეს უბრალოდ ჩვეულებრივი მგზავრობის ავადმყოფობაა, მაგრამ სინამდვილეში მას სამედიცინო ახსნა აქვს. ჩვენ ამას „სიმაღლის ავადმყოფობას“ ან „მთის ავადმყოფობას“ ვუწოდებთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ჩვენი ორგანიზმის რეაქციაა, როდესაც მოულოდნელად ძალიან მაღალ სიმაღლეზე ავდივართ. ასე რომ, დღეს ცოტა რამ ამაზე ვისაუბროთ.

რატომ ხდება ეს ჩვენს თავს?

ეს ძალიან მარტივად გასაგებია. წარმოიდგინეთ, როდესაც ზღვის დონეზე ვართ, ჩვენს თავზე ჰაერის წონაა, ანუ ბარომეტრიული წნევა. როდესაც მაღლა ავდივართ, ამ ჰაერის სვეტის სიმაღლე მცირდება, შესაბამისად, წნევაც მცირდება. ამავდროულად, ამ სიმაღლეზე ჰაერში ჟანგბადის რაოდენობაც მცირდება. როდესაც ერთსა და იმავე სიმაღლეზე ვცხოვრობთ, ჩვენი სხეული ძალიან შეჩვეულია ამ წნევას და ჟანგბადის დონეს. მაგრამ როდესაც მოულოდნელად, ერთი ან ორი დღის განმავლობაში, ძალიან მაღალ ადგილას ავდივართ (მაგალითად, 8000 ფუტზე მეტ სიმაღლეზე), ჩვენს სხეულს არ აქვს საკმარისი დრო ამ ცვლილებასთან ადაპტაციისთვის. ეს სიმპტომები მაშინ ჩნდება, როდესაც სხეული არ იღებს საჭირო რაოდენობის ჟანგბადს.

არსებობს თუ არა სიმაღლის დაავადების ძირითადი ტიპები?

დიახ, ეს მდგომარეობა შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად დონედ. ეს კლასიფიკაცია ხდება მისი სიმძიმის მიხედვით.

რა სიმპტომები ახასიათებს ამას?

სიმპტომები, როგორც წესი, დიდ სიმაღლეზე ასვლიდან 12-24 საათში ვლინდება. ისინი შეიძლება ერთ ან ორ დღეში გაქრეს, რადგან თქვენი სხეული სიმაღლეს შეეგუება.

მსუბუქი სიმპტომები

• თავის ტკივილი
• თავბრუსხვევა
• გულისრევა და ღებინება
• სხეულის ზედმეტი დაღლილობა
• სუნთქვის გაძნელება
• უძილობა
• მადა

ზომიერი სიმპტომები

თუ თქვენი მდგომარეობა უფრო მძიმეა, სიმპტომები შეიძლება კიდევ უფრო გამწვავდეს. ტკივილგამაყუჩებლების მიღების შემთხვევაშიც კი, ისინი არ შემცირდება. დროთა განმავლობაში გაუმჯობესების ნაცვლად, თავს გაუარესებას იგრძნობთ.

• კოორდინაციის დაკარგვა, სიარულის დროს სხეულის კონტროლის შეუძლებლობა, წონასწორობის დაკარგვა და დაცემის რისკი
• ძლიერი თავის ტკივილი, რომელიც არ იკლებს მედიკამენტების მიღების მიუხედავად;
• გულმკერდის არეში შებოჭილობის შეგრძნება

მძიმე სიმპტომები (HAPE/HACE)

• დაბნეულობა
• სუნთქვის ძლიერი ქოშინი, თუნდაც მოსვენებულ მდგომარეობაში;
• სიარულის შეუძლებლობა
• თეთრი ან ვარდისფერი ქაფიანი ლორწოს გამოყოფა
• კომა

ვის აქვს ამის განვითარების ყველაზე მაღალი რისკი?

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. რაც არ უნდა ფორმაში იყოთ, ახალგაზრდა, ჯანმრთელი ან თუნდაც ოლიმპიური სპორტსმენი, მაინც შეიძლება განვითარდეს სიმაღლის დაავადება. სინამდვილეში, რაც უფრო მეტ ფიზიკურ აქტივობას ახორციელებთ მაღალ სიმაღლეზე, მით უფრო მეტია მისი განვითარების ალბათობა. არსებობს რამდენიმე სხვა ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს მის განვითარებას:

• რა სწრაფად წახვედი უფრო მაღალ ადგილას
• რა მაღლა ავედით?
• სიმაღლე, სადაც ღამით გძინავთ
• თქვენი ასაკი (ახალგაზრდებში უფრო მეტად არის ეს განვითარებული)
• ოდესმე გქონიათ სიმაღლის ავადმყოფობა?

