Сізде де етеккір кезінде осындай мәселелер туындай ма? (ПМС, құрысулар, тұрақсыз етеккір) Келіңіз, осы туралы әңгімелесейік!

Қыздың етеккірі немесе бәріміз білетіндей "етеккір" келгенде, кейде ол аздаған ыңғайсыздықтар мен проблемаларды сезінуі мүмкін. Шынымды айтсам, көптеген адамдар бұл уақытта өздерін басқаша немесе жайсыз сезінеді. Бірақ көп жағдайда алаңдайтын ештеңе жоқ, олар қалыпты жағдай. Бірақ дәрігердің көмегіне жүгіну және емдеу қажет болатын кейбір мәселелер бар. Сонымен, бүгін біз етеккірмен байланысты көптеген мәселелерді қалай шешуге болатыны және не істеуге болатыны туралы сөйлесеміз. Мұның бәрін сіз түсінетіндей қарапайым түрде талқылайық, жарай ма?

Етеккір алдындағы синдром (ПМС) дегеніміз не?

Сіз ПМС туралы естіген шығарсыз. Кейбір достарыңыз: «Ой, бірнеше күннен бері етеккірім қатты ауырып жүр, көңіл-күйім жақсы емес», - деп айтуы мүмкін. Міне, ПМС деген осы. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл қыздың етеккірі келгенге дейін немесе етеккір кезінде ақыл-ойы мен денесінде болатын өзгерістер жиынтығы.

Әдетте, бұл «(ПМС)» белгілері етеккір басталғанға дейін шамамен төрт күн бұрын ең нашарлайды. Бірақ жақсы жаңалық бар! Көп жағдайда бұл «(ПМС)» белгілері етеккір басталғаннан кейін екі-үш күн ішінде біртіндеп басылады. Сондықтан бұл үнемі бола бермейтін нәрсе.

Сонымен, ПМС белгілері қандай?

Жарайды, енді ПМС-мен ауыратын адамда қандай белгілер пайда болуы мүмкін екенін қарастырайық. Бұл белгілер барлығында бірдей көрінбейді және әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір адамдарда бұл белгілердің тек біреуі немесе екеуі ғана, ал басқаларында бірнешеуі болуы мүмкін.

• Қайғыру, мазасыздану: Кейде сіз жай ғана қайғыруыңыз мүмкін, тіпті ең кішкентай нәрселер де жүрегіңізге үлкен ауыртпалық түсіретін сияқты сезілуі мүмкін.
• Көңіл-күйдің өзгеруі: Бір сәтте бақытты болып, келесі сәтте ашулы немесе қайғылы сезінуіңіз мүмкін. Бұл роликпен сырғанаумен бірдей.
• Ашулану: Тіпті ең кішкентай нәрсе сізді ашуландыруы мүмкін, ал егер біреу бірдеңе айтса, бұл сізді қатты ренжітуі мүмкін.
• Мазасыздық : Сіз болашаққа немесе күнделікті міндеттерге негізсіз қорқыныш пен алаңдаушылық сезінуіңіз мүмкін.
• Шаршау : Сіз өзіңізді соншалықты шаршаған және ұйқышыл сезінуіңіз мүмкін, сондықтан ештеңе істей алмайсыз.
• Тамаққа құмарлық: Сізде, әсіресе тәттілерді, шоколадты және тұзды тағамдарды жеуге деген қатты құмарлық пайда болуы мүмкін.
• Безеу : Қазіргі таңда безеу көптеген адамдар үшін проблема болып табылады.
• Іштің кебуі : Іштің кебуі және жайсыздық сезілуі мүмкін.
• Арқа ауруы : Сіз арқаңызда ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.
• Кеудедегі ауырсыну: Кеуде ұстаған кезде ауыр немесе ауыр болып сезілуі мүмкін.
• Бас ауруы : Сізде жиі бас ауруы болуы мүмкін.
• Іш қату: дәретханаға бару қиын.
• Диарея: Диарея кейде пайда болуы мүмкін.

Көріп отырсыз ба, мұндай белгілер көп. Бірақ есте сақтаңыз, олардың барлығы барлығында бола бермейді.

Егер сізде ПМС болса, не істеуге болады?

Егер сізде ПМС белгілері болса, оларды жеңілдету үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар.

