როგორ მოვუაროთ თირკმელებს? (თირკმლების ჯანმრთელობა)

იცოდით, რომ თქვენს ორგანიზმში არის საოცარი ორგანო, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში, ჩუმად და ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე მუშაობს თქვენთვის? ეს თირკმელებია . ფილტრის მსგავსად, მათი მთავარი ფუნქცია ორგანიზმიდან არასასურველი ნივთიერებებისა და ტოქსინების გაფილტვრაა. გაგიკვირდებათ, თუ გაიგებთ, რომ ეს ორი პატარა ორგანო ყოველდღიურად დაახლოებით 180 ლიტრ სისხლს ასუფთავებს. მაშ, რამდენად მნიშვნელოვანია, რომ კარგად ვიზრუნოთ ამ ორ ჩუმ მუშაკზე, არა? ვნახოთ, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამ ორი ძვირფასი თირკმლის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

დააკვირდით თქვენს არტერიულ წნევას .

მაღალი არტერიული წნევა , ან როგორც ყველამ ვიცით, „ წნევა“, თირკმელების ერთ-ერთი უდიდესი მტერია. წარმოიდგინეთ, რომ როდესაც წყალი წყლის მილში მაღალი წნევის ქვეშ მიედინება, მილის დაზიანების დიდი შანსია, არა? ასეც არის საქმე. მაღალი არტერიული წნევა , ანუ ჰიპერტენზია, აზიანებს თირკმელებში არსებულ ნაზ სისხლძარღვებს. დროთა განმავლობაში, ეს დაზიანება თანდათან იწვევს თირკმელების ფუნქციის დაკარგვას.

ამაში საშიში ის არის, რომ ბევრ ადამიანს აქვს მაღალი არტერიული წნევა, მაგრამ გარეგნულად არანაირი სიმპტომი არ აღენიშნება. შეიძლება ორგანიზმში მაღალი არტერიული წნევა გქონდეთ დისკომფორტის გარეშე. სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი , რომ ექიმმა რეგულარულად გაზომოს თქვენი არტერიული წნევა .

დიაბეტი გაქვთ? მაშინ აკონტროლეთ სისხლში შაქარი .

მაღალი არტერიული წნევის მსგავსად, დიაბეტიც თირკმლის დაავადების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. როდესაც სისხლში შაქრის დონე დიდი ხნის განმავლობაში მაღალია, ის აზიანებს თირკმელებში არსებულ ნაზ ფილტრებს. მარტივად რომ ვთქვათ, სისხლში შაქრის ჭარბი რაოდენობა „ახშობს“ ფილტრებს.

თუ დიაბეტი გაქვთ, მნიშვნელოვანია, რომ ექიმთან ითანამშრომლოთ სისხლში შაქრის დონის კონტროლისთვის. ამის მიღწევა შეგიძლიათ მედიკამენტების დროულად მიღებით, ჯანსაღი კვების რაციონით და ვარჯიშით.

ფრთხილად იყავით მედიკამენტებთან

ჩვენ შეჩვეულები ვართ, რომ თავის ტკივილისა და სხეულის მსუბუქი ტკივილის დროს ტკივილგამაყუჩებლების საყიდლად აფთიაქში დავდივართ. თუმცა, ასეთი ტკივილგამაყუჩებლების, განსაკუთრებით იბუპროფენის მსგავსი პრეპარატების, ხანგრძლივი გამოყენება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე თირკმელებისთვის კარგი არ არის. მათ „არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს“ (არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს) უწოდებენ.

ასევე, ფსიქიკური დაავადებების სამკურნალო ზოგიერთ მედიკამენტს, როგორიცაა „(ლითიუმი)“ და აივ ინფექციის სამკურნალო ზოგიერთ მედიკამენტს, შეუძლია თირკმელებზე გავლენა მოახდინოს. ამიტომ, თუ რაიმე მედიკამენტი დაგინიშნათ, მიიღეთ ის ზუსტად ისე, როგორც ექიმმა დაგინიშნათ. ასევე, ნარკოტიკების, განსაკუთრებით „(კოკაინის)“ გამოყენებამ შეიძლება თირკმელების სერიოზული დაზიანება გამოიწვიოს.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი თირკმელებისთვისაც წამალია

ჩვენ ვიცით, რომ კარგი დიეტა და რეგულარული ვარჯიში კარგია გულისთვის და წონის კონტროლისთვის. ასევე, ეს ყველაფერი კარგია როგორც თქვენი არტერიული წნევისთვის, ასევე შაქრის დონისთვის. ასე რომ, ირიბად, ის ასევე უზრუნველყოფს შესანიშნავ დაცვას თქვენი თირკმელებისთვის. მოდით ვნახოთ, რა არის ამის მნიშვნელოვანი პუნქტები.

