თქვენი ცხოვრება, სავარაუდოდ, ძალიან შეიცვალა მას შემდეგ, რაც ექიმმა გითხრათ, რომ ბიპოლარული აშლილობა გაქვთ. ალბათ იცით, რა სირთულეებია ამ აშლილობასთან ერთად ცხოვრება. ასევე იცით, რამდენად მნიშვნელოვანია ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების დროულად მიღება. მაგრამ იცოდით, რომ მედიკამენტები ბრძოლის მხოლოდ ერთი ნაწილია? მედიკამენტების გარდა, არსებობს კიდევ ერთი ძლიერი საშუალება, რომელსაც შეუძლია მოგცეთ ძალა და დაგეხმაროთ საკუთარი თავის გაგებაში. ეს არის ფსიქოთერაპია, ან, როგორც მას უბრალოდ ვუწოდებთ, „საუბრის თერაპია“.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ფსიქოთერაპია?
ფსიქოთერაპია არის პროცესი, რომლის დროსაც თქვენ ესაუბრებით გაწვრთნილ თერაპევტს თქვენს გრძნობებზე, აზრებსა და ქცევებზე, რომლებიც პრობლემებს გიქმნით. წარმოიდგინეთ, რომ შეგიძლიათ ტვირთზე ისაუბროთ იმ ადამიანთან, რომელსაც ენდობით და რომელიც არ არის განსჯის თქვენგან.
მკურნალობის ეს მეთოდი დაგეხმარებათ გაიგოთ და მართოთ პრობლემები, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, სამსახურსა და ოჯახურ ურთიერთობებზე. ზოგჯერ, როდესაც დაავადება მძიმეა, მედიკამენტების მიღება შეიძლება რთული იყოს. ფსიქოთერაპია გიბიძგებთ, გამოიყენოთ მედიკამენტები დანიშნულებისამებრ. ის ასევე დაგეხმარებათ დაძლიოთ ნეგატიური დამოკიდებულება და გრძნობები საკუთარ თავზე, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ამ დაავადების გამო, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება, და დადებითად იფიქროთ საკუთარ თავზე.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს არის ადგილი, სადაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ და შიშისა და ეჭვის გარეშე ისაუბროთ ყველაფერზე, რაც გონებაში გაქვთ.
რა ფსიქოთერაპიის მეთოდები გამოიყენება ბიპოლარული აშლილობის სამკურნალოდ?
ბიპოლარული აშლილობის სამკურნალოდ ფსიქოთერაპიის სხვადასხვა მეთოდი გამოიყენება. თქვენი ექიმი ან თერაპევტი განსაზღვრავს, რომელი მეთოდია საუკეთესოდ შესაფერისი თქვენი მდგომარეობისა და საჭიროებების შესაბამისად. მოდით განვიხილოთ გამოყენებული რამდენიმე ძირითადი მეთოდი.
| თერაპიის ტიპი | მარტივად რომ ვთქვათ, რა მოხდება ამისგან? |
|---|---|
| ქცევითი თერაპია | აქ მთავარი აქცენტი სტრესის შემცირების ქცევების იდენტიფიცირებასა და განვითარებაზეა. |
| კოგნიტური თერაპია | ეს მეთოდი დაგეხმარებათ იმ არასწორი ან არაჯანსაღი აზროვნების ნიმუშების ამოცნობასა და შეცვლაში, რომლებიც წარმოიქმნება განწყობის უეცარი ცვალებადობის (განწყობის ცვალებადობის) დროს. |
| ინტერპერსონალური თერაპია | ეს ხელს შეუწყობს ამ დაავადებით გამოწვეული დაძაბულობის შემცირებას ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობებში და ამ ურთიერთობების განმტკიცებას. |
| სოციალური რიტმის თერაპია | ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს დაგეხმარებათ შეეჩვიოთ დღეში გარკვეული რაოდენობის ძილს და ყოველდღიური საქმეების ერთსა და იმავე დროს და ერთი და იგივე თანმიმდევრობით (რუტინით) შესრულებას, რაც შეიძლება დიდხანს. |
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია დამხმარე ჯგუფები და ცნობიერების ამაღლება!
ფსიქოთერაპიის გარდა, დამხმარე ჯგუფები ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის დიდ დახმარებას წარმოადგენს. ასეთ ჯგუფში შეგიძლიათ შეხვდეთ სხვა ადამიანებს, რომლებიც თქვენსავით განიცდიან იმავეს.
- შეგიძლიათ თქვენი გამოცდილების გაზიარება.
- შეგიძლიათ ისწავლოთ სხვების მიერ ამ საკითხთან გამკლავებისა და მათ მიერ გამოყენებული სტრატეგიებისგან.
- მარტოობა, რომელიც გამოწვეულია ფიქრით: „მე ვარ ერთადერთი მსოფლიოში, ვისაც ეს დაავადება აქვს“, ქრება.
