Көптеген адамдар жүктілікті әрқашан бақытты және жарқыраған кезең деп санайды. Фильмдер мен әңгімелер көбінесе осыны бейнелейді. Бірақ шын мәнінде солай ма? Кейбір күндері сіз өзіңізді ұсақ-түйек нәрселерге жылап, кенеттен қайғырып немесе ешқандай себепсіз ашуланып қалуыңыз мүмкін. Тіпті болашақ немесе балаңыз үшін алаңдаушылық сезінуіңіз мүмкін. Егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, үрейленбеңіз. Бұл сезімдер сізге ғана тән емес; бұл көптеген болашақ аналар жүктілік кезінде кездесетін қалыпты жағдай.
Жүктілік кезінде мұндай сезімдердің болуы қалыпты жағдай ма?
Қарапайым тілмен айтқанда, иә! Жүктілік кезінде эмоцияларыңыздың ауытқуы мүлдем қалыпты жағдай - бір сәтте қуаныштан, келесі сәтте қайғыдан арылу. Мұның басты себебі - денеңіздің гормондарының өзгеруі. Гормондар - тек дене функцияларыңызды ғана емес, сонымен қатар көңіл-күйіңізді де реттейтін химиялық хабаршылар . Жүктілік кезінде гормон деңгейіңіз күрт өзгеретіндіктен, кейде эмоцияларыңызды бақылауда ұстау қиынға соғуы мүмкін.
Сонымен қатар, сіз өмірдегі үлкен өзгеріске дайындалып жатырсыз. Отбасына жаңа нәресте әкелу - маңызды жауапкершілік, сондықтан көптеген ойлар мен алаңдаушылықтардың болуы табиғи нәрсе. Көптеген аналар келесідей нәрселер туралы алаңдайды:
- Біздің үйде жеткілікті орын бола ма?
- Балаға « күндізгі күтімді » пайдалануым керек пе, әлде үйде отыруым керек пе?
- Менің мансабыммен не болады?
- Үлкен балам жаңа туған нәрестеге қалай бейімделеді?
- Шығындардың артуымен қаржылық қиындықтарға тап боламыз ба?
Мұндай нәрселер туралы аздап мазасыздану немесе уайымдау мүлдем қалыпты жағдай. Кейбір әйелдерде физикалық симптомдар аз болса да (мысалы, таңертеңгі жүрек айну немесе дененің ауыруы), бұл психикалық қиындықтарды бастан кешіруі мүмкін. Мұндай сезімді жалғыз өзіңіз сезінемін деп ешқашан ойламаңыз.
Бұл эмоцияларды қалай сәтті басқаруға болады?
Бұл сезімдер қалыпты болса да, оларды жалғыз бастан кешірудің қажеті жоқ. Бұл сезімдерді басқару үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе:
Өзіңізге мейірімді болыңыз
Алдымен, бұл сіздің кінәңіз емес екенін түсініңіз; бұл жүктіліктің табиғи бөлігі. Өзіңізді үнемі бақытты болуға мәжбүрлемеңіз. Егер өзіңізді қайғылы сезінсеңіз, жылауға болады. Шаршасаңыз, демалыңыз. Денеңізді де, ақылыңызды да тыңдаңыз.
Сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз
Ойларыңызды ішіңізге сақтамаңыз. Серіктесіңізбен, анаңызбен, әпкеңізбен немесе сенімді досыңызбен сөйлесіңіз. Сезімдеріңізді білдіру үлкен жеңілдік сезімін тудыруы мүмкін. Жақындарыңыздан алатын қолдау осы уақытта күш-қуат көзі болады.
Қазіргі кездегі қиындықтарды отбасы ретінде нығаю мүмкіндігі деп ойлаңыз. Бұл жай ғана кедергілер емес; бұл қиындықтар, және оларды бірге жеңу сіздің байланысыңызды нығайтады.
Кәсіби көмекке қашан жүгіну керек?
Қалыпты жүктілік кезіндегі алаңдаушылық пен күрделі психикалық денсаулық жағдайлары арасында айқын айырмашылық бар. Кейде бұл сезімдер қалыпты диапазоннан асып кетуі мүмкін. Мұндай жағдайларда сіз медициналық көмекке жүгінуіңіз керек .