დიაბეტის ან ფილტვების დაავადების ქონა არ ზრდის ამ მდგომარეობის განვითარების რისკს. თუმცა, ადამიანებს, რომლებსაც ცოტა ხნის წინ გადაუტანიათ გულის შეტევა ან ინსულტი, ან მათ, ვისაც აქვთ ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა ნამგლისებრუჯრედოვანი ანემია, ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება ან გულის უკმარისობა, შეიძლება გაუჭირდეთ სიმაღლესთან გამკლავება. ამიტომ, თუ რაიმე ქრონიკული დაავადება გაქვთ, მნიშვნელოვანია, რომ მაღალ სიმაღლეზე მოგზაურობამდე მიმართოთ ექიმს.

როგორ შეიძლება ამის მკურნალობა და პრევენცია?

მკურნალობაზე უფრო მნიშვნელოვანია პრევენცია.

მკურნალობა

• მსუბუქი სიმპტომები: ერთი ან ორი დღის განმავლობაში დარჩით იმავე სიმაღლეზე. მიეცით თქვენს სხეულს საშუალება შეეგუოს. ​​კარგად დაისვენეთ, თბილად იყავით და დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი. არ ახვიდეთ უფრო მაღლა, სანამ სიმპტომები სრულად არ გაქრება.
• მძიმე სიმპტომები: თუ სიმპტომები მძიმეა ან ორ დღეში არ გაუმჯობესდება, დაუყოვნებლივ გადადით დაბალ სიმაღლეზე, რაც შეიძლება მეტად. ნუ დატვირთავთ. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. საჭიროების შემთხვევაში, ექიმი ჩაატარებს გულმკერდის რენტგენოგრაფიას ან ტვინის კომპიუტერული ტომოგრაფიას/მრტ-ს, რათა შეამოწმოს სითხის დაგროვება ფილტვებში ან ტვინში. HAPE-სთვის შეიძლება საჭირო გახდეს ჟანგბადი, ხოლო HACE-სთვის შეიძლება საჭირო გახდეს მედიკამენტები, როგორიცაა დექსამეტაზონი .

პრევენცია

ამის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო და ერთადერთი გზა „აკლიმატიზაციაა“ . მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი სხეულისთვის საკმარისი დროის მიცემა ახალ სიმაღლესა და ახალ წნევასთან შესაგუებლად.

• დაიწყეთ მოგზაურობა 10 000 ფუტზე ნაკლები სიმაღლეზე. თუ თვითმფრინავით ან სატრანსპორტო საშუალებით ერთბაშად მოგიწევთ უფრო მაღალ სიმაღლეზე ასვლა, შემდეგ უფრო მაღალ სიმაღლეზე გაჩერდით მინიმუმ ერთი დღით უფრო დაბალ სიმაღლეზე, სანამ შემდეგ უფრო მაღალ სიმაღლეზე გააგრძელებთ ფრენას.
• თუ ეს შეუძლებელია, მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით შეგიძლიათ მიიღოთ მედიკამენტი, როგორიცაა აცეტაზოლამიდი, რომელიც ორგანიზმს გარემოსთან სწრაფ ადაპტაციაში ეხმარება.
• თუ 10,000 ფუტზე მაღლა ადიხართ, დღეში მხოლოდ დამატებით 1,000 ფუტს ადიხართ.
• ყოველ 3000 ფუტზე ასვლისას, ამ სიმაღლეზე მინიმუმ ერთი დღე დაისვენეთ.
• გამოიყენეთ კონცეფცია „მაღლა ადი და დაბლა იძინე“. ეს ნიშნავს, რომ დღის განმავლობაში 1000 ფუტზე მეტ სიმაღლეზე ადი და ღამით დასაძინებლად ოდნავ დაბალ სიმაღლეზე ჩამოდი.
• დღეში დალიეთ მინიმუმ 3-4 ლიტრი წყალი . თქვენი კვების დაახლოებით 70% ნახშირწყლებისგან ( სახამებლისგან ) უნდა იყოს.
• პირველი 48 საათის განმავლობაში არ გამოიყენოთ თამბაქო , ალკოჰოლი და ნარკოტიკები, როგორიცაა საძილე აბები.
• პირველი 48 საათის განმავლობაში მოერიდეთ ინტენსიურ ვარჯიშს.
• ადრეული სიმპტომები გამოჩენისთანავე ამოიცანით და მზად იყავით დაუყოვნებლივ დაშვებისთვის.