როგორ დავიცვათ თავი ამ შემაწუხებელი „გრიპისგან“? მოდით, ამ მეთოდებზე ვისაუბროთ!

გამარჯობა! განა ეს „გრიპი“ შენც არ გძულს? ის სწორედ მაშინ ჩნდება, როცა წლის ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმე გვაქვს, გამოცდების დროს ან როცა მეგობრებთან ერთად გართობას ვგეგმავთ. ზოგჯერ მთელი დღე, შესაძლოა კვირაც კი, ამის გამო ფუჭად იკარგება. მაგრამ არ ინერვიულოთ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ რამდენიმე მარტივ, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვან გზაზე, რათა თავი დავაღწიოთ ამ შემაწუხებელ „(გრიპს)“ და დაგვეხმაროს ბედნიერად ყოფნასა და ჩვენი საქმის სწორად შესრულებაში.

მაშ, როგორ დავიცვათ თავი გრიპისგან?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ძალიან მარტივად მოგეჩვენოთ, თუ ამ ჩვევებს თქვენს ცხოვრებაში დანერგავთ, შეგიძლიათ მიიღოთ შესანიშნავი დაცვა „(გრიპის)“ დაინფიცირებისგან. ვნახოთ, რა არის ისინი?

1. პირველ რიგში და უმთავრესად: გაიკეთეთ გრიპის ვაქცინა!

დიახ, ეს არის საუკეთესო დაცვა „(გრიპის)“ წინააღმდეგ. ეს „(გრიპის) ვაქცინა“ ქმნის იმუნიტეტს თქვენს ორგანიზმში „(გრიპის) ვირუსთან) საბრძოლველად. წარმოიდგინეთ, რომ ჩვენი ქვეყნის დასაცავად არმია გყავთ, ეს ვაქცინა ქმნის პატარა არმიას ჩვენს სხეულში, რათა გაუმკლავდეს „(ვირუსს)“, თუ ის გამოჩნდება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ვაქცინის მიღებისას, თქვენ არა მხოლოდ დაცულები ხართ, არამედ თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანებიც. როგორ იცით? როდესაც თქვენ ნაკლებად გაქვთ „(გრიპის)“ განვითარების ალბათობა, ნაკლებია სხვა ადამიანის დაინფიცირების შანსიც. ეს დიდი დახმარებაა, განსაკუთრებით ხანდაზმულებისთვის, პატარა ბავშვებისთვის ან მათთვის, ვისაც სახლში სხვა დაავადებები აქვს. მაგრამ უნდა გახსოვდეთ ერთი პატარა რამ. იმუნიტეტი ვაქცინის მიღებისთანავე არ ყალიბდება. ორგანიზმს, როგორც წესი, დაახლოებით ორი კვირა სჭირდება ამ დაცვის სრულად შესაქმნელად. ასევე, ზოგჯერ, თუ ახალი ტიპის „(ვირუსი)“ გამოდის, ვაქცინა შეიძლება 100%-ით ეფექტური არ იყოს. თუმცა, ვაქცინა ნამდვილად ხელს უწყობს სიმპტომების შემცირებას და სერიოზული დაავადებების პრევენციას. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველწლიურად მიმართოთ ექიმს და ჩაიტაროთ ეს „(გრიპის ვაქცინა)“.

2. ხელების ხშირად და საფუძვლიანად დაბანის ჩვევად აქციეთ!

ეს ისეთი რამაა, რასაც ბავშვობიდან გვესმის. თუმცა, ამის ღირებულება ძნელია გადაჭარბებული იყოს. ხელების დაბანა ძალიან ძლიერი დაცვაა ისეთი მიკრობებისგან, როგორიცაა „(გრიპის ვირუსი)“. იცით რატომ? რამდენ ნივთს ვეხებით ყოველდღიურად? კარის სახელურებს, ფულს, ავტობუსის სავარძლებს, მაგიდებს... მიკრობები ყველგან შეიძლება იყოს. როგორც ადრე აღვნიშნეთ, „(გრიპის ვაქცინის)“ იმუნიტეტის განვითარებას დაახლოებით ორი კვირა სჭირდება. ამ დროის განმავლობაში, ხელების დაბანის ეს ჩვევა ასევე ძალიან გვეხმარება სხვა დაავადებებისგან თავის დაცვაში, რომელთა ვაქცინა არ არსებობს, მაგალითად, „(ჩვეულებრივი გაციებისგან).“

„წარმოიდგინეთ, ხელების დაბანა ბრძოლაში წასვლამდე იარაღის დაბანას ჰგავს. საქმე ბრძოლაში მიკრობებით წასვლამდე საკუთარი თავის დაბანას ეხება!“

ზუსტად როდის უნდა დაიბანოთ ხელები?

• ტუალეტის გამოყენების შემდეგ.
• თუ ხველა ან ცემინება გაქვთ (განსაკუთრებით თუ პირს ხელით იფარებთ).
• თვალებიკონტაქტური ლინზების ჩადებამდე და ამოღებამდე.
• მაკიაჟის წასმამდე.
• ჭამის წინ, საჭმლის მომზადებამდე, საჭმლის დარიგებამდე.

ხელების დაბანის ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ეს საკუთარი თავის დაცვის ძალიან მარტივი და იაფი გზაა. ასე რომ, როდესაც სკოლაში მიდიხართ, როდესაც ქალაქში მიდიხართ, როდესაც ავტობუსიდან ჩამოხვალთ, როდესაც ხალხმრავალ ადგილას მიდიხართ, აუცილებლად გამოყავით ერთი წუთი ხელების საპნით საფუძვლიანად დაბანისთვის. ეს შესანიშნავი დაცვა იქნება თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის.

3. ეცადეთ, თავი შორს დაიჭიროთ ავადმყოფებისგან.

ზოგჯერ ამის გაკეთება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ღირს მაქსიმალურად ცდა. თუ ხედავთ, რომ ვინმე ახველებს ან აცემინებს, ცოტა ხნით მოერიდეთ მას. რადგან ეს „(გრიპის) ვირუსი) ჰაერში ძალიან უცნაური გზით ვრცელდება. ისევე, როგორც როდესაც ადამიანი ახველებს ან აცემინებს, ეს „(ვირუსის)“ ნაწილაკები ჰაერში ხვდება და შესუნთქვისას ჩვენს ორგანიზმში შეიძლება მოხვდეს. თუმცა, დაავადებული ადამიანი ყოველთვის არ გამოიყურება ავად. ზოგიერთ ადამიანს აქვს „(გრიპი)“, მაგრამ არ ავლენს რაიმე მნიშვნელოვან სიმპტომებს. სწორედ ამ დროს დაგვეხმარება ზემოთ ნახსენები „(გრიპის ვაქცინა)“ და ხელების ხშირი დაბანა. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ არის , რაც შეიძლება ხშირად არ შეეხოთ ცხვირს, თვალებსა და პირს. ეს არის სამი მთავარი შესასვლელი, რომლითაც „(ვირუსს)“ ადვილად შეუძლია ორგანიზმში მოხვედრა. დღეში რამდენჯერ ვეხებით ამ ადგილებს ამის გაცნობიერების გარეშე? ასე რომ, ერთი წუთით დაფიქრდით ამაზე.

4. ხველის ან ცემინების დროს დაიფარეთ ხელსახოცი ან იდაყვი.

ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ჩვევაა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სხვა ადამიანებთან ვართ. თუ ხველა ან ცემინება გიწევთ, პირზე ხელის დაფარვის ნაცვლად გამოიყენეთ ხელსახოცი. თუ ხელსახოცი არ გაქვთ, პირზე იდაყვი დაიფარეთ. რატომ აკეთებთ ამას? თუ პირს ხელით დაიფარავთ, მთელი ეს „(ვირუსი)“ თქვენს ხელზე მოხვდება. შემდეგ „(ვირუსი)“ შეიძლება გავრცელდეს ყველაფერზე, რასაც შეეხებით (კარის სახელურები, მაგიდები, წიგნები). შემდეგ მას შეუძლია ადვილად დააინფიციროს სხვები. ასე რომ, ამ პატარა ჩვევით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააკონტროლოთ „(ვირუსის)“ გავრცელება.

5. თუ გრიპი გაქვთ, გთხოვთ, დარჩით სახლში!

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, გაქვთ სიცხე, ხველა ან სურდო, დარჩით სახლში და დაისვენეთ სხვების საკეთილდღეოდ. თუ გარეთ გახვალთ, კიდევ რამდენი ადამიანის დაინფიცირება შეგიძლიათ? თუ სკოლის მოსწავლე ხართ, შეგიძლიათ თქვენი კლასის სხვა ბავშვები და მასწავლებლები დააინფიციროთ. თუ ოფისში დადიხართ, შეგიძლიათ ოფისში მყოფი სხვებიც დააინფიციროთ.

„სახლში დარჩენა მხოლოდ დასვენებას არ ნიშნავს, ეს სხვების დაცვაში დიდი დახმარებაა!“

ასევე, სახლში დარჩენა თქვენთვისაც კარგია. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა, უყუროთ თქვენს საყვარელ ფილმს, ითამაშოთ ვიდეო თამაში ან წაიკითხოთ კარგი წიგნი. როდესაც თქვენს სხეულს დასვენების საშუალებას აძლევთ, მისთვის უფრო ადვილია დაავადებასთან ბრძოლა და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელება.

არ დაგავიწყდეთ ეს ყველაფერი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად!

ზემოთ ხსენებული 5 მეთოდის გარდა, ჩვენი ორგანიზმის ბუნებრივი დაცვა, ანუ ჩვენიიმუნური სისტემის გაძლიერება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს ჰგავს ჩვენს ორგანიზმში მყოფ ჯარისკაცებს კარგი საკვებისა და დასვენების მიცემას. შემდეგ მათ შეუძლიათ ნებისმიერ „(ვირუსთან)“ კარგად ბრძოლა. მაშ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმუნიტეტის გასაძლიერებლად?

• საკმარისი ძილი: აუცილებელია დღეში მინიმუმ 7-8 საათი კარგად ძილი. ძილის ნაკლებობა ასუსტებს იმუნურ სისტემას.
• ჯანსაღი კვება: ეცადეთ დღეში მინიმუმ 5 პორცია ხილი და ბოსტნეული მიირთვათ. ასევე, მიირთვით ბოჭკოვანი და ცილებით მდიდარი საკვები (მაგალითად, თევზი , კვერცხი და ლობიო). რაც შეიძლება მეტად შეამცირეთ შაქრიანი სასმელების და გადამუშავებული საკვების მიღება.
• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: დღეში დალიეთ მინიმუმ 2-3 ლიტრი წყალი. წყალი ინარჩუნებს ჩვენი ორგანიზმის სისუფთავეს და ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას.
• რეგულარული ვარჯიში : სხეულის ყოველდღიური მცირე ხნით ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. დღეში მხოლოდ 30 წუთიანი სეირნობაც კი საკმარისია.

ბოლოს და ბოლოს, გახსოვდეთ ეს!

ხედავთ, ამ „(გრიპისგან)“ თავის დაცვა არც ისე რთულია. თუ ამ მარტივ ჩვევებს თქვენს ყოველდღიურ რუტინას დაამატებთ, შეგიძლიათ შესანიშნავი დაცვა მიიღოთ ამ შემაწუხებელი „(გრიპისგან)“. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ მისცეთ ამ „(გრიპს)“ უფლება, ხელი შეგიშალოთ ბედნიერებაში, მნიშვნელოვან საქმესა და გართობაში. დაიცავით ეს წესები და ყოველთვის ეცადეთ, ჯანმრთელი და ბედნიერი იყოთ. თუ რაიმე შეკითხვა ან ეჭვი გაქვთ, არ დაგავიწყდეთ ექიმთან ვიზიტი და რჩევის მიღება. გისურვებთ ჯანმრთელობას!

---

გრიპი, გრიპი, ვირუსი, ვაქცინა, ხელების დაბანა, ჯანმრთელობა