Қазіргі таңда MCT Oil туралы не айтылып жатқанын нақты білейік. (MCT Oil)

Сіз қазіргі уақытта интернетте және әлеуметтік желілерде «MCT Oil» атауын көрген боларсыз. Кейбіреулер оның салмақ жоғалтуға пайдалы екенін айтса, басқалары жаттығу алдында энергия алу үшін пайдалы екенін айтады. MCT Oil дегеніміз не? Оны қолданудың нақты пайдасы бар ма? Немесе қандай да бір қауіптері бар ма? Бүгін мұның бәрі туралы қарапайым және түсінікті түрде сөйлесейік.

Қарапайым тілмен айтқанда, MCT майы дегеніміз не?

MCT майы - майдың бір түрінен жасалған арнайы май түрі. MCT атауы орташа тізбекті триглицеридтерді білдіреді. Бұл ғылыми атау сияқты естілуі мүмкін, бірақ әңгіме өте қарапайым.

Біз жейтін тағамдардағы май молекулаларын үлкен автобустар деп елестетіңіз. Олар ұзын тізбекті триглицеридтер (ҰТТ) деп аталады. Бұл үлкен автобустар біздің денемізге еніп, қорытылып, энергияға айналуы үшін біраз уақыт алады.

Бірақ MCT ондай емес. MCT молекулалары өте кішкентай, үш дөңгелекті велосипед сияқты. Олар өте кішкентай болғандықтан, біздің денеміз оларды өте оңай қорытып, қанға тез сіңіре алады. Олар сіңген бойда біздің денеміз оларды пайдалануға болатын энергияға айналдырады. MCT майының ерекшелігі осында.

MCT майы неден жасалады?

MCT майы көбінесе кокос майынан немесе пальма дәнінің майынан жасалады. Бұл екі майдың да құрамында табиғи түрде MCT бар. 100% MCT майы фракциялау деп аталатын арнайы процесті пайдаланып кокос майының тек MCT бөлігін бөліп, шоғырландыру арқылы жасалады.

MCT майы шынымен жұмыс істей ме?

Бұл ең маңызды сұрақ. Қысқа жауап: «Біз әлі 100% сенімді емеспіз». Бұл бойынша зерттеулер әлі де жалғасуда. Бірақ әзірге тапқандарымызға сүйене отырып, бізде кейбір дәлелдер бар.

• Салмақ жоғалту үшін: Кейбір зерттеулер кәдімгі майларды (LCT) MCT-мен алмастыру сізге ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін сыйлайтынын көрсетеді. Бұл сізге аштық сезімін азайтуға және аз тамақтануға көмектеседі. Дегенмен, MCT майы шынымен салмақ жоғалтуға көмектеседі деген пікірді растайтын ешқандай күшті дәлел жоқ.
• Жаттығуға арналған энергия: Кейбір зерттеулер MCT майының егде жастағы, әлсіз адамдар үшін аздап энергия беруі мүмкін екенін көрсетеді. Сондай-ақ, ол бұлшықеттер пайдаланатын энергия мөлшерін арттырады деп есептеледі. Дегенмен, басқа зерттеулер жаттығу жасаушылар айтарлықтай айырмашылықты сезінбеуі мүмкін екенін көрсетеді. Сондықтан бұл бойынша қосымша зерттеулер қажет.
• Мидың қызметі үшін: MCT майы ағзаға кетондардың өндірілуіне көмектеседі. Кетондар көмірсуларсыз ми үшін энергия көзі болып табылады. Сондықтан кейбір адамдар MCT майын ішу миыңызды өткір етеді дейді. Дегенмен, егер сізде когнитивті бұзылыс болмаса, тек MCT майын ішу ұзақ мерзімді перспективада миыңыздың жұмысын жақсартады деп күту қиын.
• Инфекциялармен күреседі: Бір зерттеу шала туған нәрестелер үшін емшек сүтіне MCT майын қосу Candida деп аталатын саңырауқұлақ инфекциясының өсуін азайтуға көмектесетінін көрсетті. MCT құрамындағы лаурин қышқылы тері инфекцияларын емдеуге және бактериялар мен вирустарды жоюға да көмектеседі.

Маңыздысы, олардың көпшілігі әлі зерттеу сатысында, сондықтан MCT майы кез келген ауруға қарсы «сиқырлы оқ» емес.

MCT майы және кето диетасы

Сіз кетогендік диета туралы естіген боларсыз. Бұл майға бай және көмірсуларға ( крахмал және қант) аз диета. Осылайша тамақтанған кезде денеңіз энергия алу үшін майды жағады және кетондарды шығарады. MCT майын қолданған кезде, ол денеңізге кәдімгі майларға қарағанда кетондарды тезірек өндіруге көмектеседі. Бұл кето диетасындағы адамға май жағу кезеңіне тезірек өтуге көмектеседі. Сондай-ақ, MCT майын қабылдау сізге жемістер мен көкөністер сияқты көмірсуларды аздап көбірек жеуге мүмкіндік береді, бұл кейбір адамдарға кето диетасын ұстануды жеңілдетеді.

MCT майын қалай қолдануға болады және қандай қауіптер бар?

MCT майын әртүрлі тағамдар мен сусындарға қосуға болады.

• Смузилер үшін
• Салат тұздығы үшін
• Кофе үшін

Бірақ есіңізде болсын, MCT майының жану температурасы төмен, сондықтан бұл май түрі қуыруға жарамайды.

Қабылдау мөлшері денеңіздің оны қаншалықты жақсы көтеретініне байланысты. Ұсынылатын ең жоғары мөлшері күніне 4-тен 7 ас қасыққа дейін. Бұл мөлшерді бірден емес, күні бойы аз мөлшерде қабылдаған дұрыс. Аз мөлшерден, мысалы, шай қасықтан бастап, біртіндеп көбейткен жөн.

MCT майының қауіптері мен жанама әсерлері

MCT майы әдетте қауіпсіз деп саналғанымен, кейбір қауіптер мен жанама әсерлер болуы мүмкін.

• Калориясы жоғары: Бұл майдың бір түрі, сондықтан олардың калориясы жоғары. Тым көп тұтыну салмақ қосуға әкелуі мүмкін.
• Холестерин: Қаныққан майларды тым көп тұтыну холестерин деңгейін арттыруы мүмкін.
• Майлы бауыр: Ұзақ уақыт бойы жоғары дозаларды қабылдау майлы бауырға әкелуі мүмкін.
• Асқазанның бұзылуы: Егер сіз тым көп қабылдасаңыз, әсіресе басында, сізде мыналар болуы мүмкін:
• Асқазанның ауыруы
• Ісіну
• Диарея
• Құсу

Егер сізде медициналық жағдай болса (мысалы, қант диабеті, жүрек ауруы, бауыр ауруы), MCT майын қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Белгілі бір медициналық жағдайларға MCT Oil компаниясының көмегі мүмкін

Белгілі бір медициналық жағдайлары бар адамдар үшін MCT майы медициналық кеңес бойынша пайдалы болуы мүмкін.

• Ас қорыту жүйесінің мәселелері: Егер сізде майды қорытуда қиындықтар болса немесе қоректік заттарды сіңіруде қиындықтар болса (мысалы, ұйқы безі ауруы немесе ішектің бір бөлігі алынып тасталған болса), дәрігеріңіз MCT қабылдауды ұсынуы мүмкін.
• Қант диабеті: 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда дене майын азайтуға және инсулинге төзімділікті жақсартуға көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар, бірақ мұны растау үшін көбірек зерттеулер қажет.
• Жүйке жүйесінің аурулары: Альцгеймер ауруы сияқты аурулары бар адамдарда ми глюкозаны дұрыс пайдалана алмайды. Кейбір сарапшылар кетондарды энергия көзі ретінде пайдалану мидың жұмысын жеңілдетуі мүмкін деп санайды.
• Жүрек ауруы: MCT майын қамтитын кето диета салмақ жоғалтуға көмектеседі, бұл жүрек ауруының қаупін азайтады. Сондай-ақ, ол пайдалы холестеринді (HDL) арттыруға және зиянды холестеринді (LDL) төмендетуге көмектеседі.

Тағы да айта кететін жайт, мұның бәрі тек дәрігердің кеңесі бойынша ғана жасалуы керек. Оларды өзіңіз қалағандай пайдалану жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.