Бұл жағдайлар астмамен ауыруды қиындата ма? Астманың себептері туралы білейік!

Сізде астма бар ма? Кейде кенеттен тыныс алу қиындап, кеудеңіз қысылып, жөтеле бастайтыныңызды білетін шығарсыз. Астмаңызды ушықтыратын кейбір нәрселер бар. Біз оларды «астманы ушықтыратын нәрселер» немесе ағылшын тілінде «астма триггерлері» деп атаймыз. Бұлар біздің астмамыздың «жаман достары» сияқты. Ендеше, бүгін осы «астма триггерлері» деген не және олардан қалай сақ болу керектігі туралы әңгімелесейік.

Астма триггерлері дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл астмаңызды күшейтетін, яғни астма симптомдарын күшейтетін кез келген нәрсе - жөтел, сырыл, кеудедегі қысылу және т.б. Елестетіп көріңізші, досыңыз мысыққа тигеннен кейін сырылдай бастайды. Содан кейін ол мысықтың жүнін «астма триггері» деп атайды. Кейбір адамдарда бұл «триггерлердің» тек біреуі немесе екеуі ғана болады. Бірақ кейбір адамдарда он немесе он екі болуы мүмкін. Сондай-ақ, әркімнің бірдей «триггерлері» бола бермейді, олар әр адамда әртүрлі болады. Кейбір «триггерлер» маусымнан маусымға өзгереді. Мысалы, көктемдегі тозаң. Тағы бір нәрсе, кейбір жастар жасы ұлғайған сайын, оларды «тітіркендіретін» нәрселерге, яғни астмаға шалдықтыратын нәрселерге онша жауап бермеуі мүмкін. Бұл жақсы нәрсе емес пе? Міне, жалпы астманы күшейтетін кейбір нәрселер:

• Тыныс алу жолдарының инфекциялары: суық тию , тұмау , COVID-19 .
• Аллергендер : Бұл аллергия тудыратын заттар. Мысал ретінде жануарлардың жүні, тері қабыршақтары, сілекей, тозаң , шаң кенелері және зең жатады.
• Ауадағы тітіркендіргіштер : парфюмерия, түтін ( темекі түтіні , ағаш түтіні), ауаның ластануы, қатты химиялық заттар .
• Ауа райы жағдайлары: қатты суық, қатты ыстық, қатты ылғалдылық немесе құрғақшылық.
• Жаттығу: Кейбір адамдарда астма жаттығу арқылы да күшеюі мүмкін. Бұл туралы кейінірек айтатын боламыз.
• Күшті эмоциялар: шамадан тыс қайғы, бақыт, қорқыныш немесе стресс.

Инфекциялардан қалай сақтануға болады?

Суық тию, тұмау және COVID-19 сияқты аурулардан толықтай сақтану қиын, солай ма? Біз бәріміз анда-санда ауырып қаламыз. Бірақ бұл аурулардан қорғанудың ең жақсы жолы - қолыңызды сабынмен және сумен үнемі жуып, ауырып жүрген адамдардан аулақ болу . Қолдарыңыз микробтарды таратудың ең оңай орны екенін ұмытпаңыз. Сондықтан қолыңызды жиі жууды әдетке айналдырыңыз. Дәрігерлер 6 айдан асқан барлық адамдарға жыл сайынғы тұмауға қарсы вакцина және жаңартылған COVID-19 вакцинасын алуды ұсынады. Бұл әсіресе астмасы бар адамдар үшін маңызды . Себебі, егер астмасы бар адам осындай тыныс алу жолдарының инфекциясын жұқтырса, бұл пневмония сияқты ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін. Егер сіз суық тию немесе тұмаумен ауырып қалғандай сезінсеңіз немесе жөтелсеңіз, үрейленбеңіз және дереу дәрігеріңізден не істеу керектігін сұраңыз.

Аллергендермен қалай күресесіз?

Аллергендер – аллергия тудыруы мүмкін заттар. Мысалы, мысық жүні, ит жүні, шаң кенелері (бұл шаңда тіршілік ететін, көрінбейтін ұсақ тіршілік иелері), зең, тозаң және тарақандар. Бұл аллергендер астманың негізгі себептері болып табылады. Кейбір адамдар үшін бұл заттар терінің қышуын, көздің қызаруын, түшкіруді және ысқырықты тыныс алуды тудырады. Егер сізде аллергия бар деп ойласаңыз, яғни белгілі бір нәрселерге жақындағанда немесе жегенде астмаңыз күшейіп бара жатқанын сезсеңіз, ата-анаңыздың немесе дәрігердің аллергиялық тест жасауы өте маңызды. Сонда сіз не нәрсеге аллергияңыз бар екенін нақты біле аласыз. Бұл аллергендерден толығымен аулақ болу мүмкін емес болуы мүмкін. Бірақ, міне, сіз қолданып көре алатын бірнеше кеңестер:

Аллергендерді болдырмау бойынша кеңестер

• Бөлмеңізді мүмкіндігінше таза және шаңсыз ұстаңыз. Бұл аптасына кемінде бір рет шаңсорғышпен тазалауды (әсіресе шаң жиналатын жерлерде, мысалы, төсектің астында және шкафтың үстінде), шаңды сүртуді және бөлмеден қажет емес заттарды алып тастауды білдіреді. Ескі ойыншықтарыңыз, қонжықтарыңыз, ескі газеттеріңіз және кітап үйінділеріңіз шаң жинай алады. Оларды қорапқа салу немесе шатырға салу немесе қажет болмаса, олардан құтылу қажет болуы мүмкін.
• Аптасына бір рет төсек жаймаларыңыз бен жастық қаптарыңызды ыстық сумен жуыңыз. Қауырсынды жастықтар мен көрпелерді пайдалануды азайтуға тырысыңыз, себебі оларда аллергендер де болуы мүмкін. Матрац пен жастықтарға киюге болатын арнайы аллергенге төзімді қақпақтар бар, оларды пайдалану сізді шаң кенелерінен қорғауға да көмектеседі.
• Мүмкін болса, бөлмеден кілемдер мен ауыр терезе жапқыштарын алып тастаңыз.Себебі бұл мата түрлерінде аллергендер болуы ықтимал. Бұл инфекция қаупін арттыруы мүмкін. Оның орнына, жуылатын кішкентай кілемшелер сияқты заттарды пайдаланыңыз.

Маңызды: Дәрігеріңіз бұған қоса сізге көптеген пайдалы кеңестер бере алады. Егер аллергияңыз астманың өршуіне себеп болса, дәрігеріңіз аллергияға қарсы дәрі-дәрмектерді немесе аллергияға қарсы екпелерді ұсынуы мүмкін. Ол сізге мұны түсіндіреді.

Қоршаған ортадағы тітіркендіргіштерден қалай аулақ болуға болады?

Көптеген адамдар үшін бұл тітіркендіргіштер үлкен мәселе емес. Бірақ астмасы бар адам үшін олар кенеттен өршуді тудыруы мүмкін. Бұл аллергендермен бірдей емес, олар тыныс алу жолдарын жай ғана «тітіркендіреді». Біз көретін ең көп таралған тітіркендіргіштер:

• Парфюмерия және денеге арналған спрейлер
• Аэрозольдік спрейлердің түрлері (мысалы, ауа тазартқыштар, инсектицидтік спрейлер)
• Тазалау құралдарындағы (ағартқыш ұнтақ, дәретхана тазалағышы сияқты) қатты химиялық заттар
• Темекі түтіні және ағаш пештерден шығатын түтін, көлік құралдарының түтіні
• Бояу, бензин немесе керосин сияқты заттардан шығатын булар
• Ауаның ластануы

Кейде тіпті хош иісті таяқшалар, хош иісті шамдар және тіпті сағыз сияқты зиянсыз болып көрінетін заттар да кейбір адамдарда астманы қоздыруы мүмкін. Егер үйде қолданатын затыңыз астмаңызды тудырып жатқанын байқасаңыз, иіссіз немесе аэрозольсіз түрін қолданып көріңіз. Егер түтін сізді қоздырса, пассивті түтінге абай болу керек . Бұл астмаңызға өте зиянды болуы мүмкін. Темекі шегушілерден жаныңызда темекі шекпеуді немесе темекі шеккен кезде олардан аулақ болуды сұраңыз. Егер үйде ағаш пешін қолдансаңыз, одан шығатын түтін де проблема тудыруы мүмкін. Сондықтан мұндай нәрселерден мүмкіндігінше аулақ болуға тырысыңыз. Егер ауаның ластануы сіз үшін проблема болса, үйіңізде кондиционердің болуы көмектесе алады. Күндізгі ауа сапасының қандай екенін көрсететін есептер бар (кейде газеттерде және веб-сайттарда жарияланады). Оларды тексеріп, сіз үшін қиын болуы мүмкін күндерден хабардар болыңыз. Сырттағы ауа сапасы өте нашар күндері үйде немесе сауда орталығында «(кондиционер)» орнатылған күйде болған дұрыс.

Ауа райының өзгеруімен астманы қалай бақылауға болады?

Ойлап көріңізші, қатты жел тұрғанда... жел тозаң мен зең сияқты заттарды ауаға алысқа апаруы мүмкін. Бұл астмасы бар адамдар үшін қиын болуы мүмкін. Бірақ жаңбырдан кейін ауадағы тозаң мөлшері азаюы мүмкін, себебі жаңбыр оны шайып кетеді. Бірақ қатты жаңбыр ағаштардың кейінірек көбірек тозаң шығаруына себеп болуы мүмкін. Бұл табиғаттың керемет қасиеті емес пе? Өте суық немесе өте ыстық ауа райы да астманы ушықтыруы мүмкін. Жоғары ылғалдылық немесе өте құрғақ ауа да солай болуы мүмкін. Суық, құрғақ ауамен тыныс алу тыныс алу жолдарының тарылуына және астманы ушықтыруына әкелуі мүмкін. Сондықтан, егер сіз белгілі бір ауа райы жағдайлары астмаңызды ушықтыратынын білсеңіз, ауа райы болжамына назар аударыңыз. Егер сізге қиындықтар тудыруы мүмкін ауа райы келе жатқанын білсеңіз, онымен күресуге алдын ала дайындалыңыз. Мысалы, егер сіз суық күні сыртқа шықсаңыз, аузыңыз бен мұрныңызды жабу үшін шарф киюге болады. Сіздің «астмамен күресу жоспарыңыз» (дәрігеріңіз сізге астмаңызды бақылау үшін берген жоспар) мұндай жағдайда не істеу керектігін қамтуы керек. Оны мұқият оқып, түсініңіз.

Жаттығудан туындаған астма дегеніміз не?

Астмамен ауыратын көптеген адамдар жаттығу жасағанда, жүгіргенде, секіргенде немесе ойнағанда астма белгілері күшейетінін байқайды. Олар жөтеліп, ентігіп немесе кеудесінде қысылу сезімін сезінуі мүмкін. Кейбір адамдар үшін жаттығу астманың жалғыз қоздырғышы болып табылады. Біз бұл жағдайды жаттығудан туындаған астма деп атаймыз. Аллергендермен және тыныс алу жолдарының инфекцияларымен қатар, жаттығу астманың негізгі қоздырғышы болып табылады. Бірақ есте сақтаңыз, жаттығудан аулақ болу керек қоздырғыш емес! Шын мәнінде, жаттығу денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Дәрігердің көмегімен денсаулығыңызды сақтау үшін қауіпсіз жаттығу жасай аласыз. Дәрігер сізге жаттығу алдында ингаляторды қолдануды айтуы мүмкін. Сондай-ақ, жаттығу алдында аздап «жылыну» және жаттығудан кейін «салқындату» маңызды. Қандай жаттығу сізге сәйкес келетінін, оны қанша уақыт жасау керектігін және жаттығу алдында, жаттығу кезінде және одан кейін не істеу керектігін нақты түсіну үшін дәрігеріңізбен сөйлесу өте маңызды.

Стресс пен эмоциялар астмаға әсер ете ме?

Иә, бұл рас. Кейбір адамдарда шамадан тыс қайғыру, уайымдау, қорқу, тым қатты күлу немесе айқайлау және стресс сияқты күшті эмоциялар мен реакциялар астма белгілерін тудыруы мүмкін. Мысалы, егер сіз емтихан алдында қатты қобалжып жүрсеңіз, бұл стресс астмаңызды күшейтуі мүмкін. Бұл күшті эмоцияларды басқару үшін жеткілікті ұйықтаңыз, үнемі жаттығу жасаңыз (дәрігердің нұсқауы бойынша) және дұрыс тамақтану керек.Бұл көмектеседі. Сондай-ақ, тыныс алу жаттығулары мен медитация жасау психикалық тыныштыққа жетуге көмектеседі. Егер сіз стресстің тым көп екенін, жиі болатынын немесе оны өзіңіз жеңе алмайтыныңызды сезсеңіз, ата-анаңызбен, дәрігеріңізбен, мұғаліміңізбен немесе сенетін ересек адамыңызбен сөйлесіп, көмек сұраудан ұялмаңыз немесе қорықпаңыз. Кейде терапевт сияқты біреумен сөйлесу мұндай мәселелерді шешуде өте пайдалы болуы мүмкін.

Есте сақтауымыз керек ең маңызды нәрсе (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Шын мәнінде, астманың қоздырғыштары қандай болса да, астмасы бар әрбір адам есте сақтауы керек бір маңызды нәрсе бар: астма белгілері пайда болған кезде әрқашан тез әсер ететін ингаляторды (әдетте көк түстісін) өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Бұл ингаляторды мектепте, ойнағанда немесе сапарда болсаңыз да, қайда барсаңыз да өзіңізбен бірге алып жүруіңіз керек. Мұны ұмытпаңыз, жарай ма?

Астма – жақсы басқарылатын жағдай. Қоздырғыштарды білу, олар туралы хабардар болу және дәрігердің кеңестері мен дәрі-дәрмектерін орындау арқылы сіз астмамен салауатты және бақытты өмір сүре аласыз. Алаңдамаңыз, сіз бұл сапарда жалғыз емессіз! Сізге көмектесе алатын көптеген адамдар бар.

---

Астма, астма триггерлері, аллергия, аллергендер, тыныс алу проблемалары, тыныс алу жолдарының инфекциялары, сингал денсаулығы туралы мақалалар, астма шешімдері