მარილი ცოტა შევამციროთ.

საკვების შესაზავებლად მარილს ვიყენებთ. თუმცა, მარილის ჭარბი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა და თირკმელებზე დატვირთვა გამოიწვიოს. რეკომენდებულია, რომ დღეში 2300 მილიგრამზე მეტი ნატრიუმი არ მიიღოთ. ეს დაახლოებით ერთი ჩაის კოვზია. შეფუთული საკვები, ორცხობილა და სოუსები შეიძლება უფრო მეტ მარილს შეიცავდეს, ვიდრე ჩვენ გვგონია. ამიტომ, დღესვე შეწყვიტეთ საკვებში მარილის დამატების ჩვევა.

სასმელი წყლის საიდუმლო

წყალი აუცილებელია თირკმელებისთვის, რათა მათ სწორად შეასრულონ თავიანთი ფუნქცია. როდესაც თქვენს ორგანიზმს არ აქვს საკმარისი წყალი, მათთვის ტოქსინების გაფილტვრა ძნელი ხდება. თუმცა, ჭარბი წყლის დალევა თირკმელებს ჯანმრთელობას არ უნარჩუნებს. როგორც წესი, დღეში დაახლოებით 2-3 ლიტრი წყალი საკმარისია. საკმარის წყალს იღებთ თუ არა, საუკეთესო გზაა შარდის ფერის დათვალიერება. თუ თქვენი შარდი ღია ყვითელი ან უფეროა, ეს კარგია. თუ მუქი ყვითელია, ეს ნიშნავს, რომ მეტი წყლის დალევა გჭირდებათ.

მოერიდეთ მოწევას და ალკოჰოლს.

მოწევა ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას სხეულის ყველა ორგანოში, მათ შორის თირკმელებში. ასევე, თუ იღებთ არტერიული წნევის მედიკამენტებს, მოწევამ შეიძლება შეამციროს ამ მედიკამენტების ეფექტურობა.

თუ ალკოჰოლს სვამთ, ზომიერად მიირთვით. რეკომენდაციაა, რომ ქალებმა დღეში ერთი ჭიქა და მამაკაცებისთვის ორი ჭიქა დალიოთ. ერთი ჭიქაა 350 მლ ლუდი, 175 მლ ღვინო ან 1.5 უნცია სპირტიანი სასმელი, როგორიცაა ვისკი ან რომი. ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება თირკმლის მწვავე დაზიანება გამოიწვიოს.

რეგულარული ექიმთან ვიზიტები

მაშინაც კი, თუ თავს ჯანმრთელად თვლით, მაინც მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი რუტინული შემოწმებისთვის წელიწადში ერთხელ მაინც, რადგან თირკმლის დაავადება ხშირად არ ავლენს რაიმე სიმპტომებს ადრეულ სტადიაზე.

ექიმი რამდენიმე მარტივი ტესტის მეშვეობით თქვენი თირკმელების ჯანმრთელობის შესახებ წარმოდგენას შეგიქმნით.

• სისხლის ანალიზი: ეს ანალიზი ზომავს, თუ რამდენად კარგად ფილტრავენ თქვენი თირკმელები სისხლს. ამას ეწოდება GFR (გლომერულური ფილტრაციის სიჩქარე) . ზოგადად, ზრდასრული ადამიანისთვის 90-ზე მეტი GFR დადებითად ითვლება. ეს მაჩვენებელი ასაკის მატებასთან ერთად მცირდება.
• შარდის ანალიზი: ეს ანალიზი შარდში ალბუმინის სახელით ცნობილი ცილის არსებობას ამოწმებს. ჯანმრთელი თირკმელები ამ ცილას შარდში არ გამოყოფენ. თუ შარდში ალბუმინია, ეს შეიძლება თირკმელების დაზიანების ადრეული ნიშანი იყოს.

თუ ეს ტესტები რაიმე პრობლემას აჩვენებს, ექიმი დამატებით გამოკვლევებზე გაგგზავნით. თუ დაავადება არსებობს, რაც უფრო ადრე გამოვლინდება, მით უფრო ადვილია მისი მკურნალობა.მას ასევე შეუძლია თირკმელების დაზიანების მინიმუმამდე დაყვანა.