Көптеген адамдар
жүктілікті әрқашан раушан гүлі сияқты бақытты және әдемі болу керек кезең деп ойлайды. Фильмдер мен ертегілерде осылай көрсетілген. Бірақ шынымен солай ма? Кейде тіпті кішкентайлардың да көздеріне жас келеді, олар қайғырады, ал кейде ашуланады. Болашақ пен нәресте үшін қорқатын кездер болады. Егер сіз де солай сезінсеңіз, алаңдамаңыз. Бұл жағдайлар сізге ғана тән емес. Бұл көптеген аналардың жүктілік кезінде басынан өткеретін кең таралған тәжірибе.
Жүктілік кезінде мұндай сезімдердің болуы қалыпты жағдай ма?
Қарапайым тілмен айтқанда, иә!
Жүктілік кезінде осындай көтерілістер мен құлдыраулардың болуы өте қалыпты жағдай, яғни сіз кейде өте бақытты, ал кейде өте қайғылы сезінуіңіз мүмкін. Мұның басты себебі -
гормондарыңыздың өзгеруі. Бұл гормондар - біздің денеміздің функцияларын, сондай-ақ эмоцияларымызды басқаруға көмектесетін
химиялық заттар . Бұл гормондардың деңгейі жүктілік кезінде көп өзгеретіндіктен, эмоцияларыңызды басқару қиын болуы мүмкін. Сонымен қатар, осы уақытта сіздің өміріңіз үлкен өзгеріске дайындалып жатыр. Отбасына жаңа нәресте қосу - үлкен жауапкершілік. Сондықтан бұл туралы көп ойлану қалыпты жағдай. Ойлап көріңізші, кейбір аналар келесідей сұрақтар туралы ойлайды:
- Біздің үйде орын жеткіліксіз бе?
- Баланы балабақшаға беруім керек пе, әлде үйде отыруым керек пе?
- Менің жұмысыммен не болады?
- Үлкен бала кішісіне қалай үйренеді?
- Шығындар көбейген сайын ақшалай қиындықтар туындай ма?
Мұндай нәрселер туралы аздап мазасыздану немесе қорқу қалыпты жағдай. Кейбір әйелдер жүктілік кезінде физикалық жайсыздықты (таңертеңгі жүрек айну, дененің ауырсынуы) аз сезінуі мүмкін, бірақ сонда да осындай психикалық мазасыздықты бастан кешіреді. Сондықтан ешқашан мұны бастан кешіріп жатқан жалғыз адам сіз деп ойламаңыз.
Бұл сезімдермен қалай күресесіз?
Бұл сезімдер қалыпты жағдай болғанымен, олардан зардап шегудің қажеті жоқ. Бұл жағдаймен күресу үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
Өзіңізге мейірімді болыңыз.
Ең алдымен, бұл сіздің кінәңіз емес екенін түсінуіңіз керек. Бұл жүктіліктің бір бөлігі. Сондықтан өзіңізді үнемі бақытты болуға мәжбүрлемеңіз. Егер өзіңізді қайғылы сезінсеңіз, аздап жылаңыз. Шаршасаңыз, аздап демалыңыз. Денеңіз бен ақылыңызды тыңдаңыз.
Сенетін адаммен сөйлесіңіз.
Сезімдеріңізді іште сақтамаңыз. Серіктесіңізбен, анаңызбен, әпкеңізбен немесе ең сенетін досыңызбен сөйлесіңіз. Сезімдеріңізді сыртқа шығарған кезде үлкен жеңілдік сезінесіз. Олардан алатын қолдау осы уақытта сізге үлкен күш береді.
Осы уақытта туындайтын мәселелерді болашаққа бет бұру үшін отбасыңызды нығайтуға мүмкіндіктер деп ойлаңыз. Бұл мәселелер емес, қиындықтар. Сол қиындықтарды жеңген кезде сіз күшейесіз.
Кәсіби көмек қашан қажет?
Жүктілік кезіндегі қалыпты мазасыздық пен ауыр психикалық денсаулық жағдайларының арасында айырмашылық бар. Кейде бұл сезімдер қалыпты деңгейден асып түседі. Егер бұл орын алса,
міндетті түрде медициналық көмекке жүгіну керек. Төмендегі кесте сізге бұл айырмашылықты түсінуге көмектеседі.
| Жалпы уайымдар мен сезімдер | Дәрігерге қашан дереу көріну керек |
|---|
| Болашақ, ақша немесе жұмыс туралы аздап қорқу сезімі. | Егер сіз шыдауға болмайтын қайғы мен үмітсіздік сезімдерінен зардап шегуді жалғастыра берсеңіз (бұл депрессия болуы мүмкін). |
| Гормоналды өзгерістер сізді ұсақ-түйек нәрселерге ашуландыруы немесе қайғыруы мүмкін. | Егер сіз ешқандай себепсіз шамадан тыс қорқыныш, мазасыздық және мазасыздық сезінсеңіз және оны басқара алмасаңыз (бұл мазасыздық болуы мүмкін). |
| Үлкен баланың жаңа туған нәрестеге қалай әсер ететіні туралы ойлану. | Егер сіз кенеттен кеудеңіздің қысылуын, тыныс алудың қиындауын және тершеңдікті ( үрейлі ұстамалар ) сезінсеңіз. |
| Жүктілік кезінде болатын физикалық өзгерістерге байланысты ыңғайсыздық сезіну. | Тәбеттің толық жоғалуы немесе шамадан тыс тамақтану. |
| Күйеуімен кішігірім келіспеушіліктер. | Егер сіз күйеуіңізден немесе отбасы мүшелеріңізден психикалық немесе физикалық зорлық-зомбылыққа ұшырасаңыз. |
Егер сізде осындай ауыр белгілер болса, «бұл қалыпты жағдай» деп ойламаңыз.
Бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол қажетті кеңес пен емдеуді бере алады. Жүктілік кезіндегі серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз
Жүктілік - бұл сіз үшін ғана емес, күйеуіңіз үшін де жаңа тәжірибе. Осы уақытта араларыңыздағы қарым-қатынаста өзгерістер болуы мүмкін. Кейде сіз оның сізді түсінбейтінін сезінуіңіз мүмкін. Ол сізден алыстап кеткендей сезінуі мүмкін. Біз «әкелер де осы уақытта психикалық өзгерістерді бастан кешіреді» екенін түсінуіміз керек. Олар сондай-ақ болашақ міндеттері мен әке ретіндегі рөлі туралы қорқыныш пен уайымға бой алдыруы мүмкін. Мысалы, кейбір ер адамдар жүктілік кезінде әйелдерімен жыныстық қатынасқа түсуден қорқады . Бұл нәрестеге зиян келтіреді деген ақылға сыймайтын қорқыныштан болады. Мұндай кезде екеуінің арасындағы қарым-қатынас ең маңызды нәрсе. Бұл туралы ашық сөйлесіңіз. Егер сіз жыныстық қатынасқа түсуден қорқатын болсаңыз, серуендеу немесе бірге кино көру сияқты әрекеттерді жасау арқылы қарым-қатынасыңызды нығайта аласыз. Дәрігерлердің айтуынша, жүктілік - бұл адамның шынайы болмысы ашылатын уақыт. Яғни, сіз мәселеге қалай тап болсаңыз, адамның шынайы болмысын солай түсінесіз. Сондықтан, осы уақытта бірге туындайтын мәселелерді шешуге тырысу болашақта жақсы ата-ана болуға үлкен көмек болады. Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүктілік кезінде гормондар мен өмірдегі өзгерістерге байланысты эмоцияларыңыздың (қуанышты, қайғылы, қорқынышты) жоғарылауы және төмендеуі өте қалыпты жағдай.
- Өзіңізді үнемі бақытты болуға мәжбүрлемеңіз. Сезімдеріңізді қабылдаңыз.
- Күйеуіңізбен, отбасы мүшеңізбен немесе сенімді досыңызбен ойыңыздағы нәрселер туралы сөйлесіп, көңіліңізді тыныштандырыңыз.
- Қалыпты мазасыздық пен депрессия немесе мазасыздық сияқты ауыр жағдайларды ажыратыңыз.
- Егер сіз шыдауға болмайтын стрессті, қайғыны немесе қорқынышты сезінсеңіз , уақытты босқа өткізбеңіз және дәрігерге қаралыңыз.
- Бұл сіз және күйеуіңіз үшін жаңа уақыт, сондықтан екеуіңіздің араларыңызда жақсы қарым-қатынасты сақтаңыздар.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз