რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა თქვენთვის, როდესაც ბავშვის გაჩენას აპირებთ (მშობიარობისთვის მომზადება)

ბავშვის მოლოდინი დედის ცხოვრებაში ერთ-ერთი ულამაზესი და ამავდროულად ცოტა საშიში პერიოდია. ზოგისთვის ეს ძალიან სასიხარულო გამოცდილებაა, ზოგისთვის კი მშობიარობის დიდი შიში. სინამდვილეში, მშობიარობის ამ შიშმა შეიძლება გაართულოს მშობიარობის ტკივილის ატანა და ასევე შეიძლება რთული იყოს ბავშვის გაჩენის შემდგომ პერიოდთან შეგუება. თუმცა, თუ სათანადოდ ხართ ინფორმირებული და კარგად მომზადებული, ეს მოგზაურობა შეიძლება ბევრად უფრო ადვილი იყოს, ვიდრე გგონიათ. ვნახოთ, როგორ შეგვიძლია მოვემზადოთ ამისთვის.

პირველ რიგში, მოდით გავიგოთ, ზუსტად რა ეტაპებია მშობიარობის.

მშობიარობის სამი ძირითადი ეტაპი არსებობს. თუ იცით, რა ხდება თითოეულ ეტაპზე, უფრო ადვილი იქნება იმის გაგება, თუ როდის უნდა მიმართოთ საავადმყოფოს და როდის არის ბავშვის მშობიარობის დრო.

მოდით, სხეული მშობიარობისთვის მოვამზადოთ

ორსულობა ორგანიზმისთვის ძალიან სტრესული პერიოდია. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია მშობიარობისთვის საჭირო კუნთების გაძლიერება. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ტკივილისა და დაზიანებების თავიდან აცილებას მშობიარობის დროს და მის შემდეგ.

• ვარჯიში: შეასრულეთ ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს მშობიარობის დროს გამოყენებულ კუნთებს. თუმცა, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და შეასრულეთ მხოლოდ ის ვარჯიშები, რომლებსაც ის დაამტკიცებს. უმჯობესია, თუ პროფესიონალი მწვრთნელის დახმარებას მიიღებთ.
• იოგა: იოგა ორსულობის დროს ტკივილის შესამცირებლად და მშობიარობისთვის მოსამზადებლად შესანიშნავი საშუალებაა. ზოგიერთი იოგას პოზა კუნთებს ადუნებს და ამშვიდებს. თუმცა, ყველაზე უსაფრთხოა პრენატალური იოგას ინსტრუქტორის პოვნა, რომელიც ამ საკითხში სპეციალიზირებულია.

ისწავლეთ სტრესის კონტროლი.

ნორმალურია, ბავშვის გაჩენის ფიქრისას სტრესი და შფოთვა იგრძნოთ. თუმცა, ორსულობის დროს ჭარბმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი , უძილობა და გავლენა მოახდინოს ბავშვის განვითარებაზე.

ამიტომ, სტრესის კონტროლი ძალიან კარგია როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის.

სტრესის შემცირების მარტივი გზები

• თვით-მოვლა: ყოველდღიურად გამოყავით გარკვეული დრო იმისთვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც გსიამოვნებთ, წაიკითხოთ წიგნი, მოუსმინოთ სიმღერას ან გააკეთოთ ის, რაც გაბედნიერებთ.
• კარგად გამოიძინეთ: დარწმუნდით, რომ დღის განმავლობაში საკმარისი ძილი გაქვთ.
• ვარჯიში: როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, მიმართეთ ექიმს და ჩაერთეთ შესაბამის ვარჯიშებში.
• გონებამახვილობა: ეს ძალიან მარტივია. ის გულისხმობს თქვენი ყურადღების აწმყო მომენტზე კონცენტრირებას. წარმოიდგინეთ, რომ სკამზე ზიხართ, თვალებს ხუჭავთ და უბრალოდ ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვაზე ფიქრობთ. ამ მარტივი ხრიკების პრაქტიკა დაგეხმარებათ მშობიარობის ტკივილებთან გამკლავებაში და ისეთი მდგომარეობების თავიდან აცილებაში, როგორიცაა მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, რომელიც შეიძლება მშობიარობის შემდეგ განვითარდეს.

გაეცანით მშობიარობის დროს დამხმარე პოზებს.

თუ ვაგინალური მშობიარობა გაქვთ, მშობიარობის ტკივილებიარსებობს რამდენიმე პოზიცია, რომელიც ხელს შეუწყობს მშობიარობის შემცირებას და გამარტივებას. საკეისრო კვეთის დროს თქვენ მხოლოდ ერთ პოზიციაში იქნებით. თუ წინასწარ იცით ამ პოზიციების შესახებ, შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რომელიც თქვენთვის ყველაზე მარტივია.

• დაჩოქება: სამშობიარო ბურთის გამოყენებით დაჩოქება ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის შემცირებას და მენჯის გახსნას.
• დგომა და სიარული: პირველ ეტაპზე დგომამ და სიარულმა შეიძლება შეამციროს ამ ეტაპზე გატარებული დრო.
• გვერდზე წოლა : ეს კარგი პოზიციაა პირველ ეტაპზე დასასვენებლად. ფეხებს შორის ბალიში მოათავსეთ.
• წინ გადახრა: ეს ასევე ამსუბუქებს ზურგის ტკივილს.
• მუხლებზე დაჩოქება და ხელისგულების დახრა: ეს პოზიცია ამცირებს ზურგზე ზეწოლას და აუმჯობესებს ბავშვისთვის ჟანგბადის მიწოდებას.
• ჩაჯდომები: ეს კარგად ხსნის მენჯს და ბავშვს აძლევს დაშვებისთვის საჭირო სივრცეს.

შეგიძლიათ წინასწარ ივარჯიშოთ ამ პოზებში და ნახოთ, რომელია თქვენთვის ყველაზე კომფორტული.

მოდით, მოვამზადოთ ჩანთა, რომელსაც საავადმყოფოში წავიღებთ.

თუ ბავშვის გასაჩენად საავადმყოფოში მიდიხართ, ძალიან მნიშვნელოვანია, წინასწარ გქონდეთ ჩანთა საჭირო ნივთებით სავსე. ეს ჩანთა მოამზადეთ მშობიარობამდე დაახლოებით ერთი თვით ადრე. რადგან ზოგჯერ ბავშვი შეიძლება ნაადრევად დაიბადოს.

საუკეთესო გამოსავალია, დაურეკოთ იმ საავადმყოფოს, სადაც მოთავსებას აპირებთ და იკითხოთ, რას მოგაწვდიან პალატაში. ამ გზით თავიდან აიცილებთ არასაჭირო ნივთების თან წაღებას.

დავგეგმოთ ბავშვის სახლში წაყვანა.

ბავშვის სახლში მოყვანა დიდი მოვლენაა. დიდი შვებაა, თუ მხარდაჭერას გრძნობთ თქვენი ქმრის, ოჯახის წევრებისა და მეგობრებისგან. მათი დახმარებით შეგიძლიათ დახმარება ითხოვოთ სახლის საქმეებსა და ბავშვის მოვლაში.

ასევე, მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვის დაბადებამდე თქვენი სახლი სუფთა და მოწესრიგებული იყოს. ასევე კარგი იდეაა, მოამზადოთ რამდენიმე ადვილად მოსამზადებელი კერძი და შეინახოთ საყინულეში. ამ გზით, პირველ დღეებში საკვებზე ფიქრი არ მოგიწევთ.