ბევრ ჩვენგანს დილა ყავის გარეშე არ შეუძლია დაიწყოს, არა? გამაგრილებელი არომატი და არომატი გვეხმარება დღის კარგად დაწყებაში. თუმცა , ზოგიერთისთვის ყავაში შემავალი კოფეინი ორგანიზმისთვის არც თუ ისე სასიამოვნოა. თქვენც გიყვართ ყავის გემო, მაგრამ თავს არიდებთ ყავის დალევას კოფეინის მიერ გამოწვეული გვერდითი მოვლენების გამო? მაშინ კარგი ალტერნატივა გაქვთ. ეს არის უკოფეინო ყავა, ან როგორც ყველამ ვიცით, უკოფეინო ყავა . მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.
რატომ უნდა ავირჩიოთ უკოფეინო ყავა?
არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანს შეიძლება კოფეინისგან თავის შეკავება სურდეს. თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ ყავის გემოზე მთლიანად უარი უნდა თქვათ. თუ კოფეინის მიმართ მგრძნობელობა გაქვთ, ჩვეულებრივი ყავის დალევის დროს შეიძლება შემდეგი დისკომფორტი განიცადოთ:
- შფოთვა: უმიზეზოდ გამოწვეული შფოთვისა და შიშის განცდა .
- მოუსვენრობა: ერთ ადგილას დარჩენის შეუძლებლობა, უმიზნოდ სიარულის სურვილი.
- უძილობა : ღამით ძილის შეუძლებლობის პრობლემა, განსაკუთრებით საღამოს ან ღამით ყავის დალევის შემდეგ.
- გულისცემის გახშირება: გულმკერდის სწრაფი ცემის შეგრძნება.
წარმოიდგინეთ, ვახშმის შემდეგ მეგობრებთან ერთად საუბრობთ და ყავის დალევა გსურთ. თუმცა, ღამით ძილის დაკარგვის შიშით თავს არიდებთ. უკოფეინო ყავა ასეთი შემთხვევებისთვის იდეალური გამოსავალია.
ჯანმრთელობისთვის მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად, ყველაზე მნიშვნელოვანია უკოფეინო ყავის დალევა შავი უკოფეინო ყავის სახით, შაქრის, რძის ან სიროფის დამატების გარეშე. დამატებითი ინგრედიენტების დამატებამ შეიძლება გაზარდოს კალორიების რაოდენობა და შეამციროს ყავის რეალური სარგებელი.
კვლევებმა აჩვენა, რომ კოფეინის გარეშე ყავა, ჩვეულებრივი ყავის მსგავსად, ხელს უწყობს განწყობისა და კონცენტრაციის კარგ დონეზე შენარჩუნებას. თუმცა, ეს განსხვავდება კოფეინის მიერ მოტანილი „გამოღვიძების“ ეფექტისგან. ამ კვლევების თანახმად, ყავაში შემავალ სხვა ქიმიურ ნაერთებსაც შეუძლიათ დადებითი გავლენა მოახდინონ ჩვენს ყოველდღიურ ფუნქციონირებაზე.
კიდევ ერთი გასაკვირი სარგებელი ის არის, რომ უკოფეინო ყავას, ჩვეულებრივი ყავის მსგავსად, შეუძლია ჩვენი ღვიძლის დაცვა . ორივე ტიპის ყავაში არსებული ქიმიკატებიაღმოჩნდა, რომ ის ზრდის ღვიძლის ფერმენტების დონეს და იცავს ღვიძლს.
უკოფეინო ყავას მართლა არ აქვს კოფეინი?
ეს ყველაზე დიდი პრობლემაა, რომელიც ბევრ ადამიანს აქვს. მიუხედავად იმისა, რომ წერია „კოფეინის გარეშე“, სინამდვილეში ის საერთოდ არ შეიცავს კოფეინს.
მარტივად რომ ვთქვათ, დიახ, უკოფეინო ყავა ძალიან მცირე რაოდენობით კოფეინს შეიცავს.
დეკოფეინის პროცესის დროს ყავის მარცვლებიდან კოფეინის დაახლოებით 97% შორდება. ეს ნიშნავს, რომ ჩვეულებრივი ფინჯანი ყავა დაახლოებით 95 მილიგრამს (95 მგ) შეიცავს, ხოლო უკოფეინო ყავა მხოლოდ ძალიან მცირე რაოდენობას, დაახლოებით 2 მილიგრამს (2 მგ) შეიცავს.
ეს მცირე რაოდენობა, როგორც წესი, არ მოქმედებს იმ ადამიანების უმეტესობაზე, რომლებიც ცდილობენ თავი აარიდონ კოფეინს. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ კოფეინის მიმართ მგრძნობელობა, ან თუ ექიმმა გირჩიათ კოფეინის სრულად თავიდან აცილება კონკრეტული სამედიცინო მდგომარეობის გამო, ამ მცირე რაოდენობამაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენზე.
ამიტომ, თუ გაქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც კოფეინს საერთოდ არ კრძალავს, უკოფეინო ყავის დალევამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს . შესაძლოა, უკოფეინო ყავის მიღებისგან თავის შეკავებაც კი მოგიწიოთ, თუ ექიმი ნებართვას არ მოგცემთ.
ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც გასათვალისწინებელია, განსაკუთრებით უკოფეინო ყავის შემთხვევაში
კოფეინით გამოწვეული დისკომფორტის თავიდან აცილების გარდა, არსებობს ჯანმრთელობისთვის რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება უკოფეინო ყავაზე გადასვლა დაგჭირდეთ. მოდით განვიხილოთ ეს მიზეზები.
| ჯანმრთელობის მდგომარეობა / მიზეზი | აღწერა და რატომ არის უკოფეინო ყავა შესაფერისი? |
|---|---|
| მაღალი არტერიული წნევა | თუ არტერიული წნევის კონტროლი გიჭირთ, ექიმმა შეიძლება კოფეინის მიღებისგან თავის შეკავება გირჩიოთ. კოფეინს შეუძლია დროებით გაზარდოს არტერიული წნევა. უკოფეინო ყავის დალევით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს რისკი და ამავდროულად დატკბეთ ყავის გემოთი. |
| ორსულობა | თუ ორსულად ხართ, თქვენმა მეან-გინეკოლოგმა შეიძლება გირჩიოთ კოფეინის მიღება დღეში 200 მილიგრამამდე (მგ) შეზღუდოთ. ეს დაახლოებით 2 ჭიქა ჩვეულებრივი ყავაა. კოფეინს შეუძლია პლაცენტის გადალახვა და თქვენს ნაყოფზე ზემოქმედება. კოფეინის ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა და დაბალი წონის მქონე ბავშვების დაბადება. ასე რომ, თუ ყავა გსურთ, უკოფეინო ყავა ბევრად უფრო უსაფრთხო ვარიანტია. |
| კოფეინის მგრძნობელობა | ზოგიერთი ადამიანი ჩვეულებრივი ყავის დალევის შემდეგაც კი განიცდის შფოთვას, გულმკერდის არეში შებოჭილობას და ოფლიანობას. თუ თქვენც მათ რიცხვს მიეკუთვნებით, უკოფეინო ყავის დალევა საშუალებას გაძლევთ, ყავის გემოთი დატკბეთ ამ დისკომფორტის გარეშე. |
| გარკვეული მედიკამენტები | თუ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, განსაკუთრებით შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატებს, მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება კოფეინთან. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ესაუბროთ ექიმს თქვენი მედიკამენტებისა და ყავის მოხმარების შესახებ. |
თუ ჩვეულებრივი ყავის დალევის დროს რაიმე დისკომფორტს განიცდით, ამის შესახებ ექიმს მიმართეთ. მან შეიძლება კარგი ალტერნატივის სახით უკოფეინო ყავა გირჩიოთ. მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინზე სრულად უარის თქმა აუცილებელი არ არის, კარგი იდეაა, შუადღისას ან საღამოს ჩვეულებრივი ყავის ნაცვლად ერთი ფინჯანი უკოფეინო ყავა აირჩიოთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- უკოფეინო ყავა შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც მგრძნობიარეა კოფეინის მიმართ, მაგრამ მაინც მოსწონს ყავის გემო.
- მიუხედავად იმისა, რომ ყავაზე წერია „კოფეინის გარეშე“, უკოფეინო ყავა შეიცავს კოფეინის ძალიან მცირე რაოდენობას (დაახლოებით 2 მგ თითო ფინჯანზე).
- თუ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა , ხართ ორსულად ან იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს, უკოფეინო ყავის დალევამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
- უკოფეინო ყავისგან მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად, უმჯობესია დალიოთ ის უბრალო, შაქრის ან რძის დამატების გარეშე.
- უკოფეინო ყავა შესანიშნავი არჩევანია, რათა დატკბეთ ყავის გემოთი შუადღისას ან ღამით ძილის დარღვევის გარეშე.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი