តើអ្នកលេងហ្គេមវីដេអូដែរទេ? ឬកូនរបស់អ្នកក៏លេងហ្គេមវីដេអូដែរ? (ហ្គេមវីដេអូ) តើយើងគួរនិយាយអំពីរឿងល្អ និងរឿងអាក្រក់ទេ?

ភាគច្រើនកូនតូចៗរបស់យើង និងសូម្បីតែក្មេងៗក៏ចូលចិត្ត «ហ្គេមវីដេអូ» ខ្លាំងណាស់ដែរ មែនទេ? តាមពិតទៅ ពេលខ្លះវាហួសហេតុពេក រហូតដល់ឪពុកម្តាយត្រូវនិយាយថា « គ្រប់គ្រាន់ហើយ ទុកវាចោលមួយឡែកសិន ហើយធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត! » ប្រហែលជាអ្នកឮរឿងនេះនៅពេលអ្នកហៀបនឹងបន្តទៅ «កម្រិត» បន្ទាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំបូន្មាននោះមានតម្លៃណាស់ ពីព្រោះការលេងច្រើនពេកមិនល្អទេ។

តើហ្គេមវីដេអូពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងមែនទេ?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "តើមានបញ្ហាអ្វី? តើមិនមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីពីការលេងហ្គេមវីដេអូទេឬ?" អ្នកមិនអាចនិយាយបានភ្លាមៗនោះទេ។ តាមពិតទៅ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា ហ្គេមវីដេអូប្រភេទមួយចំនួនអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលដៃ-ភ្នែក ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា និងល្បឿនដំណើរការព័ត៌មានរបស់យើង។ គ្រាន់តែគិតថា នៅពេលដែលយើងលេងហ្គេមយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួន យើងរៀនគិត ធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងរហ័ស និងរៀបចំផែនការ។ ម្យ៉ាងទៀត មានហ្គេមមួយចំនួនដែលមានតម្លៃអប់រំ និងជួយយើងរៀនអ្វីថ្មីៗ។ ដូច្នេះ ក្នុងដែនកំណត់ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសវាបានត្រឹមត្រូវ ហ្គេមវីដេអូអាចមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។

ដូច្នេះតើបញ្ហានៅឯណា?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ​ញ៉ាំ​អ្វី​ក៏​មិន​ល្អ​ដែរ។ ដូច​ជា​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឆ្ងាញ់ៗ​ច្រើន​ពេក​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រពះ​មិន​ស្រួល​ដែរ។ ការ​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ពេក​លេង​ហ្គេម​វីដេអូ ពោល​គឺ ​ចំណាយ​ពេល​ភាគ​ច្រើន​នៃ​ថ្ងៃ​នៅ​មុខ​អេក្រង់ អាច​បង្ក​បញ្ហា​ដែល​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់​ជា​ច្រើន។ ចូរ​យើង​មើល​ថា​តើ​វា​ជា​អ្វី។

តើ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​អ្វីខ្លះ​ដល់​សុខភាព​រាងកាយ?

ចូរយើងមើលជាមុនសិនថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយ។

• តើអ្នកកំពុងព្យាយាមឡើងទម្ងន់មែនទេ? («ធាត់»): នៅពេលអ្នកលេង «វីដេអូហ្គេម» រាប់ម៉ោងជាប់ៗគ្នា រាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានលំហាត់ប្រាណទេ មែនទេ? នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅកន្លែងតែមួយដោយមិនរត់ ឬលោត ថាមពលពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំមិនត្រូវបានដុតបំផ្លាញទេ។ តើមានអ្វីកើតឡើង? បន្តិចម្តងៗ ជាតិខ្លាញ់ កកកុញនៅក្នុងរាងកាយ ហើយ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់ ។ ពេលខ្លះវាអាចនាំ ឱ្យធាត់ ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការញ៉ាំ និងផឹក «អាហារឥតបានការ» និងភេសជ្ជៈផ្អែមគ្រប់ប្រភេទ ខណៈពេលកំពុងលេងហ្គេមក៏ជួយក្នុងរឿងនេះផងដែរ។ បន្ទាប់ពីនេះ ឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា «ជំងឺទឹកនោមផ្អែម » និង ជំងឺបេះដូង កើនឡើង។

• តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះភ្នែករបស់អ្នក?: នៅពេលអ្នកសម្លឹងមើលអេក្រង់រយៈពេលយូរ ភ្នែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង មែនទេ? ភ្នែករបស់អ្នកក្លាយជាក្រហម ស្រវាំងទឹកភ្នែក និង រមាស់ ។ការមើលឃើញមិនច្បាស់ និងពេលខ្លះឈឺក្បាលអាចកើតឡើង។ ជួនកាលយើងហៅស្ថានភាពនេះ ថា "រោគសញ្ញាភ្នែកកុំព្យូទ័រ" ។ បញ្ហានេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយរឿងដូចជាការសម្រាកភ្នែកជាប្រចាំ និងរក្សា "ពន្លឺ" នៃ "អេក្រង់" ឱ្យទាប។ ប៉ុន្តែរឿងដែលល្អបំផុតគឺកាត់បន្ថយចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកលេងហ្គេម ហើយសម្រាកនៅចន្លោះពេលទាំងនោះ។

• របួសខ្នង ក និងដៃ៖ ការអង្គុយក្នុងទីតាំងដដែល ជាពិសេសក្នុងទីតាំងខុស រយៈពេលច្រើនម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យ ឈឺខ្នង និងឈឺក។ ម្យ៉ាងទៀត ការប្រើប្រាស់កណ្ដុរ ក្តារចុច ឬឧបករណ៍បញ្ជារយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងស្ពឹក នៅដៃ ម្រាមដៃ និងកដៃ។ យើងហៅវាថា របួសសរសៃពួរដដែលៗ (RSI) ។ ប្រសិនបើបញ្ហាទាំងនេះនៅតែបន្ត វាអាចបង្កបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលអនាគត។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នអំពីឥរិយាបថអង្គុយរបស់អ្នក និងក្រោកឈរ និងលាតសន្ធឹងរាងកាយរបស់អ្នកម្តងម្កាល។

• តើវាប៉ះពាល់ដល់ការគេងទេ?: បាទ/ចាស៎ ពិតណាស់។ ជាពិសេសនៅពេលលេងហ្គេមវីដេអូនៅពេលយប់ ពន្លឺពណ៌ខៀវពីអេក្រង់ផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាលរបស់យើងថាវានៅតែជាពេលថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកការផលិត ' មេឡាតូនីន' ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយយើងឱ្យគេងលក់ ត្រូវបានរំខាន។ លទ្ធផល? យើងមិនអាចគេងលក់បានទេ ហើយទោះបីជាយើងគេងលក់ក៏ដោយ ក៏យើងមិនគេងលក់ស្រួលដែរ ។ សូម្បីតែពេលយើងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក រាងកាយរបស់យើងក៏អស់កម្លាំងដែរ។ ប្រសិនបើរឿងនេះនៅតែបន្ត វានឹងរារាំងយ៉ាងខ្លាំងដល់ការសិក្សា និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀតរបស់យើង។ ការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង។

តើ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ផ្លូវចិត្ត និង​សង្គម​អ្វីខ្លះ?

ការលេងហ្គេមវីដេអូច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែសុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងទំនាក់ទំនងសង្គមផងដែរ។

• ការមិនអើពើនឹងកិច្ចការសាលា និងការទទួលខុសត្រូវផ្សេងទៀត៖ ប្រសិនបើអ្នករវល់តែលេងហ្គេមវីដេអូពេញមួយថ្ងៃ អ្នកអាចនឹងធ្វេសប្រហែសកិច្ចការសាលា កិច្ចការផ្ទះ និងការទទួលខុសត្រូវផ្សេងទៀត។ អ្នកទំនងជា ទទួលបាននិទ្ទេសទាប និងធ្លាក់ក្នុងការប្រឡង ។ នេះអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់អនាគតរបស់អ្នក។

• ការរក្សាគម្លាតសង្គម៖ ទោះបីជាហ្គេមវីដេអូមួយចំនួនអាចលេងតាមអ៊ីនធឺណិតបានក៏ដោយ ការតភ្ជាប់សង្គមដែលពួកគេផ្តល់ជូនគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ពីបទពិសោធន៍នៃការចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិក្នុងជីវិតពិត។ នៅពេលអ្នកលេងហ្គេមវីដេអូជាបន្តបន្ទាប់ អ្នកអាច បាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិក្នុងជីវិតពិតរបស់អ្នក ឃ្លាតឆ្ងាយពីក្រុមគ្រួសារ និងមានអារម្មណ៍ឯកោ។

• ការឈ្លានពាន៖ នេះគឺជាប្រធានបទដ៏រសើបមួយ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា កុមារ និងយុវវ័យដែលលេងហ្គេមវីដេអូហិង្សាជាប្រចាំ ទំនងជាវិវត្តទៅជាអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន ដូចជាការឆាប់ខឹងជាដើម ។អ្នកអាចមើលឃើញរឿងជាច្រើនទៀតដូចនេះ។ ខ្ញុំមិនអាចនិយាយបានថារឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ។

• ការញៀន (ជំងឺលេងហ្គេម): ពេលខ្លះការលេងហ្គេមវីដេអូអាចក្លាយជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ នោះគឺអ្នកមិនអាចឈប់លេងហ្គេមបានទេ អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលអ្នកមិនលេងហ្គេម ហើយអ្នកផ្តល់អាទិភាពដល់ហ្គេមជាងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ នេះអាចក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរ ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយហៅថា ជំងឺលេងហ្គេម ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ថែមទាំងបានទទួលស្គាល់រឿងនេះថាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រទៀតផង។

«សាកគិតមើល តើវានឹងឃោរឃៅប៉ុណ្ណាទៅ ប្រសិនបើពេលវេលាដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក គឺពេលវេលាដើម្បីរៀន ធ្វើរឿងថ្មីៗ និងរីករាយជាមួយមិត្តភក្តិ ត្រូវបានចំណាយនៅមុខ «អេក្រង់»?»

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាតុល្យភាពជាមួយ «ហ្គេមវីដេអូ»?

មិនអីទេ បន្ទាប់ពីបានឮរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកប្រហែលជាគិតថា «ហ្គេមវីដេអូ» គឺជារឿងអាក្រក់។ វាមិនមែនទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺ តុល្យភាព ។ ចូរយើងមើលពីរបៀបបង្កើត «តុល្យភាព» នេះ។ ១. កំណត់ដែនកំណត់ពេលវេលា («កំណត់ពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់»): កំណត់ ដែនកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់ សម្រាប់ចំនួន «ហ្គេមវីដេអូ» ដែលអ្នកលេងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមទៅលើពេលវេលាដែលអ្នកមើល «ទូរទស្សន៍» «កុំព្យូទ័រ» «ស្មាតហ្វូន» «ថេប្លេត» ហើយគ្រប់គ្រង «ពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់» សរុប។ ឪពុកម្តាយអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។ ២. ជ្រើសរើស «ហ្គេម» ល្អ៖ ជ្រើសរើស «ហ្គេម» ដែលសមស្របសម្រាប់អាយុរបស់អ្នក មានតម្លៃអប់រំ ឬដែលអភិវឌ្ឍជំនាញរបស់អ្នក។ «ហ្គេម» មាន «ការវាយតម្លៃ» ដូចជា «ភាពយន្ត» ដែរ។ ទទួលបានជំនួយពីឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើស «ហ្គេម» ដែលសាកសមនឹងអ្នក។ ៣. ចំណាយពេលសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ៖ ដូចជាការលេងហ្គេមវីដេអូដែរ ត្រូវប្រាកដថារកពេលវេលាដើម្បីរត់លេង និងហាត់ប្រាណ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ៤. ផ្តល់អាទិភាពដល់រឿងផ្សេងទៀត៖ ផ្តល់អាទិភាពដល់រឿងដូចជា ការងារសាលា ចំណង់ចំណូលចិត្ត ការចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងការដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ។ វីដេអូហ្គេមគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះ។ ៥. លេងហ្គេមសកម្ម៖ មានវីដេអូហ្គេមមួយចំនួនដែលជួយអ្នកឱ្យក្រោកពីដំណេក និងធ្វើចលនា។ ដូចជាហ្គេមរាំ និងហ្គេមកីឡា។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសហ្គេមបែបនោះ។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងទទួលបានលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួច រួមជាមួយនឹងការសប្បាយ។

ដំបូន្មានបន្តិចបន្តួចសម្រាប់ឪពុកម្តាយ

• ត្រូវដឹងអំពីហ្គេមដែលកូនរបស់អ្នកលេង។
• កំណត់​ដែន​កំណត់​ច្បាស់លាស់​លើ​ពេលវេលា​ប្រើប្រាស់​អេក្រង់ ហើយ​អនុវត្ត​ដែន​កំណត់​ទាំងនោះ។
• លេងហ្គេមវីដេអូជាមួយកូនរបស់អ្នក។ និយាយជាមួយពួកគេ វាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីពិភពលោករបស់ពួកគេ និងពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
• ជំនួស​ឲ្យ​ការ​មាន «កុំព្យូទ័រ» ឬ «ម៉ាស៊ីន​ហ្គេម» ក្នុង​បន្ទប់​កូន​របស់​អ្នក សូម​ដាក់​ពួកគេ​នៅ​ក្នុង​កន្លែង​រួម (ដូចជា​បន្ទប់​ទទួលភ្ញៀវ) ដែល​ក្រុម​គ្រួសារ​អាច​មើល​ឃើញ។ (អ្នក​អាច​បញ្ឈប់​ពួកគេ​ពី​ការ​មើល​របស់​ផ្សេងៗ​ដូចជា​ហ្គេម​ខ្លួនឯង​ជាដើម)។
• លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងៗ កីឡា និងសកម្មភាពសង្គម។
• ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកហាក់ដូចជាញៀនហ្គេមវីដេអូខ្លាំងពេក កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញ។

សារយកទៅផ្ទះ

ហ្គេមវីដេអូអាចមានភាពសប្បាយរីករាយ និងមានប្រយោជន៍ ប្រសិនបើប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែ ដូចហ្គេមដទៃទៀតដែរ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺ តុល្យភាព ។

• កំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយ សម្រាប់ «ហ្គេមវីដេអូ»។
• ជ្រើសរើស "ហ្គេម" ដែលល្អ និងសមស្របតាមអាយុ ។
• ផ្តល់អាទិភាពដល់ សកម្មភាពរាងកាយ កិច្ចការសាលា និងទំនាក់ទំនងសង្គម ។
• ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងលេងហ្គេមវីដេអូ អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាដែរ ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហ្គេមវីដេអូកំពុងបង្កបញ្ហា សូមស្វែងរកដំបូន្មាន ។

ចូរយើងទាំងអស់គ្នាព្យាយាមប្រើប្រាស់ «ហ្គេមវីដេអូ» ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយមិនធ្វើឲ្យវាក្លាយជាបញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយគ្រាន់តែទទួលបានតែរឿងល្អៗពីវា។ តើអ្នកយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំបាននិយាយទេ? ហ្គេមដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតដែលខ្ញុំបានលេងថ្មីៗនេះ៖ Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon មិនមានន័យថាខ្ញុំណែនាំវាទេ តើហ្គេមដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេមានអ្វីខ្លះ? សូមទុកមតិយោបល់ ហើយប្រាប់ខ្ញុំផង។

---