იყენებთ ვიტამინებსა და დანამატებს? ეს ყველაფერი აუცილებლად იცოდეთ!

დღესდღეობით ყველანი დაკავებულები ვართ, არა? ამიტომ, ამ დატვირთული ცხოვრების პირობებში, დაბალანსებული კვების შენარჩუნება ძალიან რთული გახდა. ამის გამო, ბევრი ადამიანი დღის დასაწყისში ვიტამინების აბების ან რაიმე დანამატის მიღებას ეჩვევა. ზოგი ფიქრობს, რომ ამან შეიძლება დაავადებებისგან დაიცვას, ზოგი კი ფიქრობს, რომ ეს ორგანიზმს ენერგიასა და სიცოცხლისუნარიანობას ანიჭებს. რა არის ზუსტად ეს ვიტამინები და დანამატები? ნამდვილად გვჭირდება ისინი? მოდით, დღესვე გავიგოთ მეტი ამის შესახებ.

რა არის ეს ვიტამინები და დანამატები?

მარტივად რომ ვთქვათ, ვიტამინები არის საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ჩვენს ორგანიზმს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ძალიან მცირე რაოდენობით სჭირდება. ჩვენ მათ, როგორც წესი, საკვებიდან ვიღებთ.

დანამატები არის პროდუქტები, რომლებიც ხელმისაწვდომია აბების, სითხის ან ფხვნილის სახით და შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს ან ორივეს კომბინაციას. ისინი გამოიყენება ჩვენს რაციონში არსებული ხარვეზების შესავსებად, როდესაც არ ვიღებთ საკმარის საკვებ ნივთიერებებს. ზოგი ადამიანი ყოველდღიურად იღებს მულტივიტამინს , ზოგი კი მხოლოდ იმ ვიტამინს, რომლის დეფიციტიც, მათი აზრით, განსაკუთრებით აქვს, მაგალითად, რკინას .

რა უნდა იცოდეთ დანამატის გამოყენებამდე!

ნებისმიერი ვიტამინის ან დანამატის გამოყენებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს . მასთან საუბრისას შეგიძლიათ დაუსვათ შემდეგი კითხვები. ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ ყველაფერი.

ყურადღება მიაქციეთ დანამატების უსაფრთხოებას.

აქ არის ძალიან მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გვესმოდეს. რეცეპტით გაცემული მედიკამენტებისგან განსხვავებით, დანამატების უსაფრთხოება და ეფექტურობა ბაზარზე გამოსვლამდე მკაცრად არ რეგულირდება. ამიტომ, რაიმეს არჩევისას ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები ნივთიერებები აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის, ზოგიერთი მათგანი შეიძლება ძალიან მავნე იყოს ჭარბი რაოდენობით მიღების შემთხვევაში . განსაკუთრებით ცხიმში ხსნადი ვიტამინები .A, D, E და K ვიტამინების მიღებისას დიდი სიფრთხილე გმართებთ. რადგან თუ მათ ორგანიზმისთვის საჭიროზე მეტს მიიღებთ, ისინი ორგანიზმიდან ადვილად არ გამოიდევნება. ამის ნაცვლად, ისინი გროვდება ჩვენს ღვიძლსა და ცხიმოვან ქსოვილებში და დროთა განმავლობაში შეიძლება ორგანიზმისთვის ტოქსიკური გახდეს.

გარდა ამისა, არსებობს წყალში ხსნადი ვიტამინები. მათ მაგალითებს წარმოადგენს C ვიტამინი და B ვიტამინები. თუ მათ ჭარბად მიიღებთ, ორგანიზმი საჭირო რაოდენობას მიიღებს და დანარჩენს შარდთან ერთად გამოყოფს. ამიტომ, მოწამვლის რისკი დაბალია, თუმცა ორგანიზმში მათი დეფიციტი ადვილად შეიძლება წარმოიშვას.

ვის არ უნდა გამოიყენოს ვიტამინები და დანამატები?

ვიტამინები და დანამატები არ არის კარგი იდეა გარკვეული ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ასევე, ზოგიერთმა დანამატმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მიერ მიღებული სხვა მედიკამენტების ეფექტურობაზე. ამიტომ, ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს . ეს ადამიანები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ:

• ორსული ან მეძუძური დედები: ზოგიერთი დანამატი შეიძლება საშიში იყოს არ დაბადებული ბავშვისთვის. ორსულობის დროს საჭიროა მხოლოდ ექიმის მიერ რეკომენდებული და სპეციალურად ამ პერიოდისთვის შემუშავებული პრენატალური ვიტამინები.
• გარკვეული მედიკამენტების მიმღები პირები: განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ ადამიანები, რომლებიც იღებენ ისეთ მედიკამენტებს, როგორიცაა გულის სამკურნალო საშუალებები, შარდმდენები, სისხლის გამათხელებლები, ასპირინი, იმუნოსუპრესანტები და სტეროიდები. მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება დანამატებთან და სერიოზული პრობლემები გამოიწვიონ.
• ქირურგიული ჩარევის ქვეშ მყოფი ადამიანები: ზოგიერთმა დანამატმა შეიძლება გამოიწვიოს საშიში გართულებები, როგორიცაა ჭარბი სისხლდენა ოპერაციის დროს ან მის შემდეგ.
• კიბოთი დაავადებული პაციენტები ან მკურნალობის კურსს გადიან: ზოგიერთმა დანამატმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს უჯრედების ზრდა ან შეამციროს კიბოს მკურნალობის ეფექტურობა.

დანამატის შეძენისას გაითვალისწინეთ ეს

თუ დანამატის შეძენაზე ფიქრობთ, გაითვალისწინეთ ეს ფაქტორები.

• მოძებნეთ სამეცნიერო მტკიცებულებები: ნუ მოგატყუებთ მიმზიდველი რეკლამა, როგორიცაა „ეს კურნავს დაავადებებს“, „ეს სრულიად ნატურალურია“, „თქვენ თქვენს ფულს დაგიბრუნებთ“. გაარკვიეთ, ნამდვილად ჩატარდა თუ არა ამ პროდუქტზე სამეცნიერო კვლევა.
• თუ ეს ზედმეტად კარგია იმისთვის, რომ სიმართლე იყოს, ალბათ ასე არ არის: ორჯერ დაფიქრდით ნებისმიერ პროდუქტზე, რომელიც ამტკიცებს, რომ ერთ ღამეში სასწაულებრივ შედეგებს იძლევა.
• იხილეთ ხარისხის სერთიფიკატები:თუ შესაძლებელია, აირჩიეთ პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ საერთაშორისოდ აღიარებული ხარისხის სერტიფიკატები, როგორიცაა „NSF International“ და „US Pharmacopeia (USP). ეს ნიშნავს, რომ ეტიკეტზე მითითებული ინფორმაცია სინამდვილეში ბოთლის შიგნითაა.
• უფრთხილდით არარეგულირებად პროდუქტებს: არარეგულირებადი პროდუქტები, განსაკუთრებით უცხო ქვეყნებიდან იმპორტირებული, შეიძლება შეიცავდეს ორგანიზმისთვის მავნე და ტოქსიკურ ნივთიერებებს.

როგორ შევინახოთ ვიტამინები სწორად?

როგორც კი ვიტამინების ბოთლს სახლში მოიტანთ, ძალიან მნიშვნელოვანია მისი სწორად შენახვაც.

• შეინახეთ კარგ ადგილას: ვიტამინები ყოველთვის შეინახეთ ბნელ, გრილ და მშრალ ადგილას. მოერიდეთ მათ შენახვას მაღალი ტენიანობის მქონე ადგილებში, მაგალითად, აბაზანაში.
• შეინახეთ ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ყოველთვის შეინახეთ მაღლა ან ჩაკეტილ კარადაში, ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას .
• ვადაგასული პროდუქტები გადაყარეთ: შეამოწმეთ ვარგისიანობის ვადა ვიტამინების ბოთლებზე. ვადაგასული ვიტამინები გადაყარეთ მათი გამოყენების გარეშე.

და ბოლოს, მნიშვნელოვანია, რომ ნებისმიერი ვიტამინის ან დანამატის მიღებამდე მიმართოთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ სხვა სამედიცინო მდგომარეობა ან იღებთ სხვა მედიკამენტებს. ყველა პროდუქტი ყველასთვის შესაფერისი არ არის და ზოგიერთი მათგანი შეიძლება საშიშიც იყოს.