Сіз үнемі қажетсіз қорқыныш пен уайым сезінесіз бе? Мазасыздық бұзылыстары туралы әңгімелесейік.

Кейде өзіңізді шамадан тыс шаршағандай, қажетсіз қорқып немесе мазасыз сезінесіз бе? Белгілі бір нәрселер туралы тым көп уайымдайсыз ба? Бұл қалыпты жағдай емес. Бұл сіз бейсаналық түрде басқарып отырған психикалық күй болуы мүмкін. Бүгін біз мазасыздық бұзылыстары немесе мазасыздықпен байланысты аурулар туралы әңгімелесеміз.

Бұл мазасыздықтың бұзылуы нақты не?

Қарапайым тілмен айтқанда, мазасыздық бұзылысы - психикалық денсаулық жағдайы. Егер сізде осы ауру болса, сіз белгілі бір нәрселер мен жағдайларға үлкен қорқыныш пен мазасыздықпен қарайсыз. Сондай-ақ, жүрек соғысы және тершеңдік сияқты физикалық белгілерді сезінуіңіз мүмкін.

Енді сіз: «Сонымен, біз кейде қорқамыз, солай ма?» деп ойлап отырған боларсыз. Иә, бұл қалыпты жағдай. Біздің барлығымыздың кейде аздап қорқуымыз немесе мазасыздануымыз қалыпты жағдай. Мысалы, кеңседе мәселені шешуіміз, сұхбатқа баруымыз, емтихан тапсыруымыз немесе маңызды шешім қабылдауымыз керек болғанда, біз аздап қорқамыз немесе мазасызданамыз. Шын мәнінде, кейде аздап қорқыныштың болуы жақсы. Өйткені бұл бізге қауіпті жағдайлардан сақ болуға көмектеседі, бізді шоғырландырады және қорғайды.

Дегенмен, мазасыздық бұзылысы – бұл қорқыныш пен мазасыздықтың қалыпты сезімдерінен тыс нәрсе. Мазасыздық бұзылысы келесідей анықталады:

• Егер бұл қорқыныш сізге күнделікті істеріңізді орындай алмайтындай дәрежеде әсер етсе.
• Егер сіздің реакцияларыңыз көбінесе жағдайға сәйкес келмесе (мысалы, сіз тым ашулансаңыз).
• Егер сіз оқиғаларға реакцияңызды басқара алмасаңыз.

Бұл жағдай нәрестелерге, жас балаларға және ересектерге әсер етуі мүмкін. Әйелдерде бұл ауру ерлерге қарағанда екі есе жиі кездеседі.

Мазасыздық бұзылыстары тіпті күнді өткізуді қиындатуы мүмкін. Дегенмен, жақсы жаңалық - бұл жағдайларды емдеудің тиімді әдістері бар .

Мазасыздықтың әртүрлі түрлері бар ма?

Иә, Америка психиатриялық қауымдастығының (DSM-5) психикалық ауруларды диагностикалауға арналған стандартты нұсқаулығына сәйкес, (мазасыздық бұзылыстарының) бірнеше түрі бар. Олардың кейбіреулері:

• Жалпы мазасыздық бұзылысы (ЖББ): Бұл жағдайда сіз үнемі мазасызданып, уайымдап, күйзеліске түсесіз. Мұның басты ерекшелігі - сіз жұмыс міндеттері, денсаулық және үй шаруалары сияқты күнделікті нәрселер туралы қажетсіз, жиі және шындыққа жанаспайтын түрде уайымдайсыз . Елестетіп көріңізші, Налини мектептен үйге келгенде баласы үшін қатты алаңдайды, баласына бірдеңе бола ма деп ойлайды. Ол күн сайын осындай қажетсіз нәрселер туралы уайымдайды және уайымдайды. Бұл (ЖББ) деп аталатын жағдай болуы мүмкін.

• Агорафобия:Бұл тұзаққа түсіп қалудан, қашып құтыла алмаудан және көмек ала алмаудан қатты қорқумен сипатталады. Агорафобиямен ауыратын адамдар жаңа және таныс емес жерлерден, мысалы, үлкен, ашық кеңістіктерден, адам көп жиналатын жерлерден және үйден тыс жерлерден аулақ болады. Мысалы, Камал үлкен супермаркетке барудан қорқады, онда ол тұзаққа түсіп қалса, ешкім оған көмекке келмейтінін сезеді.

