Кортизол туралы сұрақтарыңыз бар ма? Осы «стресс гормонын» егжей-тегжейлі біліп алайық!

Сіз, әсіресе « стресс » туралы айтқан кезде , « кортизол » сөзін естіген шығарсыз. Бірақ кортизол тек «стресс гормоны» ғана емес. Шын мәнінде, бұл біздің денемізде өте маңызды рөл атқаратын маңызды гормон. Ендеше, бүгін кортизол туралы сіз түсінетін қарапайым түрде сөйлесейік.

Кортизол дегеніміз не? Ол шынымен де тек «стресс гормоны» ма?

Қарапайым тілмен айтқанда, кортизол - бүйрек үсті бездеріміз шығаратын және бөлетін гормон - бүйректің үстінде орналасқан екі кішкентай без. Бұл глюкокортикоид деп аталатын стероидты гормонның бір түрі.

Иә, сіз күткендей, кортизол стресспен тығыз байланысты. Жедел стрессті , созылмалы стрессті немесе жарақаттық стрессті бастан кешірсек те, біздің денеміз кортизол бөледі . Сондықтан оны «стресс гормоны» деп те атайды.

Кортизолдың біздің ағзамызға әсері қандай?

Кортизол - денеміздегі барлық дерлік мүшелерге әсер ететін және көптеген маңызды функцияларды басқаратын гормон. Оның не екенін қарастырайық.

Стресске қалай жауап беретініңізді бақылау

Қауіп немесе қорқыныш сезінгенде, денеңіз бірден «күрес немесе қашу» күйіне өтеді, солай ма? Сол кезде адреналин сияқты гормондар бөлінеді. Содан кейін сізді сергек ұстау үшін кортизол бөліне бастайды. Сондай-ақ, кортизол бауырымыздан глюкозаны немесе қантты шығаруға көмектеседі, бұл сол кезде қажетті энергияны қамтамасыз етеді.

Метаболизм және қандағы қант деңгейі

Метаболизм – бұл біздің денеміздің өмір сүру, жұмыс істеу және қызмет ету үшін энергияны пайдалану процесі. Кортизол біздің денеміздің энергия үшін глюкозаны қалай пайдаланатынын бақылау арқылы бұған көмектеседі.

Мысалы:

• Ол ұйқы безіне әсер етеді, инсулин өндірісін азайтып, глюкагон өндірісін арттырады. Инсулин қандағы қантты төмендетсе, глюкагон қант деңгейін арттырады.
• Ол сондай-ақ біздің денеміздегі май тініне, бауырға және бұлшықетке әсер етеді, глюкозаны қалай пайдаланатынымызды басқарады.

Қабынуды басу

Қысқа мерзімді перспективада кортизол денедегі қабынуды , яғни ісіну мен қызаруды азайту арқылы иммунитетімізді арттыра алады. Алайда, егер кортизол деңгейі үнемі жоғары болса, денеміз оған үйреніп кетуі мүмкін. Керісінше болады. Қабыну күшейіп, иммундық жүйе әлсіреуі мүмкін.

Қан қысымын реттеу

Кортизолдың қан қысымын қалай басқаратыны әлі толық анықталған жоқ. Дегенмен, кортизолдың жоғары деңгейі қан қысымының жоғарылауына, ал нормадан тыс төмен деңгей қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін екендігі анықталды.

Ұйқы-ояу циклын басқаруға көмектеседі

Әдетте, түнде ұйықтаған кезде кортизол деңгейі төмен болады. Ол таңертең оянғанға дейін шыңына жетеді. Бұл кортизолдың біздің циркадиялық ырғағымызға немесе ұйқы-ояу циклімізге үлкен әсер ететінін көрсетеді.

Біздің денеміз кортизол деңгейін қалай басқарады?

Біздің денемізде кортизол деңгейін бақылаудың өте күрделі жүйесі бар. Мұндағы негізгі рөлдерді миымыздағы гипоталамус пен гипофиз безі атқарады. Бұл екеуі бүйрек үсті бездерінің кортизол өндірісін басқарады.

Міне, осылай болады:

1. Қандағы кортизол деңгейі төмендеген кезде гипоталамус CRH (кортикотропинді босататын гормон) деп аталатын гормон бөледі.
2. Бұл CRH гормоны гипофиз безіне ACTH (адренокортикотропты гормон) деп аталатын гормонды өндіруге сигнал береді.
3. Содан кейін бұл ACTH гормоны бүйрек үсті бездерін кортизол өндіруге және оны қанға шығаруға ынталандырады.

Сонымен, кортизол деңгейін сау ұстап тұру үшін осы үш органның барлығы - гипоталамус, гипофиз және бүйрек үсті бездері - дұрыс жұмыс істеуі керек.

Кортизол деңгейі жоғарыласа не болады?

Кортизол деңгейі ұзақ уақыт бойы жоғары болған кезде, біз бұл жағдайды гиперкортицизм деп атаймыз. Бұл әдетте Кушинг синдромы деп аталатын аурумен бірге жүреді.

Кортизолдың жоғарылауының себептері қандай?

• Кортикостероидты дәрілерді (мысалы, преднизон, преднизолон, дексаметазон) жоғары дозада ұзақ уақыт қолдану.
• АКТГ өндіретін ісіктер – бұлар көбінесе гипофизде дамиды.
• Бүйрек үсті бездерінде пайда болатын және артық кортизол өндіретін кисталар.

Жоғары кортизол белгілері

Кортизол деңгейі жоғарылаған кезде немесе Кушинг синдромы болған кезде келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• Салмақ қосу , әсіресе бет пен іште.
• Иықтардың арасындағы арқадағы майлы шөгінділер (буйвол өркешіне ұқсас өркеш).
• Іште кең, күлгін созылу белгілерінің пайда болуы.
• Қол мен санның жоғарғы бөлігіндегі бұлшықет әлсіздігі .
• Қандағы қант деңгейінің жоғарылауы , бұл көбінесе 2 типті қант диабетіне әкелуі мүмкін.
• Жоғары қан қысымы .
• Әйелдерде шаштың қалаусыз өсуі - гирсутизм деп аталатын жағдай.
• Сүйектердің әлсіреуі – остеопороз және сынықтар пайда болуы мүмкін.

Кортизол деңгейі төмендесе не болады?

Кортизол деңгейі қалыптыдан төмен болған кезде дәрігерлер оны гипокортицизм немесе бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі деп атайды. Мұның екі негізгі түрі бар.

Төмен кортизолдың себептері қандай?

• Бастапқы бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі: Бұл көбінесе біздің иммундық жүйеміздің бүйрек үсті бездеріне шабуыл жасауынан туындайды. Бұл сондай-ақ Аддисон ауруы деп аталады.
• Екіншілік бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі: Бұл гипофиздің белсенділігі төмендеген кезде ( гипопитуитаризм ) немесе гипофиз ісігі болған кезде пайда болады.

Төмен кортизол белгілері

Кортизол деңгейі төмен болған кезде келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• Қатты шаршау (шаршау) сезімі .
• Белгісіз салмақ жоғалту.
• Тәбеттің жоғалуы.
• Қан қысымының төмендігі .

Кортизол деңгейін төмендету үшін не істей аламын?

Егер сізде Кушинг синдромы сияқты ауру болса, кортизол деңгейін төмендету үшін медициналық емдеу қажет болуы мүмкін. Бұл әдетте дәрі-дәрмектерді және/немесе хирургиялық араласуды қамтиды. Дегенмен, кортизол деңгейін бақылауға көмектесетін бірнеше нәрсе бар:

• Жақсы ұйықтаңыз: Ұйқысыздық және түнгі ауысымда жұмыс істеу сияқты мәселелер кортизол деңгейін арттыруы мүмкін.
• Жаттығу: Үнемі дене белсенділігі ұйқы сапасын жақсартады және стрессті азайтады.
• Терең тыныс алуды жаттықтырыңыз: Бақылаулы тыныс алу біздің парасимпатикалық жүйке жүйемізді – денемізді тыныштандыратын және «демалу мен қорытуды» басқаратын жүйені – ынталандырады.
• Бақытты болыңыз, күлімсіреңіз: Күлімсіреген кезде эндорфин деп аталатын гормондар бөлінеді және кортизол деңгейі төмендейді.
• Адамдармен жақсы қарым-қатынасты сақтаңыз: Үнемі проблемалы және шиеленісті қарым-қатынастар үнемі күйзеліске әкелуі мүмкін.