რა უნდა გავაკეთოთ ორსულობის დროს ამ ექსტრემალურ სიცხესთან დაკავშირებით? (ორსულობა და სიცხის სტრესი)

ალბათ გსმენიათ ვინმესგან, ვინც ორსულ ქალს უყურებს, რომ თქვას: „ვაუ... ძალიან ლამაზი ბზინვარება გაქვს“. თუმცა, თუ ადამიანი, ვინც ამას ამბობს, თავად მივა და დედას ჰკითხავს, ​​ის იტყოდა: „რა ბზინვარებაა, ღმერთო ჩემო, ეს ოფლი!“ სინამდვილეში, ორსულობის დროს ოფლიანობა და სიცხის შეგრძნება ძალიან გავრცელებულია. განსაკუთრებით იმ ძლიერი სიცხის ფონზე, რომელიც ყოველწლიურად გვხვდება ჩვენს ქვეყანაში, ორსული ქალის დისკომფორტი აღუწერელია. ასე რომ, ამ დროს, როდესაც ორი ადამიანი ოფლიანობს, როგორ შეგიძლიათ თავი კომფორტულად იგრძნოთ და სიცხისგან დაიცვათ თავი? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ.

რატომ მაქვს ასე ცხელი სხეული ორსულობის დროს?

ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს. დაფიქრდით, თქვენში კიდევ ერთი პატარა სიცოცხლე იზრდება. ამ ბავშვის სხეულიც სითბოს გამოიმუშავებს. გარდა ამისა, ორსულობის დროს თქვენი სხეულის ჰორმონალური ცვლილებები და სისხლის მოცულობის ზრდა მეტაბოლიზმის დაჩქარებას იწვევს. როდესაც ეს ყველაფერი ერთად იყრის თავს, თქვენი სხეულის ტემპერატურა ნორმაზე ოდნავ მაღლა იწევს. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ გარემო ოდნავ ცხელია, ამას ბევრად უფრო მეტად გრძნობთ.

„ბოლოჯერ, როცა ასეთი სიცხე და ოფლიანობა იყო, ვერ გავუძელი. სამსახურიდან სახლში რომ დავბრუნდი, ტანსაცმელი ოფლით მქონდა დასვრილი“, - ეს ამბავი ჩვენს ქვეყანაში ბევრი დედის მიერ მოთხრობილი ამბავია. ეს მხოლოდ უხერხულობა არ არის. ზოგჯერ ეს შეიძლება სერიოზულიც იყოს.

შეიძლება გადახურება საშიში იყოს თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის?

კი, აუცილებლად. უკიდურესი სიცხე და შედეგად გამოწვეული დეჰიდრატაცია , რაც ორგანიზმიდან წყლის დაკარგვას გულისხმობს, არც თქვენთვისაა კარგი და არც თქვენი ბავშვისთვის. დეჰიდრატაციამ და გადახურებამ შეიძლება სხვადასხვა გართულება გამოიწვიოს.

გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ორსულობის დროს ძალიან ცხელ წყალში (ჯაკუზი) ყოფნა და საუნის გამოყენება დაკავშირებულია ნერვული მილის დეფექტებთან, რაც გავლენას ახდენს ბავშვის ტვინისა და ზურგის ტვინის სწორ ფორმირებაზე. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ ორგანიზმის გადახურება.

სცადეთ ეს ნივთები სიცხისგან თავის დასაღწევად და სიგრილის შესანარჩუნებლად!

კარგი, რა უნდა გავაკეთოთ ამ სიცხესთან გასამკლავებლად? არ ინერვიულოთ, რამდენიმე მცირე ცვლილების შეტანა მნიშვნელოვნად შეამცირებს ამ დისკომფორტს.

1. უნდა შევცვალოთ თუ არა ჩაცმის სტილი?

დავიწყოთ იმ ტანსაცმლით, რომელსაც ატარებთ. მუქი ფერები, როგორიცაა შავი და მუქი ლურჯი, უფრო მეტ მზის სხივს შთანთქავს. ასევე, მჭიდრო, სინთეტიკური ქსოვილები, როგორიცაა სპანდექსი, კარგად არ „სუნთქავს“ და უფრო მეტ ოფლიანობას იწვევს.

• რაც შეიძლება ხშირად ჩაიცვით ღია ფერის ტანსაცმელი . ისეთი ფერები, როგორიცაა თეთრი, ღია ყვითელი, ღია ვარდისფერი და ღია მწვანე, სითბოს ირეკლავს.
• აირჩიეთ თავისუფალი , ნატურალური ქსოვილები, როგორიცაა ბამბა ან სელი . ისინი კარგად შთანთქავენ ოფლს და სუნთქავენ.
• კოლგოტები ახლავე დაივიწყეთ. ამის ნაცვლად, ჩაიცვით ლამაზი, კომფორტული სანდლები.

2. წყლის ბოთლი თქვენი საუკეთესო მეგობარია!

ამ დროს ერთ-ერთი რამ, რაც ახლოს უნდა გქონდეთ, არის წყლის ბოთლი. ნომერ პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის დეჰიდრატაციის თავიდან აცილება . ეცადეთ, დღეში მინიმუმ 2-3 ლიტრი წყალი დალიოთ.

• კარგი ხრიკი: საყინულეში წყლის ბოთლი მოათავსეთ და გარეთ გასვლამდე გამოიღეთ. როგორც კი გალღობს, მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ყინულიანი წყალი დალიოთ.
• კარგია არა მხოლოდ წყლის, არამედ სითხეების (ნაკლები შაქრით) დალევაც, როგორიცაა ფორთოხლის, გრეიფრუტის და ხილის წვენი.

3. როგორ დავგეგმოთ დღის აქტივობები

დაფიქრდით დღის განმავლობაში თქვენს სამუშაო საათებზე.

• მინიმუმამდე დაიყვანეთ მზის სხივების ზემოქმედება დილის 10 საათიდან შუადღის 3 საათამდე. თუ ეზოში მუშაობთ ან შვილებთან ერთად პარკში დადიხართ, ეს დილით ადრე ან საღამოს გააკეთეთ.
• თუ ვარჯიშობთ, გააკეთეთ ეს შენობაში, კონდიცირებულ ადგილას. სავაჭრო ცენტრებში სიარულიც კარგი ვარჯიშია.
• ცურვა ორსულობის დროს ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია. ის არა მხოლოდ ამცირებს სხეულზე არსებულ წონას, არამედ აგრილებს კიდეც.

4. გამოიყენეთ პატარა გაჯეტები

ასევე არსებობს პატარა მოწყობილობები, რომელთა თან ტარებაც შეგიძლიათ.

• პირადი მინი-ვენტილატორი: ზოგიერთ მათგანს წყლის ნისლის მსგავსად შესხურებაც შეუძლია.
• წყლის შესასხურებელი ბოთლი: როდესაც სიცხეს იგრძნობთ, ცოტაოდენი წყალი შეასხურეთ სახეზე, კისერსა და ხელებზე.
• გამაგრილებელი ბანდანა: ეს ბანდანა სპორტული საქონლის მაღაზიებში იყიდება. წყალში დასველებისა და კისერზე შემოხვეულის შემთხვევაში, ის სხეულის ტემპერატურის დაწევას უწყობს ხელს.

ღამე ვერ ვიძინებ... რას აკეთებ?

ორსულობის დროს, სიცხის გამო ღამით ძილის შეუძლებლობაც დიდ პრობლემას წარმოადგენს.

• თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ კონდიციონერი . ან ვენტილატორი ჩართული დატოვეთ.
• დაძინებამდე მიიღეთ თბილი აბაზანა . მაშინაც კი, თუ ღამის შუაში გაიღვიძებთ, სხეულზე წყლის შესხურებაც კი დიდ შვებას მოგანიჭებთ.
• რაც შეიძლება ნაკლები ტანსაცმლით დაიძინეთ. თხელი ბამბის პერანგიც საკმარისია.
• ზოგიერთ დედას ქმრის სხეულის სიცხეც კი არ შეუძლია. თუ გრძნობთ, რომ „ძალიან ცხელა, რომ შეხებაც არ შეგიძლიათ“, განიხილეთ გარკვეული ხნით ცალკე ძილი. თქვენი ძილი და კომფორტი ყველაზე მნიშვნელოვანია.

ბავშვის გაჩენის შემდეგ ოფლიანობა არ წყდება?

დიახ, ეს კარგი ინფორმაციაა. ოფლიანობა ჯადოსნურად არ წყდება ბავშვის გაჩენის შემდეგ. შესაძლოა, ბავშვის გაჩენიდან ექვს კვირამდეც კი უხვად ოფლიანობდეთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ორსულობის დროს დაგროვილი ჰორმონების, სისხლის მოცულობის მატების, ზედმეტი სითხისა და ცხიმის გამოდევნას დრო სჭირდება. ამიტომ, ეს სრულიად ნორმალურია . ნუ ინერვიულებთ ამაზე.

იმედი მაქვს, ეს რჩევები დაგეხმარებათ. გახსოვდეთ, თუ შეამჩნევთ რაიმე უჩვეულო სიმპტომს, როგორიცაა ძლიერი დაღლილობა, თავბრუსხვევა ან დაბნეულობა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს . საჭიროების შემთხვევაში, ნუ მოგერიდებათ გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში (ETU) მიმართვა. თქვენი და თქვენი ბავშვის უსაფრთხოება უმნიშვნელოვანესია.