Дәрігеріңіз сізде биполярлық бұзылыс бар екенін айтқаннан бері, өміріңіз бір қалыпта қалып қойғандай сезіндіңіз бе? Кейде бұл сапар ешқашан аяқталмайтындай, ешқашан «жақсы болмайтындай» сезінесіз бе? Бұл сезімдер сізге ғана тән емес, бірақ осы аурумен өмір сүретін көптеген адамдарда кездеседі. Бірақ жақсы жаңалық - бұл жолды жеңуге болады. Бұл бір түнде болмайды, бірақ сіз алға қарай кішкентай қадамдар жасай аласыз. Бүгін қалпына келу сапары және ілгерілеу кезінде байқай алатын қарапайым белгілер туралы әңгімелесейік.
«Қалпына келтіру» шын мәнінде нені білдіреді?
Алдымен, «қалпына келу» сөзінің шын мәнінде нені білдіретінін түсінейік. Кейбір адамдар қатайту дегеніміз ешқашан қайта ауырмау деп ойлайды. Бірақ шындық басқаша.
Қарапайым тілмен айтқанда, қалпына келу дегеніміз - биполярлық жағдайды басқару үшін күресудің орнына, өміріңіздің көп бөлігін бақытты өмір сүруге жұмсау. Бұл сізде симптомдарыңызды басқара отырып, жұмысыңыздан, отбасыңыздан, достарыңыздан ләззат алуға және құмарлықтарыңызды жүзеге асыруға уақытыңыз бен күшіңіз бар екенін білдіреді.
Ең бастысы, қалпына келу - армандаған жоғары жалақылы жұмысқа орналасу, үлкен үй салу немесе армандаған адамыңызбен кездесу емес. Бұл нәрселер өмірдегі жақсы мақсаттар болуы мүмкін. Бірақ олардың биполярлық бұзылыстан айығуға ешқандай қатысы жоқ.
Басқаша айтқанда, адам өзінің биполярлық жағдайын өте жақсы басқара алады, бірақ өмірдің басқа салаларында қиындықтарға тап болуы мүмкін. Бұл өте жиі кездесетін жағдай. Ойлап көріңізші, адам крикетте қаншалықты жақсы болса да, тамақты жақсы пісіре алмайды, солай ма? Дәл солай. Бір саладағы табысты басқа салалардағы табыспен шатастыру жақсы емес. Сондықтан, егер сіз биполярлық жағдайыңызды жақсы басқарсаңыз, бұл өз алдына үлкен жетістік.
Сіздің прогресске жеткеніңіздің қарапайым белгілері
Биполярлық бұзылыстан айығу жолындағы ең маңызды нәрсе - сіз үнемі шағын жақсартулар жасай беруіңіз керек . Бұл қанша уақыт алатыны туралы өзіңізді уайымдамаңыз. Бұл жылдарға созылуы мүмкін. Бұл уақытты қажет етеді. Ең бастысы - күн сайын шағын жақсартуларға назар аудару.
Бірақ, біз бәріміз ілгерілеушілікке қол жеткізіп жатқанымыздың нақты дәлелдерін көргенді ұнатамыз. Бұл бізге үлкен сенімділік пен батылдық береді. Бір нәрсені екінші рет жасау оңайырақ сезіледі, бұл тек тәжірибенің арқасында ғана емес, сонымен қатар өзімізге «мен мұны істей аламын» деген сенімнің арқасында да оңайырақ. Бұл табысқа жетудің ең үлкен мотивациясы.
Сонымен, бұл сізге осы сапарда алға жылжып келе жатқаныңызды білуге көмектесетін қарапайым, бірақ өте күшті белгілер. Бұлар сізге «кішкентай нәрселер» сияқты көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде олар ең үлкен жеңістер.
| Прогресстің қарапайым белгісі | Неліктен бұл маңызды? |
|---|---|
| Дәрі-дәрмектерді тағайындалғандай қабылдау | Дәрігер тағайындаған дәріні дұрыс уақытта және дұрыс мөлшерде қабылдау - бұл сапардың негізі. Бұл сіздің денсаулығыңызға жауапкершілікпен қарайтыныңызды көрсетеді. |
| Медициналық қабылдауларға уақытында келу | Дәрігеріңізбен немесе кеңесшіңізбен жоспарланған кездесулерге уақытында келу сіздің берілгендігіңізді көрсетеді. Бұл сіздің емделуге белсенді қатысып жатқаныңызды растайды. |
| Жеке гигиена | Бұл көптеген адамдар елемейтін нәрсе, бірақ бұл өте маңызды. Ауыр депрессия немесе мания жағдайында болсаңыз, тіпті өзіңізді жуу, тістеріңізді тазалау, қырыну немесе таза киім кию де қиын міндет болуы мүмкін. Сондықтан төсектен тұрып, осы әрекеттерді жасай алуыңыздың өзі үлкен ерлік емес. |
| Күнделікті тәртіпті сақтау | Тамақтану және сусын ішу уақыты және ұйықтау уақыты сияқты белгілі бір тәртіпті сақтауға тырысу биполярлық бұзылысты басқаруда өте пайдалы болуы мүмкін. Өміріңізде белгілі бір тәртіптің болуы сізге өзіңізді тұрақты сезінуге көмектеседі. |
Күнделікті өмірдегі «қарапайым» заттардың құндылығы
Шындығында, биполярлық бұзылыспен жақсы өмір сүру дегеніміз - күнделікті қалыпты жұмыстарды жалғастыру. Бұл жұмыстардың көпшілігі өте қарапайым, кейде тіпті жалықтыратын болуы мүмкін.
Біздің қоғамдағы табыс үлкен жетістіктермен өлшенеді. БірақБиполярлық бұзылыс сияқты аурумен өмір сүретін адам үшін ең үлкен жетістік - күн сайын «қалыпты», «жалықтыратын» нәрселерді жасау. Өйткені ауру ауыр болған кезде, осы ұсақ-түйек нәрселерді жасау әлемдегі ең қиын нәрсе болуы мүмкін.
Сонымен, егер сіз күн сайын төсектен тұрып, бетіңізді жуып, дәрі-дәрмекті уақытында ішіп, аздап жұмыс істей алсаңыз, бұл сіздің бұл шайқаста ойлағаннан әлдеқайда жақсы нәтиже көрсетіп жатқаныңызды білдіреді. Өзіңізбен мақтаныңыз. Өмірдегі ұсақ-түйек нәрселерде табысқа жеткенде, бұл сіздің шынымен де жақсы нәтиже көрсетіп жатқаныңызды білдіреді.
Әрине, мұндай нәрселерді жасау қиын болатын күндер болуы мүмкін. Бұл өте қалыпты жағдай. Әрқашан бірдей бола бермейді. Мұндай кезде жалғыз қиналудың орнына дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды. Оған жағдайыңыз туралы айтып беріңіз. Ол сіздің дәрі-дәрмегіңізге кішкене өзгеріс енгізе алады немесе сізге басқа кеңес бере алады. Есіңізде болсын, бұл сапарда көмек сұрау әлсіздік емес, күшті жақ.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қалпына келу бір түнде болатын нәрсе емес, бұл уақытты қажет ететін сапар. Сондықтан шыдамдылық пен берілгендікпен алға жылжыңыз.
- Нағыз ем - биполярлық жағдайыңызды басқарудың орнына, өміріңізден көбірек ләззат алу.
- Дәрі-дәрмектерді уақытында қабылдау, дәрігерге көріну және жеке гигиенаны сақтау сияқты қарапайым нәрселер - прогрестің ең маңызды белгілері. Осы шағын жеңістерді тойлаңыз.
- Психикалық әл-ауқатыңызды ақшамен немесе басқа сыртқы жетістіктермен шатастырмаңыз. Екеуі екі түрлі.
- Қиын кезеңдерде жалғыз қиналмаңыз. Дәрігеріңізден кеңес алуды ұмытпаңыз. Көмек сұрау - күштің белгісі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз