პატარას ძუძუთი კვების დროს შეიძლება გიფიქრიათ: „ნუთუ კარგი არ იქნებოდა ცხიმის დასაკლებად დიეტის დაწყება?“ შესაძლოა გსმენიათ „კეტო დიეტის“ შესახებ, რომელზეც ბოლო დროს ბევრს საუბრობენ. მაგრამ მართლა კარგი იდეაა მეძუძური დედისთვის ასეთი განსაკუთრებული დიეტის დაცვა? ხომ არ იქნება ეს საზიანო ბავშვის ჯანმრთელობისთვის? მოდით, ამაზე ნათლად ვისაუბროთ.
პირველ რიგში, რა არის კეტო დიეტა?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის დიეტა, რომელიც ზღუდავს ნახშირწყლებით მდიდარ საკვებს და ზრდის ცხიმებით მდიდარ საკვებს . დაფიქრდით, როდესაც ჩვეულებრივ მივირთმევთ ნახშირწყლებს, როგორიცაა ბრინჯი, პური, კარტოფილი და ლაფშა, ჩვენი სხეული მათგან იღებს ენერგიას. მაგრამ კეტო დიეტის დროს, რადგან ჩვენ მნიშვნელოვნად ვზღუდავთ ამ ნახშირწყლების მიღებას, ჩვენი სხეული იწყებს დაგროვილი ცხიმის წვას ენერგიის გამოსამუშავებლად. ამ პროცესს მედიცინაში კეტოზს ვუწოდებთ.
კეტო დიეტა ფოკუსირებულია ხორცის, ცხიმიანი თევზის, ყველის, კარაქისა და კვერცხის მიღებაზე, ამასთანავე, თავს იკავებს ალკოჰოლის, ტკბილეულის, მარცვლეულის, ხილის (გარდა ზოგიერთი სახეობისა) და მცენარეული ზეთების მიღებისგან.
რატომ შეიძლება კეტო დიეტა სარისკო იყოს მეძუძური დედისთვის?
როგორც მეძუძური დედის, თქვენი პირველი პასუხისმგებლობაა, უზრუნველყოთ თქვენი პატარას მისთვის საჭირო სრულფასოვანი საკვები ნივთიერებები. თქვენ ალბათ იცით, რამდენად მნიშვნელოვანია ბავშვის ექსკლუზიურად ძუძუთი კვება პირველი ექვსი თვის განმავლობაში. თქვენი რძე შეიცავს ყველა საკვებ ნივთიერებას, ენერგიას და სითხეს, რაც თქვენს პატარას ჯანსაღი ზრდისთვის სჭირდება. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, ორჯერ დაფიქრდეთ თქვენს დიეტაზე ძუძუთი კვების დროს.
გავლენა რძის წარმოებაზე
თუ წონაში დაკლების მიზნით კალორიების მიღებას შეამცირებთ, ამან შეიძლება პირდაპირ გავლენა მოახდინოს თქვენს რძის მარაგზე. რადგან კეტო დიეტა ცხიმით მდიდარია, შესაძლოა დღის განმავლობაში საჭირო კალორიების სრული რაოდენობა ვერ მიიღოთ. საშუალოდ, მეძუძურ დედას დღეში დამატებით 200-300 კალორია სჭირდება . თუ ამ კალორიებს არ იღებთ, შესაძლოა თქვენი რძის მარაგი შემცირდეს .
ასევე, რეგულარულად უნდა დალიოთ წყალი, რადგან კეტო დიეტის დროს ორგანიზმი შეიძლება სწრაფად გაუწყლოდეს. საკმარისი რაოდენობის წყლის არ მიღება ასევე შეიძლება იყოს რძის წარმოების შემცირების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი.
რისკი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის
ამ დიეტის დროს ორგანიზმში გამომუშავებული ქიმიკატები, რომლებსაც კეტონები ეწოდება, შეიძლება ჩვილს დედის რძის მეშვეობით გადაეცეს. მიუხედავად იმისა, რომ მათი ატანა ზრდასრულ ადამიანსაც შეუძლია, ჯერ კიდევ არ არსებობს მკაფიო მტკიცებულება იმის შესახებ, თუ რამდენად მოქმედებს ისინი პატარა ბავშვის განვითარებად ორგანიზმზე. ამიტომ, ბავშვთან ასეთი რისკების აღება არ არის რეკომენდებული.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან იშვიათია, ამ დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს საშიში მდგომარეობა, რომელსაც კეტოაციდოზი ეწოდება მეძუძურ დედებში. ეს შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს, ამიტომ ძუძუთი კვების დროს ასეთი რისკების აღება არ არის რეკომენდებული. ამ მდგომარეობის გამო პაციენტებს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში (ETU) მოთავსებაც კი დასჭირდათ.
| რისკი | რა შეიძლება მოხდეს კეტო დიეტაზე? |
|---|---|
| დედის ჯანმრთელობა | „კეტო გრიპის“ სახელით ცნობილი მდგომარეობა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი დაღლილობა, კუნთების ტკივილი, უსიამოვნო სუნი პირის ღრუდან და საჭმლის მონელების პრობლემები. |
| რძის წარმოება | საკმარისი კალორიებისა და სითხის არ მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს რძის წარმოება. |
| ბავშვის ჯანმრთელობა | კეტონები შეიძლება საშიში იყოს, თუ ისინი დედის რძეში გადადის. დედის რძის რაოდენობის შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ის, რომ ბავშვი არ იღებს საკმარის კვებას. |
მაშ, რა არის საუკეთესო დიეტა მეძუძური დედისთვის?
კარგი ამბავი ის არის, რომ ორსულობის დროს მოქმედი საკვების შეზღუდვების უმეტესობა ძუძუთი კვების დროს არ ვრცელდება. დაბალანსებული, მკვებავი დიეტა ყველაზე მნიშვნელოვანია როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რაც თქვენს დიეტას უნდა დაამატოთ:
- მარცვლეული: ყოველდღიურ რაციონს დაამატეთ მთლიანი ხორბლის პური, მაკარონი და შვრია.
- ხილი: დღეში მიირთვით მინიმუმ ორი პორცია ხილი.
- ბოსტნეული : დღეში მიირთვით ბოსტნეულის სულ მცირე სამი პორცია, მათ შორის მუქი მწვანე და ყვითელი ბოსტნეული.
- ცილა:დღეში ორჯერ ან სამჯერ შეიტანეთ ცილებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ხორცი, ქათამი, თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, ოსპი, მუხუდო და მწვანე ლობიო.
- წყალი: დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი. არ დაგავიწყდეთ წყლის დალევა ყოველთვის, როცა წყურვილის გრძნობას იგრძნობთ. თუ თქვენი შარდი ღია ყვითელია, ეს ნიშნავს, რომ საკმარის წყალს სვამთ.
- სპეციალური ინსტრუქციები :
- თუ ხორცს ან თევზს არ მიირთმევთ, მიირთვით ისეთი საკვები, როგორიცაა მუხუდო, ქიშმიში, თხილი და რძის პროდუქტები, რათა ორგანიზმმა მიიღოს რკინისა და თუთიის საჭირო რაოდენობა.
- თუ ვეგანი ხართ, აუცილებლად უნდა მიიღოთ B12 ვიტამინის დანამატი , რათა თავიდან აიცილოთ თქვენს პატარაში B12 ვიტამინის დეფიციტის განვითარება. ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ შესაბამისი რჩევა.
- თუ ალკოჰოლს სვამთ, ერთი ჭიქა (მაგ. 350 მლ ლუდი, 180 მლ ღვინო) მიღებიდან ორი-სამი საათის განმავლობაში მოერიდეთ ბავშვის ძუძუთი კვებას.
გახსოვდეთ, რომ ძუძუთი კვების დროს დაბალანსებული კვების შემთხვევაშიც კი, შესაძლოა, ბუნებრივად დაიკლოთ წონაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ რძის გამომუშავება ორგანიზმისგან დიდი რაოდენობით ენერგიას მოითხოვს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ძუძუთი კვების დროს კეტო დიეტის მსგავსი მკაცრი დიეტის დაცვა შეიძლება სარისკო იყოს .
- ამ დიეტებმა შეიძლება შეამციროს რძის წარმოება და გავლენა მოახდინოს დედის რძის ხარისხზე.
- თქვენთვისაც და თქვენი პატარასთვისაც საუკეთესოა მკვებავი, დაბალანსებული დიეტა .
- თუ წონაში დაკლებაზე ფიქრობთ, ამის საუკეთესო დრო ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ არის. მანამდე ამაზე ნუ იფიქრებთ.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან ეჭვი თქვენს დიეტასთან დაკავშირებით, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს დამოუკიდებლად გადაწყვეტილების მიღებამდე.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი