როგორ ავირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი სპორტი? (სწორი სპორტის არჩევა) მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

თუ სტუდენტი ხართ ან უბრალოდ ფიტნესით ხართ დაინტერესებული, ალბათ გიფიქრიათ: „რომელი სპორტია ჩემთვის შესაფერისი?“ ზოგჯერ გადაწყვეტილების მიღება რთულია, რადგან ამდენი განსხვავებული სპორტიდან შეგიძლიათ აირჩიოთ. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ყველაფერი ძალიან მარტივია. ვნახოთ, როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ თქვენთვის შესაფერისი სპორტის არჩევაში.

თქვენც გაქვთ პრობლემა სკოლის სპორტის სახეობასთან დაკავშირებით?

სპორტით დაკავება მართლაც კარგია. ერთი მხრივ , თქვენ კარგ ვარჯიშს აძლევთ თქვენს სხეულს და, მეორე მხრივ, შეგიძლიათ კარგი მეგობრების ჯგუფი შექმნათ . ასევე, სპორტი დაგეხმარებათ სკოლის დავალებებისგან თავის დაღწევაში და სხვა რამეზე კონცენტრირებაში. ზოგი ადამიანი სკოლის დაწყებისთანავე ფიქრობს: „ამ სპორტით დაკავებას ვაპირებ“. თუმცა, ბევრისთვის ეს არის გადაწყვეტილება, რომელიც დაფიქრებას საჭიროებს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის , რომ სპორტი გართობის საგანი იყოს . თუ არსებობს სპორტის სახეობა, რომელიც მოგწონთ, მაგრამ გეშინიათ, „აჰ, გუნდში არ ამირჩევენ?“, გვერდზე გადადეთ ეს შიში და სცადეთ. შეუძლებელია იცოდეთ, შეძლებთ თუ არა ამის გაკეთებას, თუ არ ცდით. არსებობს სპორტის სახეობები, მაგალითად, ქროს-ქანთრი სირბილი, მძლეოსნობა, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ, მონაწილეობა მიიღოთ ვარჯიშში, მაშინაც კი, თუ მაშინვე არ ხართ მზად შეჯიბრებისთვის. ესეც ერთგვარი დასაწყისია!

გუნდური სპორტი უფრო შესაფერისია თქვენთვის თუ ინდივიდუალური?

ესეც საფიქრალია. რა სახის ნივთები მოგწონს?

არსებობს სპორტის სახეობები, მაგალითად, ნეთბოლი, ფრენბურთი, კრიკეტი, ფეხბურთი ან ჰოკეი, სადაც გამარჯვებისთვის გუნდის ყველა წევრი უნდა გაერთიანდეს და ერთი მიზნისკენ იმუშაოს . უბრალოდ დაფიქრდით, რამდენად ნიჭიერიც არ უნდა იყოს ერთი მოთამაშე, თუ სხვები მას არ უჭერენ მხარს, ამ გუნდს გამარჯვება უჭირს. ზოგჯერ, მაშინაც კი, თუ გუნდში ბევრი ნიჭიერი მოთამაშეა, ეს შეიძლება უსარგებლო იყოს, თუ ყველა ერთად არ იმუშავებს. ეს ნიშნავს, რომ გუნდური სული ძალიან მნიშვნელოვანია .

მეორე მხრივ, არსებობს სპორტის სახეობები, როგორიცაა ჩოგბურთი, ბადმინტონი, მძლეოსნობა, ცურვა, ტანვარჯიში, კარატე და ჭიდაობა, სადაც თქვენი ინდივიდუალური უნარები ხშირად ყველაზე მნიშვნელოვანია . მიუხედავად იმისა, რომ ამ სპორტის სახეობებში გუნდური ქულები ჯამდება, ბევრი რამ თქვენი ინდივიდუალური უნარებით წყდება. მაგალითად, სირბილის რბოლაში შეგიძლიათ მარტომ მოიგოთ, მაგრამ თქვენს გუნდსაც შეუძლია წააგოს. ან თუნდაც წაგების შემთხვევაში, გუნდს შეუძლია გაიმარჯვოს. მაგრამ ისეთ რაღაცეებში, როგორიცაა „მძლეოსნობის“ ესტაფეტები, გუნდური სული კვლავ აუცილებელია.

ასე რომ, დაფიქრდით, გირჩევნიათ თუ არა ყველასთან ერთად იმუშაოთ, თუ საკუთარი ნიჭით გააგრძელოთ.

რა მოხდება, თუ ორგანიზებული სპორტი არ მომწონს?

