⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
რას ამბობს უახლესი კვლევა?
ცოტა ხნის წინ, აშშ-ში, ჰარვარდის უნივერსიტეტის მკვლევართა ჯგუფმა ჩაატარა ძალიან მასშტაბური კვლევა. ისინი 28 წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ 92 000-ზე მეტი ადამიანის ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაციას და კვების ჩვევებს. კვლევის დასასრულს, მათ აღმოაჩინეს გასაკვირი რამ. კერძოდ, მათ, ვინც დღეში 7 გრამ ზეითუნის ზეთს მოიხმარდა (რაც დაახლოებით ნახევარი ჩაის კოვზია), დემენციით სიკვდილის 28%-ით დაბალი რისკი ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც ზეითუნის ზეთს არ მოიხმარდა. წარმოიდგინეთ, ნახევარი ჩაის კოვზი ძალიან მცირე რაოდენობაა. ეს კვლევა ვარაუდობს, რომ ასეთ მცირე რაოდენობასაც კი შეუძლია გრძელვადიანი სარგებელი მოუტანოს ჩვენი ტვინის ჯანმრთელობას. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ არის ის, რომ ეს სარგებელი არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად კარგია თქვენი საერთო დიეტა . ეს ნიშნავს, რომ მაშინაც კი, თუ ნორმალურად იკვებებით, თქვენს რაციონში ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთის დამატებას, სავარაუდოდ, ეს სარგებელი მოჰყვება.ზეითუნის ზეთი მარგარინისა და მაიონეზის ნაცვლად?
ჩვენ ხშირად ვჭამთ პურთან ერთად, ვამზადებთ სენდვიჩებს, ვიყენებთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა მარგარინი, კარაქი, მაიონეზი და ა.შ., არა? ამ კვლევამ კიდევ ერთი ძალიან პრაქტიკული რამ აღმოაჩინა. კერძოდ, ასეთი ხელოვნურად მომზადებული ცხიმების (დამუშავებული ცხიმების) ზეითუნის ზეთით ჩანაცვლების სარგებელი, რომელიც ნატურალური პროდუქტია. მკვლევარების თქმით, თუ დღეში ერთი ჩაის კოვზი მარგარინის ან მაიონეზის ნაცვლად მსგავს რაოდენობას ზეითუნის ზეთს მიირთმევთ, დემენციასთან დაკავშირებული სიკვდილის რისკი 8%-დან 14%-მდე შეგიძლიათ შეამციროთ. ეს მართლაც დიდი ამბავია, არა? რადგან ეს არის პატარა ცვლილება, რომლის დამატებაც ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მარტივად შეგვიძლია. ამის უკეთ გაგება ქვემოთ მოცემული ცხრილიდან შეგიძლიათ.| რითი ჩაანაცვლებთ (ჩაის კოვზს) | რა გამოვიყენოთ მის ნაცვლად (ჩაის კოვზი) | პროცენტული მაჩვენებელი, რომელსაც შეუძლია დემენციის რისკის შემცირება |
|---|---|---|
| მარგარინი | ზეითუნის ზეთი | შესაძლოა, 8%-დან 14% -მდე შემცირდეს. |
| მაიონეზი | ზეითუნის ზეთი | შესაძლოა, 8%-დან 14% -მდე შემცირდეს. |
| სხვა მცენარეული ზეთი ან კარაქი | ზეითუნის ზეთი | მნიშვნელოვანი განსხვავება არ აღმოჩნდა. |
როგორ ხდება ეს?
ახლა შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა: „როგორ მოქმედებს ზეითუნის ზეთი ტვინზე?“ მკვლევარები ამის ორ შესაძლო მიზეზზე საუბრობენ. 1. პირდაპირი გავლენა ტვინზე: ზეითუნის ზეთში არსებული ზოგიერთი ძლიერი ანტიოქსიდანტური ნაერთი ახერხებს ჩვენი ტვინის დამცავი ჰემატოენცეფალური ბარიერის გადალახვას და ტვინში შეღწევას. ამ ნაერთებმა, რომლებიც ამ გზით შედიან ტვინში, შეიძლება პირდაპირ შეუწყონ ხელი ტვინის უჯრედების ჯანმრთელობის დაცვას დაზიანების შემცირებით. 2. არაპირდაპირი ეფექტი: მეორე საკითხია, რომ ზეითუნის ზეთი ძალიან სასარგებლოა ჩვენი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის . ჯანსაღი გული და სუფთა სისხლძარღვების სისტემა ნიშნავს, რომ ტვინი იღებს საჭირო ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს ყოველგვარი დეფიციტის გარეშე. ამ გზით, გულის კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნებით, ზეითუნის ზეთი ირიბად ეხმარება ტვინის კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →მაგრამ ამას მეორე მხარეც აქვს... მოდით, ესეც გავაცნობიეროთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ძალიან გვიხარია ასეთი კვლევის შედეგების ნახვა, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ინფორმაციის პასუხისმგებლობით გააზრება. არსებობს რამდენიმე რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს ამ კვლევის განხილვისას.მნიშვნელოვანია, რომ ეს კვლევა მიუთითებს, რომ არსებობს „კავშირი“ ზეითუნის ზეთის მოხმარებასა და დემენციის რისკის შემცირებას შორის. ეს 100%-ით არ ადასტურებს, რომ რისკის შემცირება „გამოწვეულია ზეითუნის ზეთით“ .მარტივად რომ ვთქვათ, როგორც ჩანს, ამ ორს შორის კავშირი არსებობს, მაგრამ ჯერ არ არის დადასტურებული, რომ ერთი იწვევს მეორეს. რადგან შესაძლოა, სხვა ფაქტორებიც არსებობდეს, რომლებიც ამას ხელს უწყობს. წარმოიდგინეთ, ადამიანი, რომელიც ზეითუნის ზეთს მოიხმარს, როგორც წესი, ძალიან ზრუნავს საკუთარ ჯანმრთელობაზე. მათ შეიძლება:
- სავარაუდოდ, თქვენ უნდა მიირთვათ დაბალანსებული დიეტა , რომელიც შეიცავს უამრავ ბოსტნეულს და ხილს .
- ალბათ რეგულარულად ვარჯიშობ .
- ალბათ არ ეწევა და არ სვამს ზედმეტ ალკოჰოლს .
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ახალი კვლევის თანახმად, ყოველდღიურად მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთის (დაახლოებით ნახევარი ჩაის კოვზი) მიღება დაკავშირებულია დემენციით გამოწვეული სიკვდილის რისკის შემცირებასთან.
- ხელოვნური ცხიმების, როგორიცაა მარგარინი და მაიონეზი, ნატურალური ზეითუნის ზეთით ჩანაცვლება შეიძლება იყოს მარტივი, ჯანსაღი და კარგი არჩევანი თქვენთვის.
- ზეითუნის ზეთი არ არის „ჯადოსნური ტყვია“ ან დემენციის 100%-ით გარანტირებული განკურნების საშუალება. ეს დასკვნები ჯერ კიდევ წინასწარია.
- ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნების საუკეთესო გზა ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვაა. ეს გულისხმობს დაბალანსებული კვების რაციონს, რეგულარულ ვარჯიშს , მოწევისგან თავის შეკავებას და გონებრივი აქტივობის შენარჩუნებას.
- თუ თქვენ ან თქვენს ახლობელს გაქვთ რაიმე ეჭვი ან შიში მეხსიერების პრობლემებთან ან დემენციასთან დაკავშირებით, საუკეთესო და ყველაზე შესაფერისი ადამიანი, ვისთანაც შეგიძლიათ ამის შესახებ საუბარი, თქვენი ექიმია .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.