Кейде сіз үнемі жүгіріп, бір тапсырманы аяқтамай тұрып, тағы он тапсырманы бастап кететіндей сезінесіз бе? Барлығы мінсіз, уақытында және кесте бойынша болуы керек. Тіпті ең кішкентай нәрсе де өте көңілсіз және көңілсіз болуы мүмкін. Басқа адамдардың жұмысына шыдау қиын ба? Егер сізде осындай жағдай болса, психологияда «А типті» мінез болуы мүмкін. Алаңдамаңыз, бұл ауру емес. Бұл жай ғана мінез ерекшеліктерінің жиынтығы. Бұл туралы егжей-тегжейлі талқылайық.
«А типті» мінезді бұл адам кім?
Қарапайым тілмен айтқанда, «А типі» белгілі бір тұлғалық қасиет үлгісін білдіреді. Егер сізде осы тұлғалық тип болса, сізде:
- Өте биік мақсаттарға жетуге құштар адам.
- Өте еңбекқор адам .
- Бәсекеге қабілетті мінезі бар адам.
- Қысым астында да жақсы жұмыс істей алатын адам.
- Мақсатқа бағытталған адам.
- Өте ұйымшыл адам.
Бұл қасиеттер көбінесе жұмысыңыздағы немесе бизнесіңіздегі табысыңыздың үлкен себебі болып табылады. Өйткені сіз тікелей сөйлейсіз, ойыңыздағыны айтасыз. Сіз тез шешім қабылдайсыз. Сіз алған жұмысыңызды дәл және мұқият аяқтау үшін көп жұмыс істейсіз. Сіз жұмысты мерзімнен бұрын аяқтай аласыз.
Бірақ монетаның екінші жағы сияқты, мұның да кемшілігі бар. «А типті» ретінде сіз өзіңізге көп қысым жасайсыз . Жұмыс көп болған кезде, сіз бірнеше тапсырманы бір уақытта орындауға бейімсіз. Барлығын тез және дәл жасау керек деп ойлайтындықтан, егер істер сіз ойлағандай болмаса , шыдамыңыз тез таусылып, ашулануыңыз мүмкін.
Елестетіп көріңізші, достарыңызбен саяхат жоспарлап отырсыз. Барлығын уақытында дайындадыңыз, барғыңыз келетін және тоқтағыңыз келетін барлық жерлерді тізімдеп қойдыңыз. Бірақ басқа адамдар бұған көп көңіл бөлмей, тек өз жұмыстарын жасағанда қалай ашуланасыз? Бұл «А типті» мінездің бір қыры.
«А типті» және «Б типті» мінездердің айырмашылығы
«А типті» тұлғаның мүлдем қарама-қарсысы - «В типті» тұлға. Екеуінің арасындағы айырмашылықты түсіну өзіңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі.
| Сипаттамасы | «А типті» мінез | «В типті» мінез |
|---|---|---|
| Жұмыс стилі | Өте жылдам, бәсекеге қабілетті, бірнеше тапсырманы бір уақытта орындай алады. | Тыныш, тұрақты қарқынмен жұмыс істейді. Жұмыстан гөрі өмірден ләззат алғанды жөн көреді. |
| Стресс | Оңай стресске түседі және үнемі мазасыздықта болады. | Аз стрессті. Өте босаңсыған. |
| Мерзімдері | Олар мерзімдер туралы мұқият ойланады және жұмысты мерзімнен бұрын аяқтауға тырысады. | Мерзімін өткізіп алсаңыз да, бұл туралы көп уайымдамайсыз. |
| Сабырлық | Шыдамдылығы жетіспейді және тез ашуланады. | Өте шыдамды. |
Сіз жұмыста «А типті» адам болуыңыз мүмкін, бірақ жеке өміріңізде «В типті» сипаттамалар көрсетуіңіз мүмкін. Бұл қалыпты жағдай.
«А типті» тұлғалық және денсаулық мәселелері
«А типті» мінездің болуы денсаулыққа қатысты мәселелер туындайды дегенді білдірмейді. Бірақ мәселе, бұл мінезбен байланысты жоғары стрессті дұрыс басқарылмауында.
Сіз перфекционистсіз, сондықтан басқаларға қарағанда көп жұмыс істейсіз. Бұл жұмыс пен жеке өмір арасындағы тепе-теңдіктің болмауына әкелуі мүмкін. Бұл сіздің отбасылық қарым-қатынасыңызға да әсер етуі мүмкін. Сіз қолыңыздан келмейтін жұмысты аласыз және ақыл-ой мен физикалық тұрғыдан демалуға уақыт жоғалтасыз.
Бұл денсаулыққа қалай зиянды?
Ұзақ мерзімді стресс біздің денемізге пайдалы емес. Ол қан қысымының жоғарылауы , инсульт, қант диабеті және семіздік сияқты көптеген ауруларға жол ашады. Қысқа мерзімді перспективада ол келесідей жағдайларды тудыруы мүмкін:
- Жиі бас ауруы
- Бұлшықеттің қаттылығы және ауырсынуы
- Кеудедегі қысылу сезімі
- Тұрақты шаршау
- Ұйқысыздық мәселелері
- Ас қорыту проблемалары
Зерттеулер «А типті» мінездің дұшпандығы мен тез ашуланшақтығы жүректің ишемиялық ауруының (ЖИА) даму қаупін арттыратынын анықтады. Алғашқы зерттеуде «А типті» ер адамдарда «В типті» мінезді ер адамдарға қарағанда ЖИА даму ықтималдығы екі еседен астам екені анықталды.
Бірақ бұған алаңдамаңыз. Бұл зерттеу тек ересек ер адамдарға жүргізілді. Кейінірек әйелдерге жүргізілген зерттеулер онша күшті корреляцияны көрсеткен жоқ. Біз бұдан алатын ең маңызды нәрсе - «А типті» тұлғаға ие болудан гөрі, сол тұлғалық қасиетпен бірге жүретін стресс пен эмоцияларды қалай басқаратыныңыз денсаулығыңызға шешуші әсер етеді.
Сонымен, бұл стрессті қалай басқарасыз?
«А типті» мінездің жақсы немесе жаман болуы оны қалай қолдануыңызға байланысты. Егер сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызды жақсы пайдаланып, стрессті басқарсаңыз, өте табысты және салауатты өмір сүре аласыз. Ол үшін бірнеше кеңестер берілген:
1. Стресс тудыратын факторларды анықтаңыз
Сіз қашан ең көп күйзеліске ұшырайсыз? Біреу тым көп жұмыс істегенде? Жұмыс сіз күткендей болмағанда? Осы себептерді анықтағаннан кейін, сіз мұндай жағдайлардан аулақ болу немесе олармен күресу үшін алдын ала жоспарлай аласыз.
2. Демалысыңызды жоспарлаңыз
Егер сіз тұрақты жұмысшы болсаңыз, жұмыс кестеңізге үзілістерді қосыңыз . Егер сіз кеңседе жұмыс істесеңіз, күнтізбеңізге «үзіліс» уақытын бөліп қойыңыз. Сол уақытта жұмыс істемеуге тырысыңыз. Тіпті үйде болсаңыз да, кітап оқу, музыка тыңдау немесе бақша жұмыстары сияқты өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысуға уақыт бөліңіз.
3. Жаттығу
Жаттығу - стресспен күресудің ең жақсы қаруларының бірі. Жаттығу жасаған кезде миымыз көңіл-күйімізді жақсартатын және ашу мен көңілсіздік сияқты стресске байланысты белгілерді азайтуға көмектесетін эндорфиндерді бөледі.
Сонымен қатар, «А типті» тұлғалық тест туралы білейік.
«А типті» тұлғаны өлшейтін тесттер әдетте сауалнама түрінде болады. Бұл тесттер сіздің мінез-құлық үлгілеріңіз туралы сұрақтар қояды және сіздің «А типті» санатына жататыныңыз туралы түсінік береді. Бұл сұрақтар әдетте келесідей нәрселер туралы сұралады:
- Жеңіске деген ұмтылыс:Жетістіктеріңіз туралы қаншалықты ойлайсыз?
- Бәсекеге қабілеттілік: Сіз барлық нәрседе «жеңіске» жеткіңіз келе ме?
- Уақыт қысымы: Жұмысты тез аяқтау үшін әрқашан қысым сезінесіз бе?
- Ашулану және дұшпандық: Кешігулер болған кезде оңай ашуланасыз ба?
- Жұмыс пен жеке өмірдің тепе-теңдігі: Жұмыстан толығымен құтыла аласыз ба?
Маңызды: Бұл тесттер 100% дәл емес. Олар тек шамамен түсінік береді. Олар диагноз емес. Егер сіз өзіңіздің «А типті» қасиеттеріңіз өміріңізде, жұмысыңызда немесе отбасылық қарым-қатынастарыңызда проблемалар тудырып жатыр деп ойласаңыз, кеңес алу үшін білікті психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшімен немесе отбасылық дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- «А типті» тұлға – бұл жоғары мақсатқа ұмтылу, бәсекеге қабілеттілік және ұйымдасқандық қасиеттерінің үйлесімі. Бұлар өмірде табысқа жету үшін өте маңызды болуы мүмкін.
- Дегенмен, бұл адамдар тез шыдамдылығын жоғалтып, күйзеліске түсіп, тіпті ашулануы мүмкін.
- Денсаулыққа төнетін негізгі қауіп жеке бастың өзінен емес, онымен байланысты стрессті дұрыс басқармаудан туындайды.
- Стресстің себептерін анықтау, дұрыс демалу және жаттығу жасау арқылы стрессті өте жақсы басқара аласыз.
- Егер сіздің жеке басыңыздағы қасиеттер өміріңізде қиындықтар тудырып жатқанын сезсеңіз, дәрігерден немесе психикалық денсаулық сақтау маманынан кеңес алудан тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз