ასთმით დაავადებული ადამიანი მოგზაურობას გეგმავთ? აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს ყველაფერი!

როდესაც შვებულებაში წასასვლელად ემზადებით, გსურთ, რაც შეიძლება ნაკლები იფიქროთ თქვენს ასთმაზე და უბრალოდ გაერთოთ, არა? სინამდვილეში, ამის მისაღწევად საუკეთესოა ყველაფრის წინასწარ კარგად დაგეგმვა. თუ ერთი პატარა რამ მაინც გამოგრჩებათ, მთელი მოგზაურობა შეიძლება არეულობად გადაიქცეს. ასე რომ, მოდით განვიხილოთ, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება და რა უნდა ჩაალაგოთ მოგზაურობისას, როგორც ასთმიანმა ადამიანმა.

რა ნივთები უნდა წაიღოთ თან ასთმის დროს მოგზაურობისას?

ჩალაგების დაწყებამდე ჯერ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ასთმა კარგად კონტროლდება. თუ გრძნობთ მცირე ხიხინს, ხიხინს ან გჭირდებათ ინჰალატორის უფრო ხშირად გამოყენება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის. შესაძლოა, მან შეცვალოს თქვენი მედიკამენტები ან დაგინიშნოთ შემოწმება. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან მოგზაურობის ჯანმრთელად დაწყება ყველაზე უსაფრთხოა. კარგი, ახლა ვნახოთ, რა უნდა ჩაალაგოთ:

ასთმისთვის მისაღები მედიკამენტები

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. თუ მედიკამენტს სწორად არ მიიღებთ, შეიძლება დიდი პრობლემის წინაშე აღმოჩნდეთ.

• ყველა მედიკამენტი ხელბარგში მოათავსეთ. არ ჩადოთ ისინი რეგისტრირებულ ბარგში. უბრალოდ გახსოვდეთ, თუ თქვენი რეგისტრირებული ბარგი დაიკარგება ან დაგაგვიანდებათ, მედიკამენტების გარეშე დარჩებით. ამიტომ, თან იქონიეთ ინჰალატორი , სხვა მედიკამენტები და სიროფები.
• მიიღეთ ცოტა მეტი წამალი, ვიდრე გგონიათ, რომ დაგჭირდებათ. თქვენი მოგზაურობა შეიძლება ერთი ან ორი დღე გაგრძელდეს, ან შეიძლება დაგჭირდეთ დაგეგმილზე მეტი წამლის მიღება. ამიტომ გონივრულია, გქონდეთ საკმარისი დამატებითი წამალი რამდენიმე დღის განმავლობაში.
• კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ არის იცოდეთ არა მხოლოდ თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტის ბრენდის დასახელება, არამედ მასში შემავალი ქიმიური დასახელებაც (ჯენერიკი). მარტივად რომ ვთქვათ, „(პანადოლი)“ არის ბრენდის დასახელება, ხოლო მისი ჯენერიკია „( პარაცეტამოლი )“. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ საზღვარგარეთ მიემგზავრებით. რადგან შესაძლოა, იქაურ აფთიაქებს არ ჰქონდეთ იგივე ბრენდის დასახელება, რომელსაც შრი-ლანკაში ყიდულობთ. თუმცა, თუ მათ ჯენერიკ დასახელებას ეტყვით, მათ შეუძლიათ ადვილად მოგცენ სწორი მედიკამენტი . ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს ეს ჯენერიკი და ჩაიწერეთ ისინი.

სხვა საჭირო სამედიცინო აღჭურვილობა

მედიკამენტების გარდა, არსებობს სხვა საშუალებებიც, რომლებიც დაგეხმარებათ.

