შეუძლია თუ არა იოგას დაავადებების განკურნება? მოდით ვისაუბროთ იოგათერაპიაზე!

ხანდახან გრძნობთ, რომ სხეულის ტკივილისა და ფსიქიკური სტრესის შესამსუბუქებლად ვარჯიშის გარდა სხვა რამ გჭირდებათ? მედიკამენტების გარდა, დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ მეთოდზე, რომელიც ერთდროულად შვებას მოაქვს როგორც ჩვენს სხეულს, ასევე გონებას. ეს არის იოგათერაპია, ანუ „იოგათერაპია“ . ეს არის პროცესი, რომელიც გაძლევთ საშუალებას გაიუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის იოგა თერაპია?

იოგა თერაპია წარმოიდგინეთ, როგორც იოგას პრაქტიკა, რომელიც სპეციალურად თქვენთვისაა მორგებული და თქვენი ჯანმრთელობის კონკრეტული მიზნების შესაბამისად არის მორგებული. ეს არ არის თქვენი ტიპიური იოგას გაკვეთილი. ის ფოკუსირებულია თქვენს ფიზიკურ, გონებრივ და ემოციურ საჭიროებებზე. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის მთელი სხეულის მიდგომა, რომელიც აქტიურად ჩაგრთავთ თქვენს კეთილდღეობის გზაზე. ის იყენებს იოგას ზოგიერთ ძირითად ინსტრუმენტს.

• ფიზიკური პოზები და მოძრაობები: ჩვენ ამ ასანებს ვუწოდებთ.
• სუნთქვითი ვარჯიშები: მათ პრანაიამა ეწოდება.
• მედიტაცია და რელაქსაცია: ამას დჰიანა ეწოდება.

ამ მკურნალობას არ უზრუნველყოფს ნებისმიერი იოგას მასწავლებელი. მას უზრუნველყოფს სპეციალურად მომზადებული, სერტიფიცირებული იოგას თერაპევტი. ის თქვენთან ინდივიდუალურად იმუშავებს და თქვენთვის უსაფრთხო, პერსონალიზებულ სავარჯიშო სესიას შექმნის. ასეთი თერაპევტი:

• ჩვენ განვიხილავთ თქვენს სამედიცინო ჩანაწერებს და განვიხილავთ თქვენს ჯანმრთელობის პრობლემებს.
• თქვენ გადაწყვიტეთ, რომელი ვარჯიშები და პოზებია ყველაზე უსაფრთხო, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ.
• ჩვენ გასწავლით სწორ პოზებსა და ტექნიკას ტრავმების თავიდან ასაცილებლად.
• განმარტავს, თუ როგორ მოქმედებს თითოეული პოზა თქვენს სხეულზე.
• ეს დაგეხმარებათ მოდუნებაში და სტრესის მართვაში .
• დაგეხმარებათ პირადი კეთილდღეობის მიზნების მიღწევაში.

რა სახის სამედიცინო მდგომარეობების დახმარებაა შესაძლებელი იოგას თერაპიით?

იოგა თერაპიას ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებელი მოაქვს. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები ჯერ კიდევ მიმდინარეობს, აქ მოცემულია რამდენიმე სარგებელი, რომელიც დღემდე იქნა გამოვლენილი:

• ამცირებს ტკივილსა და ტკივილს სხეულში და ხელს უწყობს ტკივილის მართვასდახმარება.
• ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული ისეთი მდგომარეობების შემსუბუქება, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზი (MS) , ფიბრომიალგია , ეპილეფსია და ინსულტი .
• ართრიტით გამოწვეული სახსრების ტკივილის შემსუბუქება.
• შეამცირეთ დაძაბულობა და სტრესი სხეულში და გონებაში და შეამსუბუქეთ თავის ტკივილი.
• სხეულის წონის შემცირებაში დახმარება.
• განწყობის გაუმჯობესება და ისეთი მდგომარეობების შემცირება, როგორიცაა დეპრესია .
• შფოთვისა და სტრესის შემცირება.
• მენოპაუზასთან დაკავშირებული სიმპტომების შემსუბუქება.
• ეხმარება მათ დამშვიდებაში, ვინც მძიმე ტრავმული გამოცდილება გამოიარა.

რა განსხვავებაა რეგულარულ იოგას გაკვეთილსა და იოგათერაპიას შორის?

ეს კითხვა ბევრ ადამიანს აწუხებს. ამ ორს შორის რამდენიმე აშკარა განსხვავებაა. მოდით, ეს ამ ცხრილის გამოყენებით გავიგოთ.

რა ხდება იოგას თერაპიის სესიის დროს?

თქვენი იოგას თერაპევტი გთხოვთ, რომ კომფორტულ, თავისუფალ ტანსაცმელში მოხვიდეთ. აი, რა ხდება სესიის დროს. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ვარჯიშები სრულდება სკამზე ჯდომისას ან დგომისას, დამატებითი საყრდენისთვის ახლოს სკამის დადებით. ეს მათ შესრულებას ნებისმიერი ადამიანისთვის აადვილებს.

• როგორ დავჯდეთ და ვიდგეთ სწორად: გვასწავლის საუკეთესო პოზას უსაფრთხოებისა და შესრულებისთვის.
• სახსრების მოძრაობა: პოზები, რომლებიც ზრდის სახსრების მოძრაობის დიაპაზონს და ეხმარება მათ უფრო ადვილად გადაადგილებაში.
• გვერდითი მოხრა: გაჭიმეთ სხეულის შუა ნაწილი, რაც ხელს უწყობს სუნთქვის გაუმჯობესებას.
• კატა-ძროხის პოზა: ამ პოზაში, ჩასუნთქვისას, მკერდს წინ გიწევთ, ზურგს ახრით და ამოსუნთქვისას ზურგს ატრიალებთ და მუცელს უყურებთ. ეს ხერხემლის მოქნილობას ზრდის.
• ხერხემლის შემობრუნება: სკამზე ჯდომისას, გადაბრუნდით მარჯვენა მხარეს და მარჯვენა მხარზე გადაიხედეთ. იგივე გააკეთეთ მარცხნივ. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და აძლიერებს მუცლის კუნთებს.

ამ მოძრაობების შესრულებისას, თერაპევტი ასევე დაგეხმარებათ სხვადასხვა სუნთქვით ვარჯიშებში (პრანაიამა). ეს დაგეხმარებათ სტრესის დონის შემცირებასა და ტკივილის მართვაში. სესიის ბოლოს ტარდება რელაქსაციის პრაქტიკა, რომელიც ამშვიდებს გონებას და სხეულს.

არის თუ არა ამაში რაიმე რისკი?

იოგას თერაპიის რისკები ძალიან მინიმალურია.იოგას პირველი წესია „არ მიაყენო ზიანი“. თქვენი თერაპევტი დარწმუნდება, რომ მოცემული პოზები უსაფრთხო და კომფორტულია თქვენთვის. შეიძლება იგრძნოთ ღრმა დაჭიმვა, მაგრამ არასდროს უნდა იგრძნოთ ტკივილი . თუ ტკივილს გრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ პოზა და აცნობეთ თქვენს თერაპევტს. სხვა ფიზიკურ აქტივობებთან შედარებით, როგორიცაა სირბილი ან სიმძიმეების აწევა, იოგას ტრავმის დაბალი რისკი აქვს.

როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო რჩევას?

ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე არ დაიწყოთ ამ ვარჯიშებიდან არცერთი, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ქრონიკული სამედიცინო მდგომარეობა (მაგ., გულის დაავადება, მაღალი არტერიული წნევა, დიაბეტი). ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ სხეულის კონკრეტული ადგილები, რომლებზეც უნდა გაამახვილოთ ყურადღება. შეგიძლიათ ეს ინფორმაცია გაუზიაროთ თქვენს იოგას თერაპევტს. თუ გაქვთ მუდმივი ტკივილი ან ახალი სიმპტომები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.