იცოდით, რომ ტელეფონის გადაჭარბებული გამოყენება ახალგაზრდებში გულის შეტევის რისკს ზრდის?

მთელი დღე წვიმდა. სახლის გარშემო ნისლი იყო. ცხელ ფინჯან ყავას ვსვამდი და ტელეფონში ვიდეოებზე კომენტარებს ვათვალიერებდი. უეცრად მესენჯერში ნანახმა შეტყობინებამ გული ამიჩქარა.

შეტყობინება ნეკროლოგს შეიცავდა.
„ეს მეგობარი, რომელიც ექიმის ყველა პოსტსა და ვიდეოზე კომენტარს აკეთებს, სამუდამოდ დაგვტოვა...“
ეს შეტყობინება მხოლოდ ორი-სამი დღის შემდეგ ვნახე. ვუპასუხე და ვკითხე, რა მოხდა.
დაახლოებით ოცდაათი წლის ახალგაზრდა კაცი. გულის შეტევით გარდაიცვალა.

სანამ ეს შეტყობინება ჯერ კიდევ ძლიერდებოდა, ჩემი ძმა მოვიდა. ჩემი ძმაც დღეს სახლშია. მე და ჩემი ძმა იშვიათად ვართ სახლში ერთდროულად.

„შეხედეთ ამას, გამარჯობა, განა ეს საოცარი არ არის? ახალგაზრდები, ოცდაათიან და ოცდაათიან წლებში მყოფი ადამიანები გულის შეტევით იღუპებიან. ეს რა არის?“

„ დღევანდელ ახალგაზრდებს არ აქვთ დამხმარეები. ისინი არ ჰგვანან ჩვენს მამებს, დედებს და ბებია-ბაბუებს. დღევანდელი ახალგაზრდების გულებში სისხლძარღვებში შესამჩნევი განსხვავებაა. ბევრი იმ ახალგაზრდის გული, ვისზეც გაკვეთა ჩამიტარებია, ასეთია...“ - თქვა ჩემმა ძმამ.

აჰ, ჩვენი ძმის შესახებ ვერ გვიამბობდით. ისიც ექიმია. ის სასამართლო-სამედიცინო ექსპერტია. ანუ, JMO ექიმი. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც ვინმე კვდება, მაგალითად, საეჭვო სიკვდილის დროს, უეცარი სიკვდილის, მაგალითად, გულის შეტევის დროს, ცხედარს ჭრიან და სიკვდილის მიზეზის დასადგენად ტარდება გაკვეთა ან გვამის გაკვეთა. ასევე, როდესაც ხდება უბედური შემთხვევები ან დანაშაული, სასამართლო-სამედიცინო ექსპერტი არის ექიმი, რომელიც ამასთან დაკავშირებით იურიდიულ სამედიცინო დასკვნას იძლევა.

რა არის ეს გვერდითი არტერიები?

პირველ რიგში, ვნახოთ, რა არის ეს გვერდითი არტერიები. ჩვენი გული, როგორც წესი, სისხლით მარაგდება სისხლძარღვებით, რომლებსაც კორონარული არტერიები ეწოდება. ამიტომ, ეს სისხლძარღვები შეიძლება სხვადასხვა მიზეზის გამო დაიხშოს. როდესაც ეს ხდება, ჩვენი გული ვერ იღებს საჭირო რაოდენობის სისხლმომარაგებას. შემდეგ ჩვენი გული ვეღარ ასრულებს თავის ფუნქციას სათანადოდ. თუ ასეთი დახშობა მოხდება, ეს გვერდითი არტერიები გვერდს უვლიან მათ და ჩვენს გულს საჭირო სისხლს ამარაგებენ. ეს სისხლძარღვები სიკვდილის დროს სულ მცირე ერთი დღით აჭიანურებენ. ახლა, გსურთ თქვათ, რომ ეს მაშველი ჩვენი ახალგაზრდა თაობიდან თაობას შორდება?

კარგი, ვნახოთ, როგორ ყალიბდება ესენი. ასე რომ, როდესაც განუწყვეტლივ ვვარჯიშობთ, ჩვენი გულის მიერ მიღებული სისხლის ნორმალური რაოდენობა სინამდვილეში საკმარისი არ არის. ამიტომ, ეს სისხლძარღვები ყველაფერს აკეთებენ, რათა მიაწოდონ ჩვენს გულს საჭირო სისხლი. წარმოიდგინეთ ასე. მთავარი გზის გარდა, არსებობს მრავალი გვერდითი გზა. ამ გულის სისხლით მომარაგება იგივეა. მთავარი სისხლძარღვების გარდა, არსებობს სისხლძარღვების სისტემა, რომელიც წარმოიქმნება შარდის , შარდის და გვერდითი გზების მსგავსად. ასე რომ, წარმოიდგინეთ ასე. თუ მთავარ გზაზე არ არის ბლოკები და შეგიძლიათ იმდენი სიჩქარით იმოძრაოთ, რამდენიც გსურთ, გვერდითი გზები არ წარმოიქმნება. მაშ, რა ხდება ვარჯიშის დროს? თქვენი მთავარი სისხლძარღვიდან მომავალი სისხლის რაოდენობა გულისთვის საკმარისი არ არის. შემდეგ ხდება ის, რომ ეს გვერდითი გზები ნელ-ნელა იწყებენ გახსნას. ისინი ერთდროულად არ იხსნება. ისინი გარკვეული დროის შემდეგ იხსნება. აქ წარმოქმნილ ამ პატარა გვერდით გზებს ჩვენ კოლატერალურ არტერიებს ვუწოდებთ. ეს დამატებითი სისხლძარღვები კარგ განვითარებას ავლენს იმ ადამიანში, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში ვარჯიშობს. მაშინაც კი, თუ ასეთ ადამიანს ამის გაკეთება არ შეუძლია, სისხლს გზა არ აქვს გასავლელი, რადგან მთავარი გზა გადაკეტილია. რადგან გვერდითი გზები კარგია. მაგრამ თუ ეს გვერდითი გზები ტალახიანია , თუ ისინი ტყით დაფარულია, თუ ისინი ჯერ კიდევ კარგად არ არის ჩამოყალიბებული, თქვენ ვერ გაივლით ამ გზას, არა? ანალოგიურად, თუ ეს გვერდითი არტერიები კარგად არ არის ჩამოყალიბებული, თქვენ დიდი პრობლემის წინაშე აღმოჩნდებით.

მაშ, ვინ უშლის ხელს ამ გვერდითი არტერიების ფორმირებას?

სინამდვილეში, ეს არის „ზარმაცი“ ქცევა , რომელიც დღეს არაგადამდები დაავადებების უმეტესობას იწვევს. ანუ ჩვენ ვართ საზოგადოება, რომელიც ინდუსტრიული რევოლუციის პიკური შედეგებით ტკბება. ამიტომ, ჩვენ ვართ ზარმაცი ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ არაფერზე შრომა. ფიზიკური ძალისხმევის ამ ნაკლებობის მთავარი მიზეზი მობილური ტელეფონებისადმი ჩვენი დამოკიდებულებაა . დღესდღეობით, ჩვენ ტექნოლოგიებზე ძალიან დამოკიდებულები გავხდით. წარმოიდგინეთ, ძალიან გეზარებათ სახლში სიარული, რომელიც ქალაქიდან შორს არის. ამიტომ გადაწყვიტეთ, რომ ბორბალი დაიქირავოთ და სახლში წახვიდეთ. ამიტომ ძალიან გეზარებათ ბორბლების პარკირებაში წასვლა. რას იზამთ, აიღეთ ჩვენი ტელეფონი, გახსენით ჩვენი აპლიკაცია, დაჯავშნეთ ტაქსი, გადაიხადეთ ონლაინ ჩვენი ბარათით და ჩამოხვედით ჩვენს კართან. პრობლემა სწორედ ეს არის.კიდევ ერთი რამის თქმა შეიძლება. ხალხი ახლა ყველაფრისთვის ახალ მიზეზს პოულობს. კერძოდ, ამბობენ, რომ „ეს ყველაფერი იმ წამლის ბრალია, რომელიც მათ კოვიდისთვის დანიშნეს“. სინამდვილეში ასეთი რამ არ არსებობს. ამ ყველაფრის მიზეზი ამჟამინდელი ცუდი ჩვევებია.

ერთი წუთით დაფიქრდით, ბოლოს როდის იარეთ ველოსიპედით? სირბილით იყავით? კიბეებზე ახვიდით? ახლა საერთოდ დადიხართ საყიდლებზე? ეს ონლაინ რეჟიმშიც კი ხდება, ანუ პირდაპირ ტელეფონიდან.

ჩვენც ასეთები ვართ. მაგრამ ჩვენი ბაბუებისა და მამების თაობაც ასეთი იყო?

მათ სამსახური ჰქონდათ, მაგრამ სახლიდან ავტობუსის გაჩერებამდე ფეხით დადიოდნენ. მინდვრებამდეც ფეხით დადიოდნენ. მათ მიერ შესრულებული სამუშაო ფიზიკურად დამღლელი იყო. ამიტომ, ეს ბიჭები ჩვენზე უფრო აქტიურები იყვნენ. მაშინაც კი, როცა უბრალოდ ისხდნენ, ჩვენნაირი ტელეფონზე არ ისხდნენ, არამედ რაღაც ფიზიკურად დამღლელ აქტივობას ასრულებდნენ.

მაგრამ ახლა თაობა თავის საქმეს მაგიდასთან, სკამზე ჯდომით და ეკრანის ყურებით აკეთებს. ერთადერთი გართობა ტელეფონზე მიყრდნობილი სახით ზევით-ქვევით მოძრაობაა. სწორედ ამიტომ არის ახალგაზრდა თაობა უფრო მიდრეკილი გულის შეტევების და გულის სხვა დაავადებებისკენ . ასევე, ეს დაავადებები უფრო ადრე და უფრო ახალგაზრდა ასაკში ვლინდება, ვიდრე ჩვენ გვგონია. დიახ, დიახ, ეს ნიშნავს, რომ თუ ასე გავაგრძელებთ, ბარგს ჩავალაგებ. წარსულში ჩვენი ბებია-ბაბუები ამბობდნენ: „შეიძლება სამი გულის შეტევა გქონდეს. მესამე ყველაზე საშიშია“. მაგრამ ამ გზით, პირველი შეიძლება ერთჯერადი იყოს.

მაშ, რა შეიძლება გაკეთდეს ამის შესახებ?

ნუ იფიქრებ ასე: „ეს რაღაც ამ თეორიებშია, ამიტომ ეს ისტორიები არ გვჭირდება“. როგორც ექიმს, ეს არის ის, რაც მე და ჩემს მეგობრებს, რომლებიც გვამის გაკვეთებს ატარებენ, გვინახავს, ​​ვხედავთ და კვლავაც დავინახავთ. ამიტომ, ამის უნდა გეშინოდეთ. მაგრამ ძალიან ნუ შეგეშინდებათ. რატომ? კარგი ამბავიც არის თქვენთვის. ანუ, ჩვენ შეგვიძლია ამის პრევენცია. მაგრამ ამისთვის დიდი შრომა უნდა გავწიოთ.

ვნახოთ, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამასთან დაკავშირებით.

ნუ დაიზარებთ, ცოტა შეანჯღრიეთ სხეული.

ჩვევად აქციეთ ფიზიკური აქტივობა, რომელიც თქვენს სხეულს ცოტა უფრო აქტიურს გახდის. ეს დიდ დროს არ მოითხოვს. დღეში 30 წუთი საკმარისია. ამიტომ შეიძლება იფიქროთ: „ახლა სპორტდარბაზში წადი“. არა. სინამდვილეში, მცდარი წარმოდგენაა, რომ სხეულის გასავარჯიშებლად სპორტდარბაზში სიარული გჭირდებათ. თუ ამ 30 წუთის განმავლობაში სპორტდარბაზში მიდიხართ, წადით. ან ცოტა უფრო სწრაფად იარეთ, იარეთ ველოსიპედით, გააკეთეთ მოკლე სირბილი და შემდეგ შემოუარეთ ახლომდებარე სახლს. (ჩვენ არ ვართ პასუხისმგებელი რაიმე გვერდით მოვლენებზე , რომლებიც შეიძლება სხვა ადამიანების სახლებში სტუმრობის შედეგად წარმოიშვას.) ასე რომ, ამ პატარა ნაბიჯით ცოტათი გახსენით გული.

ტელეფონი ცოტა ხნით გვერდზე გადადეთ.

მოწყენილობის დროს საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის ტელეფონზე დაჭერა. ასე რომ, შეგიძლიათ საათობით დარჩეთ მასზე მოწყენის გარეშე. ითამაშეთ პატარა თამაში, გადაფურცლეთ სოციალური მედია, უყურეთ ვიდეოს, ამ ყველაფრის გაკეთება ახლა ამ ტელეფონით შეგიძლიათ. ასე რომ, წარმოიდგინეთ დრო, როდესაც ტელეფონზე დაჭერას ახდენთ. დიდი ხნის განმავლობაში ერთსა და იმავე პოზიციაში ყოფნისას, მხოლოდ მცირე მოძრაობაა. ეს არის თითების მოძრაობა, სუნთქვა და თვალის დახამხამება. თუ მეტი გსურთ, შეგიძლიათ ფანჯარა გააღოთ. ჩვენ ამის გარდა არაფერს ვაკეთებთ. ასე რომ, სინამდვილეში, დიდი ხნის განმავლობაში ასე ყოფნა ძალიან საშიშია. ასე რომ, შეგიძლიათ ეს ტელეფონი ცოტა ხნით გვერდზე გადადოთ და სხეულის გასაჭიმად მცირე წრე გააკეთოთ. ამისათვის შეგიძლიათ თქვენს ტელეფონზე აპლიკაცია დააყენოთ. აპლიკაცია, რომელიც ყოველ საათში შეგახსენებთ. თუ შესაძლებელია, აირჩიეთ ჰობი, რომელიც ციფრულ ეკრანს არ გულისხმობს. ყვავილების მოყვანა კრიკეტის თამაშს ჰგავს.

გვერდითი არტერიების გაზრდა

ეს არ ნიშნავს, რომ მარათონებში სირბილი დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ. რეგულარული ვარჯიში კარგია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გასაძლიერებლად. სწრაფი სიარული , ლაშქრობა ან ცურვა ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში დაგეხმარებათ გულის გამძლეობის გაუმჯობესებაში.

ჭამე გააზრებულად და არა უგუნურად.

ახლა ალბათ გაინტერესებთ, რას გულისხმობდა. ახლა ადამიანები 1000 მიზეზის გამო ჭამენ, როგორიცაა შიმშილი, დანაყრების სურვილი, უუნარობა, ბედნიერება, სევდა. ჭამის შემდეგ ისინი ფიქრობენ: „ოჰ, ვმსუქდები, არა?“ თუ ისინი ნამდვილად დაფიქრდებიან იმაზე, თუ რას ჭამენ ჭამის წინ, მათ შეუძლიათ შეამცირონ ეს დაავადებები და შეინარჩუნონ თავიანთი სხეული ლამაზი. კარგი იქნებოდა, თუ მათ შეეძლოთ უხვად მიირთვათ ხილი, ბოსტნეული, ცილები და მარცვლეული. ესენი მნიშვნელოვანია სისხლის კარგი მიმოქცევისთვის. შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტად მოერიდოთ დამატებული შაქრისა და მარილის შემცველ საკვებს. ესენი გემრიელი და მარტივი მოსამზადებელია, მაგრამ ისინი ხელს უწყობენ დაავადებებს.

H.M.T.G.U.

ახალგაზრდებო, ვინც ამ სტატიას კითხულობთ, ნუ დაელოდებით გვიანობას. გულის დაავადებები მხოლოდ ხანდაზმულებს არ ემართებათ. ეს არავის ემართება. ეს შეიძლება ნებისმიერ ასაკში დაემართოს ყველას. და ეს არის ის, რაც მე ჩემს ნაშრომში ვნახე. მათ გულებს, ვინც უმოძრაო ცხოვრების წესს მისდევს, ძალიან აწუხებთ. ამიტომ, მოდით, ვისწავლოთ ჩვენი მამებისა და ბაბუების იდეებიდან. მათი აქტიურობა მათ გულებს ახარებდა. ასე რომ, თუ თქვენც შეამცირებთ ერთ ადგილას ჯდომის დროს, თქვენი გულებიც ბედნიერი იქნება. პირდაპირ რომ ვთქვათ, „ნუ დაელოდებით, სანამ მოგბეზრდებათ, დაიწყეთ ახლავე“.

და ბოლოს, როდესაც გულის დაავადებების პრევენციის ამდენი გზა არსებობს, ძალიან რთულია იმის ატანა, რომ ეს ახალგაზრდა სიცოცხლეები არ არის გათვალისწინებული. ასე რომ, დაიწყეთ თქვენი სხეულის მოძრაობა. ნუ მისცემთ ციფრულ ეკრანებს თქვენი დამონების უფლებას. თქვენი გული თქვენს გვერდითაა, როცა დაგჭირდებათ. თუ ეს გული ჯანმრთელია, ის იზრუნებს თქვენზე ისე, რომ თქვენი მომავალი არ განადგურდეს. ასე რომ, ცოტა იარეთ, იცეკვეთ, იცურავეთ, ირბინეთ, ადით მთაზე და გაერთეთ. თუ გესმით, რომ თქვენი ტელეფონის მიღმა სამყარო არსებობს, ამ ჯანსაღი ცხოვრების წესით ჩაერთვებით ამის გაცნობიერების გარეშეც კი.