• თუ ინჰალატორს იყენებთ, თან იქონიეთ სპეისერი.„(სპეისერი)“ არის პატარა მილის მსგავსი მოწყობილობა, რომელიც უერთდება „(ინჰალატორს)“. ეს ეხმარება „(ინჰალატორში)“ არსებულ მედიკამენტს ფილტვებამდე სწორად და მისი ფლანგვის გარეშე მიაღწიოს. ასევე, „(ინჰალატორი)“ მარტივი გამოსაყენებელია.
• თუ იყენებთ „(ნებულაიზერს)“, თუ შესაძლებელია, მოძებნეთ „(პორტატული ნებულაიზერი)“. ზოგიერთი მათგანი მუშაობს ბატარეაზე, ზოგი კი შეიძლება შეერთდეს მანქანის შტეფსელთან. თუ საზღვარგარეთ მიემგზავრებით, არ დაგავიწყდეთ იქაური შტეფსელებთან თავსებადი „(ადაპტერის)“ ან „(გადამყვანის)“ თან წაღება.
• თან იქონიეთ რამდენიმე პირბადე და ხელის სადეზინფექციო საშუალება. მათ შეუძლიათ გარკვეულწილად დაიცვან თავი მიკრობებისა და მტვრისგან, რამაც შეიძლება გაამწვავოს ასთმა . ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა ხალხმრავალ ადგილებში, როგორიცაა თვითმფრინავები და ავტობუსები. ისინი ასევე უნდა ატაროთ ხელბარგში.

თქვენი ასთმის სამოქმედო გეგმა და სხვა დოკუმენტები

ამ ნივთების თან ქონა საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში დიდ დახმარებას გაგიწევთ.

• აუცილებლად თან იქონიეთ თქვენი ასთმის სამოქმედო გეგმის ასლი. ის შეიცავს ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენი ასთმა კარგად მიმდინარეობს, როდის უარესდება, როდის უარესდება და რა მედიკამენტები უნდა მიიღოთ.
• ხელთ გქონდეთ თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევის ბარათი, პირადობის მოწმობა და ექიმის ტელეფონის ნომერი.
• თუ საზღვარგარეთ მიემგზავრებით, მიიღეთ ექიმის წერილი, რომელშიც აღწერილი იქნება თქვენი ასთმური მდგომარეობა და მიღებული მედიკამენტები (გენერიკული სახელწოდებების ჩათვლით). სასურველია, რომ ეს წერილი ინგლისურ ენაზე იყოს დაწერილი. ეს წერილი სასარგებლო იქნება, თუ აეროპორტში უსაფრთხოების ან საბაჟოს თანამშრომლები დაგისვამენ კითხვებს.

როგორ ავიცილოთ თავიდან მოგზაურობისას ასთმის გამწვავების გამომწვევი ფაქტორები?

ასთმის გამომწვევი ფაქტორები, რომლებსაც ჩვენ მათ „გამომწვევ ფაქტორებს“ ვუწოდებთ, ყველგან გვხვდება. მათ შეიძლება დანიშნულების ადგილამდეც კი წააწყდეთ. უბრალოდ დაფიქრდით, არა მხოლოდ მატარებლებსა და ავტობუსებში, არამედ სახლში, მანქანაშიც კი , სავარძლებზე, ხალიჩებსა და ვენტილაციის სისტემებზე შეიძლება იყოს მტვრის ტკიპები და ობი. სწორედ ეს ფაქტორები იწვევს ასთმას ბევრ ადამიანში.

მარტივად რომ ვთქვათ, თუ ზუსტად იცით, რა არის თქვენი „ტრიგერები“, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ისინი.

ამიტომ, სწრაფი შვების ინჰალატორი ყოველთვის ხელთ გქონდეთ. თუ ყოველდღიურად იღებთ ასთმის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს, აუცილებელია მისი რეგულარულად მიღება მოგზაურობამდე და მოგზაურობის დროს.

მანქანით მგზავრობისას ფრთხილად იყავით ამ ნივთებთან.

• თუ მანქანით მიდიხართ, მძღოლს სთხოვეთ, რომ ჩაჯდომამდე დაახლოებით 10 წუთით ადრე ფანჯრები გააღოს და კონდიციონერი ან გამათბობელი ჩართოს. ამ გზით, შიგნით არსებული მტვრისა და დაბინძურებული ჰაერის ნაწილი მოიშორება.
• თუ მტვერი ან ჰაერის დაბინძურება ასთმის მიმდინარეობას ამძიმებს, იმ დღეებში, როდესაც გარემოში ეს ნივთიერებები ბევრია, დახურეთ ფანჯრები და კონდიციონერი „რეცირკულაციის რეჟიმში“ ჩართეთ. ეს გარედან შემომავალი მტვრიანი ჰაერის რაოდენობას შეამცირებს.

ფრენის დროს გახსოვდეთ ეს დეტალები.

ასთმით დაავადებულ ადამიანებს შეიძლება მცირე პრობლემები შეექმნათ საჰაერო მგზავრობის დროს.

• თვითმფრინავებში ჰაერი ძალიან მშრალია. ამ სიმშრალემ ასევე შეიძლება გაამწვავოს ასთმა. ამიტომ, სწრაფი შვების ინჰალატორი ხელთ გქონდეთ და არ დაგავიწყდეთ დიდი რაოდენობით წყლის დალევა.
• თვითმფრინავში ჰაერი შეიძლება შეიცავდეს ნივთიერებებს, რომლებმაც შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი სასუნთქი გზები, როგორიცაა მტვერი, ობი და სუნამოების ორთქლი . ამის შემცირებაში დაგეხმარებათ ნიღბის ტარება და სავარძლის ზემოთ არსებული ჰაერის გამწოვი მიმავალ გზაზე გადაბრუნება, რათა ჰაერის ნაკადი უფრო მეტად იყოს მიმოქცეული.

ასევე ფრთხილად იყავით მოწევასთან დაკავშირებით.

სიგარეტის კვამლი ძალიან მავნებელია ასთმით დაავადებული ადამიანებისთვის.

• კომერციულ ავიახაზებზე მოწევა აკრძალულია ქვეყნების უმეტესობაში. თუმცა, ზოგიერთ ჩარტერულ რეისზე მოწევა შეიძლება დაშვებული იყოს. თუ ასეთი რეისით მიფრინავთ, წინასწარ იკითხეთ მათი მოწევის წესების შესახებ.
• როდესაც ეს შესაძლებელია, მოითხოვეთ ადგილი არამწეველთა განყოფილებაში.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ისეთი რამ, რაც ასთმას ამძიმებს ღამის გათევის დროს?

სასტუმროში რჩებით, ნათესავის სახლში თუ მეგობრის სახლში, იქაურ გარემოსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ასთმაზე.

თუ სასტუმროში რჩებით...

• ითხოვეთ კარგად განათებული, მშრალი და სასტუმროს აუზიდან ოდნავ მოშორებით მდებარე ოთახი. ობი უფრო მეტად ნესტიან ადგილებში იზრდება და ზოგიერთი ადამიანისთვის აუზების გარშემო ქიმიკატების, მაგალითად ქლორის, სუნი უსიამოვნოა.
• თუ ცხოველურ ალერგენებზე ალერგიული ხართ, მოითხოვეთ შინაური ცხოველებისგან თავისუფალი ოთახი.
• ყოველთვის მოითხოვეთ არამწეველთათვის განკუთვნილი ნომერი. ასევე, წინასწარ აცნობეთ სასტუმროს, რომ ასთმა გაქვთ და არ შეგიძლიათ მწეველთათვის განკუთვნილ ოთახში დარჩენა.
• თუ შესაძლებელია, თან იქონიეთ თქვენი საწოლის ზეწარი და ბალიშისპირი. ეს შეიძლება დიდი შვება იყოს, თუ მტვრის ტკიპებზე ალერგია გაქვთ.

თუ ნათესავები ან მეგობრები სახლში ცხოვრობენ...

• თუ ნათესავის ან მეგობრის სახლში ცხოვრობთ,წინასწარ უთხარით მათ თქვენი გამომწვევი ფაქტორების შესახებ , რათა თქვენს მოსვლამდე ცოტა უფრო ყურადღებით იყვნენ მათ მიმართ.
• შესაძლოა, მათ მტვრის ტკიპების ან ობის სრულად განადგურება ვერ შეძლონ, მაგრამ თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ სთხოვოთ, რომ საძინებელი კარგად გაწმინდონ მტვერსასრუტით, მტვერი და მტვერსასრუტით.
• თუ სურნელოვანი სანთლები, პოპური და აეროზოლები (განსაკუთრებით ჰაერის გამწმენდები) თქვენთვის არაკომფორტულია, გთხოვთ, არ გამოიყენოთ ისინი თქვენი ყოფნის დროს.

მოერიდეთ სიგარეტის კვამლსა და ელექტრონული სიგარეტის ორთქლს, ისევე როგორც სახლში. თუ ვინმე ეწევა ან ელექტრონულ სიგარეტს მოიხმარს, სთხოვეთ, რომ ეს გარეთ გააკეთოს, განსაკუთრებით თუ თქვენც იმავე ოთახში იმყოფებით. ასევე, შეშის კვამლი შეიძლება თქვენთვის პრობლემა იყოს.

კიდევ რა გსურთ იცოდეთ?

მოგზაურობა შესანიშნავი შესაძლებლობაა ახალი გამოცდილების მისაღებად, მაგრამ ასევე უნდა იფიქროთ ასთმაზე.

• ყოველთვის გახსოვდეთ, რა იწვევს თქვენს ასთმას და ეცადეთ, რაც შეიძლება მეტად მოერიდოთ მათ.
• თუ მტვრის რაოდენობა თქვენთვის პრობლემას წარმოადგენს, შეამოწმეთ მტვრის რაოდენობა იმ დღეებში, როდესაც გარეთ ხართ. ზოგიერთ ამინდის პროგნოზის ვებსაიტზე ეს ინფორმაციაა განთავსებული.
• თუ ჰაერის დაბინძურება თქვენთვის პრობლემას წარმოადგენს, გაითვალისწინეთ ეს ნისლიან ქალაქში მოგზაურობისას. შრი-ლანკის ზოგიერთ მსხვილ ქალაქში ჰაერის დაბინძურების შესახებ ინფორმაციის მოძიების გზებიც არსებობს.
• თუ მოგზაურობის დროს რაიმე ახალი აქტივობის, მაგალითად ვარჯიშის, შესრულებას გეგმავთ, წასვლამდე ამის შესახებ ექიმთან გაესაუბრეთ და კონსულტაცია გაიარეთ.
• ასევე, სწრაფი შვებისთვის, ინჰალატორი ყოველთვის, ყველგან თან იქონიეთ, რადგან არასდროს იცით, როდის შეიძლება დაგჭირდეთ. ის თქვენი ჩანთასავითაა, შეუცვლელი ნივთი.

ასე რომ, ეს არის ის, რაც უნდა გახსოვდეთ! (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

შვებულება დასვენებისა და გართობის დროა. მაშინაც კი, თუ ასთმა გაქვთ, ეს თქვენს ბედნიერებას ხელს არ უნდა უშლიდეს.

თუ კარგად დაგეგმავთ და საჭირო ნივთებს ხელთ შეინახავთ, თქვენც შეძლებთ მოგზაურობით ტკბობას ყოველგვარი უსიამოვნების გარეშე.

გახსოვდეთ, დაიცავით შემდეგი რამ:

• მოგზაურობამდე აკონტროლეთ ასთმა. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს.
• აუცილებლად თან იქონიეთ აუცილებელი ნივთები, როგორიცაა მედიკამენტები, ინჰალატორი, სპეისერი (თუ იყენებთ) და ასთმის საწინააღმდეგო გეგმა. ეს ყველაფერი ხელბარგში შეინახეთ.
• იცოდეთ, რა არის თქვენი გამომწვევი ფაქტორები და მაქსიმალურად მოერიდეთ მათ.
• არასოდეს შეინახოთ თქვენი სამაშველო ინჰალატორი თქვენგან მოშორებით.
• თუ საზღვარგარეთ მიემგზავრებით , თან იქონიეთ ექიმის წერილი და იცოდეთ მედიკამენტების გენერიკული დასახელებები.

თუ ამ წვრილმანებს გაითვალისწინებთ, თქვენც შეძლებთ იმოგზაუროთ ისე, როგორც გსურთ, ასთმაზე ფიქრის გარეშე. იმოგზაურეთ უსაფრთხოდ!

---

ასთმა, მოგზაურობა, ასთმის კონტროლი, ინჰალატორი, ასთმის გამომწვევი ფაქტორები, ასთმის სამოქმედო გეგმა