თქვენც გაქვთ განწყობის ცვალებადობა? მოდით, ციკლოთიმიაზე ვისაუბროთ!

ხანდახან გრძნობთ, რომ თქვენი განწყობა სწრაფად იცვლება? ერთ მომენტში დიდი ენთუზიაზმით მუშაობთ, მეორე მომენტში კი არაფრის კეთების სურვილი არ გაქვთ. შესაძლოა, თქვენც დაინტერესებული ხართ ამ მდგომარეობის შესახებ ინფორმაციის მოძიებით, რომელსაც „ციკლოთიმია“ ეწოდება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკმაოდ რთული თემაა, შევეცადოთ მარტივად გავიგოთ.

რა არის ციკლოთიმია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ციკლოთიმიური აშლილობა ბიპოლარული აშლილობის უფრო მსუბუქი ფორმაა. თუმცა, მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს განწყობის ხშირი ცვალებადობა, როგორიცაა მაღალი ბედნიერების ან ჰიპერაქტიურობის პერიოდები (მედიცინაში ჰიპომანია ეწოდება) და მსუბუქი დეპრესიის პერიოდები.

ალბათ გსმენიათ ბიპოლარული აშლილობის შესახებ. ეს არის მთელი ცხოვრების მანძილზე მიმდინარე ფსიქიკური მდგომარეობა. ის იწვევს მნიშვნელოვან ცვლილებებს ადამიანის განწყობაში, ენერგიის დონეზე, აზროვნებასა და ქცევაში. ეს ცვლილებები შეიძლება გაგრძელდეს დღეების, კვირების ან თვეების განმავლობაშიც კი. მას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეაფერხოს ყოველდღიური საქმიანობა.

ციკლოთიმიის მქონე ადამიანი მინიმუმ ორი წლის განმავლობაში განიცდის ჰიპომანიისა და მსუბუქი დეპრესიის მონაცვლეობით პერიოდებს. ეს განწყობის ცვალებადობა შეიძლება ძალიან სწრაფად, ნებისმიერ დროს მოხდეს. მაგალითად, შეიძლება განწყობის ცვალებადობა განიცადოთ დილიდან საღამომდე იმავე დღეს. ზოგჯერ შეიძლება განიცადოთ ნორმალური განწყობის ხანმოკლე პერიოდი (ჩვენ ამას ევთიმიას ვუწოდებთ, რაც ნიშნავს არც ძალიან სევდიანს და არც ძალიან ბედნიერს, უბრალოდ ნორმალურს). თუმცა, ეს პერიოდი, როგორც წესი, რვა კვირაზე ნაკლებ ხანს გრძელდება.

ვის ემართება ციკლოთიმური აშლილობა?

ყველაზე ხშირად, ეს მდგომარეობა მოზარდობის ან ადრეული ზრდასრულობის პერიოდში იწყება. ანუ, ის ყველაზე ხშირად 15-25 წლის ასაკში ვლინდება.

რამდენად გავრცელებულია ეს?

მსოფლიოს ზოგიერთ ქვეყანაში, მაგალითად, ამერიკის შეერთებულ შტატებში, სტატისტიკა აჩვენებს, რომ მოსახლეობის 0.4%-დან 1%-მდე ციკლოთიმია აქვს.

თუმცა, რადგან ციკლოთიმიის სიმპტომები სხვა მრავალი ფსიქიკური დაავადების სიმპტომების მსგავსია, ბევრი მკვლევარი მიიჩნევს , რომ ამ მდგომარეობის დიაგნოზი არასაკმარისად არის დასმული. ასევე შესაძლებელია, რომ დიაგნოზი არასწორად იყოს დასმული. შრი-ლანკაში შესაძლოა ამ მდგომარეობით დაავადებული ადამიანები იყვნენ, მაგრამ ამის შესახებ ზუსტი სტატისტიკის მოძიება რთულია.

რა არის ციკლოთიმიის სიმპტომები?

ციკლოთიმიის მთავარი სიმპტომია განწყობის ცვალებადობა, რაც ნიშნავს, რომ გონება მერყეობს ორ მდგომარეობას შორის, რომელსაც „ჰიპომანია“ (მაღალი ბედნიერება/აღელვება) და „მსუბუქი დეპრესია“ ეწოდება.

