Егер сізде астма болса, осы «триггерлер» туралы білуіңіз керек нәрселер!

Сәлеметсіз бе! Сізде астма бар ма? Немесе отбасыңыздағы біреуде, мүмкін кішкентайыңызда астма бар ма? Онда бұл «триггерлер» не екенін нақты білу өте маңызды . Шын мәнінде, егер сіз оларды дұрыс анықтасаңыз, астманы бақылауда және қалыпты өмір сүруде көп көмек аласыз. Бүгін біз бұл триггерлер не екені, олардың астмасы бар адамдарды неліктен мазалайтыны және олардан қалай аулақ болу керектігі туралы сөйлесеміз.

Бұл «триггерлер» дегеніміз не? Оларды өте қарапайым түсінейік, солай ма?

Қарапайым тілмен айтқанда, «триггер» - бұл астма симптомдарын кенеттен күшейтетін немесе бастайтын кез келген нәрсе - мысалы , жөтел, ентігу , кеудедегі қысылу және ысқырық тәрізді тыныс алу .

Елестетіп көріңізші: Сіз мүлдем саусыз. Кенеттен бір нәрсе (мысалы, шаңның көп болуы немесе суық ауаның әсерінен) сізді жөтелге және ентігуге мәжбүр етеді. Астма симптомдарын тудыратын сол «нәрсені» біз триггер деп атаймыз. Бұл көрінбейтін қосқыш сияқты. Сол қосқышты басқанда, астма өршіп кетеді.

Маңыздысы , бұл триггерлер барлығы үшін бірдей емес . Демікпеңізді қоздыратын нәрсе досыңызды қоздырмауы мүмкін. Сонымен қатар, тіпті бір адам үшін де бұл триггерлер уақыт өте келе өзгеруі мүмкін, мысалы, белгілі бір маусымдарда немесе олар жасы ұлғайған сайын. Мысалы, егер сіздің балаңыз жас кезінде ойыншықтардағы шаң кенелеріне аллергиясы болса, бұл олар жасы ұлғайған сайын басылуы мүмкін, ал тозаң сияқты заттар жаңа триггерлерге айналуы мүмкін.

Астмамен ауыратын адамдарға әсер ететін негізгі себептер қандай? Оларды жеке-жеке қарастырайық!

Егер сізде астма болса, сізге әсер етуі мүмкін бірнеше триггер түрлері бар. Негізгілері туралы толығырақ тоқталайық.

1. Аллергендер тудыратын триггерлер

Бұл көптеген адамдарда астманың өршуіне себеп болатын негізгі санаттар. Аллерген - бұл біздің денеміздің иммундық жүйесі зиянды деп танитын және оған қарсы әрекет ететін нәрсе.

• Шаң кенелері: Бұлар көзбен көруге тым кішкентай тіршілік иелері . Олар төсек-орын жабдықтарындағы, жастықтардағы, матрацтардағы, дивандардағы және перделердегі өлі тері жасушаларымен қоректену арқылы тіршілік етеді. Бұл тіршілік иелерінің нәжісі астманы күшейтеді. Мұның басты себебі - үйдегі шаңды дұрыс тазаламау .
• Тозаң:Ағаштарда, гүлдерде және шөптерде кездесетін бұл ұсақ бөлшектер қоршаған ортада, әсіресе жел соққанда жиналады. Оларды деммен жұту астмамен ауыратын кейбір адамдарда симптомдарды күшейтуі мүмкін. Тозаң әдетте таңертең, түстен кейін және кешке ең көп болады.
• Үй жануарларының жүні: Иттер мен мысықтар сияқты жануарлар төгетін терінің, жүннің және сілекейдің ұсақ бөліктері кейбір адамдарда аллергия тудыруы мүмкін. Егер сізде жануарларға аллергия болса, оларға тигеннен кейін қысқа уақыт өткеннен кейін астмаңыздың күшейетінін байқауыңыз мүмкін.
• Зең : Ылғалды жерлерде, мысалы, желдетілуі нашар жерлерде (мысалы, жуынатын бөлмелерде, ас үй раковиналарының астында, дымқыл қабырғаларда) өсетін зең де күшті қоздырғыш болып табылады. Бұл зеңнің спораларын деммен жұту астманы күшейтуі мүмкін.

2. Қоршаған ортаның тітіркендіргіштерінен туындаған триггерлер

Бұлар аллергендер сияқты дененің иммундық жүйесі арқылы әсер етпесе де, тыныс алу жолдарын тікелей ынталандырып, астма белгілерін тудыруы мүмкін.

• Түтін түрлері: Темекі түтіні ( пассивті темекі шегу деп те аталады), ағаш жағатын пештерден шығатын түтін және көліктерден шығатын түтін астмасы бар адамдар үшін өте қауіпті. Бұл түтіндер тыныс алу жолдарын тікелей тітіркендіреді, тыныс алуды қиындатады.
• Суық ауа: Суық ауаға кенеттен ұшырау, әсіресе суық күндері сыртқа шыққанда, астманың өршуіне әкелуі мүмкін. Суық, құрғақ ауа тыныс алу жолдарын құрғатып, оларды сезімтал етеді.
• Кейбір иістер мен химиялық заттар: Күшті парфюмерияда, хош иісті таяқшаларда, ауа тазартқыштарда, инсектицидтерде және тазалағыш сұйықтықтарда кездесетін қатал химиялық заттардың иісі кейбір адамдар үшін де қоздырғыш болуы мүмкін.
• Ауаның ластануы: Ауа зауыттардан, көліктерден және т.б. шығарылатын зиянды газдар мен шаң бөлшектерімен ластанған кезде, бұл астмамен ауыратын адамдарға қатты әсер етеді.

3. Тыныс алу жолдарының инфекциялары (суық тию және тұмау)

Тыныс алу жүйесінің вирустық инфекциялары, мысалы, суық тию, тұмау және кәдімгі суық тию, балалардағы астманың өршуінің негізгі себебі болып табылады. Бұл инфекциялар тыныс алу жолдарында қабынуды және шырыштың көбеюін тудырады, бұл астма белгілерін күшейтуі мүмкін.

4. Жаттығу

Жаттығу денеңізге пайдалы, бірақ астмасы бар кейбір адамдар жаттығу кезінде немесе одан кейін көп ұзамай астма белгілерін (жөтел, ентігу) сезінуі мүмкін. Біз мұны «жаттығудан туындаған астма» деп атаймыз. Бірақ бұл жаттығуды тоқтату керек дегенді білдірмейді. Сіз бұл жағдайды дәрігеріңізбен сөйлесу, тиісті дәрі-дәрмектерді қабылдау және жаттығу алдында жылыну арқылы басқара аласыз.

5. Күшті эмоциялар және стресс

Астма белгілері көп күлгенде, қатты қайғырғанда, ашуланғанда немесе емтихан сияқты қатты күйзеліске түскенде де күшеюі мүмкін. Бұл біздің тыныс алу тәсіліміздің осы уақыттарда өзгеруіне байланысты болады.

6. Кейбір дәрі-дәрмектер

Аспирин сияқты ауырсынуды басатын дәрілер немесе жоғары қан қысымына қарсы кейбір дәрілер (мысалы, «бета-блокаторлар») астмасы бар аздаған адамдар үшін қоздырғыш болуы мүмкін. Егер сізде астма болса, кез келген жаңа дәрі-дәрмекті қабылдамас бұрын дәрігерге хабарлаңыз.

7. Ауа райының өзгеруі

Ауа райы кенеттен өзгергенде – мысалы, өте ыстық күні кенеттен жаңбыр жауып, содан кейін суық болғанда немесе қатты жел тұрғанда – кейбір адамдардың тыныс алу жолдары мұндай өзгерістерге сезімтал болып, астмасы күшеюі мүмкін.

Астманың нақты неден пайда болатынын қалай анықтауға болады?

Астмаңызды бақылаудағы ең маңызды қадам - ​​оны нашарлататын триггерлерді нақты анықтау. Сізге көмектесетін бірнеше нәрсе бар:

• Симптомдар күнделігін жүргізіңіз: астмаңыздың қашан өршетінін, сол кезде не істегеніңізді, қандай ортада болғаныңызды және жеген тағамдарыңызды жазып алыңыз. Мұны шамамен бір ай бойы жасағаннан кейін, сіз бір заңдылықты байқай бастайсыз. Сіз «О... шаңда жүргенде жиі жөтелемін» сияқты нәрселерді байқай бастайсыз.
• Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз: Белгілеріңізді, күнделік жазбаларыңызды және басқа да мәселелерді дәрігеріңізбен талқылаңыз. Содан кейін дәрігеріңіз сіздің триггерлеріңізді анықтауға көмектесе алады.
• Аллергиялық тесттер: Кейде дәрігер сізді аллергиялық тестке жіберуі мүмкін. Бұл сіздің неге аллергияңыз бар екенін дәл анықтауға көмектеседі (мысалы, шаң кенелері, тозаң, белгілі бір тағамдар).

Маңызды: Астма диагнозын қою және тиісті емдеуді (мысалы, ингаляторларды) дұрыс қолдану маңызды. Астманы бақылаудың ең жақсы жолы - тітіркендіргіш факторлардан аулақ болу және дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдау.

Бұл триггерлерден қалай аулақ болуға болады? (Басқару)

Триггерлерді анықтағаннан кейін, келесі қадам - ​​олардан мүмкіндігінше аулақ болу. Әрбір триггерден толығымен аулақ болу қиын болса да, олардың әсерін азайту үшін көптеген нәрселер жасауға болады.

• Шаң кенелерін азайту:
• Төсек жапқыштары мен жастық қаптарын аптасына кемінде бір рет ыстық суда жуыңыз.
• Матрастар мен жастықтарға арналған арнайы қақпақтарды («кенелерден қорғайтын қақпақтар») пайдаланыңыз.
• Бөлмелерде қажет емес заттарды үймеңіз. Кітаптар мен ойыншықтарды жабық шкафтарда сақтаңыз.
• Мүмкін болса, кілемдерді алып тастап, плитка немесе ағаш еденді пайдаланыңыз.
• Өзіңізді тозаңнан қорғаңыз:
• Гүлдену маусымының шыңында (таңертең ерте, желді күндері) мүмкіндігінше үйде болыңыз.
• Сыртқа шықсаңыз, маска киіңіз. Үйге келгенде киіміңізді ауыстырып, душ қабылдаңыз.
• Үйде, әсіресе тозаң мөлшері жоғары болған кезде, терезелерді жабық ұстаңыз.
• Түтіннен аулақ болыңыз:
• Егер үйіңізде біреу темекі шегетін болса, оған темекіні тастауға көмектесіңіз. Үй ішінде темекі шегуге қатаң тыйым салынады.
• Егер сіз ағаш пешті қолдансаңыз, түтіннің дұрыс шығуына мүмкіндік беретін мұржа орнатыңыз.
• Өзіңізді суық желден қорғаңыз:
• Суық күндері сыртқа шыққанда, аузыңыз бен мұрныңызды жауып тұратын глушитель немесе шарф киіңіз.
• Басқару қалыптары:
• Үйдің ылғалды жерлерін (жуынатын бөлмелер, ас үй) таза және құрғақ ұстаңыз.
• Жақсы желдетуді қамтамасыз етіңіз. Көгерген жерлерді тиісті тазалағыштармен алып тастаңыз.

Мұндай ұсақ-түйек нәрселер үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Ең бастысы - астмаңызды басқарудың ең жақсы жолын анықтау үшін дәрігеріңізбен үнемі кеңесу.

Біз талқылағаннан есте сақтауыңыз керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, бүгін біз астманы ушықтыратын осы «триггерлер» туралы көп әңгімелестік. Есте сақтау қажет негізгі нәрселер:

• «Триггер» - бұл астма симптомдарының (жөтел, ысқырық, ентігу) басталуына немесе күшеюіне әкелетін кез келген нәрсе.
• Бұл триггерлер адамнан адамға, жасқа және ауа райына байланысты өзгеруі мүмкін .
• Негізгі қоздырғыштар аллергендер (шаң кенелері, тозаң, жануарлардың жүні, зең), түтін, суық ауа, суық тию сияқты аурулар, жаттығулар және кейде күшті эмоциялар болып табылады.
• Триггерлеріңізді анықтау маңызды . Симптомдар күнделігін жүргізіп, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Астманы бақылаудың ең жақсы жолы - триггерлерден мүмкіндігінше аулақ болу және дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қолдану.

Алаңдамаңыз, астма дұрыс емделсе, қалыпты, бақытты өмір сүруге кедергі келтіретін ауру емес. Өзіңіздің қоздырғыштарыңызды біліп, олардан қорғануға күш беріңіз!

Астма, триггерлер, аллергия, тыныс алу қиындықтары, жөтел, тозаң, темекі шегу, жаттығу