• Дүрбелең бұзылысы: Бұл жағдайда сіз кенеттен, күтпеген үрей ұстамаларын бастан кешіресіз. Бұл жағдайдың ерекшелігі - бұл үрей ұстамалары әдетте ескертусіз пайда болады және басқа психикалық немесе физикалық жағдайлардың салдарынан туындамайды. Дүрбелең бұзылысы бар кейбір адамдарда агорафобия да болуы мүмкін.

• Нақты фобиялар: Фобия - бұл бір нәрсеге қатысты қорқыныш немесе мазасыздық. Ол соншалықты ауыр, сондықтан өміріңізге тұрақты және шыдауға болмайтындай кедергі келтіреді. Жүздеген фобиялар бар. Олардың барлығының бірдей диагнозы бар: Нақты фобия. Тек агорафобия ғана бөлек диагноз болып саналады. Мысалы, кейбір адамдар өрмекшілерден, биіктіктен және инелерден қатты қорқады.

• Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы: Бұл бұрын әлеуметтік фобия деп аталған. Бұл жағдайда сізде басқалар сізді айыптап, сізге қарап тұрады деген қатты және тұрақты қорқыныш бар. Бұл кейбір адамдардың көпшілік алдында сөйлеуден немесе сыртқа шығудан қорқуына әкелуі мүмкін.

• Ажырасу мазасыздығының бұзылуы: Бұл сіз жақсы көретін адамнан, әсіресе негізгі күтушіден (мысалы, ата-анадан) ажырасқан кезде қатты мазасыздықты сезінетін кез. Ажырасу мазасыздығы бүлдіршіндер мен мектепке дейінгі жастағы балалар үшін қалыпты даму кезеңі болғанымен, ажырасу мазасыздығының бұзылуы балаларға да, ересектерге де әсер етуі мүмкін.

• Селективті мутизм: Бұл жағдайда сіз кейде қорқыныш немесе мазасыздық салдарынан сөйлеуді тоқтатасыз. Бұл көбінесе жас балаларға әсер етеді, бірақ ол жас балалар мен ересектерде де болуы мүмкін .

Маңызды: Травмадан кейінгі стресстік бұзылыс (ТСБ), жедел стресстік бұзылыс және обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) сияқты басқа психикалық денсаулық жағдайларында да мазасыздық бұзылыстарына ұқсас белгілер бар. Дегенмен, Америка психиатриялық қауымдастығы бұларды мазасыздық бұзылыстары ретінде емес, бөлек жағдайлар ретінде жіктейді.

Бұлар (мазасыздық бұзылыстары) қаншалықты жиі кездеседі?

Мазасыздық бұзылыстары - психикалық денсаулықтың өте кең таралған жағдайы. Мысалы, Америка Құрама Штаттарындағы статистикаға қарасаңыз:

• Нақты фобиялар халықтың 12%-ына дейін әсер етеді.
• Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы халықтың шамамен 7%-ына әсер етеді.
• Жалпы мазасыздық бұзылысы (ЖББ) халықтың шамамен 3%-ына әсер етеді.

Бұл статистика бұл жағдайдың қарапайым емес екенін көрсетеді.

Мазасыздық бұзылыстарының белгілері қандай?

Мазасыздық бұзылыстарының белгілері түріне байланысты өзгереді. Бірнеше жалпы белгілері бар.

Психикалық белгілер келесідей болуы мүмкін:

• Қорқыныш, үрей, мазасыздық және мазасыздық сезімдері.
• Үнемі мазасыздық пен ашу сезімі.
• Басқару мүмкін емес обсессивті ойлар.
• Шоғырландыру қиындығы.

Физикалық белгілерге мыналар кіруі мүмкін:

• Мазасыздық, бір жерде тұра алмау.
• Жүректің қағуы.
• Тыныс алудың қысқаруы.
• Бұлшықет кернеуі.
• Алақандар мен табандардың суық немесе тершеңдігі.
• Ауыздың құрғауы.
• Жүрек айнуы.
• Қолдың немесе аяқтың ұйып қалуы немесе шаншу сезімі.
• Ұйқысыздық немесе ұйқы проблемалары.

Егер сізде бұл белгілер жиі байқалса, дәрігерге немесе психикалық денсаулық сақтау жөніндегі кеңесшіге бару өте маңызды.