ბიპოლარული I და II აშლილობის დროს, განწყობის ცვალებადობა შეიძლება გაგრძელდეს კვირების, თვეების ან წლების განმავლობაშიც კი. ციკლოთიმიის დროს ეს ცვლილებები შეიძლება ძალიან სწრაფად მოხდეს, ზოგჯერ ერთი დღის განმავლობაში.წარმოიდგინეთ, ადამიანი, რომელიც დილით დიდი ენერგიითა და სიხარულით მუშაობდა, მაგრამ საღამოს უკვე დათრგუნულია და არაფრის კეთების სურვილი არ აქვს.

რა არის „ჰიპომანიის“ სიმპტომები ციკლოთიმიის დროს?

ჰიპომანია არის ანომალიურად მაღალი განწყობის, ემოციების, ენერგიის დონისა და აქტივობის პერიოდი. ეს მომატებული ენერგიის დონე, განწყობა და ქცევა უნდა განსხვავდებოდეს თქვენი ჩვეული მდგომარეობისგან და შესამჩნევი იყოს სხვებისთვის. ჰიპომანია ნაკლებად მძიმე ეპიზოდია, ვიდრე მანია (უფრო მძიმე ეიფორია, რომელიც გვხვდება ბიპოლარული აშლილობის დროს).

ეს არის „ჰიპომანიის“ სიმპტომები:

• გაზრდილი ენერგია და ძილის მოთხოვნილების შემცირება: ღამით რამდენიმე საათიანი ძილის შემდეგაც კი, გრძნობთ, რომ მთელი დღის განმავლობაში ფუნქციონირება შეგიძლიათ. გრძნობთ, რომ არ გძინავთ, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ მეტი სამუშაოს შესრულება.
• სწრაფი მეტყველება და აზრების სწრაფი დინება: განუწყვეტლივ საუბარი, საუბრისას სხვა რამეებზე ფიქრი და იმის შეგრძნება, რომ გონება გიჩქარდება. მსმენელმა შეიძლება იფიქროს: „ვაუ, რა სწრაფად ლაპარაკობს“.
• ადვილად ყურადღება იფანტება: ერთი დავალების შესრულებისას ფიქრები სხვა რამეზე გადადის, რაც ართულებს ფოკუსირების შენარჩუნებას.
• მიზნებზე ფოკუსირება: ზედმეტად დაინტერესებული ხართ ისეთი საკითხებით, როგორიცაა სამსახური, სკოლის დავალებები, სოციალური აქტივობები და ა.შ. და მუდმივად ჩაერთვებით მათში. ზოგჯერ დიდი პროექტების ერთდროულად დაწყება.
• სარისკო ან დაუფიქრებელ საქმიანობაში ჩართვა: დიდი თანხების ხარჯვა (მაგ., საკრედიტო ბარათებზე ზედმეტი ხარჯვა), დაუფიქრებლად სექსი ან ნაჩქარევი საქმიანი გადაწყვეტილებების მიღება.
• თვითშეფასების ნორმაზე მაღალი დონე: იმის განცდა, რომ ძალიან ქმედითი ხართ და რომ არაფერია ისეთი, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ. შეიძლება იფიქროთ, მაგალითად: „მე საუკეთესო ვარ იმაში, რასაც ვაკეთებ“.

როგორია დეპრესიული სიმპტომები ციკლოთიმიის დროს?

დეპრესიას ახასიათებს უიმედობის განცდა და ინტერესის დაკარგვა იმ საქმეების მიმართ, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ. ციკლოთიმიის დეპრესიული სიმპტომები უფრო მსუბუქია, ვიდრე მძიმე (კლინიკური) დეპრესიის, მაგრამ მათ მაინც შეუძლიათ მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინონ თქვენს ცხოვრებაზე.

ეს დეპრესიის სიმპტომებია:

• სოციალური იზოლაციის, უღირსობისა და დანაშაულის გრძნობა: გრძნობთ, რომ გსურთ ადამიანებისგან დისტანცირება, თავს უღირსად გრძნობთ და მუდმივად გრძნობთ, რომ შეცდომა დაუშვით. სევდიანი ფიქრები, როგორიცაა „არავინ მაფასებს“.
• კვების რეჟიმის ცვლილებები: ან მეტის ჭამის (კომფორტული კვების) ან მადის დაკარგვის შემთხვევაში, წონაში შეიძლება მოიმატოს ან არ მოიმატოს.
• უძილობა ან ჰიპერსომნია: ღამით ძილის შეუძლებლობა ან დღის განმავლობაში ძილიანობის შეგრძნება და საწოლიდან ადგომის სირთულე.
• დაღლილობა ან ენერგიის მნიშვნელოვანი დაკარგვა: გრძნობთ, რომ ენერგია არ გაქვთ, არაფრის კეთების სურვილი არ გაქვთ. ხშირად ამბობენ: „დავიღალე, არაფრის კეთება არ მინდა“.
• კონცენტრაციის უნარის დაქვეითება: ძნელია ერთ რამეზე ფოკუსირება, ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ტვინით ვერაფერს აკეთებ. წიგნის წაკითხვასაც რომ ეცადო, გონება არ ახერხებს.

რა არის ციკლოთიმიის გამომწვევი მიზეზები?

სინამდვილეში, მკვლევარებმა ჯერ კიდევ არ იციან ზუსტად, რა იწვევს ციკლოთიმიას. თუმცა, ისინი ფიქრობენ, რომ მას შესაძლოა გენეტიკური კავშირი ჰქონდეს. ციკლოთიმია, დეპრესია და ბიპოლარული აშლილობა ოჯახურია. ეს ნიშნავს, რომ ისინი თაობიდან თაობას გადაეცემა. თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს ეს მდგომარეობა აქვს, შესაძლოა, თქვენც მისი განვითარების რისკის ქვეშ იყოთ.

ზოგიერთი ადამიანისთვის ციკლოთიმია შეიძლება გამოწვეული იყოს ან გამწვავდეს ტრავმული მოვლენებით ან გამოცდილებით, როგორიცაა სერიოზული დაავადება ან ძლიერი სტრესის ხანგრძლივი პერიოდები (მაგ., გამოცდების სტრესი, სამსახურში პრობლემები, ოჯახური დავები). ასევე ითვლება, რომ შესაძლოა, ამაში ტვინში გარკვეული ქიმიური ნივთიერებების („ნეიროტრანსმიტერების“) დისბალანსი იყოს ჩართული.

როგორ დიაგნოზირებულია ციკლოთიმური აშლილობა?

ექიმებისთვის დიაგნოზის დასმა შეიძლება რთული იყოს, რადგან მისი სიმპტომები სხვა მრავალი ფსიქიკური დაავადების სიმპტომების მსგავსია. მაგალითად:

• ძირითადი დეპრესიული აშლილობა
• ბიპოლარული II აშლილობა
• გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა
• ნეიროგანვითარების დარღვევები
• პიროვნების დარღვევები

ციკლოთიმიის დიაგნოზის დასასმელად ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს შემდეგი მეთოდები:

• ფიზიკური გამოკვლევა: შეამოწმეთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა.
• სრული სამედიცინო ისტორია: ეს მოიცავს თქვენი სიმპტომების, მათი არსებობის ხანგრძლივობის, თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების და თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს მსგავსი დაავადებების შესახებ დეტალურ კითხვას.
• სამედიცინო გამოკვლევები: ჩაიტარეთ სისხლის ანალიზები, რათა გამოირიცხოს სხვა მდგომარეობები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სიმპტომები (მაგალითად, ჰიპერთირეოზი ან ნარკოტიკების მოხმარება).
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის შეფასება: ეს შეიძლება თქვენს ექიმს ჩაუტარდეს, ან შეიძლება ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან, მაგალითად, ფსიქიატრთან ან ფსიქოლოგთან, გაგგზავნონ.

ექიმები ციკლოთიმიის დიაგნოზს სვამენ, თუ შემდეგი პირობები დაკმაყოფილებულია:

• თქვენი სიმპტომები (ანუ ჰიპომანიურ და დეპრესიულ მდგომარეობებს შორის მონაცვლეობა) უნდა არსებობდეს მინიმუმ ორი წლის განმავლობაში, შემთხვევათა 50%-ზე მეტხანს . ბავშვებისა და ახალგაზრდების შემთხვევაში ეს სიმპტომები უნდა არსებობდეს ერთი წლის განმავლობაში.
• ორ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში სიმპტომების გარეშე ყოფნა შეუძლებელია.
• თქვენი სიმპტომები არ შეიძლება გამოწვეული იყოს ნარკოტიკების მოხმარებით ან სხვა ფიზიკური მდგომარეობით.

გარდა ამისა, ეს სიმპტომები მნიშვნელოვან დისკომფორტს იწვევს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში (სამსახურში, სწავლაში, ურთიერთობებში).ან უნდა არსებობდეს დარღვევა. თუმცა, სიმპტომები შეიძლება არ იყოს საკმარისად მძიმე, რომ დიაგნოზი დაისვას, როგორც დიდი დეპრესიული აშლილობა ან ბიპოლარული აშლილობა.

როგორ მკურნალობენ ციკლოთიმიას?

სამწუხაროდ, ციკლოთიმიის მქონე ბევრი ადამიანი არ მიმართავს ექიმს, რადგან მათი სიმპტომები არც ისე მძიმეა, ან ისინი არც კი ფიქრობენ, რომ ეს მდგომარეობა აქვთ.

გახსოვდეთ, ზოგიერთი ადამიანი იმდენად არის მიჩვეული განწყობის ასეთ ცვალებადობასთან ცხოვრებას, რომ ფიქრობს: „მე ყოველთვის ასეთი ვიყავი“. თუმცა, დახმარების მიღებამ შეიძლება თქვენი ცხოვრება გაცილებით გაგიადვილოთ. არ ინერვიულოთ, ამის სამკურნალო საშუალებები არსებობს.

ციკლოთიმიის სამკურნალოდ, როგორც წესი, გამოიყენება ფსიქოთერაპია და მედიკამენტები .

ფსიქოთერაპია არის ზოგადი ტერმინი მკურნალობის ფართო სპექტრისთვის, რომელიც გულისხმობს ლიცენზირებულ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან საუბარს, რათა დაეხმაროს ადამიანს არაჯანსაღი გრძნობების, აზრებისა და ქცევის იდენტიფიცირებასა და შეცვლაში.

ფსიქოთერაპიის სხვადასხვა სახეობა არსებობს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ციკლოთიმიის სამკურნალოდ განსაკუთრებით ეფექტურია კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) . CBT დაგეხმარებათ თქვენი აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებაში და იმის გაგებაში, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს გრძნობებსა და ქცევაზე.

ფსიქოთერაპია დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში შემდეგი მეთოდებით:

• ციკლოთიმიის სიმპტომების იდენტიფიცირება, მონიტორინგი და მართვა (მაგ., განწყობის დღიურის წარმოება).
• სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავების მექანიზმები.
• შეცვალეთ თქვენი აზროვნება, რეაგირება და პრობლემების გადაჭრის წესი.
• გააუმჯობესეთ კომუნიკაცია და სხვებთან ურთიერთობა.

აშშ-ის სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციას (FDA) არ დაუმტკიცებია ციკლოთიმიის სამკურნალოდ რაიმე კონკრეტული მედიკამენტი. თუმცა, ზოგჯერ ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ განწყობის სტაბილიზატორები განწყობის ცვალებადობის შესამცირებლად. ეს მედიკამენტები შეიძლება მოიცავდეს ვალპროატს, ლამოტრიგინს და/ან ლითიუმს. მნიშვნელოვანია, რომ ამ მედიკამენტების გამოყენებისას ყურადღებით დაიცვათ ექიმის მითითებები.

შესაძლებელია ციკლოთიმიის პრევენცია?

სამწუხაროდ, ამჟამად ციკლოთიმიის პრევენციის საშუალება არ არსებობს, რადგან მეცნიერებმა ზუსტი მიზეზი არ იციან.

თუმცა, სიმპტომების გამოვლენისთანავე დახმარების მოძიება დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრებისა და ურთიერთობების დარღვევის შემცირებაში. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ ადრეულ ეტაპზე შეამჩნევთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მკურნალობა და გაიმარტივოთ თქვენი ცხოვრება.

როგორია ციკლოთიმიის პროგნოზი?

ციკლოთიმიის პროგნოზი შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე.

ხშირი ბრაზის, ემოციური რეაქციებისა და იმპულსურობის გამო, ციკლოთიმიის მქონე ადამიანებს შეიძლება გაუჭირდეთ ოჯახის წევრებთან, მეგობრებთან, კოლეგებთან და რომანტიკულ პარტნიორებთან კარგი ურთიერთობების დამყარება და შენარჩუნება.

თუმცა, ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებთან შედარებით, ციკლოთიმიის მქონე ადამიანები:

• ჰოსპიტალიზაციის შემთხვევები შესაძლოა შემცირდეს.
• შესაძლოა, სამსახურიდან გათავისუფლებული დღეების რაოდენობა შემცირდეს.
• შესაძლოა, ყოველდღიური საქმეების უფრო სტაბილურად შესრულება შეძლოთ.

ციკლოთიმიის სამკურნალოდ დახმარების მსურველთათვის ადრეულმა დიაგნოზმა და მკურნალობამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გრძელვადიანი გაუმჯობესება გამოიწვიოს. მკურნალობის გარეშე ზოგიერთ ადამიანს ბიპოლარული I ან II აშლილობის განვითარების რისკი ემუქრება.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს ციკლოთიმიის შემთხვევაში?

თუ გრძნობთ, რომ ჰიპომანიასა (მაღალი განწყობა/ენერგია) და მსუბუქ დეპრესიას (მსუბუქი დეპრესია) შორის მონაცვლეობით განიცდით, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია. ნუ იფიქრებთ, რომ „ეს მხოლოდ ჩემი შემთხვევაა“, არამედ მიმართეთ პროფესიონალურ რჩევას.

თუ ექიმი ციკლოთიმიის დიაგნოზს დაგისვამთ, მკურნალობის მიზნით რეგულარულად მიმართეთ ექიმს და/ან თერაპევტს.

ციკლოთიმია, როგორც წესი, მთელი ცხოვრების მანძილზე მიმდინარე მდგომარეობაა. თუმცა, მუდმივი მკურნალობა, როგორიცაა საუბრის თერაპია და მედიკამენტები, დაგეხმარებათ სიმპტომების მართვაში და ჯანსაღი, მიზანმიმართული ცხოვრებით ცხოვრებაში. მნიშვნელოვანია, მიმართოთ ექიმს, თუ გაქვთ ციკლოთიმიის სიმპტომები. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ექიმები და ახლობლები თქვენს გვერდით არიან, რათა დაგეხმარონ.

რა არის ის გზავნილი, რომლის გადმოცემაც გვსურს ამ სტატიიდან?

მარტივად რომ ვთქვათ, ციკლოთიმია ბიპოლარული აშლილობის მსუბუქი ფორმაა, რომელიც განწყობის ხშირ ცვლილებებს იწვევს. თუ გრძნობთ, რომ ჯერ ზედმეტად აღგზნებული ხართ, შემდეგ კი დაღმავალ მდგომარეობაში ხართ, ნუ უგულებელყოფთ ამას.

• სიმპტომების ამოცნობა: მთავარი სიმპტომია მაღალი დონის აგზნებადობის (ჰიპომანია) და მსუბუქი დეპრესიის (მსუბუქი დეპრესია) მონაცვლეობა. შეშფოთებული იყავით, თუ ეს გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.
• დახმარების თხოვნა: ეს თქვენი ბრალი არ არის. ექიმთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან საუბარი შეიძლება დიდი შვება იყოს. არაფრის უნდა გრცხვენოდეთ ან გეშინოდეთ.
• არსებობს მკურნალობის მეთოდები: ამ მდგომარეობის კარგად მართვა შესაძლებელია სასაუბრო თერაპიით („ფსიქოთერაპია“), განსაკუთრებით „კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის“ და საჭიროების შემთხვევაში მედიკამენტებით.
• თქვენ მარტო არ ხართ: ბევრი ადამიანი ებრძვის ამ მდგომარეობებს. სწორი მხარდაჭერითა და მკურნალობით, თქვენც შეგიძლიათ უკეთესი ცხოვრებით იცხოვროთ.

გახსოვდეთ, თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა, ამიტომ იზრუნეთ მასზე.

ციკლოთიმია , განწყობის ცვალებადობა, ბიპოლარული აშლილობა, ჰიპომანია, დეპრესია, ფსიქიკური ჯანმრთელობა