მუდმივად დაღლილი ხარ? გრძნობ თავს მოდუნებულად? მოდი, ამ დაღლილობაზე ვისაუბროთ.

დილით გაღვიძებისას ხომ არ გაქვთ ხოლმე შეგრძნება, რომ მთელი დღე გეძინათ? კარგი ძილის ან რამდენიმესაათიანი დასვენების შემდეგაც კი, ეს დაღლილობა არ ქრება? თუ თავს იმდენად დაღლილად და უსიცოცხლოდ გრძნობთ, რომ ყოველდღიური საქმეების სწორად შესრულებაც კი არ შეგიძლიათ, ეს შეიძლება უბრალოდ დაღლილობაზე მეტი იყოს. მედიცინაში ამ მდგომარეობას დაღლილობას ვუწოდებთ. ეს უბრალოდ დაღლილობა არ არის, ეს არის ის, რაც მთელ ჩვენს ცხოვრებაზე ახდენს გავლენას.

რა განსხვავებაა „დაღლილობასა“ და „დაღლილობას“ შორის?

წარმოიდგინეთ, რომ მთელი დღის შრომის შემდეგ სახლში ბრუნდებით. დაღლილობა, რომელსაც გრძნობთ, ქრება, როდესაც ცოტას დაისვენებთ და კარგად გამოიძინებთ. ეს ნორმალურია.

მაგრამ დაღლილობა სულ სხვა რამაა. ეს არის დაღლილობის ღრმა, მუდმივი გრძნობა, რომელიც არ ქრება რამდენ ხანსაც არ უნდა დაიძინოთ. ეს ჰგავს დაღლილობის შეგრძნებას გაციების დროს. დილით იღვიძებთ იმ შეგრძნებით, რომ კარგად არ გძინავთ. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სამსახურზე, საოჯახო საქმეებზე, მეგობრებთან ერთად გატარებულ დროსა და ყველაფერზე, რაც მათ შორისაა.

რა სხვა სიმპტომები ახლავს თან დაღლილობას?

დაღლილობა თავისთავად სიმპტომია. თუმცა, შესაძლოა, მასთან ერთად სხვა რამეებიც განიცადოთ. ნაცნობად ჟღერს თუ არა ეს ყველაფერი.

რატომ გვემართება ეს? დაღლილობის ძირითადი მიზეზები

უმეტეს შემთხვევაში, ამ დაღლილობას თავისი მიზეზი აქვს. ეს შეიძლება იყოს ცხოვრების წესის მარტივი ცვლილება, სამედიცინო მდგომარეობამდე, რომელიც მკურნალობას მოითხოვს. მოდით განვიხილოთ ძირითადი მიზეზები.

1. ცხოვრების წესის პრობლემები

ზოგჯერ მიზეზი ძალიან მარტივია.

• ძილის ნაკლებობა : მთავარი მიზეზი დღის განმავლობაში ძილის ნაკლებობაა.
• ცუდი კვების ჩვევები: ჯანსაღი საკვების ნაცვლად, გადამუშავებული საკვებისა და შაქრიანი სასმელების ჭარბი რაოდენობით მიღება.
• ვარჯიშის არქონა ან ზედმეტი ვარჯიში: ვარჯიშის არქონამ, ისევე როგორც ზედმეტმა ვარჯიშმა, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა.
• სტრესი : ხანგრძლივი სტრესი ორგანიზმიდან ენერგიას აშორებს.

2. ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობები

ხშირად, დაღლილობა სხვა დაავადების სიმპტომია.

გარდა ამისა, დაღლილობა შეიძლება განვითარდეს ისეთი დაავადებების დროს, როგორიცაა ფიბრომიალგია , კიბო , ზოგიერთი მედიკამენტის გვერდითი ეფექტის სახით და ორსულობის დროს.

რა ვქნათ ამ დაღლილობასთან დაკავშირებით?

თუ დიდი ხნის განმავლობაში დაღლილობას გრძნობთ, ნუ უგულებელყოფთ ამას.პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ოჯახის ექიმთან (ექიმთან) ვიზიტი და ამ თემაზე საუბარი. ის დაგისვამთ კითხვებს, გაგსინჯავთ და საჭიროების შემთხვევაში, სისხლის ანალიზებსაც ჩაგიტარებთ, რათა დაადგინოთ თქვენი დაღლილობის რეალური მიზეზი.

რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც ზოგადად თქვენი ენერგიის გაზრდაში დაგეხმარებათ.

• კარგად გამოიძინეთ : ჩვევად გაიხადეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დასაძინებლად წასვლა და გაღვიძება. მინიმუმამდე დაიყვანეთ დღისით ძილი. მოერიდეთ ძილის წინ ჩაისა და ყავის დალევას.
• მკვებავი დიეტა: მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები და მარცვლეული. რაც შეიძლება მეტად შეამცირეთ შაქრიანი სასმელების და გადამუშავებული საკვების მიღება.
• ვარჯიში: ყოველდღიურად მინიმუმ 30 წუთით დაკავდით მსუბუქი ვარჯიშით, მაგალითად, სიარულით, ცურვით ან იოგათი. ეს გაზრდის თქვენი ორგანიზმის ენერგიის დონეს.
• სტრესის მართვა: შექმენით ფსიქიკური კეთილდღეობა ისეთი ქმედებებით, როგორიცაა სუნთქვითი ვარჯიშები, მედიტაცია, თქვენთვის საყვარელი ჰობით დაკავება და სანდო მეგობართან საუბარი.
• დალიეთ საკმარისი წყალი: დეჰიდრატაცია ასევე შეიძლება იყოს დაღლილობის მიზეზი.

მნიშვნელოვანია: თუ დაღლილობა გამოწვეულია სამედიცინო მდგომარეობით, აუცილებელია ამ მდგომარეობის შესაბამისი მკურნალობის დაწყება. მაგალითად, ანემიის დროს რკინის შემცველი აბების მიღება, დიაბეტის კონტროლი და ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მიღება სრულად აღმოფხვრის დაღლილობას.