Егер балаңызда зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы ( СГД ) болса, сіз оны түнде ұйықтату үшін күресіп жатқан боларсыз. Олар ұйықтай алмай, жылап, тағы сұрап жатқан болуы мүмкін. Сіз бұл мінез-құлықтармен таныс болуыңыз мүмкін. Сіз жалғыз емессіз, зерттеулер СГД бар балалардың 70%-ға дейіні немесе оннан жетеуінде ұйқы проблемасы бар екенін көрсетті. Бірақ алаңдамаңыз, балаңыздың жақсы ұйықтауына көмектесу үшін жасай алатын көптеген нәрселер бар. Олар туралы әңгімелесейік.
Неліктен СДВГ бар балаларда ұйқы проблемалары бар?
Дәрігерлер әлі күнге дейін СДВГ бар балаларда ұйқы проблемаларының нақты себебін нақты білмейді. Бұл баланың мінез-құлқына немесе ұйқыны бұзатын негізгі медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұған әсер етуі мүмкін бірнеше негізгі себептер бар:
- СДВГ-ға қарсы стимуляторлар : Бұл дәрі-дәрмектер балаларға күндіз зейін қоюға көмектессе де, олардың әсері кейде түнге дейін созылып, ұйқыны бұзуы мүмкін. Дегенмен, бұл дәрі-дәрмектерді қабылдамайтын балаларда ұйқы проблемалары да болады.
- Мазасыздық және мінез-құлық проблемалары: Мазасыздық СДВГ бар балаларда да жиі кездеседі. Күндізгі оқиғалар туралы ойлау, жалғыз қалудан қорқу және қараңғылықтан қорқу түнде ұйықтап кетуді қиындатуы мүмкін.
- Ми сигнал беруі: Ұйқы мен ояулықты басқаратын миымыздағы сигнал беру жүйесіндегі өзгерістер СДВГ-мен байланысты деп саналады.
- Мелатонин тапшылығы : Мелатонин - біздің денемізде табиғи түрде өндірілетін және бізге ұйықтауға көмектесетін гормон. СДВГ бар кейбір балаларда бұл гормонның деңгейі қалыптыдан төмен болуы мүмкін.
Ұйқы проблемаларының мүмкін себептері қандай?
СДВГ бар баланың ұйқы проблемалары болуы мүмкін екенін көрсететін бірнеше белгілер бар. Олардың кейбіреулері балаларда жиі кездесетінімен, олар СДВГ бар балаларда жиі кездеседі. Олар сондай-ақ ұйқыға байланысты белгілі бір аурулардың қаупі жоғары.
| Мәселе/жағдай | Қарапайым тілмен айтқанда… |
|---|---|
| Ұйықтар алдындағы төзімділік | Ұйықтауға шақырғанда, олар жоқ дейді. Олар уақытты сылтаулармен өткізеді. Бөлмеден қайта-қайта шығады. |
| Ұйықтар алдындағы мазасыздық | Түнде жалғыз қалудан, қараңғыда қалудан қорқамын. Күндізгі қиындықтар туралы ойлай бергендіктен, ойымды босаңсыта алмаймын. |
| Ұйқысыздық | Ұйықтап кету қиындығы, түн ортасында ояну, қайтадан ұйықтай алмау немесе таңертең ерте ояну. Бұл әсіресе жас балаларда жиі кездеседі. |
| Ұйқының кешігуі | Дененің ұйқы-ояу циклі керісінше жүреді. Сіз түн батқанша ояу боласыз, содан кейін таң атқанша ұйықтайсыз. |
| Ұйқының арнайы режимдері | Арнайы ойыншық алу, теледидар көру немесе ұйықтап кету үшін бөлмеңізде болу өте маңызды. Егер ол жоғалып кетсе, сіз оянасыз. |
| Қорыл және ұйқы апноэсы | Ұйқы кезінде тыныс алудың қиындауы. Ұйқы апноэсында тамақ бұлшықеттері босаңсып, тыныс алу бірнеше секундқа тоқтайды. Бұл ұйқыны бұзады. |
| Тынымсыз аяқ синдромы | Аяқтардағы ыңғайсыз, сипаттап жеткізу мүмкін емес сезім. Одан құтылу үшін аяқтарыңызды үнемі қозғалтуыңыз керек. Бұл ұйықтап жатқанда немесе ұйықтап жатқанда болуы мүмкін. |
| Нарколепсия | Бақылауға келмейтін шамадан тыс күндізгі ұйқышылдықпен және кенеттен ұйқының басталуымен сипатталатын жағдай. Зерттеулер бұл СДВГ бар адамдарда жиі кездесетінін көрсетеді. |
Ұйқының болмауы СДВГ-ны нашарлатады ма?
Иә, әрине. Кейде баланың мінез-құлық проблемалары ұйқының жетіспеушілігінен немесе СДВГ-ның өзінен екенін ажырату қиын, себебі екеуі бір-бірімен байланысты.
Есіңізде болсын, ұйқының болмауы баланың жаман мінез-құлқын ғана емес, сонымен қатар СДВГ белгілерін күшейтуі мүмкін.
Ұйқының жеткіліксіздігі СДВГ белгілерін күшейтуі мүмкін:
- Гиперактивтілік : Баланың мазасыздығы мен мазасыздығы артады.
- Зейінсіздік : Мектеп тапсырмасына немесе тіпті айтылып жатқан нәрсеге назар аудару қабілеті төмендейді.
- Ақпаратты түсінудегі қиындықтар: Жаңа нәрсені үйрену және түсіну қиындай түседі.
Сонымен қатар, ұзақ уақыт бойы ұйқының болмауы басқа мәселелердің қаупін арттырады.
Мысалы:
- Депрессия және мазасыздық сияқты психикалық мәселелер
- ДенедеСалмақ қосу (ДСИ жоғары)
Жалпы алғанда, ұйқының жетіспеушілігі баланың өмір сүру сапасын төмендетуі мүмкін. Олар мектепті жіберіп алуы, күндіз ашушаң болуы және үнемі шаршау сезінуі мүмкін. Сонымен қатар, балаңыздың ұйқы проблемалары оларға қамқорлық жасау үшін стресс пен қысымды арттыруы мүмкін.
Балаңызға жақсы ұйықтауға қалай көмектесуге болады?
Балаңыздың ұйқы проблемаларын тудыратын негізгі медициналық жағдайдың бар-жоғын білу үшін дәрігерге көрінбес бұрын, үйде жасай алатын бірнеше қарапайым, бірақ өте маңызды қадамдар бар. Біз мұны «жақсы ұйқы тәжірибелері» деп атаймыз.
1. Ұйықтар алдында тәртіп орнатыңыз.
Ұйықтар алдында бір-екі сағат бойы күн сайын бірдей тәртіпті орындаңыз. Мысалы, денеңізді жуу, киіну, тістеріңізді тазалау, кітап оқу, тыныштандыратын музыка тыңдау және шамдарды өшіру сияқты әрекеттерді бірдей ретпен орындаңыз. Бұл балаңыздың денесіне «ұйықтау уақыты келді» деген белгі береді.
2. Экрандарды өшіру
Ұйықтар алдында кем дегенде 30 минут бұрын теледидарлар, смартфондар, бейне ойындар және компьютерлер сияқты барлық электрондық құрылғыларды өшіріңіз. Бұл құрылғылардан шығатын көк жарық бізді ұйқыға батыратын гормон мелатониннің өндірілуіне кедергі келтіреді. Оның орнына, балаңызды кітап оқу немесе босаңсытатын нәрсе жасау сияқты босаңсытатын нәрсеге тартыңыз.
3. Құрамында кофеин бар сусындарды шектеңіз.
Балаңызға күннің екінші жартысында, әсіресе кешке кофеинді сусындар сияқты кофеинді сусындарды беруден аулақ болыңыз. Мүмкіндігінше толығымен тоқтатқан дұрыс.
4. Ақ шуылмен ойнап көріңіз
Кейбір балалар тіпті ең кішкентай шуылдан да оянады. «Ақ шу машинасынан» шыққан бірсарынды әуеннің тыныштандыратын дыбысы қоршаған ортадан басқа дыбыстарды басып тастау арқылы баланың тыныш ұйықтауына көмектеседі.
5. Күндіз жақсы ойнаңыз және жаттығу жасаңыз.
Егер бала күндіз дене шынықтырумен айналысып, ойнаса, бұл дененің жақсы жаттығуына және түнде жақсы ұйықтауына көмектеседі.
Егер балаңызда осы күш-жігерге қарамастан ұйқы проблемалары жалғаса берсе, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Оған негізгі медициналық жағдайды (мысалы, ұйқы апноэі) тексеру немесе балаңыздың дәрі-дәрмектерін өзгерту қажет болуы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ бар балаларда ұйқы проблемалары өте жиі кездеседі, сондықтан алаңдамаңыз.
- Балаңыздың түнде ұйықтай алмауы алаңдаушылық тудырмайды. Бұл СДВГ-мен байланысты биологиялық және мінез-құлықтық факторларға байланысты болуы мүмкін.
- Балаңыздың СДВГ белгілерін басқару үшін жақсы ұйқы өте маңызды. Ұйқының болмауы жағдайды нашарлатуы мүмкін.
- Алдымен, тұрақты ұйқы режимін орнатуға тырысыңыз. Экран алдындағы уақытты шектеу және күндізгі жаттығулар маңызды.
- Егер бұл үйдегі емдеу әдістері көмектеспесе, дереу балаңыздың дәрігеріне қаралыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз