Сіз « кортизол » ( кортизол ) туралы естіген боларсыз, әсіресе « стресс » туралы айтқан кезде. Дегенмен, кортизол тек «стресс гормонынан» әлдеқайда көп нәрсе. Шын мәнінде, бұл сіздің денеңіздің маңызды функцияларында маңызды рөл атқаратын маңызды гормон. Nirogi Lanka компаниясында кортизолдың не екенін және оның сіз үшін қалай жұмыс істейтінін егжей-тегжейлі қарастырайық.
Кортизол дегеніміз не? Ол шынымен де «стресс гормоны» ма?
Қарапайым тілмен айтқанда, кортизол - бүйрек үсті бездеріңіз ( бүйрек үсті бездері ) шығаратын гормон - әрбір бүйректің үстінде орналасқан ұсақ бездер. Бұл стероидты гормондар санатына жататын глюкокортикоидтың бір түрі.
Иә, сіз күдіктенгендей, кортизол стресспен тығыз байланысты. Сіз кенеттен пайда болған жедел стресске , созылмалы стресске немесе жарақаттық оқиғадан кейінгі стресске тап болсаңыз да, денеңіз кортизол бөледі. Дәл сондықтан ол «стресс гормоны» ретінде кеңінен белгілі.
Дегенмен, есіңізде болсын: кортизолдың қызметі тек стресспен шектелмейді. Бұл гормон денеңізде басқа да көптеген маңызды рөлдерді атқарады.
Кортизол денеңізге қалай әсер етеді?
Кортизол денеңіздегі барлық дерлік мүшелерге әсер етеді, бірнеше маңызды функцияларды реттейді. Олардың не екенін қарастырайық.
Стресске реакцияңызды реттеу
Қауіп немесе қорқыныш сезінгенде, денеңіз бірден «күрес немесе қашу» күйіне өтеді. Алдымен адреналин сияқты гормондар, содан кейін сергек болу үшін кортизол бөлінеді. Сонымен қатар, кортизол бауырыңызға глюкозаны бөлуге көмектеседі, бұл сізге қажетті энергияны дереу береді.
Метаболизм және қандағы қант деңгейі
Метаболизм - бұл сіздің денеңіздің күнделікті өмірге қажетті энергия өндіру үшін пайдаланатын процесі. Кортизол мұны сіздің денеңіздің глюкозаны қалай пайдаланатынын басқару арқылы реттейді.
Мысалы:
- Ол ұйқы безімен әрекеттесіп, инсулин өндірісін азайтып, глюкагон өндірісін арттырады. Инсулин қандағы қантты төмендетсе, глюкагон оны жоғарылату үшін жұмыс істейді.
- Сондай-ақ, ол глюкозаның май тіндерінің, бауырдың және бұлшықет тіндерінің қалай пайдаланылатынын реттейді.
Қабынуды басу
Қысқа мерзімді перспективада кортизол сіздің деңгейіңізді көтеруі мүмкінқабынуды (ісінуді немесе қызаруды) азайту арқылы иммунитетті нығайтады. Дегенмен, егер кортизол деңгейі тым ұзақ уақыт бойы жоғары болып қалса, денеңіз оған үйреніп кетуі мүмкін, бұл керісінше әсерге әкелуі мүмкін: қабынудың күшеюі және иммундық жүйенің әлсіреуі.
Қан қысымын реттеу
Нақты механизм күрделі болғанымен, зерттеулер кортизолдың созылмалы жоғары деңгейі қан қысымының жоғарылауына ықпал етуі мүмкін екенін, ал қалыптыдан төмен деңгей қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін екенін көрсетеді.
Ұйқы-ояу циклін басқаруға көмектесу
Әдетте, кортизол деңгейі түнде ең төмен болады және сіз оянған кезде ең жоғары деңгейге жетеді. Бұл кортизолдың циркадиялық ырғағыңызда немесе табиғи ұйқы-ояу цикліңізде маңызды рөл атқаратынын көрсетеді.
Денеңіз кортизол деңгейін қалай реттейді?
Денеңізде кортизол деңгейін реттеуге арналған күрделі жүйе бар, оны негізінен гипоталамус және мидағы гипофиз безі басқарады. Бұл екі бөлік бүйрек үсті бездерінің кортизол өндірісін басқарады.
Міне, процесс қалай жұмыс істейді:
- Қандағы кортизол деңгейі төмендеген кезде гипоталамусыңыз CRH (кортикотропинді босататын гормон) бөледі.
- Бұл CRH гипофиз безіне ACTH (адренокортикотропты гормон) өндіруге сигнал береді.
- Содан кейін ACTH бүйрек үсті бездерін кортизол өндіруге және оны қанға шығаруға ынталандырады.
Кортизол деңгейін қалыпты ұстау үшін гипоталамус, гипофиз және бүйрек үсті бездерінің барлығы үйлесімді жұмыс істеуі керек. Егер сізде ауыр белгілер байқалса, дереу жақын маңдағы жедел жәрдем қызметіне немесе ауруханаға хабарласыңыз.
Кортизол деңгейіңіз тым жоғары болса не болады?
Денеңіз ұзақ уақыт бойы кортизолдың жоғары деңгейін сақтаған кезде, бұл гиперкортицизм деп аталатын жағдайға әкеледі. Бұл көбінесе Кушинг синдромы деп аталатын медициналық жағдаймен байланысты.
Кортизол деңгейінің жоғарылауына не себеп болады?
- Кортикостероидты дәрілер: жоғары дозаларды ұзақ уақыт қолдану (мысалы, преднизон, преднизолон, дексаметазон).
- ACTH бөлетін ісіктер: Бұлар гипофизде жиі дамиды.
- Бүйрек үсті безінің ісіктері: Кортизолдың шамадан тыс мөлшерін өндіретін бүйрек үсті бездеріндегі өсінділер.
Жоғары кортизол белгілері
Егер сізде кортизол деңгейі жоғары болса немесе Кушинг синдромы болса, келесі белгілерді байқауыңыз мүмкін:
- Салмақ қосу: Негізінен бетіңіз бен денеңіздің орта бөлігінде.
- Майлы шөгінділер: Иықтарыңыздың арасында пайда болады, көбінесе «буйвол өркеші» деп аталады.
- Тері өзгерістері:Ішіңізде кең, күлгін созылу белгілері.
- Бұлшықет әлсіздігі: әсіресе қолдарыңыз бен сандарыңызда ( бұлшықет атрофиясымен байланысты).
- Қандағы қанттың жоғары деңгейі: Көбінесе 2 типті қант диабетіне дейін дамиды.
- Гипертония: Жоғары қан қысымы.
- Гирсутизм: әйелдерде денеде түктердің шамадан тыс өсуі.
- Сүйек тығыздығының төмендеуі: Остеопороз, бұл сыну қаупін айтарлықтай арттырады.
Кортизол деңгейіңіз тым төмен болса не болады?
Кортизол деңгейі қалыпты диапазоннан төмен түскенде, дәрігерлер мұны гипокортицизм немесе бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі деп атайды. Оның екі негізгі түрі бар.
Төмен кортизолдың себебі неде?
- Бастапқы бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі: Көбінесе иммундық жүйе бүйрек үсті бездеріне шабуыл жасағанда пайда болады; бұл Аддисон ауруы деп аталады.
- Екіншілік бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі: Гипофиз функциясының бұзылуына (гипопитуитаризм) немесе гипофиз ісігіне байланысты пайда болады.
Төмен кортизол белгілері
Егер кортизол деңгейі төмен болса, сізде мыналар болуы мүмкін:
- Созылмалы шаршау: Тұрақты шаршау сезімі.
- Түсініксіз салмақ жоғалту.
- Тәбеттің жоғалуы.
- Төмен қан қысымы (гипотония).
Кортизол деңгейін қалай басқаруға болады?
Егер сізде Кушинг синдромы сияқты медициналық жағдай болса, сізге кәсіби медициналық көмек қажет болады, оған дәрі-дәрмек немесе хирургиялық араласу кіруі мүмкін. Дегенмен, сіз денеңіздің кортизол деңгейін реттеуіне келесі пайдалы әдеттер арқылы көмектесе аласыз:
- Сапалы ұйқыға басымдық беріңіз: Ұйқының жетіспеушілігі немесе түнгі ауысымдар сияқты тұрақсыз кестелер кортизол деңгейін көтеруі мүмкін.
- Үнемі жаттығу: Үнемі дене белсенділігі ұйқы сапасын жақсартады және стрессті тиімді түрде төмендетеді.
- Терең тыныс алу жаттығулары: Бақыланатын тыныс алу парасимпатикалық жүйке жүйеңізді , яғни денеңізді тыныштандыруға көмектесетін «демалу және қорыту» жүйесін ынталандырады.
- Қуаныш пен күлкіге назар аударыңыз: Күлкі эндорфиндерді бөліп шығарады, бұл кортизол деңгейін табиғи түрде төмендетуге көмектеседі.
- Салауатты қарым-қатынасты дамытыңыз: Жеке қарым-қатынастардағы үнемі шиеленіс созылмалы күйзеліске әкелуі мүмкін.
Қорытынды қорытынды: есте сақтау керек нәрселер
Кортизол көбінесе теріс деп саналғанымен, ол көптеген дене функциялары үшін маңызды гормон болып табылады. Стрессті басқару - кортизолды тепе-теңдікте ұстаудың күшті құралы. Дегенмен, кейде қалыптан тыс деңгейлер сіздің бақылауыңыздан тыс болады және денсаулыққа қатысты негізгі мәселені көрсетеді.
Егер сізде кортизолдың жоғары немесе төмен деңгейінің белгілері байқалса, денсаулық сақтау маманына қаралу өте маңызды. Қарапайым диагностикалық тесттер арқылы олар сіздің белгілеріңіздің бүйрек үсті бездерімен немесе гипофизбен байланысты екенін анықтап, тиісті көмек көрсете алады.
