Кейде сіз өзіңізді соншалықты бақытты және жігерлі сезінесіз бе, бүкіл әлемді жаулап ала алатындай? Бірақ сонымен бірге, төсектен тұра алмайтындай және өмірді жек көретіндей қайғылы және депрессиялы сезінесіз бе? Егер сіздің ойыңыз осы екі қарама-қайшы эмоцияның арасында тербеліп тұрса, бүгін біз талқылап отырған нәрсе сіз үшін өте маңызды болады.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Биполярлық бұзылыс дегеніміз не? (Нақтырақ айтқанда, биполярлық бұзылыс дегеніміз не?)
Қарапайым тілмен айтқанда, биполярлық бұзылыс - адамның көңіл-күйінің күрт өзгеруімен сипатталатын психикалық денсаулық жағдайы. Оның екі негізгі шегі бар.
1. Мания: Бұл «өмірдің ең биік шыңы». Шектен тыс бақыт, күш-қуат және сенімділік кезеңі. Кейбір адамдар бірнеше сағат бойы жұмыс істей алады, ұйқының қажеті жоқ, көп сөйлейді және асығыс шешімдер қабылдайды.
2. Депрессия : Бұл өмірдің «төменгі нүктесі». Қатты қайғы, өмірден көңіл қалу, күш-қуаттың жетіспеушілігі және ештеңеге қызығушылықтың болмауы кезеңі.
Лаура - осы аурумен ауырған жас әйел. Дәрігерлер оған 19 жасында биполярлық бұзылыс диагнозын қойды. Ол былай дейді: «Мен депрессиялық кезеңде болған кезде, өмір сүргім келмейтіндей сезінген күндерім болды. Кей күндері 18-20 сағат ұйықтайтынмын. Айлар бойы ештеңе істей алмайтынмын. Душ қабылдамай 3-4 күн төсекте жататынмын, тіпті тамақ пісіруге де күшім жетпейтін».
Сарапшылардың айтуынша, бұл аурумен ауыратын адамдар уақытының көп бөлігін осы қайғылы, депрессиялық күйде өткізеді. Бірақ жақсы жаңалық - биполярлық бұзылыс - дұрыс емдеу және басқару арқылы емделуге болатын жағдай .
Жарайды, енді мұнымен не істейміз?
Ең алдымен: дәрігерге көрініңіз.
Бұл сіз жасай алатын ең маңызды қадам. Биполярлық бұзылыстың белгілері басқа жағдайларға, мысалы, тұрақты депрессияға ұқсас болуы мүмкін болғандықтан, дәл диагноз қою өте маңызды. Ол үшін отбасылық дәрігеріңізге немесе психикалық денсаулық сақтау маманына қаралыңыз.
«Бұл депрессиялық жағдайлар бірдей көрінуі мүмкін, бірақ олар емдеуге бірдей әсер етпейді», - дейді Америка Құрама Штаттарындағы психология профессоры Эрик Янгстром. Бұл тұрақты депрессияға қолданылатын дәрі-дәрмектер биполярлық бұзылыста жұмыс істемеуі мүмкін дегенді білдіреді. Сондықтан сізге қандай дәрі-дәрмектер сәйкес келетіні және қандай терапия қажет екені туралы дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Емдеумен қатар өзіңіз жасай алатын нәрселер
Дәрігер сізге ұсынатын емдеу әдістерінен басқа, өмір салтыңызға психикалық әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектесетін бірнеше қарапайым өзгерістер енгізуге болады. Олардың не екенін қарастырайық.
| Өмір салтын өзгерту | Неліктен бұл маңызды? |
|---|---|
| Қозғалысқа кірісіңіз | Жаттығу жасаған кезде денемізде бақыт гормондары деп аталатын эндорфиндер өндіріледі. Ең бастысы, жаттығу денедегі және мидағы қабынуды азайтуға көмектеседі. Бұл қабыну қазір биполярлық бұзылыспен байланыстырылған. Күніне 30 минут жүрудің өзі үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. |
| Тұрақты ұйықтаңыз | Биполярлық бұзылысы бар адамдардың ішкі сағаты өте сезімтал. Оны тіпті ең кішкентай нәрселер де бұзуы мүмкін. Сондықтан күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырыңыз. Ұйықтар алдында кем дегенде бір жарым сағат бұрын телефонды, планшетті немесе теледидарды пайдалануды тоқтатыңыз. |
| Қосымшаны қарастырыңыз | Зерттеулерде биполярлық депрессия белгілерін азайтуға көмектесетіні көрсетілген Омега-3 май қышқылдары симптомдарды бақылауға және өзіңізді жақсы сезіну уақытын ұзартуға көмектесуі мүмкін. Дегенмен, кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз. |
| Бұл нәрселерден аулақ болыңыз. | Алкоголь мен есірткіден толығымен бас тартыңыз. Екеуі де жағдайды нашарлатып, емдеуге кедергі келтіруі мүмкін. |
Үміттеніңіз, қалпына келе аласыз!
Біз әңгімелескен Лаура қазір 35 жасында өте жақсы өмір сүріп жатыр. Мұның себебі, ол дәрігердің тағайындауы бойынша дәрі-дәрмектерді қабылдады және біз айтқан өмір салтын өзгертуді ұстанды.
Ол өзіне көмектескен тағы бір нәрсе - өзі сияқты адамдармен бірге апта сайын қолдау тобына бару екенін айтады. «Жаттығу жасау үлкен көмек. Далаға шығып, серуендеп, күнге қыздырынудың өзі менің өзімді жақсы сезінуіме көмектеседі», - дейді ол.
Оның тағы бір жақсы ісі - өзін жақсы сезінетін және жұмыс істейтін нәрселерді кітапқа жазып алу. «Бұл ақымақтық болып көрінуі мүмкін, бірақ біз депрессияға түскенде, бізге көмектесетін ештеңе ойлай алмаймыз. Сол кезде жазылған осы нәрселерді қарау үлкен көмек».
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Биполярлық бұзылыс - көңіл-күйдің күрт өзгеруіне әкелетін денсаулық жағдайы, бірақ оны тиісті емдеумен толық басқаруға болады .
- Егер сізде осындай белгілер болса, тек болжам жасамаңыз, міндетті түрде дәрігерге көрініп, дұрыс диагноз қойыңыз.
- Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер мен емдеу әдістерін сақтау маңызды.
- Сонымен қатар, күнделікті жаттығу жасау, жеткілікті ұйықтау және алкогольден бас тарту сияқты өмір салтын өзгерту сіздің әл-ауқатыңызды жақсартуға айтарлықтай көмектеседі.
- Сіз жалғыз емессіз. Бұл сапарда сізге көмектесе алатын көптеген отбасы мүшелері, достар және қолдау топтары бар. Көмек сұраудан ешқашан қорықпаңыз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.