შეიძლება იფიქროთ: „ოჰ, ეს სპორტი სკოლაში ან ეს კლუბები ჩემთვის არ არის“. არა უშავს. ყველას ერთნაირი რამ არ უნდა მოსწონდეს .შენ ხარ საუკეთესო ადამიანი, ვინც საკუთარ თავს იცნობს. თუ ორგანიზებული სპორტი შენთვის არ არის, ეს ნორმალურია. არსებობს უამრავი სხვა აქტივობა, რომელიც ფორმაში შეგინარჩუნებს და გაერთობ.

თავისუფალ დროს, სავარაუდოდ, უკვე ასრულებთ რაიმე ვარჯიშს ან აქტივობას, მაგრამ თუ რაიმე ახლის დაწყებაზე ფიქრობთ, სცადეთ შემდეგი:

კლდეზე ცოცვა

იყავით ბავშვი, რომელსაც უყვარდა ხეებზე ცოცვა და კედლებზე ხტომა? მაშინ „კლდეზე ცოცვა“ თქვენთვის იდეალური რამაა. ის მთელ სხეულს ვარჯიშს გაძლევთ. წარმოიდგინეთ, თქვენი ხელები, ფეხები, მხრები, ზურგი და მუცლის კუნთები - ყველა ერთდროულად მუშაობს! ახლა, შრი-ლანკის ზოგიერთ ადგილას ამისთვის საშუალებებიც არის.

ლაშქრობა ან ველოსიპედით სეირნობა ბუნებაში

ხეების, მცენარეებისა და ცხოველების შესახებ ინფორმაციის მიღების პარალელურად, გირჩევთ ლაშქრობას (მთიან ადგილებში სიარული) და ველოსიპედით სეირნობას (ტყის ბილიკებზე ველოსიპედით სეირნობა). მაშინაც კი, თუ ტყეში ბილიკზე მიდიხართ, ყოველთვის კარგი იდეაა სხვასთან ერთად წასვლა . კარგია, თუ ვინმე დაგეხმარებათ, თუ რამე არასწორად წავა. თუ რთულ, რამდენიმედღიან ლაშქრობას გეგმავთ, აუცილებლად იარეთ გამოცდილ და გაწვრთნილ ადამიანთან ერთად.

წყლის აქტივობები

წყალი შესანიშნავი ადგილია ახალი გამოწვევების აღმოსაჩენად. არსებობს მრავალი წყლის აქტივობა, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი უნარებისა და ძალის მიხედვით. ცურვის გარდა, შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი რამ, როგორიცაა კანოე , კაიაკინგი, თევზაობა, ნიჩბოსნობა, იალქნით ცურვა, ვეიკბორდინგი, წყლის თხილამურებით სრიალი და ვინდსერფინგი. თუ თავს ცოტა მამაცად გრძნობთ, შეგიძლიათ სერფინგიც სცადოთ.

შეისვენე სპორტული სეზონისგან და გააკეთე რაიმე განსხვავებული! (კროს-ტრენინგები)

ერთ სპორტს მისდევთ თუ რამდენიმეს, მნიშვნელოვანია, რომ ვარჯიშებს შორის თქვენს სხეულს ცოტა დასვენება მისცეთ . სწორედ ამას ვუწოდებთ „ჯვარედინი ვარჯიშის“ ვარჯიშებს. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ნიშნავს, რომ შეისვენოთ ჩვეულებრივი სპორტისგან და რაღაც განსხვავებული გააკეთოთ. ეს იგივეა, რაც ყოველდღე ერთი და იგივე საკვების ჭამის ნაცვლად რაღაც განსხვავებულის მოსინჯვა. ამის გაკეთება შეამცირებს განმეორებითი მოძრაობებით გამოწვეული ზედმეტი დატვირთვის დაზიანებების რისკს . ეს ასევე დაგეხმარებათ ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებაში.

ჯვარედინი ვარჯიშის ორი კარგი მაგალითია ცურვა და ველოსიპედით სიარული.ორივე მათგანი აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას და აძლიერებს კუნთებს. ცურვა ხელს უწყობს ზედა ტანის ტონუსში მოყვანას, ხოლო ველოსიპედით სიარული - ფეხების გაძლიერებას.

კარგ დღეებში შეგიძლიათ ველოსიპედით გაისეირნოთ ან სუფთა ჰაერზე ირბინოთ. ასევე შეგიძლიათ გზად გაჩერდეთ და შეასრულოთ მარტივი ვარჯიშები, როგორიცაა ჩაჯდომები და აზიდვები. ეს ვარჯიშები გააძლიერებს თქვენს მუცლის კუნთებს .

სპორტულ ღონისძიებებს შორის კიდევ ერთი კარგი რამ არის ძალისმიერი ვარჯიშის დაწყება . თუმცა, ძალისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და, თუ გყავთ, გაესაუბრეთ თქვენი სკოლის ძალისა და კონდიციის მწვრთნელს. ექიმს შეუძლია მოგცეთ ჯანმრთელობის ნებართვა ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობისთვის. თქვენს მწვრთნელს შეუძლია შექმნას ვარჯიშის გეგმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს სპორტს.

გახსოვდეთ: მნიშვნელოვანია, რომ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს. თუ დაღლილობას გრძნობთ, შეისვენეთ. თუ ტრავმა გაქვთ, დაელოდეთ მის შეხორცებას.

გაეცანით ამ აქტივობებს, რომლებიც კარგია თქვენი სხეულისა და გონებისთვის.

არსებობს რამდენიმე აქტივობა, რომელიც სხეულის ვარჯიშთან ერთად, ასევე დიდ შვებას განიჭებთ გონებას. ეს სამივე აქტივობა გაგაძლიერებთ როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.

იოგა

ამბობენ, რომ იოგა აუმჯობესებს მოქნილობას, ძალას, წონასწორობასა და გამძლეობას. ფიზიკური სარგებლის გარდა, იოგას ბევრი პრაქტიკოსი ამბობს , რომ ის ამცირებს შფოთვასა და სტრესს და ეხმარება მათ გონების გაწმენდაში .

პილატესი

პილატესი სხეულის კონდიცირების რუტინაა, რომელიც ხელს უწყობს მოქნილობის, ძალის, გამძლეობისა და კოორდინაციის განვითარებას სხეულის მასის გაზრდის გარეშე. პილატესი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უწყობს სხეულის ტონუსში მოყვანას და აძლიერებს სხეულის „ბირთვს“ ანუ „ძალის ცენტრს“ (მუცლის არეს). პილატესით რეგულარულად დაკავებულები აღნიშნავენ, რომ მათი პოზა უმჯობესდება და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ტრავმები მიიღონ.

ტაი ჩი

ტაი ჩი უძველესი ჩინური საბრძოლო ხელოვნებაა. ის შესანიშნავია მოქნილობის გასაუმჯობესებლად და ფეხების, მუცლისა და ხელების კუნთების გასაძლიერებლად. ეს არის ნელი მოძრაობების სერია, რომელიც კონცენტრაციას მოითხოვს.

• იოგა: ზრდის მოქნილობას, ძალას, წონასწორობას და გამძლეობას. ამცირებს სტრესს და ასუფთავებს გონებას.
• პილატესი: აუმჯობესებს ძალას, მოქნილობას და გამძლეობას კუნთოვანი მასის ზრდის გარეშე. აუმჯობესებს პოზას და ამცირებს დაზიანებებს.
• ტაი ჩი: ზრდის მოქნილობას, აძლიერებს ფეხებს, მუცლის ღრუს და ხელებს. ავითარებს გონებრივ კონცენტრაციას.

რა მოხდება, თუ ჩემს სკოლაში არ არის სპორტის ის სახეობა, რომელიც მომწონს?

ყველა სკოლას არ აქვს ყველა სპორტის სახეობა. მაგალითად, ქალაქის სკოლას შეიძლება არ ჰქონდეს საკმარისი დიდი სათამაშო მოედნები. ანალოგიურად, სოფლის სკოლას შეიძლება არ ჰყავდეს საკმარისი რაოდენობის ბავშვები ყველა სპორტის სახეობაში გუნდის შესაქმნელად. ზოგჯერ სკოლის მდებარეობის ტერიტორიის კლიმატიც ახდენს გავლენას მასზე. მაგალითად, იმ ადგილას, სადაც წლის უმეტესი ნაწილი წვიმს, რთულია ღია ცის ქვეშ სპორტით დაკავება.

ნუ იდარდებთ, თუ თქვენი სკოლა თქვენს საყვარელ სპორტს არ გვთავაზობს. არაფრის ფიქრი არ არის საჭირო. სეზონის განმავლობაში შეგიძლიათ სხვა სპორტი სცადოთ. ან შეგიძლიათ თქვენს ქალაქში ან სოფელში რეკრეაციულ ლიგაში გაწევრიანდეთ და თქვენი საყვარელი სპორტით ითამაშოთ.

საბოლოოდ, უნდა ვთქვა...

ასე რომ, რომელ სპორტსაც არ უნდა აირჩევდეთ, რომელ ვარჯიშსაც არ უნდა აკეთებდეთ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გაერთოთ და ამავდროულად შეინარჩუნოთ ფიზიკური ფორმა . ნუ შეგეშინდებათ ახალი რაღაცეების მოსინჯვის. შესაძლოა, ისეთი სპორტი, რომელზეც არასდროს გიფიქრიათ, თქვენთვის იდეალური იყოს. იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს, სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული რამ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აქტიური იყოთ და ისიამოვნოთ!

სპორტის სახეობების შერჩევა, ფიზიკური მომზადება, სკოლის სპორტი, გუნდური სპორტი, ინდივიდუალური სპორტი, ჯვარედინი ვარჯიში, იოგა, პილატესი, ტაი ჩი