თქვენც ბიპოლარული აშლილობის მქონე პაციენტი ხართ? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ! (ბიპოლარული აშლილობა)

თუ ბიპოლარული აშლილობა გაქვთ, ცხადია, რომ მასთან ცხოვრება შეიძლება რთული იყოს. ზოგჯერ ბედნიერებისა და აქტივობის უკიდურესმა ზღვრებმა (მანიამ) და სევდისა და დეპრესიის უეცარმა შეტევებმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ სამუშაოში. თუმცა, არ ინერვიულოთ. ეს მხოლოდ თქვენი პრობლემა არ არის. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ რიგ საკითხებზე, რაც დაგეხმარებათ წარმატებით იმუშაოთ და შეინარჩუნოთ კარგი სამუშაო ურთიერთობები ამ დაავადებით დაავადებულთან.

ბიპოლარული აშლილობა და სამუშაო ადგილზე არსებული გამოწვევები

სამუშაო ადგილი ზოგჯერ განსაკუთრებით რთული ადგილი შეიძლება იყოს ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანისთვის. სამუშაო ადგილზე სტრესმა, მოულოდნელმა გამოწვევებმა და სხვა ფაქტორებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ სტაბილურობაზე. ადვილი არ არის სამუშაოს მართვა, როდესაც ერთდროულად განიცდით უკიდურეს ბედნიერებას (მანიას) და დეპრესიას.

გამოკითხვებმა აჩვენა, რომ ბიპოლარული აშლილობის მქონე ათიდან თითქმის ცხრა ადამიანი ამბობს, რომ ამ მდგომარეობამ გავლენა მოახდინა მათ სამსახურებრივ შესრულებაზე. ბევრი ასევე ამბობს, რომ მათ ხშირად უწევდათ სამსახურის შეცვლა.

თქვენი სამუშაო გრაფიკი და ბიპოლარული აშლილობა

ბიპოლარული აშლილობის მქონე ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ მათთვის საუკეთესოა პროექტებზე დაფუძნებული სამუშაო, რომელიც მათ საშუალებას აძლევს, მოკლე დროში იმუშაონ და გარკვეული თავისუფლება ჰქონდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება კარგად შეესაბამებოდეს აშლილობის ხასიათს, სინამდვილეში უმჯობესია აირჩიოთ ისეთი სამუშაო, რომელიც მუშაობს დროის განსაზღვრაზე და აქვს ფიქსირებული გრაფიკი (სტრუქტურირებული სამუშაო).

ხანგრძლივი სამუშაო საათები, არარეგულარული სამუშაო საათები და განსაკუთრებით ცვლაში მუშაობა შეიძლება არღვევდეს თქვენს ძილის რეჟიმს. ეს შეიძლება იყოს განწყობის არასტაბილურობის მთავარი მიზეზი.

შეიძლება სრულ განაკვეთზე მუშაობა ძალიან რთული აღმოჩნდეს თქვენთვის. თუ ასეა, ესაუბრეთ თქვენს ხელმძღვანელს , რათა გაარკვიოთ, შეგიძლიათ თუ არა შემდეგი რამის გაკეთება:

• მოქნილი სამუშაო საათები
• სახლიდან მუშაობის უნარი
• P ART -დროის სამუშაო
• დამატებითი დროის მიღება გაცდენილი სამუშაოს კომპენსაციისთვის

საუკეთესო პოლიტიკაა, ყველაფრისთვის თანმიმდევრული, რეგულარული გრაფიკი დააწესოთ, არა მხოლოდ სამუშაოსთვის, არამედ ძილისთვის, კვებისთვის და ვარჯიშისთვისაც. ეს რუტინა თქვენს ცხოვრებაში სტაბილურობას მოიტანს.

რა არის საუკეთესო სამსახური ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანისთვის?

ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის ნამდვილად არ არსებობს „ერთი ზომის ყველასთვის შესაფერისი“ სამუშაო. ეს ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. თუმცა, სამსახურის არჩევისას, კარგად დაფიქრდით ამ ფაქტორებზე.

რჩევები ბიპოლარული აშლილობის მართვისთვის სამუშაო ადგილზე

სამსახურში წარმატების მისაღწევად რამდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ. პირველ რიგში, გააცნობიერეთ დეპრესიისა და მანიის სიმპტომები. შემდეგ მათი მართვა უფრო ადვილი იქნება. შეხედეთ გამოწვევებს, როგორც სასწავლო გამოცდილებას. გაიხარეთ მიღწეული პატარა გამარჯვებებითაც კი.

აკონტროლეთ სტრესი.

შეისვენეთ, სანამ სტრესის მომატებას იგრძნობთ.

• გააკეთეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიში.
• გადი გარეთ და ცოტა გაისეირნე.
• მოუსმინეთ მშვიდ მუსიკას.
• ესაუბრეთ სანდო მეგობარს.
• საჭიროების შემთხვევაში, გამოყავით დრო კონსულტაციისთვის .

მიიღეთ მედიკამენტები დანიშნულებისამებრ.

ეს უაღრესად მნიშვნელოვანია. ზოგჯერ, როდესაც მანიაკალურ მდგომარეობაში ხართ, შეიძლება იფიქროთ, რომ ძალიან აქტიური ხართ და ბევრი სამუშაოს შესრულება შეგიძლიათ, ამიტომ მედიკამენტები არ გჭირდებათ. ეს ძალიან საშიში და არასწორი იდეაა. მანიის დროს უფრო მეტად ხართ მიდრეკილი შეცდომების დაშვებისა და სწრაფად გაბრაზებისკენ. ამან შეიძლება სამსახურში თქვენი ურთიერთობები დაარღვიოს. ასევე, არანამკურნალებმა მანიამ შეიძლება მძიმე დეპრესია გამოიწვიოს.

გაითვალისწინეთ მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები.

იწვევს თუ არა თქვენი მედიკამენტები ძილიანობას ან შფოთვას მუშაობის დროს? ბიპოლარული აშლილობის მქონე ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დღეში 8-10 საათი ძილი დასჭირდეს, ზოგჯერ კი 12 საათიც კი . მიმართეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ, შეგიძლიათ თუ არა შეცვალოთ თქვენი მედიკამენტების მიღების დრო ან დოზა. გულისრევის შესამცირებლად ზოგიერთი მედიკამენტის მიღება შესაძლებელია საკვებთან ერთად.

ნუ უგულებელყოფთ სიმპტომებს.

მაშინაც კი, როცა ყველაფერს სწორად აკეთებთ, ზოგჯერ შეიძლება დეპრესია ან მანია განვითარდეს. თუ ამ სიმპტომებს შენიშნავთ , დაუყოვნებლივ მიიღეთ ზომები. მიიღეთ დამატებითი ზომები სტრესის გასაკონტროლებლად. რჩევისთვის მიმართეთ ექიმს.

უნდა ვაცნობო თუ არა ამის შესახებ სამუშაო ადგილს?

ეს ბევრი ადამიანისთვის დიდი კითხვაა. „უნდა ვუთხრა ამის შესახებ ოფისს?“ სინამდვილეში, ეს მთლიანად თქვენი პირადი გადაწყვეტილებაა. ფსიქიკურ დაავადებასთან დაკავშირებული სტიგმის გამო, შესაძლოა, თავი აარიდოთ ამ ტიპის პირადი სამედიცინო ინფორმაციის გაზიარებას. ამაში ცუდი არაფერია.

თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ხშირად გჭირდებათ ექიმთან ვიზიტისთვის შვებულების აღება, შესაძლოა სასარგებლო იყოს თქვენი ხელმძღვანელისთვის ამის შესახებ ინფორმაციის მიწოდება. უმჯობესია, გულახდილად ისაუბროთ თქვენს ხშირ არყოფნაზე, ვიდრე მისცეთ მათ უფლება, იფიქრონ, რომ შვებულებას იღებთ მიზეზის ცოდნის გარეშე. თუ ასეა, მოკლედ აუხსენით თქვენი ბიპოლარული აშლილობის შესახებ და შესაძლოა, ექიმისგან წერილიც მიიღოთ.

რა მოხდება, თუ სამსახურიდან მოკლე შესვენება მოგიწევთ?

შესაძლოა, გრძნობთ, რომ თქვენი ამჟამინდელი სამსახური საერთოდ არ გიხდებათ, რომ ის ძალიან სტრესულია ან რომ ცვლები თავს უფრო ცუდად გრძნობთ. თუ ასეა, ცვლილებების დროა. დაფიქრდით შემდეგ საკითხებზე:

• მიიღეთ კარგად გააზრებული გადაწყვეტილებები: ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებს ზოგჯერ შეუძლიათ იმპულსური გადაწყვეტილებების მიღება. თუ სამსახურს ტოვებთ, კარგად დაფიქრდით შედეგებზე (თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის). ამის შესახებ ესაუბრეთ თქვენს ოჯახს, ექიმს და კონსულტანტს.
• სამედიცინო შვებულების შესახებ ინფორმაციის მიღება: თუ თქვენი მდგომარეობა ართულებს მუშაობას, სამედიცინო შვებულების მიღების პროცესის შესახებ ინფორმაციის მისაღებად დაუკავშირდით თქვენი კომპანიის ადამიანური რესურსების განყოფილებას. ამისათვის საჭირო სამედიცინო ჩანაწერების წარდგენა შეგიძლიათ ექიმთან.
• დაიწყეთ ნელ-ნელა: შესვენების შემდეგ სამსახურში დაბრუნება შეიძლება სტრესული იყოს. თავდაპირველად ნახევარ განაკვეთზე სამსახურით დაიწყეთ. ზოგიერთ ადამიანს სამუშაო ადგილზე დაბრუნება მოხალისეობრივი სამუშაოთი უფრო უადვილდება.