Етеккір циклі басталғанда – немесе біз әдетте «етеккір» деп атайтын нәрсе – біраз жайсыздықты сезіну қалыпты жағдай. Шын мәнінде, көпшілік адамдар бұл уақытта байқалмайтын өзгерістерді немесе жеңіл белгілерді байқайды. Әдетте бұлар алаңдататын ештеңе болмаса да, кейбір белгілер дәрігердің нұсқауын немесе емін қажет етуі мүмкін. Бүгін етеккірге байланысты осы қиындықтарды қалай жеңуге болатыны туралы әңгімелесейік. Біз бәрін қарапайым және қолдаушы түрде бірге қарастырамыз, жарай ма?
Етеккір алдындағы синдром (ПМС) дегеніміз не?
Сіз «(ПМС)» туралы естіген боларсыз. Достарыңыз: «Етеккірім басталғанға дейін бірнеше күн бұрын өзімді жайсыз және көңіл-күйсіз сезінемін» деп айтуы мүмкін. «(ПМС)» дәл осыны білдіреді. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл етеккірге дейінгі немесе етеккір кезінде сізде болатын физикалық және эмоционалдық өзгерістерді білдіреді.
Әдетте, бұл белгілер етеккір басталғанға дейін шамамен төрт күн бұрын ең айқын көрінеді. Бірақ жақсы жаңалық мынау: көпшілік адамдар үшін бұл белгілер етеккір басталғанға дейін бірнеше күннен кейін жоғала бастайды. Бұл тұрақты жағдай емес!
(ПМС) белгілері қандай?
«(ПМС)» белгілерін қарастырайық. Әр адам мұны әртүрлі сезінетінін ескеріңіз; сізде тек бір немесе екі симптом немесе олардың бірнешеуі бірге болуы мүмкін.
- Қайғы немесе шамадан тыс көңіл-күй: Сіз кенеттен қайғыға батуды сезінуіңіз немесе кішігірім мәселелер кенеттен көтере алмайтындай ауыр болып көрінуі мүмкін.
- Көңіл-күйдің өзгеруі: Бір минутта сіз жақсы болуыңыз мүмкін, ал келесі минутта сіз ашулы немесе қайғылы сезінесіз. Бұл эмоционалды роликте жүргендей сезінуі мүмкін.
- Ашушаңдық немесе ашушаңдық: Сіз оңай ашуланатын сезінуіңіз мүмкін немесе басқалардың пікірлері әдеттегіден гөрі сізге көбірек зиян келтіруі немесе ашуландыруы мүмкін.
- Мазасыздық : Сіз болашаққа немесе күнделікті міндеттеріңізге қатысты қажетсіз алаңдаушылық немесе жүйке толқуын сезінуіңіз мүмкін.
- Шаршау: Сіз шаршау немесе ұйқышылдық сезімін сезінуіңіз мүмкін, бұл істерді аяқтауды қиындатады.
- Тамаққа құмарлық: Сізде белгілі бір тағамдарға, әсіресе тәттілерге, шоколадқа немесе тұзды тағамдарға қатты құмарлық болуы мүмкін.
- Безеулердің пайда болуы: Бұл кезеңде безеулердің пайда болуы өте жиі кездесетін мәселе.
- Іштің кебуі : Ішіңізде толып кету немесе қысылу сезімін сезінуіңіз мүмкін.
- Бел ауруы : Беліңіздің төменгі бөлігінде ауырсыну сезілуі мүмкін.
- Кеуде ауыруы: Кеуделеріңіз нәзік, ауыр немесе жанасқанда сезімтал болуы мүмкін.
- Бас ауруы: Сіз жиі бас ауруын сезінуіңіз мүмкін.
- Іш қату: Ішек қозғалысының қиындауы.
- Диарея: Кейбіреулерінде сұйық нәжіс те пайда болуы мүмкін.
Көріп отырғаныңыздай, көптеген ықтимал белгілер болуы мүмкін. Дегенмен, олардың барлығын әркім бастан кешіре бермейтінін ұмытпаңыз.
Егер сізде (ПМС) болса, не істеуге болады?
Егер сіз «(ПМС)» белгілерімен күресіп жатсаңыз, өзіңізді жайлы сезінуге көмектесетін бірнеше өзіңізге күтім жасау қадамдары:
- Тамаққа деген құмарлықты басқарыңыз: Теңгерімді тамақтану маңызды. Аштықты пайдалы жолмен қанағаттандыру үшін көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеуге көңіл бөліңіз.
- Іштің кебуін азайтыңыз: Тұзды тұтынуды азайтыңыз. Тұз денеңізде суды ұстап қалуы мүмкін, бұл іштің кебуіне ықпал етеді.
- Ашушаңдық пен мазасыздықты жеңілдетіңіз: Шай, кофе және энергетикалық сусындардағы кофеинді шектеуге тырысыңыз. Үнемі дене белсенділігі де өте маңызды. Қысқа серуендеу немесе ұнататын спорт түрімен айналысу көңіл-күйіңізді айтарлықтай жақсарта алады.
- Ауырсынуды және ауырсынуды басу: Ауырсынуды сезінетін жерлерге жылыту жастықшасын қолданыңыз. Немесе дәрігермен кеңескеннен кейін, сіз рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілерді, мысалы, «Ацетаминофен» (мысалы, Тайленол), «Ибупрофен» (мысалы, Адвил, Мотрин) немесе «Напроксен» (мысалы, Алев) қолдана аласыз. Есіңізде болсын, бұл дәрі-дәрмектерді дәрігермен кеңеспей үздіксіз қолданбаңыз.
- Ақыл-ойыңызды тыныштандырыңыз: Йога немесе медитация сияқты жаттығулар сізге өзіңізді шоғырланған және босаңсыған сезінуге көмектеседі.
- Безеуді емдеу: Егер сізді бөртпелер мазаласа, дерматологқа бару кәсіби кеңес алудың ең жақсы жолы.
Ең бастысы, денеңізді тыңдаңыз. Өзіңізге не қажет екенін түсінуге тырысыңыз және өзіңізді жайсыз сезінген кезде өзіңізге жұмсақ болыңыз.
ПМС үшін дәрігерге қашан көріну керек?
Әдетте, өмір салтын қарапайым өзгерту «(ПМС)» белгілерін басқара алады. Дегенмен, егер белгілер ауырласа немесе көңіл-күйді бұзса, міндетті түрде медициналық көмекке жүгіну керек.
Егер келесі жағдайларда дәрігерге хабарласыңыз:
- Сіз өзіңізге күтім жасау әдістерін қолданып көрдіңіз, бірақ ешқандай жеңілдік таппадыңыз .
- Сіз терең қайғы-қасіретті, үмітсіздікті немесе үмітсіздікті сезінесіз.
- Өзіңізге зиян келтіру немесе өміріңізді қию туралы ойларыңыз бар (бұл өте маңызды - егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, жалғыз қалмаңыз; дереу сенімді адамға хабарласыңыз немесе жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз).
- «(ПМС)» белгілері соншалықты ауыр, сондықтан сіз күнделікті өмірде жұмыс істей алмайсыз немесе мектепке/жұмысқа бара алмайсыз .
- Етеккір басталғаннан кейін де симптомдар кетпейді және бірнеше күн бойы жалғасады.
Мұндай жағдайларда дәрігер сізге қажетті қолдауды немесе нақты медициналық емдеуді қамтамасыз ете алады.
Етеккір кезіндегі құрысулар дегеніміз не?
Енді тағы бір жиі кездесетін жағдайды талқылайық: етеккір кезіндегі ауырсыну. Бұл етеккір кезінде іштің төменгі бөлігінде ауырсыну сезілгенде пайда болады. Көптеген адамдар бұл жайсыздықты етеккір циклінің алғашқы бірнеше күнінде сезінеді.
Неліктен бұлай болады? Бұл сіздің денеңіздегі «простагландиндер» деп аталатын химиялық заттардан туындайды. Бұлар жатыр бұлшықеттерінің жиырылуына әкеледі, біз мұны бұлшықеттің қатты қысылған кездегі сезіміне ұқсас құрысулар ретінде сезінеміз.
Бұл ауырсыну үшін не істей аласыз?
Егер сіз құрысулармен күресіп жатсаңыз, келесі пайдалы қадамдарды орындап көріңіз:
- Жылыту жастықшасы: Оны ішіңіздің төменгі жағына қойыңыз. Жылу ауырсынуды айтарлықтай басуға көмектеседі.
- Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілер: Ибупрофен (мысалы, Адвил, Мотрин) немесе Напроксен (мысалы, Алев) сияқты дәрі-дәрмектер өте тиімді болуы мүмкін. Ең маңызды кеңес - оларды ауырсынудың алғашқы белгісінде немесе ол бастала бастаған кезде қабылдау. Егер сіз ауырсыну күшейгенше күтсеңіз, бұл дәрі-дәрмектердің тиімділігі аз болуы мүмкін. (Кез келген жаңа дәріні бастамас бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен кеңескен дұрыс.)
Дәрігерге қашан көріну керек?
Әдетте, бұл әдістер ыңғайсыздықты басқаруға көмектеседі. Дегенмен, келесі жағдайларда дәрігермен кеңесу керек:
- Ауырсыну соншалықты күшті, ол сізге мектепке баруға немесе күнделікті істеріңізді орындауға кедергі келтіреді.
- Ибупрофен немесе напроксен қабылдағаннан кейін де ауырсыну басылмайды .
Мұндай кезде дәрігер негізгі себепті анықтап, тиісті ем тағайындай алады. Кейде қатты ауырсыну медициналық көмекті қажет ететін басқа денсаулық жағдайларымен байланысты болуы мүмкін.
Тұрақты емес кезеңдер дегеніміз не?
Тағы бір маңызды тақырыпты талқылайық: тұрақты емес етеккір, яғни етеккір циклі болжамды үлгіге сәйкес келмейді. Әдетте, сау етеккір циклі 4-5 апта сайын болады.
Дегенмен, етеккір басталғаннан кейінгі алғашқы екі жыл ішінде циклдің тұрақсыз болуы мүлдем қалыпты жағдай екенін білу маңызды. Денеңіздің гормондық жүйесі әлі де бұл жаңа процеске бейімделуде, сондықтан цикл ерте басталуы немесе кешігуі мүмкін. Алаңдамаңыз.
Дегенмен, егер етеккіріңіз алғаш басталғаннан кейін шамамен екі жыл өткен соң тұрақты болмаса , мұқият назар аударуыңыз керек. Осы уақытқа дейін циклыңыз тұрақты ырғаққа бейімделуі керек.
Не істей аласың?
Етеккіріңіздің тұрақты екенін білудің ең жақсы жолы - оны бақылау.
- Сіз күнтізбені, ұялы телефон қосымшасын немесе қарапайым дәптерді пайдаланып, етеккірдің басталу күнін, оның қанша күнге созылатынын және қатты ауырсыну немесе қатты қан кету сияқты нақты мәселелеріңіз бар-жоғын жаза аласыз.
- Мұны бірнеше ай бойы бақылау арқылы сіз цикліңіздің тұрақты екенін, циклдар арасындағы үзілістің қаншалықты ұзақ екенін және кез келген пайда болатын үлгілерді анық көресіз.
Дәрігерге қашан көріну керек?
Келесі жағдайларда сіз міндетті түрде медициналық маманмен сөйлесуіңіз керек:
- Егер алғашқы етеккіріңізден бері екі жылдан астам уақыт өтсе және циклыңыз әлі де тұрақты болмаса (мысалы, 4-5 апта сайын келмесе).
- Егер сіз бұрын тұрақты түрде келген болсаңыз, бірақ етеккіріңіз үш ай бойы келмеген болса.
- Егер сіздің етеккір цикліңіз тұрақты болса, бірақ кенеттен тұрақсыз болып кетсе.
- Егер сізде өте көп қан кету байқалса (мысалы, төсенішті немесе тампонды әр сағат сайын ауыстыру қажет болса).
- Егер етеккіріңіз бір аптадан артық созылса.
Егер сізде осындай жағдайлар болса, себебін табу маңызды. Гормоналды теңгерімсіздік немесе басқа да денсаулыққа байланысты мәселелер себеп болуы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
Бүгін біз ПМС және етеккір ауырсынуларынан бастап, циклдің бұзылуына дейін көп нәрсені қарастырдық. Бұл ақпарат сізге күш береді деп үміттенеміз.
Ең бастысы - денеңіз бен етеккір цикліңіз туралы хабардар болу. Хабардар болу мәселелерді ерте анықтауға және денсаулықты сақтау үшін қажетті қадамдар жасауға мүмкіндік береді.
Көптеген жас әйелдер етеккір циклдарының уақыт өте келе табиғи түрде реттелетінін байқайды. Сонымен қатар, кішігірім ыңғайсыздықтарды үйде қарапайым күтіммен басқаруға болады.
Дегенмен, егер сіз етеккір денсаулығыңызда бірдеңе дұрыс емес деп ойласаңыз — тіпті бұл шағын мәселе сияқты көрінсе де — дәрігермен сөйлесуден ешқашан қорықпаңыз немесе тартынбаңыз. Сіздің медициналық қызмет көрсетушіңіз сізді тыңдауға және көмектесуге дайын. Nirogi Lanka компаниясында біз сіздің денсаулығыңыз сіздің ең құнды активіңіз деп санаймыз.
Етеккір циклі, ПМС, етеккір ауруы, етеккір түйілуі, етеккірдің тұрақсыздығы, әйелдер денсаулығы