Төмендегі кесте сізге айырмашылықты анықтауға көмектеседі.
| Жалпы алаңдаушылықтар мен сезімдер | Қашан дереу дәрігермен кеңесу керек |
|---|---|
| Болашаққа, қаржыға немесе жұмысқа қатысты жеңіл мазасыздық. | Егер сіз тұрақты, басым қайғыдан немесе үмітсіздік сезімінен зардап шегетін болсаңыз (бұл депрессия болуы мүмкін). |
| Гормоналды өзгерістерге байланысты тітіркену немесе қайғы. | Егер сіз ешқандай себепсіз қатты, басқарылмайтын қорқыныш немесе мазасыздықты сезінсеңіз (бұл мазасыздық болуы мүмкін). |
| Үлкен баланың жаңа туған нәрестеге қалай әсер ететінін ойлау. | Егер сізде кенеттен жүрек соғысының жиілеуі, ентігу немесе тершеңдік пайда болса ( дүрбелең ұстамалары ). |
| Жүктілік кезіндегі физикалық өзгерістерге байланысты ыңғайсыздық сезіну. | Егер сізде тәбеттің толық жоғалуы немесе шамадан тыс, бақылаусыз тамақтану болса. |
| Кейде серіктесіңізбен шағын келіспеушіліктер туындайды. | Егер сіз серіктесіңізден немесе отбасыңыздан кез келген психикалық немесе физикалық зорлық-зомбылыққа ұшырасаңыз. |
Егер сізде осы ауыр белгілер болса, оларды жай ғана «қалыпты» деп ойламаңыз. Дәрігеріңізбен немесе медициналық қызмет көрсетушіңізбен сөйлесіңіз. Олар қажетті басшылықты, қолдауды және емдеуді қамтамасыз ете алады.
Жүктілік кезіндегі қарым-қатынасыңыз
Жүктілік - бұл тек сіз үшін ғана емес, сонымен қатар серіктесіңіз үшін де жаңа тәжірибе. Қарым-қатынасыңыздың динамикасы өзгеруі табиғи нәрсе. Кейде сіз түсінбеушілік сезінуіңіз немесе серіктесіңіз сізбен алыстап бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін.
«Болашақ әкелер де эмоционалдық өзгерістерді бастан кешіретінін» түсіну маңызды. Олар сондай-ақ болашақ міндеттері мен ата-ана ретіндегі жаңа рөлі туралы алаңдаушылық сезінуі мүмкін.
Мысалы, кейбір ер адамдар жүктілік кезінде физикалық жақындыққа барудан қорқады , себебі бұл нәрестеге зиян келтіруі мүмкін деген негізсіз қорқынышқа байланысты. Мұндай жағдайларда қарым-қатынас өте маңызды. Бұл қорқыныштар туралы ашық сөйлесіңіз. Егер сіз жақындық туралы алаңдасаңыз, қарым-қатынасыңызды басқа жолдармен, мысалы, бірге серуендеу немесе фильм көру арқылы нығайта аласыз.
Сарапшылардың айтуынша, жүктілік - адамның шынайы болмысы ашылатын кезең. Қазіргі қиындықтарды қалай бірге шешетініңіз болашақта керемет ата-ана болудың тамаша негізі болады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүктілік кезіндегі эмоционалдық ауытқулар (қуаныш, қайғы, мазасыздық) гормондар мен өмірлік өзгерістерге байланысты мүлдем қалыпты жағдай .
- Бақытты болуға өзіңізді мәжбүрлемеңізәрқашан. Сезімдеріңізді мойындаңыз және қабылдаңыз.
- Басыңыздан өтіп жатқан қиындықтар туралы серіктесіңізбен, отбасы мүшесімен немесе сенімді досыңызбен сөйлесу арқылы көңіліңізді тыныштандырыңыз.
- Қалыпты жүктілік кезіндегі стресс пен депрессия немесе мазасыздық сияқты ауыр жағдайлардың арасындағы айырмашылықты түсінуді үйреніңіз.
- Егер сіз қатты эмоционалды қысым, қайғы немесе қорқыныш сезінсеңіз, уақытты босқа өткізбеңіз - дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Бұл сіздің серіктесіңіз үшін де жаңа тәжірибе екенін ұмытпаңыз. Сапар барысында салауатты қарым-қатынасты сақтаңыз.
Жүктілік, болашақ ана, психикалық денсаулық, жүктілік кезіндегі эмоциялар, депрессия, мазасыздық, жүктілік кезіндегі эмоционалдық өзгерістер