ეს დამხმარე ჯგუფები არა მხოლოდ თქვენთვისაა სასარგებლო, არამედ თქვენი ოჯახის წევრებისთვისაც. მათ ასევე შეუძლიათ უკეთ გაიგონ დაავადება, ისაუბრონ საკუთარ შეშფოთებაზე და გაიგონ, თუ როგორ შეუძლიათ საუკეთესოდ დაგეხმარონ.
ასევე მნიშვნელოვანია განათლება . თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის მკურნალობის პროცესის აუცილებელი ნაწილია ამ დაავადების შესახებ ინფორმაციის მიღება. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რა არის მისი სიმპტომები, რა არის ადრეული ნიშნები და რა არის მკურნალობის ვარიანტები. ეს ცოდნა დაეხმარება თქვენს ოჯახს დაგეგმონ, თუ რა უნდა გააკეთონ, თუ დაავადება გაუარესდება და თქვენ ვერ შეძლებთ ყველაფრის გაგებას.
კიდევ რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ბიპოლარული აშლილობით ცხოვრებაში
თუ ამ ყველაფერს თქვენს ცხოვრებაში ჩართავთ, დაავადების მართვა უფრო ადვილი იქნება.
- დააწესეთ რუტინა: დაწექით ერთსა და იმავე დროს, გაიღვიძეთ ერთსა და იმავე დროს, ჭამეთ ერთსა და იმავე დროს და ივარჯიშეთ . აღმოჩნდა, რომ როდესაც თქვენს ცხოვრებას ამ გზით რიტმს შემატებთ, განწყობის კონტროლი უფრო ადვილია.
- საკუთარი გამაფრთხილებელი ნიშნების იდენტიფიცირება: გამწვავებას წინ უძღვის სიმპტომები ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავებულია. ესაუბრეთ თქვენს ფსიქიატრს და დაადგინეთ თქვენი ქცევითი ნიმუშები. მაგალითად, შეიძლება შეძლოთ დაღლილობის გარეშე ფუნქციონირება, თუნდაც მცირე ძილით, გსურდეთ არასაჭირო ნივთების დაგროვება მაშინაც კი, როცა ფული არ გაქვთ, ან მოულოდნელად ზედმეტად დაინტერესდეთ რელიგიით ან ახალი რამით.
- ადაპტაცია: მანიაკალური ეპიზოდის დროს სხვების წინაშე უხერხული ქცევის თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ. ექიმს ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ მკურნალობის რეალისტური მიზნების დასახვასა და მომავალი გამწვავებების შიშების მართვაში.
- ძილის შენარჩუნება: ძილის რეჟიმის ცვლილებები პირდაპირ გავლენას ახდენს ტვინის იმ უჯრედებზე, რომლებიც აკონტროლებენ ჩვენს ემოციებს . ამან შეიძლება განწყობის ცვალებადობა გამოიწვიოს. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ დაიცავთ ძილის რეგულარულ გრაფიკს.
- სრულიად მოერიდეთ ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს: მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დეპრესია ან მანია, ან გააუარესონ ეს მდგომარეობა. რაც მთავარია, ისინი ხელს უშლიან თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტების ეფექტურობას.
ბიპოლარული აშლილობის თანმხლები სხვა პრობლემები
ბიპოლარული აშლილობის მქონე ბევრ ადამიანს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარების რისკი ემუქრება. მათგან ყველაზე გავრცელებულია ალკოჰოლზე და ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება. გარდა ამისა, შეიძლება განვითარდეს ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა შფოთვითი აშლილობები, კვებითი აშლილობები ან პიროვნული აშლილობები.
შეფასებების თანახმად, ბიპოლარული აშლილობის მქონე ყოველი ათი ადამიანიდან დაახლოებით ექვსს (60%) აქვს ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების პრობლემა.
ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ბიპოლარული აშლილობის (მანია ან დეპრესია) სიმპტომები. ამიტომ, ბიპოლარული აშლილობის სწორი დიაგნოზისთვის აუცილებელია, პირველ რიგში, ნებისმიერი ფარული ნივთიერების ბოროტად გამოყენების პრობლემის მკურნალობა. ამის შესახებ ღიად ესაუბრეთ ექიმს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ბიპოლარული აშლილობის მკურნალობისას, ფსიქოთერაპია, მედიკამენტებთან ერთად, მკურნალობის აუცილებელი ნაწილია.
- „საუბრო თერაპია“ დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გაგებაში, თქვენი ცხოვრების მართვასა და ურთიერთობების განმტკიცებაში.
- რეგულარული რუტინის დაცვა, განსაკუთრებით თანმიმდევრული ძილი, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
- ექიმის დახმარებით, დაავადების გაუარესებამდე ამოიცანით საკუთარი გამაფრთხილებელი ნიშნები. ეს თქვენი უდიდესი ძალა იქნება.
- სრულიად მოერიდეთ ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს. ისინი ხელს შეუშლიან თქვენს მკურნალობას და გააუარესებენ დაავადებას.
- თქვენ მარტო არ ხართ. ჩართეთ თქვენი ოჯახი ამ მოგზაურობაში. მათი მხარდაჭერა და გაგება ფასდაუდებელია.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი