Сіз жиі түшкіресіз бе? Таңертең тұрып, он-он бес рет түшкіресіз бе? Мұрныңыз бітеліп, мұрныңыздан сулы сұйықтық аға ма? Немесе көздеріңіз қызарып, қыши ма? Кейде денеңізде кішкентай көпіршіктер пайда болып, қыши ма? Бұл аллергияның жиі кездесетін белгілері. Бұл шынымен де өмірде өте жағымсыз және тітіркендіргіш нәрсе. Бірақ сіз күн сайын жейтін кейбір тағамдардың бұл аллергиялық белгілерді азайтып, жеңілдік беретінін білесіз бе? Бұл дәрі-дәрмектер сияқты лезде емделетін дәрі емес, бірақ олар сіздің тітіркендіргіш белгілеріңізді бақылауда үлкен көмек бола алады.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Алдымен аллергияның не екенін қарастырайық.
Қарапайым тілмен айтқанда, аллергия - бұл біздің денеміздің иммундық жүйесі іс жүзінде зиянсыз нәрсеге (мысалы, шаң, тозаң, белгілі бір тағамдар) шамадан тыс реакция жасаған кезде пайда болады. Бұл кезде денеміздегі мастикалық жасушалардан гистамин деп аталатын химиялық зат бөлінеді.
Гистаминді денеміздегі кішкентай ескерту жүйесі деп елестетіңіз. Аллергиялық реакция кезінде бұл сигнал беру жүйесі шамадан тыс белсенді болады.
Гистамин - мұрынның ағуының, түшкірудің, терінің қышуының және көздің қызаруының негізгі кінәсі. Сондықтан аллергияға қарсы дәрі қабылдаған кезде дәрігер бізге «антигистаминдік» дәрі береді. Яғни, осы гистаминнің белсенділігін төмендететін дәрі. Таңқаларлық жайт, кейбір табиғи тағамдардың да гистаминді төмендететін қасиеттері бар.
Ендеше, аллергиялық белгілерді азайтуға қандай тағамдар көмектесетінін қарастырайық.
Күнделікті рационыңызға осы тағамдарды қосып көріңіз. Сіз үлкен айырмашылықты байқауыңыз мүмкін.
| Тағам түрі | Жеңілдетуге ықпал ететін негізгі ингредиент |
|---|---|
| Пияз, бұрыш, жидектер, ақжелкен | Кверцетин - табиғи антигистаминдік дәрі |
| Киви, апельсин, мандарин, гуава, нектарин | С дәрумені – гистамин деңгейін төмендетеді |
| Ананас | Бромелайн - ісінуді және қабынуды басады |
| Майлы балық (майшабақ, скумбрия, лосось) | Омега-3 - ағзадағы қабынуды азайтады |
| Йогурт, кефир | Пробиотиктер - иммундық жүйені тепе-теңдікке келтіреді |
| Жергілікті бал | Дененің сол аймақтағы тозаңға бейімделуі мүмкін (расталмаған). |
1. Пияз, бұрыш, жидектер және ақжелкен
Бұл тағамдардың құрамында «кверцетин» деп аталатын табиғи химиялық зат көп. Бұл табиғи «антигистамин» сияқты әрекет етеді. Яғни, бұл кверцетин жоғарыда аталған аллергия тудыратын гистаминнің маст жасушаларынан бөлінуіне жол бермейді. Сондықтан рационыңызға қызыл пияз, чили бұрышы және бұрыш сияқты көбірек тағамдарды қосып көріңіз.
2. Киви және С дәруменіне бай басқа да жемістер
Киви - С дәруменіне өте бай жеміс. С дәрумені ағзадағы гистамин деңгейін төмендетуі мүмкін. Егер сіз киви табуда қиындықтарға тап болсаңыз, ешқандай мәселе жоқ. Біздің елімізде апельсин, лимон, гуава және басқа да оңай қолжетімді жемістер де С дәруменіне бай. Мұндай жемісті күн сайын жеу иммунитетіңізді көтеріп, аллергиядан арылуға көмектеседі.
