არის დღეები, როცა გრძნობ, რომ თავში ერთდროულად ათასი ფიქრი გიტრიალებს. იმდენი რამ არის, რაც უნდა გააკეთო, მაგრამ ვერ ახერხებ დაწყებას. უმცირეს რამესაც კი შეუძლია ყურადღების გადატანა. თუ ეს ხშირად გემართება, შესაძლოა, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) პრობლემას ებრძოდე, თუმცა ვერც კი აცნობიერებ. ბევრი ფიქრობს, რომ ეს მხოლოდ მცირეწლოვან ბავშვებს აწუხებთ. თუმცა, ასე არ არის. მოდით, დღეს ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ.
რა არის ზუსტად ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) ნეიროგანვითარების დაავადებაა, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენი ტვინის ფუნქციონირებაზე. ეს არ არის სიზარმაცე ან ხასიათის ნაკლი. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანისთვის სხვებთან შედარებით უფრო რთულია საკუთარი ყურადღების, ქცევისა და იმპულსების კონტროლი.
ძირითადი მახასიათებლები, რომლებიც ჩანს, არის:
- კონცენტრაციის სირთულე: წიგნის კითხვისას ან როდესაც ვინმე საუბრობს, თქვენი გონება ხეტიალობს.
- ადვილად ყურადღების გაფანტვა: უმცირესმა ხმაურმაც კი შეიძლება კონცენტრაცია დაგაკარგვინოთ იმაზე, რასაც აკეთებთ.
- ჰიპერაქტიურობა: მუდმივი მოძრაობები, ერთ პოზაში დარჩენის სირთულე, თუნდაც სკამზე ჯდომისას.
- სამუშაოს ორგანიზების შეუძლებლობა: ოთახი არეულია, გავიწყდებათ, სად დადეთ ნივთები და ძნელია დავალების დასრულება დაწყების შემდეგ.
- იმპულსურობა ( იმპულსურობა ): გადაწყვეტილებების მომენტალურად მიღება შედეგებზე ფიქრის გარეშე, პასუხის გაცემა მანამ, სანამ ვინმე საუბარს დაასრულებს.
თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა ეს სიმპტომი არ აღენიშნება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ყველა ადამიანს. ამ სიმპტომების სიმძიმე შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე და ასაკის მიხედვით.
ზრდასრულებსაც აქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი?
დიახ, აბსოლუტურად. ბევრი ფიქრობს, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი მხოლოდ მცირეწლოვან ბავშვებს აწუხებთ. თუმცა ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს მდგომარეობა შეიძლება ზრდასრულ ასაკშიც გაგრძელდეს.
ექსპერტები ამბობენ, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ყველა ზრდასრულ ადამიანს ბავშვობიდან აქვს ეს პრობლემა. თუმცა, შესაძლოა, იმ დროს ეს არ იყოს შესამჩნევი. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი კულტურა ბავშვებს „ცელქებად“, „ამპარტავნებად“ და „ჯიუტებად“ მოიხსენიებს, არავინ ფიქრობს, რომ ამ ბავშვს შესაძლოა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი აწუხებდეს.
დუეინი პროექტის მენეჯერია. ერთ დღეს, მისმა უფროსმა სთხოვა, ორშაბათს დილით მნიშვნელოვანი შეხვედრა ჩაეტარებინა. ეს პარასკევს მოხდა. ორშაბათს დილით ყველა შეხვედრაზე მივიდა და დუეინი, ყველას მსგავსად, უფროსის მოსვლას ელოდა. მას სრულიად დაავიწყდა, რომ შეხვედრის ხელმძღვანელობა დაევალა! ეს ინციდენტი მხოლოდ მაშინ გაახსენდა, როდესაც უფროსი მოგვიანებით დაბრუნდა და ჰკითხა, როგორ ჩაიარა შეხვედრამ.
დუეინის თქმით, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომით ცხოვრება მუდმივ შიშში ცხოვრებას ჰგავს. „ყოველთვის ნერვიულობ. არასდროს იცი, როდის წავა რამე ისე, როგორც უნდა. ყოველთვის ფიქრობ, რომ რაღაც ისე არ წავა, როგორც უნდა, იმიტომ, რომ რაღაც არასწორად გავაკეთე ან რაღაც დამავიწყდა“. ეს არის უხილავი შინაგანი ბრძოლა, რომელსაც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბევრი ზრდასრული განიცდის.
| დამახასიათებელი / შეგრძნება | როგორი შეგრძნებაა ყოველდღიურ ცხოვრებაში |
|---|---|
| ყურადღების გაფანტვა | შეხვედრაზე ყურადღების მიქცევის შეუძლებლობა. საუბრის დროს გონების დაკარგვა. გზაზე მანქანის ყურებისას იმის დავიწყება, თუ რას აკეთებ. |
| ჰიპერაქტიურობა | ერთ ადგილას ყოფნის შეუძლებლობა, მუდმივი ნერვიულობა, კომფორტულად ჯდომის შეუძლებლობა, თუნდაც სკამზე. მუდმივი მოუსვენრობის შეგრძნება. |
| იმპულსურობა | ყველაფრის თქმა, რაც თავში მოგივათ (ფილტრის გარეშე). ფულის ხარჯვა შედეგებზე ფიქრის გარეშე. საუბრის შეწყვეტა და ვინმეს მიერ საუბრის დასრულებამდე საუბარი. |
| ორგანიზაციული სიძლიერის ნაკლებობა | დაგავიწყდათ, სად დადეთ გასაღებები ან ჩანთა. სამუშაოს დროულად დასრულების შეუძლებლობა. გადასახადების გადახდის დავიწყება. |
| ფსიქიკური სტრესი (გადატვირთვა) | სახლისა და ოფისის საქმეების კომბინაცია აუტანელ ტვირთად მეჩვენება. ვერ იტან ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა ხმამაღალი ხმაურები და კაშკაშა შუქი. |
რატომ არის ეს სხვებისთვის რთული გასაგები?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი გარეგნულად არ ჩანს. როდესაც ფეხს იტეხ, თაბაშირზე დგახარ. თუმცა, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი შინაგანი ბრძოლაა. სწორედ ამიტომ არის სხვებისთვის მისი გაგება ძალიან რთული.
ტერი თერაპევტია, რომელიც სპეციალიზირებულია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ქალებზე. მასაც აქვს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი. მან ამის შესახებ მხოლოდ მას შემდეგ შეიტყო, რაც მის ქალიშვილს ამ მდგომარეობის დიაგნოზი დაუსვეს. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ოჯახური მემკვიდრეობითია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას გენეტიკური გავლენა აქვს.
ის ამბობს, რომ დედობის შემდეგ ცხოვრება მისთვის ძალიან რთული იყო. „ორი შვილით, სახლის საქმეებით, საჭმლის კეთებით, ყველაფერი ტვირთად მეჩვენებოდა, რომლის აწევაც არ შემეძლო. მინახავს ზოგიერთი დედა, რომელიც ამას ხუთი შვილითაც კი აკეთებდა. რატომ არ შემიძლია? სულელი ვარ? წარუმატებელი ვარ?“ გავიფიქრე ჩემთვის.
ეს გრძნობა დამახასიათებელია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე მრავალი ქალისთვის. როდესაც ისინი ვერ ჯდებიან იმ ჩარჩოებში, რასაც საზოგადოება „კარგ ცოლს“ ან „კარგ დედას“ უწოდებს, ისინი საკუთარ თავს ადანაშაულებენ.
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის არმქონე ადამიანისთვის ძალიან რთულია ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანის გაგება, რადგან არავინ შრომობს იმისთვის, რომ მუდმივად წარუმატებლობა გამოიწვიოს. ეს ისეთი რამაა, რაც მათ კონტროლს სცილდება.
როგორ ვიცხოვროთ წარმატებით ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებში?
ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი სიცოცხლის დასასრული არ არის. მასთან წარმატებით ცხოვრების მრავალი გზა არსებობს.
1. მიმართეთ ექიმს: თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ ეს სიმპტომები, პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის კვალიფიციურ ექიმთან, სასურველია ფსიქიატრთან, ვიზიტი და ამის შესახებ საუბარი. ნუ ეცდებით დიაგნოზის დასმას ინტერნეტში წაკითხვით. ექიმი საფუძვლიანად გამოგიკვლევთ და დაადასტურებს, გაქვთ თუ არა ეს მდგომარეობა.
2. მედიკამენტები: ზოგიერთი ადამიანისთვის რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები დიდ შვებას პოულობს. ეს მათ ყურადღების კონცენტრაციასა და დამშვიდებაში ეხმარება. თუმცა, ზოგჯერ მათ შეიძლება გამოიწვიონ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ძილიანობა და გულისრევა. ამიტომ , თქვენთვის შესაფერისი მედიკამენტისა და დოზის დასადგენად უნდა მიმართოთ ექიმს.
3. თერაპია და კოუჩინგი: შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მწვრთნელს ან თერაპევტს. მათ შეუძლიათ გასწავლონ დროის მართვის, გრაფიკის ორგანიზებისა და სოციალური ურთიერთობების შენარჩუნების პრაქტიკული გზები.
4. ცხოვრების წესის ცვლილებები:
- ვარჯიში:ყოველდღიური ვარჯიში და იოგა უზრუნველყოფს ტვინის კარგ სისხლმომარაგებას და ასევე დიდ დახმარებას უწევს გონების დამშვიდებაში.
- შემოქმედებითობაზე ფოკუსირება: დუეინმა, რომელმაც ეს შეხვედრა დაივიწყა, მოგვიანებით მიხვდა, რომ მისი ძლიერი მხარე დეტალების დამახსოვრება კი არა, ახალი ნივთების შექმნა და ტექნიკური პრობლემების გადაჭრის გზების პოვნა იყო. მან ამაზე გაამახვილა ყურადღება და წარმატებასაც მიაღწია. გაარკვიეთ, რა არის თქვენი ძლიერი მხარეები.
ადვილია, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანს შეხედო და უთხრა: „ის ძალიან ზარმაცი“ ან „ის უპასუხისმგებლოა“. თუმცა, ჩვენ ვერ ვხედავთ იმ სირთულეებს, რომლებსაც ისინი შინაგანად განიცდიან. თუ თქვენც განიცდით ამ გრძნობებს, გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არ არის სიზარმაცე ან ხასიათის ნაკლი. ეს არის რეალური სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია ტვინის ფუნქციონირებასთან.
- ეს მდგომარეობა როგორც პატარა ბავშვებს, ასევე ზრდასრულებს აწუხებთ. ბევრი ზრდასრული ადამიანი ცხოვრობს იმის ცოდნის გარეშე, რომ ეს მდგომარეობა აქვს.
- თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომები, ნუ ივარაუდებთ და მიმართეთ კვალიფიციურ ექიმს .
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის წარმატებით მართვა შესაძლებელია მედიკამენტებით, თერაპიით, ცხოვრების წესის შეცვლით და საკუთარი ძლიერი მხარეების აღიარებით.
- თქვენ არ ხართ „გატეხილი“ ან „ჩავარდნილი“. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ სწორი დახმარება და მეთოდები, რომლებიც შეესაბამება თქვენი ტვინის მუშაობის წესს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი