Мектепте астмамен бақытты бола аласың! Сөйлесейік пе?

Үйде болған кезде астмаңызды бақылаудың өзіндік тәсілі мен тәртібі бар. Бірақ мектепте жағдай сәл басқаша болуы мүмкін. Бірақ аздап дайындық пен жоспарлау арқылы мектепте астмаңызды жақсы басқара аласыз және өршулер мен ұстамалардың алдын ала аласыз . Мұның қалай жұмыс істейтінін көрейік.

Сонымен, мектепте астманы қалай басқаруға болады?

Астманы бақылау үшін ең жақсы және ең маңызды нәрсе - дәрі-дәрмектерді дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдау. Мұны міндетті түрде жасау керек. Сонымен қатар, астма белгілерін бақылаудың бірнеше басқа жолдары бар.

Сіз үшін жеке «Астма бойынша іс-қимыл жоспарын» жасайық!

Бұл өте маңызды. Дәрігеріңізбен бірге сіз мектептегі кестеңізді және жасайтын іс-шараларыңызды ескере отырып, «Астма бойынша іс-қимыл жоспарын » жасайсыз. Бұл жоспарға не кіреді?

• Қандай дәрі-дәрмектерді қолданасыз, оларды қашан және қалай қабылдау керек.
• Астмаңызды күшейтетін нәрселерді, яғни оны қоздыратын факторларды анықтау.
• Астманың нашарлауына дейін оның алғашқы белгілері қандай?
• Егер астма өршіп кетсе, не істеу керек?
• Төтенше жағдайда не істеу керек.

Мұның бәрі жоспарда анық көрсетілуі керек. Мысалы, егер сіздің мектебіңізде таңертең спорттық іс-шаралар болса, онда сіздің дәрі-дәрмектеріңіз сол уақытта қалай жұмыс істейтіні де ескеріледі.

Бұл жоспарды мектеппен бөлісу өте маңызды!

Астма бойынша іс-қимыл жоспарыңызды алғаннан кейін, оны мектебіңізге беру маңызды. Жазбаша немесе электронды түрде көшірмесін мектеп кеңсесіне де, мектеп денсаулық сақтау кеңсесіне де беріңіз. Егер сіз спортшы болсаңыз, оның көшірмесін спорт бөліміне де беруіңіз керек. Кейде сіз бұл жоспар туралы жаттықтырушыларыңызбен немесе мектеп медбикесімен де сөйлесе аласыз. Осылайша, олар сізге көмек қажет болған жағдайда не істеу керектігін біледі.

Жоспарды нақты жүзеге асырудың ең жақсы жолы қандай?

Бұл мектептен мектепке аздап өзгеруі мүмкін. Кейбір мектептер жасөспірімдерге дәрі-дәрмектерді қабылдауға рұқсат береді, әсіресеОлар сізге ингалятор сияқты заттарды жақын жерде ұстауға мүмкіндік береді. Кейбір мектептер сізден барлық дәрі-дәрмектеріңізді мектептің денсаулық сақтау кабинетінде сақтауды талап етеді. Мектеп медбикесі немесе сынып жетекшісі сізге сабаққа кедергі келтірмей, дәрі-дәрмектеріңізді уақытында қабылдаудың жолын табуға көмектесе алады.

Мұғалімдеріңізбен, жаттықтырушыларыңызбен және достарыңызбен сөйлесуден қорықпаңыз!

Сіздің астмаңызбен ауыратыныңызды білетін адамдар неғұрлым көп болса, сізге қажет болған кезде көмек алу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. Мысалы, егер сынып жетекшіңіз сіздің астмаңызбен ауыратыныңызды білсе, тозаң көп болатын күні терезелерді жабуды айтсаңыз, ол түсінеді. Егер дене шынықтыру мұғаліміңіз білсе, ол сіздің өте суық күні сыртта жүгіру қиын екенін де түсінеді.

Ең бастысы - достарыңызға айту. Сонда сіз жалғыз емес екеніңізді білесіз. Мүмкін, сіздің сыныбыңызда осындай мәселеге тап болған басқа достарыңыз бар шығар. Бұл туралы айту оларға да көмектесе алады!

Астманың қоздырғыштарын мүмкіндігінше бақылауға тырысыңыз.

Мектеп ортасын толығымен бақылау мүмкін емес екені рас, сондықтан астма қоздырғыштарын бақылау қиын болуы мүмкін. Бірақ сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар:

• Егер сізде жаттығудан туындаған астма болса, ойын алдында және ойын кезінде астмаға қарсы дәрі-дәрмектің (әсіресе ингалятордың) өзіңізбен бірге алып жүріңіз.
• Егер сізде мектепте қолданылатын бор шаңы, түтін, тозаң немесе зең сияқты заттарға қатысты мәселе туындаса, бұл туралы мұғаліммен немесе мектеп медбикесімен сөйлесіңіз. Олар көбінесе сізге бұл зиянды әсерлерді азайтуға немесе толығымен жоюға көмектесе алады.
• Кейде стресс астманың күшеюіне әкелуі мүмкін. Мысалы, емтихандар кезінде. Мұндай уақытта емтихандарға мүмкіндігінше жақсы дайындалыңыз. Тыныс алу жаттығулары сияқты демалу тәсілдерін үйрену де өте пайдалы болуы мүмкін.

«Мен ойнай алмаймын» деп ойламаңыз!

Әлемдегі ең үздік спортшылардың көпшілігінде астма бар екенін білесіз бе? Танымал футболшылардан бастап Олимпиада ойындарының алтын жүлдегерлеріне дейін? Демек, сізде астма бар деген спортты тастау, жаттығу залындағы сабақтарды немесе басқа да дене шынықтыру жаттығуларын өткізіп жіберу керек дегенді білдірмейді. Бірақ, егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, астмаңызды қалай басқару керектігі туралы дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек. Дәрігер сізге дұрыс кеңес береді.

Астма өршіп кетсе не істеу керек?

Қанша тырыссақ та, кейде астманың өршуінің алдын толық ала алмаймыз. Бұл дегеніміз,Мұндай жағдайларға әрқашан дайын болу керек, әсіресе мектепте.

• Ингаляторды әрқашан оңай қол жеткізе алатын жерде сақтаңыз. Ол сөмкеңізде немесе мектептің денсаулық сақтау кабинетінде болуы мүмкін. Қажет болған кезде пайдаланыңыз.
• Егер астмаңыз күшейіп бара жатқанын сезсеңіз, дереу көмекке жүгініңіз. Оны елемеңіз немесе өздігінен кетеді деп ойламаңыз. Егер сіз жағдайды бақылау үшін шаралар қолдансаңыз, көп ұзамай қайтадан жеңіл тыныс ала аласыз.

Есіңізде болсын: астманың өршуіне жеңіл қарауға болмайды. Оны бақылау үшін тез әрекет ету маңызды.

Қысқасы, есте сақтау керек нәрселер

Сонымен, біз талқылаған нәрселерден мектепте астмамен күресу онша қиын емес екенін көруге болады, бірақ бұл аздап жоспарлау мен дайындықты қажет етеді.

• Жақсы «Астмаға қарсы іс-қимыл жоспарын» жасаңыз.
• Бұл жоспарды мектеппен бөлісіңіз.
• Бұл туралы мұғалімдеріңізбен, жаттықтырушыларыңызбен және достарыңызбен сөйлесіңіз.
• Астманың қоздырғыштарынан мүмкіндігінше аулақ болуға тырысыңыз.
• Астманың өршуіне әрқашан дайын болыңыз, ингаляторыңызды жаныңызда ұстаңыз.
• Дәрі-дәрмекті дәрігер тағайындағандай дәл қолданыңыз.

Егер сіз осыларды дұрыс жасасаңыз, сіз де мектептегі жұмыстан ләззат алып, достарыңызбен ойнап, оқуыңызды кедергісіз жалғастыра аласыз. Астма армандарыңызға кедергі болмауы керек! Сізге сәттілік тілеймін!

Астма, мектеп және астма, астманы басқару, астма, мектеп астмасы, астма бойынша іс-қимыл жоспары, ингалятор, астма триггерлері, сингал медициналық мақаласы