3. Дәмді ананас
Ананас құрамында «Бромелайн» деп аталатын арнайы фермент бар. Оның негізгі қызметі - аллергия және астма сияқты аурулардан туындаған тыныс алу жолдарындағы қабыну мен ісінуді азайту. Сондықтан, ананас кеуде қуысы қысылып, мұрнынан су ағуы бар аллергиясы бар адамдар үшін өте жақсы жеміс.
4. Майлы балық
Омега-3 май қышқылдары біздің елімізде кең таралған албырт, тунец және майшабақ сияқты майлы балықтарда кездеседі.Оның құрамында көп нәрсе бар. Бұл омега-3 - ағзадағы қабынуды азайтатын күшті ингредиент. Шын мәнінде, аллергия да қабыну реакциясының бір түрі. Жапонияда жүргізілген зерттеу балықты көп жейтін әйелдерде шөп безгегі немесе аллергиялық ринит аз болатынын анықтады. Сондықтан, балықтың бұл түрін аптасына кемінде екі күн рационыңызға қосыңыз.
5. Пробиотиктер қосылған кефир және йогурт
Бұл сәл жаңалық болып көрінуі мүмкін. Қарапайым тілмен айтқанда, пробиотиктер - ішектерімізде тіршілік ететін «пайдалы» бактериялар. Бұл пайдалы бактериялар иммундық жүйеміздің дұрыс және тепе-теңдікте жұмыс істеуіне көмектеседі. Аллергия болған кезде иммундық жүйеңіз шамадан тыс белсенді болады. Сондықтан бұл пайдалы бактериялар оны бақылауға көмектеседі. Сондықтан йогурт сатып алғанда, жапсырмасында «тірі белсенді дақылдар» деп жазылғанын таңдаңыз. Йогурт сусыны кефир де бұл үшін өте пайдалы.
6. Жергілікті бал
Бұл туралы әртүрлі ғылыми пікірлер бар, сондықтан бұған 100% кепілдік беру мүмкін емес. Бірақ мұндағы теория бойынша, сіз тұратын аймақта күн сайын гүлдерден жасалған аз мөлшерде бал жеген кезде, денеңіз сол аймақтың қоршаған ортасындағы тозаңға біртіндеп үйреніп кетеді. Бұл «иммунотерапия» деп аталады. Бірақ бұл барлығына бірдей тиімді емес және әлі күнге дейін ғылыми тұрғыдан даулы. Сондықтан сіз оны қолданып көре аласыз. Ең бастысы, бір жасқа толмаған балаларға бал беру ұсынылмайды.
Осы нәрселерді есте сақтауды ұмытпаңыз!
- Бұл тағамдар аллергияны емдеуге көмектеспейді. Олар тек симптомдарды бақылауға көмектеседі. Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз.
- Егер сізде тыныс алудың қиындауы , бет пен еріннің ісінуі немесе бүкіл денеңізде бөртпе сияқты ауыр аллергиялық реакция пайда болса, бұл тағамдардан жеңілдік күтпеңіз және дереу дәрігерге қаралыңыз немесе жақын маңдағы жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
- Күн сайын кез келген жаңа тағамды, әсіресе бал сияқты тағамды бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіп, кеңес алу әрқашан ең қауіпсіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Кейбір тағамдар аллергия белгілерін бақылауға көмектеседі, бірақ олар толық ем емес.Медициналық емдеудің орнын баса алмайды.
- Тағамыңызға пияз, бұрыш (кверцетин), апельсин, гуава (С дәрумені), ананас (бромелайн), майлы балық (омега-3) және пробиотиктері бар йогурт қосу жеңілдік әкелуі мүмкін.
- Жергілікті бал кейбір адамдарға көмектесе алатынымен, ол ғылыми дәлелденген емдеу әдісі емес және барлығына бірдей жарай бермейді.
- Ауыр аллергиялық белгілер пайда болса немесе диетаңызға елеулі өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.