ხშირად გაქვთ ზურგის ტკივილი? (ზურგის ტკივილი) მოდით, ზუსტად გავიგოთ ამის შესახებ

ჩვენს უმეტესობას ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ჰქონია ზურგის ტკივილი, არა? ზოგჯერ ეს ტკივილი , რომელიც მოულოდნელად ჩნდება, როდესაც ცოტა ხნით ვჯდებით ან მძიმე საგნის აწევისას, შეიძლება იმდენად ძლიერი იყოს, რომ ხელს გვიშლის ყველა ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობის შესრულებაში. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანში ეს ტკივილი თანდათან ძლიერდება და დიდხანს გრძელდება. რატომ გტკივა ზურგი? ნორმალურია ეს? თუ ეს არის რაღაც, რაზეც უნდა ვინერვიულოთ? კარგი, მოდით, ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის ზურგის ტკივილის ძირითადი მიზეზები?

მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი ხერხემალი ჩვენი სხეულის მთავარი საყრდენია. ის გვეხმარება ვერტიკალურ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში და ასევე გვაძლევს მოქნილობას, რომ ნებისმიერი გზით მოვიხაროთ და შემოვბრუნდეთ. ეს ხერხემალი ჰგავს ჯაჭვს, რომელიც შედგება 24 პატარა ძვლისგან (რომლებსაც ჩვენ „ხერხემლებს“ ვუწოდებთ) ერთმანეთზე დაწყობილი. აქედან იწყება ნერვული სისტემა, რომელსაც „ზურგის ტვინი“ ეწოდება, რომელიც აკონტროლებს შეგრძნებებსა და მოძრაობას მთელ სხეულში. ამიტომ, რადგან ის ასეთ მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს, გასაკვირი არ არის, რომ ზოგჯერ მასთან დაკავშირებული პრობლემები წარმოიქმნება.

ხშირად, ჩვენ თვითონ ვართ ის ადამიანები, ვინც ჩვენი ცუდი ჩვევების გამო ზურგის ტკივილს იწვევს. დაფიქრდით, თქვენც გაქვთ მსგავსი ჩვევები:

• ცუდი პოზა : მოხრილი ჯდომა მაგიდასთან მუშაობისას ან მანქანის მართვის დროს.
• სიმძიმეების არასწორად აწევა: ტვირთის აწევა უეცრად დახრით, ნივთების არასწორად გაწევით.
• ერთი და იგივეს კეთება: ერთი და იგივე სამუშაოს ან ერთი და იგივე მოძრაობის განუწყვეტლივ კეთება.

ამ ჩვევების გარდა, შეიძლება არსებობდეს სხვა მიზეზებიც.

• კუნთების დაჭიმულობა: ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ხერხემლის გარშემო კუნთებისა და იოგების დაჭიმულობაა. ეს განსაკუთრებით ეხება წელის ქვედა ნაწილს, სადაც ხერხემალი იხრება, რადგან ეს ადგილი ყველაზე მეტ დატვირთვას განიცდის.
• დაზიანება: ზურგის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სპორტის დროს მიღებული დაზიანებებით, უბედური შემთხვევებით ან დაცემით.
• კუნთების სპაზმები : ზურგის კუნთების უეცარი დაჭიმულობა და „დაბლოკვა“, ფეხის კუნთების კუმშვის მსგავსი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი, მაგალითად, ცივი იარაღით მიყენებული ჭრილობა.
• სხვა სამედიცინო მდგომარეობები: ოსტეოართრიტი, მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ძვლებს შორის ხრტილის ცვეთით ასაკის მატებასთან ერთად, მალთაშუა დისკის თიაქარი (ანუ მალთაშუა დისკის მოცურება), წონის მატება და ჰორმონალური ცვლილებები ორსულობის დროს ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი.

ზურგის ტკივილის გარდა სხვა სიმპტომებიც ხომ არ არის?

დიახ. ხელებსა და ფეხებში შეიძლება იგრძნოთ არა მხოლოდ ზურგის ტკივილი , არამედ სხვა დაკავშირებული სიმპტომებიც. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ მათ.

მაგრამ ძალიან ფრთხილად იყავით ამ საკითხში!

როდის უნდა მივმართოთ ექიმს?

ჩვეულებრივი ზურგის ტკივილი შეიძლება რამდენიმე დღეში გაქრეს. თუმცა, ასეთ შემთხვევებში, ის აუცილებლად...მიმართეთ ექიმს :

• თუ ტკივილი დაცემის ან უბედური შემთხვევის შემდეგ გაჩნდა.
• თუ ტკივილი ხელს გიშლით ყოველდღიურ საქმიანობაში.
• თუ ტკივილი 6 კვირაზე მეტხანს გრძელდება, ძლიერდება ან სხვა ადგილებში ვრცელდება.

ექიმთან ვიზიტისას, ის გასინჯავს თქვენს ხერხემალს, შეამოწმებს, რამდენად შეგიძლიათ მისი მოხრა და სწორად ფუნქციონირებს თუ არა ნერვები. ეს გამოკვლევა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდგომი ქმედებების გადასაწყვეტად. საჭიროების შემთხვევაში, შეიძლება გაიგზავნოს ისეთი გამოკვლევები, როგორიცაა რენტგენი, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია ან კომპიუტერული ტომოგრაფია.

რა არის ზურგის ტკივილის სამკურნალო საშუალებები?

ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ზურგის ტკივილის დროს უბრალოდ უნდა დაწვეს და დაისვენოს. თუმცა ეს აღარ არის რეკომენდებული. მსუბუქი ვარჯიში და აქტიური ცხოვრების წესი ტკივილის შესამცირებლად საუკეთესო გზებია.

• ვარჯიში: ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გასწავლოთ თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშების სერია, რომლებიც გააძლიერებს თქვენს ზურგს. ეს დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში და ჩვეულ აქტივობებს დაუბრუნდეთ.
• ტკივილგამაყუჩებლები: ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა პარაცეტამოლი, ყინული ან სითბო, დაგეხმარებათ ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში. ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ უფრო ძლიერი მედიკამენტები.
• ალტერნატიული მკურნალობა: ზოგიერთი ადამიანი ტკივილს ამსუბუქებს ისეთი მეთოდებითაც, როგორიცაა ქიროპრაქტიკული მკურნალობა (ზურგის კორექცია), აკუპუნქტურა და მასაჟი.
• ქირურგიული ჩარევა: თუ ძვალი დაზიანებულია ან ნერვი ძლიერად არის შეკუმშული მალთაშუა დისკის თიაქრის გამო, შესაძლოა საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა. თუმცა, ექიმები, როგორც წესი, მხოლოდ იმ შემთხვევაში გვირჩევენ ქირურგიულ ჩარევას, თუ ყველა სხვა მკურნალობა უშედეგო აღმოჩნდა.

როგორ ავიცილო თავიდან ზურგის ტკივილის განმეორება?

განა პრევენცია განკურნებაზე უკეთესი არ არის? ამიტომ, ზურგის პრობლემებისგან თავის დასაცავად, ივარჯიშეთ ამ საკითხებში.

1. ივარჯიშეთ! შეასრულეთ ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს ზურგის და მუცლის კუნთებს. სიარული ზურგისთვის შესანიშნავი და მარტივი ვარჯიშია.

2. შეინარჩუნეთ კარგი პოზა. ეცადეთ, ჯდომის, დგომისა და სიარულის დროს ყურები, მხრები და თეძოები სწორ ხაზზე გქონდეთ.

3. სიმძიმეების აწევისას ფრთხილად იყავით. სიმძიმეების აწევისას მუხლებში მოხარეთ და სიმძიმის ასაწევად გამოიყენეთ თქვენი ძალა და არა ზურგი. ზურგი სწორად გეჭიროთ.

4. ძილის პოზა. უმჯობესია გვერდულად დაიძინოთ, მუხლებს შორის ბალიშით. გამოიყენეთ ლეიბი, რომელიც არ არის ძალიან რბილი, მაგრამ ცოტა მაგარი.

5. მოერიდეთ მოწევას. მოწევა ავიწროებს სისხლძარღვებს, რაც ამცირებს კუნთებისთვის საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის მიწოდებას.

ზურგის ტკივილი, ზურგის ტკივილი, ზურგის ტკივილი, ზურგის ტკივილი სინჰალურად, ზურგის ტკივილის გამომწვევი მიზეზები, ზურგის ტკივილის მკურნალობა