Кішкентайыңыз тамақтанып, оқып немесе жай ғана серуендеп жүргенде телефонын үнемі сұрай ма? Ол теледидарға соншалықты мұқият қарап, сіз сөйлеген кезде сізді ести алмай қала ма? Бұл қазіргі кезде көптеген ата-аналар кездесетін мәселе. Шын мәнінде, экран алдында уақыт өткізу баланың зейінін жоғалтуына, зейін тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы (СДВГ) сияқты жағдайды ушықтыруына немесе балаңызды осы жылдам қарқынмен ойнайтын, түрлі-түсті экранның тартымдылығынан айыруға мүмкіндік бермеуі мүмкін бе? Кейбір зерттеулер мен сарапшылардың пікірлеріне сәйкес, жауап «иә».
Экран алдындағы уақыт пен назардың тапшылығы арасында шынымен байланыс бар ма?
Шынымен де солай. Үлкен зерттеуде 5 жасар балалардың екі тобы салыстырылды. Бір топтың экран алдында күніне 30 минуттан аз уақыт өткізгені, ал екінші топтың экран алдында 2 сағаттан астам уақыт өткізгені анықталды. Нәтижелер көңіл көншітеді. Экран алдында күніне 2 сағаттан артық уақыт өткізген балаларда СДВГ белгілерінің пайда болу ықтималдығы 7,7 есе жоғары болды. Бұл соншалықты маңызды, экран алдында уақыт өткізу баланың назарын аудару уақытына әсер ететін басқа факторларға, мысалы , ұйқының болмауы, әлеуметтік және экономикалық жағдайлар және ата-ананың стрессіне қарағанда күштірек фактор болып табылады.
Тіпті Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) 2-4 жас аралығындағы балаларға күніне бір сағаттан артық экран алдында уақыт өткізбеуді ұсынады. Дегенмен, сауалнамалар көрсеткендей, ADHD бар көптеген мектепке дейінгі жастағы балалар бұл шектен асып түседі.
Бұл тек экран алдында уақыт өткізудің өзі ADHD тудырады дегенді білдірмейді. Дегенмен, бұл негізгі қауіп факторы және ауырлататын фактор болуы мүмкін.
Қарапайым тілмен айтқанда, мына жағдай орын алады:
- Шыдамдылықты қажет ететін тапсырмаларға уақыт жоғалту: Телефон қосулы тұрғанда, бала шыдамдылықпен кітап оқу, ойыншық жасау немесе сурет салу сияқты миды жаттықтыратын тапсырмаларға уақыт жоғалтады.
- Зейін қою қабілеті төмен балаларды тарту: Зейін қою қабілеті төмен балалар экрандағы жылдам қарқынмен, жиі өзгеретін нәрселерге оңай алаңдайды.
- Зерігудің шешімі: Бала зерігіп, басқа ештеңе істей алмай қалғанда, ең оңай нәрсе - телефонды көтеру. Уақыт өте келе бұл әдетке айналады.
Неліктен экран ADHD бар бала үшін соншалықты ерекше?
Теледидарға, телефондарға немесе планшеттерге ұзақ уақыт тіке қараудың қаншалықты алаңдататынын бәріміз білеміз. Бірақ СДВГ бар бала үшін бұл алаңдату одан да күшті. Оның себебі бар.
Қарапайым тілмен айтқанда, осы экраннан шығатын жылдам, түрлі-түсті кескіндер мен дыбыстар баланың миында болады.Марапаттау орталығы бірден ынталандырылады. Дәлірек айтқанда, осы уақытта мида дофамин нейротрансмиттері бөлінеді. Бұл балаға лезде бақыт пен қанағат сыйлайды. СДВГ бар балалардың зейіні қысқа болғандықтан, олар тез өзгеретін және ынталандыруды қамтамасыз ететін нәрсеге тез тартылады.
Бірақ мәселе осыдан басталады. Экрандарды үнемі көре берген кезде, СДВГ белгілері күшеюі мүмкін. Және басқа да мәселелер туындауы мүмкін.
| Экран алдында уақытты шамадан тыс пайдаланудың жағымсыз әсерлері | |
|---|---|
| СДВГ симптомдарының күшеюі | Баланың мазасыздығы, назар аудармау және қыңырлық сияқты белгілері күшейеді. |
| Басқа психикалық мәселелер | Мазасыздық және депрессия сияқты басқа психикалық денсаулық проблемаларының даму қаупі артады. |
| Мінез-құлық мәселелері | Ата-аналардың шамамен 85%-ы балаларының қалыпты мінез-құлқының нашарлап бара жатқанын айтады. |
| Қатты ашу | Телефонды/планшетті күшпен алып тастауға тырысқанда, бала өте ашулы және агрессивті болады. |
| Басқа нәрселерге қызығушылықтың жоғалуы | Олар мектептегі жұмысқа, достарымен ойнауға және басқа да іс-шараларға қызығушылықтарын жоғалтады. |
| Ұйқы проблемалары | Түннің бір уағына дейін экрандарға қарап отыру ұйқыға кетуді қиындатады және ұйқы режимін бұзады. |
Неліктен экрандардан аулақ болу маңызды?
Негізгі себеп - жаттығу . Баланың жақсы жүгіріп, ойнауы үшін ол экраннан алыс болуы керек. Дене жаттығулары экранның әрекетіне мүлдем қарама-қайшы әсер етеді. Ол баланың зейінін жақсартады, есте сақтау қабілетін нығайтады және импульсивті импульстарын басқаруға көмектеседі.
Бала жеткілікті жаттығу жасамаған кезде, экран алдында өткізетін уақыт олқылықты толтыру үшін артады. Бұл мектептегі жұмыс, достарымен уақыт өткізу және ұйқы сияқты маңызды нәрселерге одан да аз уақыт қалдырады.
Экранды пайдалану «тәуелділікке» айналғанын қалай білуге болады?
Кейде бұл әдет бақыланбайтын деңгейге, яғни интернетке тәуелділікке жетуі мүмкін. Бұл белгілерге абай болыңыз. Маңыздысы - бұл мінез-құлық үлгісі жалғаса ма және ол отбасы мен мектептегі жұмысқа әсер ете ме.
| Назар аударуға болатын ескерту белгілері | |
|---|---|
| Күшті жауаптар | Баланы экраннан алыстатуға тырысқанда шамадан тыс ашулану, қайғыру және мазасыздық. |
| Шынайы әлемнен алшақтау | Шынайы өмірде достарымен сөйлескеннен гөрі, бейтаныс адамдармен онлайн режимінде «әлеуметтік» болуды жөн көреді. |
| Бақылаудың болмауы | Бала экранға қанша уақыт қарап отырса да, бұл әдетін басқара алмайтын сияқты. |
| Барған сайын көбірек қажет | Алатын ләззатыңызды сақтау үшін жаңа ойындарды, жаңа қолданбаларды, жаңа телефондарды және т.б. сұрай беріңіз (шыдамдылық артады). |
Ата-ана ретінде сіз жасай алатын нәрселер
СДВГ бар балалар уақытты оңай жоғалтады, сондықтан сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
- Балаңызбен сөйлесіңіз: Балаңызбен бірге тапсырма қанша уақыт алатыны, не көру керектігі және қайда тоқтау керектігі туралы («тоқтау нүктелері») келісіңіз.
- Келесі әрекетті жоспарлаңыз: Экраннан тұрғаннан кейін белсенді түрде не істеу керектігі туралы алдын ала сөйлесіңіз. Мысалы, «Телефонға қарағаннан кейін, сыртқа шығып ойнайық».
- Оны қоғамдық жерде сақтаңыз: Балаңыздың телефон, планшет және компьютер сияқты құрылғыларын қонақ бөлме сияқты барлығы көре алатын жерде сақтаңыз. Осылайша, сіз олардың құрылғыларға қанша уақыт жұмсайтынын және не қарап отырғанын бақылай аласыз.
- Ұйықтар алдында экран қолданбаңыз: Ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын барлық экрандарды өшіріңіз. Бұл балаңызға тынышталып, ұйқыға дайындалуға уақыт береді. Сондай-ақ, жатын бөлмесіне телефондарды қоса алғанда, экрандарды әкелмеңіз.
- Үйіңіз үшін бірнеше ережелер орнатыңыз: бүкіл отбасы келісе алатын экран уақыты жоспарын жасаңыз. Кім нені, қашан, қанша уақыт және нені көретіні туралы ортақ келісімге келіңіз. Сіз сондай-ақ балаңыз үшін жақсы үлгі болуыңыз керек.
Егер осының бәріне қарамастан, балаңыздың жағдайына қатысты алаңдаушылықтарыңыз болса, ең жақсысы - дәрігеріңізбен кеңесу. Ол сізге дұрыс бағыт-бағдар бере алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Экранды шамадан тыс пайдалану ADHD тудырмаса да, ол ADHD белгілерін айтарлықтай күшейтіп, назар аудару проблемаларына әкелуі мүмкін.
- Балаңыздың экран алдында өткізетін уақытына нақты, тұрақты ережелер мен уақыт шектеулерін белгілеңіз. Осы ережелерді өзіңіз орындау арқылы жақсы үлгі болыңыз.
- Балаңызды экрандардан алшақтатып, дене шынықтыруға, ашық ауада ойнауға және басқа да хоббилерге бөліңіз. Бұл мидың дамуы үшін өте маңызды.
- Егер балаңыздың мінез-құлқында немесе психикалық денсаулығында елеулі өзгеріс байқасаңыз, оны ешқашан елемеңіз. Кеңес алу үшін дереу дәрігерге хабарласыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз