«Менің де осындай мәселелерім болды» - Олимпиада чемпионы өзінің ADHD және OCD (ADHD және OCD) тәжірибесі туралы әңгімелейді

Олимпиада медалін жеңіп алған спортшыға қараған кезде, олардың қаншалықты күшті және талантты екендігі туралы ойлаймыз, солай ма? Бірақ сол медальдың, сол күлкінің артында біз көрмейтін бір әңгіме жасырынып жатқан болуы мүмкін. Бұл сондай әңгімелердің бірі. Олимпиада марафонының чемпионы Молли Зайдел бүгін әлемге өмірінде жылдар бойы кездескен, бірақ жасырып келген екі психикалық қиындық туралы айтып отыр. Бұлар – СДВГ және ОКБ деп аталатын аурулар.

Бұл Молли кім? Оның оқиғасы қандай?

Молли Зайдел - Олимпиада ойындарының жүлдегері және Америка Құрама Штаттарының атынан марафон жүгірушісі. Оған сырттан қараған кез келген адамға ол табыстың шыңында тұрғандай көрінеді. Бірақ іштей ол керемет күрес жүргізді.

Колледжде оқып жүрген кезінде дәрігерлер оған обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) диагнозын қойды. Сол кезде бұл біраз жеңілдік әкелгенімен, оның барлық сұрақтарына жауап бермеді. Бірнеше жылдан кейін, оған зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы (ЗГБ) диагнозы қойылған кезде ғана, ол өмірінің бөліктерін бөлшектей алды. «О... мен осы уақыт бойы осылай сезініп келемін», - деп түсінді ол.

Сонымен, қарапайым тілмен айтқанда, ADHD және OCD дегеніміз не?

Сіз бұл екі атауды бұрын естіген боларсыз. Кейбір адамдар бұл сөздерді әзіл ретінде қолданады. Бірақ бұлар әзіл ретінде қабылданбауы керек. Бұлар шын мәнінде медициналық тұрғыдан танылған аурулар.

Зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы (ADHD) дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл аурумен ауыратын адам зейінін сақтауда , өз әрекеттерін басқаруда (гиперактивтілік) және импульстарға әсер етуде (импульсивтілік) қиындықтарға тап болады.

Елестетіп көріңізші, сіз маңызды бір нәрсе істеу үшін отырасыз, бірақ әр бес минут сайын ойыңыз басқа нәрселерге ауып кетеді. Немесе сіз бір жерде отыра алмайтындай, үнемі мазасызданатындай, қолдарыңыз дірілдейді. Біреу сөйлеп тұрғанда, ол сөзін аяқтамай тұрып жауап беруіңіз керек сияқты сезінесіз. Бұл СДВГ-ның жиі кездесетін белгілерінің бірі. Бұл «жалқаулық» немесе «назар аудармау» емес, мидағы нейротрансмиттерлердің жұмысындағы өзгерістерден туындайтын жағдай.

Сонымен, обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) дегеніміз не?

Ол екі бөліктен тұрады: обсессиялық ойлар (ақыл-ойды мазалайтын ойлар) және компульсиялық ойлар (сол ойлардан туындаған стрессті жеңілдету үшін қайталанатын әрекеттер) .

• Құмарлықтар:Бұл сіздің келісіміңізсіз ойыңызға қайта-қайта келетін және сізге қайғы, қорқыныш немесе ыңғайсыздық тудыратын ойлар немесе бейнелер дегенді білдіреді. Мысалы, «есікті құлыптағанымды білмеймін» немесе «қолдарым микробтарға толы» сияқты ойлар қайта-қайта орала береді.

• Мәжбүрлеу: Бұл мазасыз ойлардан туындаған стрессті жеңілдету үшін қайта-қайта жасайтын әрекеттер. Мысалы, есіктің құлыпталғанына көз жеткізу үшін он рет тексеру, микробтар бар деп ойлап қолыңызды сағаттап жуу немесе заттарды ұқыпты ұстау керек деп ойлап, дәл солай істеу.

Осы екі шарттың да ерекшеліктерін анық түсіну үшін төмендегі кестені қараңыз.

Молли өмірдегі осы қиындықтармен қалай күресті?

Диагноз қойылғаннан кейін, Молли өз жағдайын басқарудың жолдарын таба бастады. Ол өзіне көмектескен бірнеше маңызды нәрсе бар екенін айтады.

• Әңгіме терапиясы: Бұл психикалық денсаулық сақтау маманымен өз мәселелеріңіз бен сезімдеріңіз туралы ашық сөйлесуді және олармен қалай күресуді үйренуді қамтиды.

• Соматикалық терапия: Бұл стрессті азайтуға көмектесетін денеміздің сезімдері мен ақыл-ойымыз арасындағы байланысты пайдаланатын терапия.

• Медитация және саналылық: Ойыңызды шоғырландырып, қазіргі сәтте өмір сүруді үйрену Молли үшін үлкен күш болды.

• Тыныс алу жаттығулары: Тыныс алу үлгіңізді бақылау арқылы сіз стресс пен мазасыздықты азайта аласыз.

Молли бұл нәрселерді «өте үнемі» істейтінін айтады. Бұл оның бір-екі күн істеп, сосын тоқтататын нәрселері емес, бұл оның өмірінің бір бөлігіне айналдырғысы келетін нәрселер екенін білдіреді.

Ол бұл туралы қоғаммен сөйлесуден қорықпады ма?

Шын мәнінде, ол бастапқыда бұл туралы айтуға өте ыңғайсыз болды. Ол: «Бұл туралы өте аз адам айтады. Бес жыл бұрын ешкім бұл туралы мүлдем айтпайтын сияқты еді», - дейді.

Біздің елімізде психикалық денсаулық мәселелері туралы айтуға келгенде қоғам тарапынан сын мен түсінбеушіліктер жиі кездеседі. Молли де осындай жағдайларға тап болды. Бірақ уақыт өте келе ол сынды елемеуді үйренді. Ол бұл туралы ашық айтқандықтан, дәл осындай мәселелерден зардап шегетін мыңдаған басқа адамдар оған алғыс білдіре бастады.

«Мені алға жетелейтін нәрселер осылар», - дейді Молли. Ол мұны зор күшпен айтады:

Моллидің оқиғасынан алатын ең үлкен сабақ - психикалық денсаулық мәселесі әлсіздік емес, қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты басқарылуы керек жағдай. Қаншалықты табысты немесе күшті болсаңыз да, сізде бұл мәселелер болуы мүмкін. Ең бастысы - оны мойындау, көмек сұраудан қорықпау және дұрыс емдеу әдістері арқылы өміріңізді сәтті ету.

Егер сізде осы белгілер бар деп ойласаңыз, жалғыз зардап шекпеңіз. Ұялмаңыз. Бұл туралы отбасылық дәрігеріңізбен немесе білікті медицина қызметкерімен сөйлесіңіз. Бұл сіз өзіңіз үшін жасай алатын ең күшті қадам болады.