• Тамаққа деген құмарлығыңызды бақылаңыз: Теңгерімді тамақтану маңызды. Бұл диетаңызға жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп қосуды білдіреді. Бұл тамаққа деген құмарлықты аздап азайтуға көмектеседі.
• Іштің кебуін азайтыңыз: Тағамдағы тұзды тұтынуды азайтыңыз . Тұз ағзада судың жиналуына әкеледі, бұл сізді тоқ сезінуге мәжбүр етеді.
• Ашушаңдық пен мазасыздықты азайтыңыз: шай, кофе және құрамында кофеин бар басқа да сусындарды тұтынуды азайтыңыз. Сондай-ақ, үнемі жаттығу жасау өте маңызды. Қысқа серуендеу немесе ұнататын спорт түрімен айналысу үлкен жеңілдік әкелуі мүмкін.
• Бел ауруы, бас ауруы және кеуде ауруы үшін: ауырсыну аймағына ыстық су бөтелкесін (жылыту жастықшасын) қойыңыз. Немесе дәрігеріңізден «Ацетаминофен» (мысалы, Тайленол, Панадол), «Ибупрофен» (мысалы, Адвил, Мотрин) немесе «Напроксен» (мысалы, Алев) сияқты ауырсынуды басатын дәрі сұраңыз. Бірақ дәрігердің кеңесінсіз бұл дәрі-дәрмектерді үздіксіз қолдану жақсы емес екенін ұмытпаңыз.
• Ақыл-ойыңызды тыныштандырыңыз: Йога немесе медитация сияқты жаттығуларды орындау арқылы ақыл-ойыңызды тыныштандыра аласыз.
• Безеуді емдеу: Безеу мәселелері үшін дерматологпен кеңескен дұрыс.

Ең бастысы - денеңізді тыңдау. Өзіңізге не қажет екенін және не ыңғайсыз екенін түсінуге тырысыңыз.

ПМС үшін дәрігерге қашан көріну керек?

Көп жағдайда сіз ПМС белгілерін үйдегі осы қарапайым емдеу әдістерімен бақылауға аласыз. Дегенмен, кейде бұл белгілер сәл ауырлау болуы мүмкін. Егер бұл орын алса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.

Мұндай жағдайларда дәрігерге қаралыңыз:

• Егер сіз осы үйдегі емдеу әдістерін қолданып көрсеңіз және ешқандай жеңілдік болмаса .
• Егер сіз бір нәрсеге қатты қайғырып, үмітсіз болсаңыз .
• Егер сізде өзіңізге зиян келтіру немесе өміріңізді аяқтау туралы ойлар болса (бұл өте маңызды, егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, жалғыз қалмаңыз, дереу сенетін адамға айтыңыз, дәрігерге қаралыңыз).
• Егер сіздің ПМС симптомдарыңыз күнделікті іс-әрекеттеріңізді немесе оқу жұмыстарыңызды орындауды қиындатса .
• Егер сіздің ПМС симптомдарыңыз етеккір басталғаннан кейін бірнеше күн бойы сақталса .

Мұндай жағдайларда дәрігер сізге көмектесе алады, тіпті дәрі-дәрмек тағайындай алады.

Етеккір кезіндегі құрысулар дегеніміз не?

Жарайды, енді көптеген қыздар кездесетін тағы бір мәселе туралы әңгімелесейік. Бұл етеккір кезіндегі ауырсынулар немесе біз «етеккір кезіндегі ауырсынулар» деп атаймыз. Бұл етеккір басталған кезде іштің төменгі бөлігіндегі ауырсыну. Көптеген қыздар бұл ауырсынуды етеккірдің алғашқы бірнеше күнінде сезінеді.

Неліктен бұл ауырсыну пайда болады? Бұл біздің денеміздегі «простагландин» деп аталатын химиялық затқа байланысты. Бұл «(простагландин)» жатыр бұлшықеттерінің жиырылуына әкеледі. Бұл жиырылуды біз ауырсыну ретінде сезінеміз. Елестетіп көріңізші, бұл кішкене ет кесегін қысып, ауыртқандай.

Бұл ауырсынумен не істеуге болады?

Егер сіз де осы «құрысулармен» күресіп жүрсеңіз, келесі әрекеттерді орындап көріңіз:

• Ішіңіздің төменгі бөлігіне жылыту жастықшасын қойыңыз. Жылу ауырсынуды біраз жеңілдетуге көмектеседі.
• Ибупрофен (мысалы, Адвил, Мотрин) немесе напроксен (мысалы, Алев) сияқты ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз. Ең бастысы, дәріні ауырсыну басталған бойда немесе ол сезілген кезде қабылдау керек. Кейінірек, ауырсыну қатты күшейген кезде қабылдау сіздің жұмыс істеу қабілетіңізді төмендетуі мүмкін. (Бұл дәрілерді дәрігердің нұсқаулығымен қабылдаған дұрыс.)

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Бұл әдістер әдетте ауырсынуды бақылауға көмектеседі. Дегенмен, келесі жағдайларда дәрігерге көрінген жөн:

• Егер сіз қатты ауырсынуға байланысты мектепке бара алмасаңыз немесе күнделікті істеріңізді жасай алмасаңыз .
• Егер ибупрофен немесе напроксен қабылдағаннан кейін де ауырсыну басылмаса .

Мұндай кезде дәрігер ауырсынудың нақты себебін анықтап, сізге дұрыс ем тағайындай алады. Кейде мұндай қатты ауырсыну басқа денсаулық мәселесінен туындауы мүмкін.

Тұрақты емес кезеңдер дегеніміз не?

Енді тағы бір маңызды тақырып туралы әңгімелесейік. Бұл тұрақты емес етеккір, яғни етеккір уақытында келмейді. Әдетте, қыз немесе әйел әр 4-5 апта сайын етеккір келеді.

Бірақ мәселе мынада. Қыз баланың етеккірі басталғаннан кейінгі алғашқы екі жылда етеккір циклінің тұрақсыз болуы қалыпты жағдай. Бұл кейбір айларда ерте, ал кейбір айларда кеш келуі мүмкін дегенді білдіреді. Бұл туралы алаңдамаңыз. Себебі сол уақыт аралығында дененің гормоналды жүйесі әлі де бұл жаңа процеске бейімделуде.

Дегенмен, егер етеккір цикліңіз әлі де тұрақты болмаса, яғни етеккір басталғаннан кейін екі жыл өткен соң да уақытында келмесе , сіз аздап алаңдауыңыз керек. Әдетте етеккір цикліңіздің қалыпты жағдайға оралуы үшін шамамен екі жыл қажет.

Бұл не істей алады?

Етеккіріңіздің тұрақты екенін немесе тұрақты емес екенін білудің ең жақсы жолы - оларды бақылау.

• Сіз күнтізбені, телефоныңыздағы қолданбаны немесе дәптерді пайдаланып, етеккіріңіздің басталатын күнін, оның қанша күнге созылатынын және сол уақытта сізде қандай да бір ерекше ыңғайсыздықтың (мысалы, ауырсыну немесе қатты қан кету) бар-жоғын жаза аласыз.
• Осыдан бірнеше айдан кейін сіз етеккір цикліңіздің тұрақты екенін немесе тұрақты емес екенін және оның қанша уақытқа созылатынын түсінесіз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Мұндай жағдайларда дәрігерге көріну және кеңес алу өте маңызды:

• Егер етеккіріңіз басталғалы екі жыл өтсе және әлі де тұрақты етеккір болмаса, мысалы, 4-5 апта сайын .
• Егер сізде бұрын тұрақты етеккір болған болса, содан кейін үш ай бойы етеккір келмеген болса .
• Егер етеккір циклі бұрын тұрақты болғаннан кейін кенеттен тұрақсыз болып кетсе .
• Егер етеккір кезінде қан кету өте көп болса (яғни, төсенішті немесе тампонды сағатына бір рет ауыстыру қажет болса).
• Егер етеккіріңіз бір аптадан артық созылса .

Егер сізде осындай белгілер болса, олардың себебін анықтау маңызды. Кейде гормоналды теңгерімсіздік және басқа да медициналық жағдайлар мұны тудыруы мүмкін.

Біз бұдан не үйрендік (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Бүгін біз көп нәрсе туралы әңгімелестік, солай ма? ПМС, етеккір кезіндегі ауырсынулар, етеккірдің бұзылуы туралы. Осының бәрінен бір нәрсе үйрендіңіз деп үміттенемін.

Ең бастысы - денеңіз бен етеккір цикліңізді білу, себебі тек сонда ғана кез келген мәселені тез анықтап, қажетті қадамдарды жасай аласыз.

Көптеген қыздар ақырында тұрақты етеккір цикліне үйреніп кетеді. Сондай-ақ, бұл кезеңмен бірге жүретін шағын қолайсыздықтарды үйдегі емдеу әдістерімен басқаруға болады.

Бірақ,Егер етеккіріңіз қаншалықты аз болса да, бірдеңе дұрыс емес деп ойласаңыз, дәрігермен кеңесуден немесе кешіктіруден ешқашан қорықпаңыз. Дәрігеріңіз, ер адам болсын, әйел болсын, сізге көмектесуге және сұрақтарыңызды тыңдауға дайын. Сіздің денсаулығыңыз - ең маңыздысы!

Етеккір, ПМС, етеккір кезіндегі құрысулар, етеккірдің тұрақсыздығы, қыздар денсаулығы