Мазасыздық бұзылыстарының себептері қандай?

Басқа психикалық денсаулық жағдайлары сияқты, зерттеушілер әлі күнге дейін мазасыздық бұзылыстарының нақты себебін білмейді. Дегенмен, олар факторлардың үйлесімі рөл атқаруы мүмкін деп санайды:

• Химиялық теңгерімсіздік: Миымыздағы (Норадреналин), (Серотонин), (Допамин) және (Гамма-аминобутир қышқылы - ГАМК) сияқты бірнеше нейротрансмиттерлер мен гормондар мазасыздықпен байланысты. Бұл химиялық заттардың теңгерімсіздігі мазасыздық бұзылысына ықпал етуі мүмкін.
• Ми өзгерістері: Миымызда қорқыныш пен мазасыздықты басқаруда маңызды рөл атқаратын амигдала деп аталатын бөлік бар. Зерттеулер мазасыздық бұзылыстары бар адамдарда мазасыздық тудыратын тітіркендіргіштерге жауап ретінде амигдаланың белсенділігі артқанын көрсетті.
• Генетикалық әсерлер: Мазасыздық бұзылыстары отбасыларда да болатын сияқты. Бұл генетикалық әсер болуы мүмкін дегенді білдіреді. Егер сіздің жақын туыстарыңыздың біреуінде (мысалы, ата-анаңызда, бауырларыңызда) мазасыздық бұзылысы болса, сізде де оны дамыту қаупі жоғары.
• Қоршаған орта факторлары: Ауыр немесе ұзаққа созылатын стресс көңіл-күйді басқаратын нейротрансмиттерлердің тепе-теңдігін өзгертуі мүмкін. Ұзақ уақыт бойы көп стрессте болу мазасыздық бұзылысына ықпал етуі мүмкін. Сол сияқты, жарақаттық оқиғаны бастан кешіру де мазасыздық бұзылыстарының дамуына әкелуі мүмкін.

Мазасыздық бұзылыстарын қалай анықтауға болады?

Егер сізде немесе балаңызда мазасыздық бұзылысының белгілері болса, алдымен дәрігерге көрініңіз. Дәрігер алдымен медициналық бағалау жүргізеді. Олар физикалық тексеруден өткізеді, сіздің медициналық тарихыңыз туралы сұрайды, қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңіз туралы сұрайды және отбасыңызда біреудің мазасыздық бұзылысы бар-жоғын сұрайды.

Мазасыздық бұзылыстарын диагностикалауға мүмкіндік беретін қан анализі немесе бейнелеу сканерлеуі жоқ. Дегенмен, дәрігеріңіз симптомдарыңызды тудыратын басқа физикалық жағдайларды (мысалы, гипертиреоз) жоққа шығару үшін кейбір тексерулерді тағайындауы мүмкін. Егер физикалық себеп болмаса, дәрігеріңіз сізді психиатр немесе психолог сияқты психикалық денсаулық сақтау маманына жолдауы мүмкін.

Психикалық денсаулық бойынша кеңесші сізбен сұхбат немесе сауалнама жүргізеді. Олар сіздің симптомдарыңыз, ұйқы режиміңіз және басқа да мінез-құлықтарыңыз туралы сұрақтар қояды. Олар мазасыздық бұзылыстарын диагностикалау үшін Америка психиатриялық қауымдастығының (DSM-5) нұсқаулығындағы критерийлерді пайдаланады.

Әдетте, дәрігер диагнозды келесі мәліметтерге негіздейді:

• Сіз хабарлаған белгілер (олардың қарқындылығы мен ұзақтығын қоса алғанда).
• Бұл белгілердің күнделікті өміріңізге қалай әсер ететінін талқылаңыз.
• Дәрігер сіздің мінез-құлқыңыз бен көңіл-күйіңізді бақылайды.

Мазасыздық бұзылыстары қалай емделеді?

Мазасыздық бұзылысы емдеуді қажет ететін кез келген басқа медициналық жағдай сияқты. Бұл туралы ойлануға және одан құтылуға болатын нәрсе емес. Бұл ерік-жігер немесе көзқарас мәселесі емес. Зерттеушілер соңғы бірнеше онжылдықта психикалық денсаулық жағдайларын емдеуде үлкен жетістіктерге жетті. Дәрігер сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын жасайды. Бұл жоспарға дәрі-дәрмектер мен психотерапияның үйлесімі кіруі мүмкін.

Мазасыздық бұзылыстарына арналған дәрі-дәрмектер

Дәрі-дәрмектер мазасыздық бұзылысын толығымен емдей алмайды. Дегенмен, олар симптомдарды азайтып, сіздің жақсы жұмыс істеуіңізге көмектеседі. Мазасыздық бұзылыстарына арналған дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:

• Антидепрессанттар: Бұлар негізінен депрессияны емдеу үшін қолданылады, бірақ олар мазасыздық бұзылыстарына да көмектесе алады. Бұл дәрі-дәрмектер миыңыздың белгілі бір химиялық заттарды пайдалану тәсілін өзгертеді, көңіл-күйіңізді жақсартады және стрессті азайтады. Антидепрессанттардың әсер етуі біраз уақытты алады, сондықтан шыдамды болыңыз. SSRI және SNRI - мазасыздық үшін ең көп тағайындалатын антидепрессанттар. Трициклді антидепрессанттар - тағы бір нұсқа, бірақ олар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
• Бензодиазепиндер: Бұл дәрілер класы мазасыздықты, үрей мен мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Олар тез әсер еткенімен, сіз оларға төзімділікті дамыта аласыз. Олар сондай-ақ тәуелді болуы мүмкін, сондықтан оларды қолданған кезде өте сақ болу керек. Дәрігеріңіз қысқа мерзімге бензодиазепин тағайындауы мүмкін, содан кейін дозаны біртіндеп азайта алады. Мазасыздық бұзылыстарына көмектесетін бензодиазепиндерге Альпразолам, Клоназепам, Диазепам және Лоразепам жатады.
• Бета-блокаторлар: Бұл дәрі-дәрмектер мазасыздық бұзылыстарының кейбір физикалық белгілерін, мысалы, жүрек соғысының жиілеуі және дірілдеуін азайтуға көмектеседі. Дегенмен, олар мазасыздық бұзылыстарының психологиялық аспектілерін емдемейді.

Дәрігеріңіз дәрі-дәрмектер мен дозаның дұрыс үйлесімін табу үшін сізбен бірге жұмыс істейді. Дәрігеріңізбен кеңеспей, дозаны өзгертпеңіз немесе дәрі-дәрмекті қабылдауды тоқтатпаңыз. Дәрігеріңіз дәрі-дәрмектің дұрыс жұмыс істеп жатқанына және ешқандай жанама әсерлер байқалмағанына көз жеткізу үшін сізді бақылайды.

Мазасыздық бұзылыстарына арналған психотерапия

Психотерапия «сөйлесу терапиясы» деп те аталады. Ол сіздің теріс сезімдеріңізді, ойларыңызды және мінез-құлқыңызды анықтауға және өзгертуге көмектесетін әртүрлі емдеу әдістерін қамтиды. Психикалық денсаулық бойынша кеңесші сізге мазасыздық бұзылысын түсінуге көмектеседі және оны басқаруға көмектесетін стратегиялар туралы сізбен сөйлеседі. Негізгі екі әдіс:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл мазасыздық бұзылыстарын басқаруға көмектесетін ең көп таралған психотерапия түрі. КМТ сізге мазасыз сезімдерге әкелетін ойлау үлгілері мен мінез-құлықтарды анықтауды үйретеді. Содан кейін сіз сол ойлар мен триггерлерге деген реакцияларыңызды өзгерту үшін жұмыс істейсіз. Мысалы, егер сізде «Егер мен мұны дұрыс жасамасам, бәрі маған күледі» деген ой болса, КМТ сізге өзіңізден бұл шындық па және оған дәлел бар ма деп сұрау арқылы шынайы ойға ауысуға көмектеседі.
• Экспозиция терапиясы: Бұл ретте психикалық денсаулық бойынша кеңесші қауіпсіз орта жасайды және сізді қорқыныш тудыратын нәрселермен (бұл заттар, жағдайлар немесе әрекеттер болуы мүмкін) біртіндеп таныстырады. Бұл сізге қорқыныштарыңызбен бетпе-бет келе алатыныңызды көрсетеді. Сіз қорқатын нәрселер туралы жаңа, шынайы сенімдерді қалыптастыруды үйренесіз. Сіз біртіндеп қорқыныш тәжірибесіне үйренесіз.

Мазасыздық бұзылыстары бар адамдардың жағдайы қандай (болжам)?

Егер емделмесе, мазасыздық бұзылыстары ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін, мысалы:

• Әлеуметтік қарым-қатынасты сақтаудағы қиындықтар және өмір сүру сапасының төмендеуі.
• Есірткіні қолдану және алкогольді тұтынуды қоса алғанда, заттарды қолданудың бұзылуы.
• Ауыр депрессиялық бұзылыс.
• Ауыр мазасыздық жағдайында суицид.

Тұрақты мазасыздық жүрек талмасы сияқты жүрек ауруларының даму қаупін арттырады.

Сондықтан егер сізде мазасыздық бұзылысы болса, көмекке жүгіну маңызды. Емдеу тиімді. Дұрыс емдеу өмір сүру сапасын, қарым-қатынасыңызды және өнімділігіңізді жақсарта алады. Сондай-ақ, ол сіздің жалпы әл-ауқатыңызды қолдай алады.

Мазасыздық бұзылысының дамуына жол бермеуге бола ма?

Қазіргі уақытта (мазасыздық бұзылыстарының) алдын алудың белгілі бір жолы жоқ. Дегенмен,Емдеу онымен байланысты көптеген мәселелерді азайта алады. Симптомдар пайда болғаннан кейін дереу көмекке жүгіну өміріңіздегі бұзылуларды азайтуға көмектеседі.

Егер менде мазасыздық бұзылысы болса, өзіме қалай қамқорлық жасай аламын?

Кәсіби медициналық кеңес пен емдеуден басқа, мазасыздық бұзылысын басқаруға және емдеуді тиімдірек етуге көмектесетін бірнеше тәсілдер бар:

• Стрессті басқару: Созылмалы немесе ауыр стресс мазасыздық бұзылыстарын ушықтыруы мүмкін. Медитация, тыныс алу жаттығулары, саналылық және тұрақты жаттығулар сияқты стрессті басқару әдістерін қолданып көріңіз.
• Қолдау топтары: Мазасыздықпен ауыратын адамдарға арналған қолдау тобына (бетпе-бет немесе онлайн) қатысу басқалармен идеялармен алмасуға, тәжірибе алмасуға және әртүрлі күресу стратегияларын үйренуге мүмкіндік береді.
• Білім беру: Жағдайыңыз туралы көбірек білу және жақындарыңызды оқыту сізге және оларға жағдайды жақсырақ түсінуге және қолдауға көмектеседі.
• Кофеинді шектеңіз немесе тоқтатыңыз: Кофеин мазасыздықтың физикалық белгілерін күшейтуі мүмкін. Егер сіз тұтынатын кофеин мөлшеріне қатысты алаңдаушылық білдірсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Дәрігеріңіз денсаулық сақтау саласындағы серіктесіңіз. Егер сіз мазасыздық бұзылысын емдеу нәтиже бермейтінін сезсеңіз немесе дәрі-дәрмектеріңіз туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізге қоңырау шалыңыз. Бірге алға жылжудың ең жақсы жолын шеше аласыз.

Сіз үнемі алаңдаушылық пен қорқынышта өмір сүрудің қажеті жоқ. Егер сізде мазасыздық бұзылысының белгілері байқалса, дәрігермен кеңесіңіз. Диагноз қойып, емдеуді мүмкіндігінше тезірек жүргізген дұрыс. Бұл мазасыздық бұзылыстары тудыруы мүмкін мәселелерді шектеуге көмектеседі. Көбінесе, мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер мен кеңес берудің үйлесімі сізге ең жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.

Соңында, үйге жеткізу туралы хабарлама:

Мазасыздық пен қорқыныш сезімі ұялатын немесе жасырылатын ештеңе емес. Бұл физикалық аурумен бірдей. Ең бастысы, бұл жағдайларды емдеудің тиімді әдістері бар екенін есте ұстау керек. Егер сізде осы белгілер бар деп ойласаңыз, дәрігерге немесе психикалық денсаулық сақтау бойынша кеңесшіге барудан қорықпаңыз. Олар сізге көмектесе алады. Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз.

Мазасыздық , психикалық денсаулық, қорқыныш, фобия, әлеуметтік мазасыздық, емдеу, психотерапия