Сізде, әсіресе белдің төменгі бөлігінде, жиі арқа ауруы бола ма? Таңертең оянғанда, арқаңыз қатып , бүгілу қиындай ма? Кейде біз мұны жай ғана созылу немесе дұрыс емес қалып деп ойлаймыз. Бірақ кейде бұл тұрақты арқа ауырсынуының артында күрделі себеп болуы мүмкін. Анкилозды спондилит немесе қысқаша «(AS)» деген осы. Бүгін біз бұл туралы және бұл ауырсынумен қалай сәтті өмір сүру керектігі туралы сөйлесеміз.
Қарапайым тілмен айтқанда, анкилозды спондилит (АС) дегеніміз не?
Омыртқаңызды бір-бірімен байланысқан ұсақ буындар мен байламдардың жиынтығы ретінде елестетіңіз. Бұл бізге омыртқамызды оңай бүгуге, созуға және айналдыруға мүмкіндік береді. Бірақ анкилозды спондилит (АС) деп аталатын ауруы бар адамда бұл буындар мен байламдар қабынып кетеді . Дәл жарақат алған кезде денеміз ісінгендей.
Бұл қабыну ұзақ уақыт бойы жалғасқан кезде, буындар біртіндеп қатаяды . Олар икемділігін жоғалтады. Бұл таңертеңгі сіресу мен бел ауруының негізгі себебі. АС - артриттің бір түрі. Оны толық емдеу мүмкін болмаса да , біз оның белгілерін, әсіресе сізді ең ыңғайсыз сезіндіретін бел ауруын басқара аламыз және қалыпты өмір сүре аламыз.
Икемділікті сақтау үшін физиотерапия және жаттығулар
Бұл жағдайда жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - дұрыс жаттығулар мен физиотерапия . Кейбір адамдар беліңіз ауырған кезде жаттығу жасау жақсы емес деп ойлайды. Бірақ АС жағдайында жағдай мүлдем басқаша.
- Бұлшықеттерді нығайту: Жаттығу арқа мен мойын айналасындағы бұлшықеттерді нығайтады. Бұл сізге дұрыс дене бітімін сақтауға көмектеседі.
- Икемділік: Созылу жаттығулары, әсіресе, буындардың икемділігі мен қозғалыс ауқымын сақтауға көмектеседі.
- Тыныс алу жаттығулары: АС дамыған сайын, кейде кеуде сүйектерін байланыстыратын буындарға әсер етуі мүмкін. Сондықтан терең тыныс алу жаттығулары мен аэробты жаттығулармен айналысу маңызды.
Бірақ есіңізде болсын, бұл жаттығуларды жалғыз өзіңіз жасамаңыз. Физиотерапевтке көрініп, жағдайыңызға бейімделген жаттығу бағдарламасын алыңыз. Бұл ең қауіпсіз және тиімді әдіс.
Ауырсынуға әсер ететін диетаны өзгерту керек пе?
Сіз жейтін тағамның буын ауруына да әсер етуі мүмкін екенін білесіз бе? Иә, бұл рас. Денедегі қабынуды күшейтетін кейбір тағамдар бар. АС қабынумен байланысты ауру болғандықтан, мұндай тағамдардан аулақ болған дұрыс.
Атап айтқанда, мыналарды азайтуға тырысыңыз:
- Транс майлары бар тағамдар (кондитерлік өнімдердің көпшілігі, маргарин)
- Өңделген тағамдар (мысалы, шұжықтар, фрикаделькалар)
- Тазартылған қант (тәтті сусындар, торттар, печенье)
Оның орнына, қабынуды азайтатын және ауырсынуды басатын тағамдарды диетаңызға қосыңыз. Бұл тағамдардың құрамында «антиоксидант» және «қабынуға қарсы» қасиеттер көп.
| Тағам түрі | Неліктен бұлар жақсы? (Арнайы қасиеттер) |
|---|---|
| Жасыл шай | Күшті антиоксиданттық қасиеттерге ие. |
| Майлы балық (лосось, тунец, сардина) | Қабынуды азайтатыны белгілі омега-3 май қышқылдарына бай. |
| Көкөністер (әсіресе жасыл) | Витаминдер мен минералдарға бай. Денедегі қабынуды басады. |
| Анар, жидектер және алма сияқты жемістер | Антиоксиданттарға бай жемістер ауырсынуды басуға көмектеседі. |
| Зәйтүн майы, рапс майы | Құрамында пайдалы майлар бар. |
| Зімбір және куркума | Бұл заттар табиғи ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы дәрі ретінде әрекет етеді. |
| Жаңғақтар және тұтас дәндер | Талшықтарға және пайдалы майларға бай. |
Үйде жасай алатын ыстық және суық емдеу әдістері
Ауырсынуды тез арада жеңілдету үшін үйде жасай алатын қарапайым нәрсе - ыстық немесе суық компресс жағу. Бұл екеуі де ауырсынуды басатын болса да, екі жолмен әсер етеді.
- Жылу: Жылу бұлшықеттердің босаңсуына және буындардың икемділігін арттыруға көмектеседі.
- Суық тию: Суық тию ауырсыну аймағындағы жүйкелерді жансыздандырады, ауырсыну сезімін азайтады.
Екеуін де қолданып көріп, қай әдіс сізге ең ыңғайлы екенін анықтай аласыз. Көптеген адамдар жаттығу алдында жылыту процедурасын, ал жаттығудан кейін салқын емдеу процедурасын жасайды.
Жылулық терапия
Шамамен 20 минут ыстық ванна қабылдаңыз. Немесе ыстық ваннаға түсіңіз. Содан кейін жылуды сақтау үшін жылы киім киіңіз. Ауырсыну пайда болған жерге жылыту жастықшасын қоюға болады. Үйде жылыту жастықшасын жасағыңыз келсе, дымқыл сүлгіні микротолқынды пеште қыздырыңыз. Бірақ теріңізге жағар алдында ыстықты тексеріп, құрғақ сүлгімен ораңыз. Әйтпесе, күйіп қалуыңыз мүмкін!
Суық терапия
Ауырған жерге мұз пакетін, гельмен толтырылған суық пакетті немесе мұз текшелері толтырылған мұздатқыш пакетті шамамен 20 минут бойы жағыңыз. Үйде мұздатылған бұршақ пакетін де пайдалануға болады.
Осылардың кез келгенін қолданар алдында, әсіресе ауырсынуыңыз қатты болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Дәл диагноз қою және емдеу жоспарын жасау өте маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Анкилозды спондилит (АС) - омыртқа буындарының қабынуы және қатаюымен сипатталатын ұзақ мерзімді ауру.
- Негізгі белгілері - белдің төменгі бөлігіндегі ауырсыну және таңертеңгі қаттылық.
- Бұл ауруды толығымен емдеу мүмкін болмаса да, симптомдарды бақылауға және жақсы өмір сүруге болады.
- Физиотерапевттің басшылығымен жаттығулар өте маңызды.
- Қабынуды азайтатын диетаны ұстану ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Ыстық немесе суық терапия - бұл ауырсынуды тез басатын қарапайым үй жағдайындағы емдеу әдісі.
- Бірдеңе жасамас бұрын, дұрыс диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесу маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз