როგორ შეიძლება დაგეხმაროთ პოზიტიური აზრები და გრძნობები?
ყველამ ვიცით, რომ პოზიტიური აზრები და ემოციები ბედნიერებას და სიმშვიდეს გვანიჭებს. ეს სიმართლეა. როდესაც რაიმე კარგზე ვფიქრობთ, ლამაზ სიზმარს ვხედავთ ან საყვარელ ადამიანს ვესაუბრებით, უბრალოდ ბედნიერად ვგრძნობთ თავს. მაგრამ იცოდით, რომ ამ ბედნიერების გარდა, ამ პოზიტიურ აზრებს ბევრი საოცარი სარგებელიც აქვთ? წარმოიდგინეთ ისინი, როგორც ჩვენს გონებაში არსებული სუპერძალები. თუ ამ ძალას სწორად გამოვიყენებთ, შეგვიძლია საოცარი რამ გავაკეთოთ ჩვენს ცხოვრებაში. ახლა ვნახოთ, როგორ გვეხმარება ეს პოზიტიური აზრები... ისინი ისეთივე საჩუქრებია, როგორც ჩვენ მიერ მიღებული.- აუმჯობესებს მეხსიერებას და ყურადღებას: როდესაც გონებაში კარგი ფიქრები გიტრიალებს, თქვენი ტვინი მუშაობს მორგებული რადიოსავით. უფრო ადვილია ახალი ნივთების დამახსოვრება და სწრაფად შეგიძლიათ გაითავისოთ ის, რასაც სწავლობთ. როდესაც თქვენი ფიქრები ნათელია, როგორც ნისლის გაფანტვისას, შეგიძლიათ დაინახოთ გზა და ყველაფერი ნათლად გახსოვთ. ასევე უფრო ადვილია რაიმეზე ფოკუსირება. თქვენი გონება ნაკლებად იხეტიალებს. მაგალითად, როდესაც გაკვეთილზე უსმენთ, თუ გონებაში კარგი ფიქრები გიტრიალებთ, შეგიძლიათ ამ გაკვეთილს სრული ყურადღება დაუთმოთ. შემდეგ ის უკეთესად აითვისება.
- ეს გეხმარებათ ერთდროულად მეტი ინფორმაციის დამახსოვრებაში: ისევე, როგორც კომპიუტერის „ოპერატიული მეხსიერების“ გაზრდისას, თქვენს გონებას შეუძლია ერთდროულად მეტი ინფორმაციის შენახვა და მასზე ფიქრი . მაგალითად, რთული პრობლემის გადაჭრისას, შეგიძლიათ მასზე იმუშაოთ რამდენიმე შესაბამისი ფაქტის ერთდროულად გათვალისწინებით. წარმოიდგინეთ, რომ ჭადრაკს თამაშობთ. ერთდროულად ბევრი რამ უნდა გახსოვდეთ, მაგალითად, რამდენიმე პაიკის მოძრაობები, თქვენი მოწინააღმდეგის შემდეგი ნაბიჯი. ეს ადვილია, როდესაც თქვენი გონება ნათელია.
- სხვადასხვა იდეას შორის კავშირების გაგება უფრო ადვილი ხდება: როდესაც კარგ ხასიათზე ვართ, შეგვიძლია დავინახოთ ფარული კავშირები იმ საგნებს შორის, რომლებიც განსხვავებულად გვეჩვენება. პრობლემებზე ჩვენი ხედვა ფართოვდება. ადვილია ვიფიქროთ: „როგორ არის ეს და ის დაკავშირებული?“ ეს ჰგავს „თავსატეხის“ ნაწილების ერთმანეთზე აწყობას დიდი სურათის შესაქმნელად.
- რთულ სიტუაციებთან გამკლავებას გამბედაობა სჭირდება:ცხოვრება ყოველთვის ვარდების საწოლი არ არის. პრობლემები, დაბრკოლებები და უსიამოვნებები მოდის. ეს ყველასთვის საერთოა. მაგრამ ადამიანი, რომელსაც გული კეთილი ზრახვებით აქვს , დიდ ძალას იძენს ასეთი გამოწვევების დასაძლევად . ის პრობლემებს არ უყურებს „აჰ, დამთავრდა, ამის გაკეთება არ შემიძლია“, არამედ „კარგი, როგორ გადავჭრა ეს? რა ვქნა?“ პერსპექტივიდან წარმოიდგინეთ, რომ სკოლის პროექტი გაქვთ შესასრულებელი და ის ცოტა რთულია. თუ გონებაში გიტრიალებთ ისეთი ფიქრები, როგორიცაა „აჰ, ამის გაკეთება არ შემიძლია, ეს ნამდვილად რთულია“, ეს კიდევ უფრო რთულდება თქვენთვის. სამუშაოს დაწყების სურვილიც კი არ გაქვთ. მაგრამ, თუ იფიქრებთ „კარგი, ეს ცოტა გამოწვევაა, მაგრამ ყველაფერს გავაკეთებ, თუ დახმარება დამჭირდება, შემიძლია ვთხოვო“, მაშინ დიდ ძალას მიიღებთ ამ ამოცანის დასაძლევად. პრობლემის შიში მცირდება და თქვენ დაინტერესდებით მისი გადაჭრით.
- ახალი შესაძლებლობებისკენ გიხსნით: ნეგატიური აზრები კარების დახურვას ჰგავს. ისეთი ფიქრებით, როგორიცაა „არ შემიძლია, არ შემიძლია, ეს არ გამოვა“, ჩვენ ვკარგავთ ახალი რაღაცეების მოსინჯვისა და ახალი შესაძლებლობების გამოყენების შესაძლებლობას. პოზიტიური ფიქრებით კი თქვენი გონება ახალი რაღაცეებისა და იდეებისთვის იხსნება . „აჰა, შენც შეგიძლია სცადო ეს!“ „რატომაც არა, მეც ვცდი“ და ახალი რაღაცეები ჩნდება. ეს ფანჯრის გაღებას და სინათლისა და სუფთა ჰაერის შემოშვებას ჰგავს.
- გეხმარებათ უნარების სწავლასა და განვითარებაში: როდესაც კარგ ხასიათზე ხართ, იზრდება თქვენი ინტერესი და სურვილი, ისწავლოთ რაიმე ახალი. გრძნობთ მოტივაციას, თანდათანობით გააუმჯობესოთ თქვენი უნარები . გსურთ მუშაობა მოწყენილობის ან უხალისობის გარეშე. გრძნობთ, რომ „უკეთესი იქნებოდა, ეს რომ მესწავლა“.
- ეს გზას გიხსნით სამსახურსა და გამოცდებში წარმატების მისაღწევად: ამ ყველაფრის შედეგად, იზრდება კარგი შედეგების მიღების შანსი თქვენს მიერ შესრულებული სამუშაოდან, შესწავლილი საქმეებიდან და გამოცდებიდან . რადგან თქვენი გონება ამისთვის მზადაა. თქვენი გონება სუფთაა, თავდაჯერებული ხართ და გულმოდგინედ მუშაობთ. ამ შემთხვევაში, კარგი შედეგების მიღების შანსი უფრო დიდია.
მაშ, როგორ შეგვიძლია ვიყოთ უფრო პოზიტიურები?
კარგი, ახლა უკვე ვიცით, რამხელა სარგებელი მოაქვს პოზიტიურ აზრებს. ისინი ნამდვილად კურთხევაა ჩვენს ცხოვრებაში. შემდეგ შემდეგი ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვაა: „როგორ მოვიყვანო ეს პოზიტიური აზრები ჩემს ცხოვრებაში? როგორ შემიძლია გავხდე ცოტა უფრო პოზიტიური ?“ ეს კარგ ჩვევას ჰგავს, რომელიც თანდათან უნდა გამოიმუშაო. მისი შეცვლა ერთ ღამეში რთულია. მაგრამ შეუძლებელი არ არის, თუ ეცდები. განსაკუთრებით მაშინ, თუ უკვე გეშინია, სევდიანი, გაბრაზებული, იმედგაცრუებული, სტრესული ხარ.თუ ნეგატიურ ემოციებთან ძალიან გიჭირთ გამკლავება, ღირს ამ ჩვევის გამომუშავება. ყველასთვის ნორმალურია, რომ ხანდახან ცუდი ფიქრები და გრძნობები გვქონდეს. ჩვენ ადამიანები ვართ. მაგრამ მთავარია , რაც შეიძლება მეტად შევეცადოთ, რომ ყველაფერი ნათელი იყოს. ეს ჰგავს ბნელ ოთახში პატარა სანთლის დანთებას და ის სინათლეს მოაქვს. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი გზა, რომელთა გამოცდაც შეგიძლიათ. როდესაც ამას ივარჯიშებთ, თქვენს განწყობაზე დიდ ცვლილებას შეამჩნევთ.- დაასახელეთ და დაასახელეთ დღის განმავლობაში განცდილი დადებითი ემოციები: ყურადღება მიაქციეთ , თუ რა დადებით ემოციებს განიცდით დღის განმავლობაში. ეს ჰგავს თქვენს გონებაში „ბედნიერი ყვავილების“ ძიებას. ზოგჯერ ბედნიერები ვართ, მაგრამ დიდ ყურადღებას არ ვაქცევთ მათ. მაგრამ სწორედ ეს პატარა ბედნიერი რამ ალამაზებს დღეს. დილით ლამაზი ჩიტის ჭიკჭიკის მოსმენა, დედის მიერ მომზადებული გემრიელი კერძის ჭამა, მეგობართან სიცილი და საუბარი... ეს ყველაფერი კარგ გრძნობას იწვევს. დაასახელეთ ისინი, უთხარით საკუთარ თავს: „ოჰ, ეს მაბედნიერებს“. ასევე შეგიძლიათ ჩამოწეროთ ისინი სიაში. შემდეგ მიხვდებით, როდის და რის გამო გრძნობთ თავს ბედნიერად. მაგალითად, შეიძლება იამაყოთ , როდესაც კლასში სწორად პასუხობთ კითხვას, შეიძლება სიხარული იგრძნოთ, როდესაც თქვენი ლეკვი ან კნუტი რაღაც სასაცილოს აკეთებს, ან შეიძლება თავი საყვარლად იგრძნოთ, როდესაც თქვენი დედა ან მამა თქვენი სპორტული თამაშის საყურებლად მოდის. ეს შეიძლება პატარა რაღაცეებად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სწორედ ისინი გვანიჭებენ ბედნიერებას.
- ყოველი დღის ბოლოს, იპოვეთ, სულ მცირე, სამი კარგი რამ, რაც თქვენს თავს გადახდა: ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ჩვევაა. დღის ბოლოს, სანამ დაიძინებთ, ერთი წუთით დაფიქრდით: „რა კარგი რამ დამემართა დღეს?“ შეეცადეთ, იპოვოთ სულ მცირე სამი კარგი რამ . კიდევ უკეთესი იქნება, თუ ამას დღიურში ჩაწერთ. ისეთი პატარა რაღაცეებიც კი, როგორიცაა „დღეს რაღაც ახალი ვისწავლე“, „დღეს ვიღაცას დავეხმარე“, „დღეს კარგად გამეცინა“, არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია, თქვენი ტვინი დღის კარგი მხარის დასანახად გაწვრთნათ. დროთა განმავლობაში, თქვენ მხოლოდ კარგის დანახვას დაიწყებთ. ეს სათვალის ტარებას და მკაფიოდ დანახვას ჰგავს. ეს ჩვევა არა მხოლოდ თქვენს ბედნიერებას გაზრდის, არამედ დაძინებასაც გაგიადვილებთ.
- აირჩიეთ კარგი გრძნობა და გააძლიერეთ იგი: წარმოიდგინეთ, რომ ირჩევთ თავდაჯერებულობის გრძნობას. რა გეხმარებათ თავდაჯერებულობის განცდაში? შესაძლოა, ეს იყოს კარგად ჩაცმა, რაიმე ახლის სწავლა, ვინმეს დახმარება. როგორ შეგიძლიათ ამ გრძნობის გაღრმავება? შესაძლოა, გამოცდის წინ საკუთარ თავს უთხრათ: „მე შემიძლია ამის გაკეთება! ამისთვის კარგად მოვემზადე!“ (ენერგიული საუბარი)შესაძლოა. ან შეგიძლიათ სცადოთ უფრო სწორად დგომა და თავდაჯერებულად გაიაროთ სკოლის დერეფანში და იფიქროთ: „მე ძლიერი ვარ, შემიძლია ამის გაკეთება“. კარგი გრძნობები კუნთებს ჰგავს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ისინი, გავარჯიშოთ. თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ ეს გრძნობები იმით, თუ როგორ უყურებთ საგნებს, იმით, თუ რას აკეთებთ.
- მადლიერება: ეცადეთ, ყოველდღე გამოხატოთ მადლიერება . ეს ნიშნავს იმაზე ფიქრს, რაც გაქვთ და მხოლოდ იმისთვის, რომ ბედნიერი იყოთ. მადლიერება ნიშნავს იმაზე ფიქრს, რომ „რა კარგია, რომ ეს ყველაფერი მაქვს“. ზოგჯერ მხოლოდ იმაზე ვფიქრობთ, რაც არ გვაქვს. სევდიანები ვართ: „ოჰ, ეს არ მაქვს, ეს არ მაქვს“. მაგრამ რა მოხდება, თუ იმაზე ვიფიქრებთ, რაც გვაქვს? გყავთ ოჯახი, რომელიც გიყვართ, გყავთ მასწავლებლები , რომლებიც გასწავლიან, გყავთ მეგობრები სათამაშოდ, გაქვთ საწოლი დასაძინებლად, საკვები და ტანსაცმელი, სუფთა წყალი, ინტერნეტთან წვდომაც კი. როდესაც ფიქრობთ, რომ ყველას არ აქვს ეს ყველაფერი, ხვდები, რამდენად გაგიმართლათ. როდესაც რაღაც კარგი ხდება თქვენს თავს, იქნება ეს პატარა თუ დიდი რამ, დაუთმეთ ერთი წუთით ფიქრს და იყავით ბედნიერი. შესაძლოა, დილით გაიღვიძეთ და გიფიქრიათ: „მადლობა, რომ დღეს გამაცოცხლეთ“. ეს დიდ სულიერ სიმშვიდეს გაძლევთ.
- შეაგროვეთ ისეთი რამ, რაც კარგ გამოცდილებას გახსენებთ: შეგიძლიათ შექმნათ „პოზიტიური განწყობის ყუთი“ ან ფაილი. მასში ჩადეთ თქვენი კარგი დროის ფოტოები, განსაკუთრებული ადამიანებისგან მიღებული ბარათები, თქვენი საყვარელი სიმღერების ტექსტები, მიღებული პატარა საჩუქრები, თქვენი მიღწევების სერტიფიკატები და ა.შ. ზოგჯერ, როდესაც გადაწყვეტილების მიღება გიჭირთ, როდესაც უკმაყოფილო ხართ, როდესაც ღელავთ, როდესაც ამ ყუთს გახსნით, ეს მოგონებები ბედნიერ ადგილას დაგაბრუნებთ. ეს ძველი ბედნიერი მოგონებები ახალ იმედს და ახალ ძალას მოგიტანთ გულში. ეს გულისთვის „ პირველადი დახმარების “ მსგავსია.
მაშ ასე, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც დღეს ვისწავლეთ? (საკუთარი აზრის გამოსათქმელი)
მარტივად რომ ვთქვათ, პოზიტიური აზრები და ემოციები ერთ-ერთი უდიდესი რესურსია, რაც შეიძლება გვქონდეს ჩვენს ცხოვრებაში. ისინი არა მხოლოდ ბედნიერებას გვანიჭებენ, არამედ აუმჯობესებენ ჩვენს მეხსიერებას, ყურადღებას, პრობლემების გადაჭრის უნარებს, ახალი ნივთების შესწავლის სურვილს და ასევე სასარგებლოა ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.გამოიმუშავეთ სიკეთის ჩვევა. ეს ჰგავს მცენარის ყოველდღიურად მორწყვასა და მოვლას, რომ გაიზარდოს. შედეგი ნელ-ნელა მოდის, მაგრამ ღირს. ეს მთელ თქვენს ცხოვრებას გაალამაზებს.ასე რომ, თქვენს დღეშიარ დაგავიწყდეთ ადგილის გამოყოფა ბედნიერებისთვის, გართობისთვის, მეგობრობისთვის, დასვენებისთვის, სიკეთისა და მადლიერებისთვის. დაიწყეთ პატარით. ნუ ეცდებით დიდი ცვლილებების ერთდროულად შეტანას, თანდათანობით დაამატეთ ეს კარგი ჩვევები თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ შეგიძლიათ! გამოიყენეთ ეს სუპერძალა თქვენს გონებაში და წაიყვანეთ თქვენი ცხოვრება უფრო ლამაზ, ბედნიერ და წარმატებულ ადგილას. გახსოვდეთ, თქვენს გულში ბედნიერება თქვენშია!
კარგი აზრები, პოზიტიური აზროვნება, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ბედნიერება, მადლიერება, თავდაჯერებულობა, შრი-ლანკა
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი