Анашым, балалы болғаннан кейінгі денеңіз бен ақыл-ойыңыз қалай? Бұл туралы білейік! (Босанғаннан кейінгі қалпына келтіру)

Балалы болғаннан кейін, өміріңіздегі ең үлкен қуанышпен қатар, үлкен өзгеріс болады, солай ма? Осы жаңа қуанышпен бірге денеңіз бен ақылыңыз әртүрлі кішкентай өзгерістерді сезіне бастайды. Бұл өте қалыпты жағдай. Сонымен, бүгін біз босанғаннан кейін, яғни босанғаннан кейінгі кезеңде не күтуге болатыны, онымен қалай күресетініміз және қалай қалпына келетініміз туралы сөйлесеміз.

Физикалық өзгерістер қандай?

Балалы болғаннан кейін денеңіз өзгере бастайды. Олардың кейбіреулері сіз үшін аздап ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ есте сақтаңыз, бұл нәрселердің көпшілігі уақытша.

• Кеудедегі ауырсыну және ісіну: Сүт келе бастағанда, кеудеңіз бірнеше күн бойы қатты толып, ісінуі мүмкін. Кейде емшек ұштарыңыз да ауыруы мүмкін. Бұл «(сүттің бітелуі)» деп аталады.
• Қынап айналасындағы ауырсыну: Егер қынап пен анус арасындағы «шатыс» деп аталатын аймақ босану кезінде жыртылса немесе дәрігер сол аймақта «эпизиотомия» деп аталатын кішкентай кесік жасаса, тігістермен бірнеше күн бойы отыру немесе жүру қиын болуы мүмкін. Жөтелгенде немесе түшкіргенде де ауыруы мүмкін. Қынап та аздап ауыруы мүмкін.
• Іш қату немесе іш қату: Бала туылғаннан кейін бірнеше күн бойы дәретке отыра алмауыңыз мүмкін. Егер сізде геморрой болса, дәретке отыру ауыруы мүмкін, себебі сол аймақтағы бұлшықеттер эпизиотомиядан кейінгі тігістер жазылғанша ауырады.
• Ыстық және суық тию: Денеңіз гормондар мен қан ағымының өзгеруіне бейімделіп жатқанда, дене температураңыз кенеттен көтеріліп-төмендеуі мүмкін . Бұл денеңіздің ішіндегі термостаттың жоғары-төмен бұралып тұрғаны сияқты.
• Геморрой: Бұл көпшілік адамдарда болатын жағдай, бірақ кейбіреулер үшін бұл күтпеген жағдай. Бұл тік ішек немесе анус айналасындағы қан тамырларының ісінуі .
• Зәрді ұстай алмау немесе нәжісті ұстай алмау: Босанғаннан кейін бұлшықеттеріңіз жиырылған кезде, күлгенде, жөтелгенде немесе бірдеңе көтергенде зәріңіз ағуы мүмкін. Кейде ішектеріңізді басқаруда қиындықтар туындауы мүмкін, әсіресе қынап арқылы босанғанға дейін ұзақ уақыт бойы зәрді ұстай алмау тарихы болған болса.
• Бала туылғаннан кейінгі ауырсынулар: Бала туылғаннан кейін жатырыңыз бірнеше күн бойы жиырыла береді. Бұл етеккір кезіндегі ауырсынулар сияқты сезілуі мүмкін. Балаңызды емізген кезде қан кетуі мүмкін.Бұл салмақ жоғалту үшін дәрі қабылдаған кезде көбірек сезіледі.
• Қынаптан бөлінділер (лохия): Бастапқыда қан түсті, қалыпты етеккірден гөрі көп және қан ұйыған болуы мүмкін қынаптан бөлінділер болады. Ол біртіндеп ақ немесе сары түске еніп, бірнеше аптадан кейін тоқтайды. Бұл лохия деп аталады.
• Салмақ жоғалту: Балалы болғаннан кейін сіз нәрестенің салмағын, плацентаны және амниотикалық сұйықтықты қосқанда шамамен 12-13 фунт салмақ жоғалтасыз. Содан кейін, алғашқы аптаның ішінде денеңіздегі су да азаяды. Бірақ жүктілікке дейінгі салмағыңызға оралу үшін бірнеше ай, тіпті бір жыл қажет болуы мүмкін. Сондықтан алаңдамаңыз, жарай ма?

Егер сізде кесар тілігі (кесар тілігі) болса...

Егер сізде кесар тілігі (кесар тілігі) жасалған болса, қалпына келу үшін біраз уақыт кетеді. Себебі бұл іш қуысына жасалатын операция, оның жазылуы ұзақ уақытты алады. Операциядан кейінгі алғашқы бірнеше күнде ауырсыну күшейе түседі, бірақ ол біртіндеп азаюы керек. Дәрігер сізге операциядан кейін неден сақ болу керектігін айтады. Мысалы, сіз біраз уақыт бойы ауыр әрекеттерді, ауыр атлетиканы және көлік жүргізуді тоқтатуыңыз керек. Дәрігер сізге қалай шомылу керектігін, тез қалпына келуге және іш қатудың алдын алуға көмектесетін шағын жаттығуларды қалай бастау керектігін де айтады.

Эмоционалдық өзгерістер қандай?

Бұл уақытта дене де, ақыл да өзгереді. Мұны да білу өте маңызды.

«Бэби-блюз» дегеніміз не?

Көптеген жаңа аналар балалы болғаннан кейінгі алғашқы бірнеше күнде ашушаң, қайғылы, жылайтын немесе мазасыз сезінуі мүмкін. Бұл «бала көңіл-күйінің төмендеуі» деп аталады. Бұл өте жиі кездесетін жағдай. Оған физикалық өзгерістер (гормоналды өзгерістер, шаршау, күтпеген босану) және жаңа туған нәрестеңізге және жаңа міндеттерге бейімделу кезіндегі эмоционалдық өзгерістер себеп болуы мүмкін. «Бала көңіл-күйінің төмендеуі» әдетте бір-екі апта ішінде жоғалады.

Босанғаннан кейінгі депрессия (PPD)

Бұл «бейби-блюзге» қарағанда ауыр және ұзаққа созылатын жағдай. Ол көңіл-күйдің өзгеруіне, қорқынышқа, кінә сезіміне және тұрақты қайғыға әкелуі мүмкін. Босанғаннан кейінгі депрессия (БОД) бала туылғаннан кейін бір жылға дейін пайда болуы мүмкін. Бұрын депрессияны бастан кешірген адамдарда, өмірінде көптеген проблемалары бар адамдарда және отбасылық депрессия тарихы бар адамдарда оны дамыту ықтималдығы жоғары. Егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, ұялмаңыз және дәрігерге қаралыңыз.

Сіз бен күйеуіңіздің арасындағы жыныстық өмір...

Сіз және сіздің күйеуіңіз осы уақытта жыныстық қатынасқа түсіп жатырсыздар .Жақындық туралы ойлаудың екі жолы бар. Сіз бала туар алдындағы қалпыңызға оралуға дайын болуыңыз мүмкін. Бірақ сіз өзіңізді жайсыз сезінуіңіз мүмкін, сондықтан сізге тек ұйықтау керек. Дәрігерлер әдетте қалпына келу үшін бірнеше апта бойы жыныстық қатынастан бас тартуды ұсынады.

Емдеу процесі

Дүниеге сәби әкелу үшін денеңізге бірнеше ай қажет болғаны сияқты, оның қалыпты жағдайға оралуы үшін де уақыт қажет. Егер сізге кесар тілігі жасалса, операциядан кейін жазылу ұзағырақ болғандықтан, ол одан да ұзағырақ уақыт алуы мүмкін. Егер сізге жоспарланбаған кесар тілігі жасалса, бұл эмоционалды тұрғыдан да шаршау тудыруы мүмкін.

Есіңізде болсын, әр ананың сауығу уақыты әртүрлі. Өзіңіздің қарқыныңызбен сауығуға мүмкіндік беріңіз.

Сондай-ақ, отбасын жоспарлау әдістері (босануды бақылау) туралы ойлану керек.

Босанғаннан кейінгі алғашқы етеккірге дейін қайтадан жүкті болу мүмкін. Егер сіз балаңызды тек емізетін болсаңыз, етеккіріңіз әлі басталмаған болса немесе балаңыз 6 айдан аз болса, бұл ықтималдығы аз, бірақ бұл әлі де мүмкін.

Егер сіз қайтадан жүкті болудан қорғанғыңыз келсе, дәрігеріңізбен қолжетімді нұсқалар туралы сөйлесіңіз. Оларға презервативтер немесе диафрагмалар, спираль, таблеткалар, патчтар, имплантацияланатын құрылғы немесе инъекциялар сияқты тосқауыл әдістері кіруі мүмкін.

Бұл нәрселер бала емізетін ана үшін маңызды (емізу бойынша кеңестер)

Әсіресе, бала емізіп жатсаңыз, жеткілікті ұйықтау, көп су ішу және дұрыс тамақтану қажет. Ең оңай жолы - балаңыз су ішкеннен кейін бір стақан су ішу. Кем дегенде, сүтіңіз келгенше кофеинді (мысалы, кофе мен шай) азайтыңыз. Бұлар зәр шығаруды күшейтіп, балаңыздың сусыздануына әкелуі мүмкін, бұл кейде балаңыздың оянуына және мазасыздануына әкелуі мүмкін.

Егер сізде емшек емізу кезінде қандай да бір қиындықтар туындаса, дәрігеріңізбен, акушеріңізбен немесе лактация жөніндегі маманмен кеңесіңіз. Клиникаңыздағы немесе ауруханаңыздағы лактация жөніндегі маман сіздің кез келген сұрақтарыңызға көмектесе алады.

• Бітелген сүт өзектері: Бітелген сүт өзектерін емшек массажы, жиі емізу, емізер алдында жылы ванналар жасау және күні бойы жылы, ылғалды компресс жасау арқылы емдеуге болады .
• Егер сізде сүт безі инфекциясы (мастит) болса: Егер сізде қызба, қалтырау немесе кеудеңіз ауырса немесе қызарса, сізде инфекция (мастит) болуы мүмкін, бұл антибиотиктерді қажет етуі мүмкін. Егер бұл орын алса , дереу дәрігерге хабарласыңыз.Бірақ екі емшекпен де немесе саусақпен емізуді жалғастырыңыз және көп су ішіңіз.

Тағы бірнеше пайдалы кеңестер

Эпизиотомия тігістеріне қалай күтім жасау керек

Алғашқы бірнеше күн бойы алдымен суық сумен, содан кейін ыстық сумен отыратын ванналарды қабылдауды жалғастырыңыз. Отырған кезде бөксеңізді қысыңыз, бұл тігістерден болатын ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Қатты қалыпта отырғаннан гөрі жастықта отырған ыңғайлы болуы мүмкін. Дәретханаға барған кезде сол жерді шайып тастау үшін жылы су құйылған бөтелкені пайдаланыңыз; оны баяу қолданыңыз. Ішек қозғалысынан кейін инфекцияның алдын алу үшін алдынан артқа қарай сүртіңіз. Ісінуді мұз пакеттерімен немесе салқындатылған сиқыршы жастықшаларымен азайтыңыз. Жергілікті анестетикалық спрейлер де көмектесе алады. Ауырсыну мен ісінуді басу үшін ибупрофен сияқты қабынуға қарсы дәрі қабылдау туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Жаттығуды қалай бастау керек?

Дәрігер рұқсат бергеннен кейін жаттығуды бастаңыз. Бұл сізге күшіңізді және жүктілікке дейінгі денеңізді қалпына келтіруге, энергияңыз бен әл-ауқатыңызды арттыруға және іш қатуды азайтуға көмектеседі. Аз мөлшерден бастап, белсенділігіңізді біртіндеп арттырыңыз. Жаяу серуендеу және жүзу - керемет жаттығулар.

Геморрой мен іш қату үшін не істеу керек?

Геморройға кезектесіп жылы ванналар мен суық ванналар қабылдау көмектеседі. Үрлемелі пончик жастығында отыру да көмектеседі. Дәрігеріңізден нәжісті жұмсартқыш туралы сұраңыз. Дәрігердің рұқсатынсыз іш жүргізетін дәрілерді, суппозиторийлерді немесе клизмаларды қолданбаңыз. Дәрігер рұқсат бергеннен кейін көп су ішіңіз, талшыққа бай жемістер мен көкөністерді жеңіз және жаттығулар жасаңыз.

Жыныстық қатынасты қайта бастамас бұрын...

Денеңіздің жазылуы үшін уақыт қажет. Дәрігерлер әдетте инфекция қаупін, қан кетудің көбеюін және жазылып жатқан жаралардың қайта ашылуын азайту үшін 4-6 апта бойы жыныстық қатынастан бас тартуды ұсынады. Баяу бастаңыз. Сипау және сипау сияқты нәрселерден бастаңыз. Қынап майлауыңыздың азайғанын байқауыңыз мүмкін (бұл гормоналды өзгеріс, әдетте уақытша), сондықтан су негізіндегі майлағыш көмектесе алады. Ыңғайлы қалыптарды табуға тырысыңыз және ауырған жерлерге қысымды азайтыңыз. Егер жыныстық қатынас кезінде ауырсыну немесе мазасыздық сезінсеңіз, серіктесіңізге айтыңыз - бұл туралы әңгімелесу екеуіңізге де аз мазасыздануға және жыныстық өмірді қайтадан бастауға сенімді болуға көмектеседі.

Зәр шығаруды/нәжісті бақылаудың жоғалуы (ұстамау)

Денеңіз жүктілікке дейінгі күйіне оралған сайын, зәрдің немесе нәжістің еріксіз ағуы сияқты мәселелер біртіндеп азаяды. Бұл процеске көмектесу үшін Кегель жаттығуларын жасаңыз. Бұлар жамбас түбінің бұлшықеттерін күшейтеді. Дұрыс бұлшықеттерді тауып, зәр шығаруды тоқтатуға тырысып жатқаныңызды елестетіңіз. Бұлшықеттерді бірнеше секундқа қатайтыңыз, содан кейін босаңсытыңыз (дәрігер сіздің мұны дұрыс жасап жатқаныңызды көре алады). Қорғаныс үшін гигиеналық жастықша киіңіз және дәрігерге бақылауды жоғалтқан кез келген жағдай туралы айтыңыз.

Басқалардан көмек алу

Қазіргі кезде бәрін өзіңіз жасау қиын. Сондықтан күйеуіңізден, достарыңыздан немесе отбасыңыздан көмек сұраудан ұялмаңыз. Біреу сізден көмек сұраса, оларға не айта алатыныңыз туралы ойланыңыз.

• Досыңыздан немесе туысыңыздан дүкеннен бірдеңе алып келуін сұраңыз.
• Шомылдырған кезде немесе серуендеген кезде олардан нәрестені құшақтап келуін сұраңыз.
• Немесе олардан тамақ дайындап, сізге әкелуді сұраңыз.
• Мүмкін болса, үйді тазалау үшін жас адамды немесе тазалау қызметін жалдаңыз.

Дәрігерге қашан қоңырау шалуым керек?

Босанғаннан кейінгі денсаулығыңызға қатысты келесі мәселелер туындаса, дереу дәрігерге қаралуыңыз керек:

• Егер сізде қызба 38°C (100,4°F) немесе одан жоғары болса.
• Егер сіз сағатына бірнеше гигиеналық майлықты сулап жатсаңыз, үлкен қан ұйығыштары (төрттен бір бөлігінен үлкен) пайда болса немесе қан кетуіңіз көп болса.
• Егер сізде кесар тілігі немесе эпизиотомия болса және кесілген жер өте қызарған, ісінген немесе ірің ағып тұрса.
• Егер аяқтарыңызда жаңа ауырсыну, ісіну немесе сезімталдық пайда болса.
• Егер сізде кеудеңіз ыстық, қызарған немесе ұстағанда ауырсынатын болса, немесе емізікте немесе емізік айналасындағы қара теріде (ареолада) жарық немесе қан кету болса.
• Егер қынаптан жағымсыз иіс шықса.
• Егер зәр шығарған кезде ауырса, кенеттен зәр шығару қажет болса немесе зәр шығаруды басқара алмасаңыз.
• Қынап айналасындағы ауырсыну күшейсе.
• Егер сізде асқазанның жаңа немесе қатты ауыруы болса.
• Егер сізде жөтел, кеудедегі ауырсыну, жүрек айну немесе құсу болса.
• Егер сізде бас ауруы немесе көру қабілетінің өзгеруі болса.
• Егер сіз өзіңізді депрессияда сезінсеңіз, елес көрсеңіз, суицид туралы ойларыңыз болса немесе балаңызға зиян келтіру туралы ойларыңыз болса. Бұл өте маңызды ескерту белгілері, сондықтан дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Соңында, мен сізге айтуым керек... (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Анашым, балалы болғаннан кейінгі қалпына келу кезеңі біраз қиын болуы мүмкін. Үйрену керек жаңа нәрселер бар. Бірақ есте сақтаңыз, бұл нәрселер оңайырақ болады. Ойлағаннан да тезірек жаңа туған нәрестеңізбен бақытты болуға көңіл бөле бастайсыз. Сіз күштісіз, мұны істей аласыз!

Босанғаннан кейінгі қалпына келу, босанғаннан кейінгі күтім, ана мен бала, кесар тілігі, емшек емізу, нәрестелік көңіл-күйдің төмендеуі, босанғаннан кейінгі депрессия