តើកូនរបស់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងមួយមែនទេ? តើវាអាចជាជំងឺ ADHD (ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ និងសកម្មភាពហួសប្រមាណ) ដែរឬទេ?

តើកូនរបស់អ្នកតែងតែរវើរវាយដោយមិននៅមួយកន្លែងទេ? តើគ្រូតែងតែ ត្អូញត្អែរ ថាគាត់មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងថ្នាក់ទេ? ឬក៏គាត់ចាប់ផ្តើមរឿងមួយបន្ទាប់ពីរឿងមួយទៀតដោយមិនបានបញ្ចប់កិច្ចការរបស់គាត់? ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ នៅពេលអ្នកឃើញរឿងបែបនេះ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងសោកសៅយ៉ាងខ្លាំង។ តាមពិតទៅ នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់កុមារទេ ហើយក៏មិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកក្នុងការចិញ្ចឹមគាត់ដែរ។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពី ADHD ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលបង្ហាញរោគសញ្ញាបែបនេះ ហើយវាជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមកុមារ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ ADHD ជា​អ្វី?

ADHD ជាអក្សរកាត់របស់ ពាក្យ Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)។ ជាភាសាស៊ីនហាឡា វាមានន័យថា "ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ និងជំងឺខ្វះសកម្មភាព"។ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលទាក់ទងនឹងមុខងារខួរក្បាល។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ផ្តោតអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។

ស្ថានភាពនេះច្រើនកើតមានចំពោះកុមារតូចៗ និងមនុស្សពេញវ័យវ័យក្មេង ហើយជួនកាលអាចបន្តរហូតដល់ពេញវ័យ។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានសម្គាល់ឃើញជាលើកដំបូងនៅពេលដែលកុមារចាប់ផ្តើមចូលរៀន នៅពេលដែលពួកគេមានការលំបាកក្នុងការផ្តោតលើកិច្ចការសាលា។

ប្រភេទ និងរោគសញ្ញានៃ ADHD ដែលឃើញចំពោះកុមារ

មាន ADHD បីប្រភេទសំខាន់ៗដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណចំពោះកុមារ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី និងរោគសញ្ញារបស់វាជាអ្វី។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង ADD និង ADHD?

មនុស្សមួយចំនួននៅតែប្រើឈ្មោះ ADD (ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់)។ តាមពិតទៅ នោះគឺជាឈ្មោះដើមសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។ ក្រោយមក ពាក្យថា hyperactivity ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងឈ្មោះ ហើយឈ្មោះត្រូវបានប្តូរទៅជា ADHD។ ដូច្នេះ ពាក្យទាំងពីរនេះសំដៅទៅលើស្ថានភាពដូចគ្នា។

តើរោគសញ្ញា ADHD ខុសគ្នាចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែរឬទេ?

មែនហើយ រោគសញ្ញា ADHD អាចផ្លាស់ប្តូរនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ មនុស្សពេញវ័យអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

• ជារឿយៗយឺតពេល ឬភ្លេចរបស់របរ។
• ភាពមិនស្រួល , អសមត្ថភាពក្នុងការស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយ។
• ការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹង។
• ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមិនគិតពិចារណា ដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់។
• ការលំបាក ក្នុងការរៀបចំ ការងារ។
• ការពន្យារពេល។
• ងាយ​នឹង​ខកចិត្ត។
• ភាពធុញទ្រាន់ឥតឈប់ឈរ។
• ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ពេលអានសៀវភៅ ឬកាសែត។
• អារម្មណ៍ប្រែប្រួលដោយគ្មានហេតុផល។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

លក្ខណៈទាំងនេះអាចបង្កបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។

តើ​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ ADHD មាន​អ្វីខ្លះ?

អ្នកជំនាញនៅតែមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថាអ្វីជាមូលហេតុនៃ ADHD ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញ ថាវាមានសមាសធាតុហ្សែន។នោះមានន័យថា ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺនេះ អ្នកទំនងជាកើតជំងឺនេះដែរ។ លើសពីនេះ កត្តាហានិភ័យខាងក្រោមក៏អាចដើរតួនាទីផងដែរ៖

• ប្រសិនបើមានឧប្បត្តិហេតុណាមួយចំពោះខួរក្បាល។
• ប្រសិនបើម្តាយជក់បារី ឬផឹកស្រាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• ប្រសិនបើអ្នកកើតមកមានទម្ងន់ពេលកើតទាប ឬកើតមិនគ្រប់ខែ។
• ប្រសិនបើអ្នកបានប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីពុលដូចជាសំណក្នុងវ័យកុមារភាព ឬក្នុងផ្ទៃ។

តើ ADHD ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

ជំងឺ ADHD ជាពិសេសចំពោះកុមារ គឺពិបាកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបន្តិច។ វាមិនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានដោយការធ្វើតេស្តតែមួយមុខនោះទេ។ គ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ ADHD ដោយការនិយាយជាមួយកុមារ ឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀនអំពីរោគសញ្ញាឱ្យបានលម្អិត និងដោយការសង្កេតមើលអាកប្បកិរិយារបស់កុមារ។

ក្នុងករណីនេះ គ្រូពេទ្យពិចារណាលើចំណុចដូចខាងក្រោម៖

• តើ​អ្នក ឬ​កូន​របស់​អ្នក​មាន​រោគសញ្ញា​ប៉ុន្មាន​ និង​រយៈពេល​ដែល​ពួកគេ​មាន។
• ដើម្បីច្រានចោលលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត) ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
• ពេលខ្លះបញ្ហាជាមួយនឹងការមើលឃើញ ការស្តាប់ ឬអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងនឹង ADHD។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យអាចធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ និងការពិនិត្យសរសៃប្រសាទ។
• ការធ្វើតេស្តដែលវាយតម្លៃរឿងដូចជា ភាពវៃឆ្លាត ជំនាញ និងលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ ក៏អាចត្រូវបានណែនាំផងដែរ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់ ADHD?

នៅពេលព្យាបាល ADHD មិនត្រឹមតែវិធីសាស្ត្រមួយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីសាស្ត្រព្យាបាលជាច្រើនគឺទទួលបានជោគជ័យ។

វិធីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលជាមួយ ADHD

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នកអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ADHD បានយ៉ាងច្រើន។

• អាហារូបត្ថម្ភ៖ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់ និងជាតិស្ករទាប។ ជ្រើសរើសអាហារធម្មជាតិជាជាងអាហារកែច្នៃ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ព្រោះការខ្សោះជាតិទឹកក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ផងដែរ។
• លំហាត់ប្រាណ៖ សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយការឆាប់ខឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
• ការគេង៖ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា ADHD កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ កុមារត្រូវការការគេងពី ៩ ទៅ ១៣ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ កុមារតូចៗ ៨ ទៅ ១០ ម៉ោង និងមនុស្សពេញវ័យ ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង។
• ភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងក៏អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗផងដែរ។ ការធ្វើយូហ្គា សមាធិ និងលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
• អាហារបំប៉ន៖ មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលបង្ហាញថា អូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងប្រេងត្រី អាចជួយជាមួយនឹងរោគសញ្ញា ADHD។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាទេ។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នណាមួយ។

អ្វីដែលឪពុកម្តាយអាចធ្វើបានដើម្បីជួយកូនរបស់ពួកគេ

• កាត់បន្ថយការរំខាន ដូចជាប្រដាប់ក្មេងលេង នៅក្នុងបន្ទប់របស់កូនអ្នក ហើយរក្សាវាឱ្យស្អាត។
• រក្សាទម្លាប់ និងសំណុំច្បាប់ច្បាស់លាស់។
• ពេលផ្តល់ការណែនាំ ចូរផ្តល់ឱ្យពួកគេដោយសាមញ្ញ ច្បាស់លាស់ និងម្តងមួយៗ។ ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "ត្រៀមខ្លួនទៅសាលារៀន" សូមបំបែកវាទៅជាផ្នែកៗ ដូចជា "ដុសធ្មេញ។ ឥឡូវស្លៀកពាក់ទៅ"។
• ផ្តល់រង្វាន់ និងលើកទឹកចិត្តដល់ឥរិយាបថល្អរបស់កូនអ្នក។
• កសាងការគោរពខ្លួនឯងរបស់កូនអ្នក។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងទាបជាងអ្នកដទៃ ពីព្រោះពួកគេតែងតែត្រូវបានគេរិះគន់។ ដូច្នេះ ចូរសរសើរកូនរបស់អ្នកចំពោះចំណុចខ្លាំងរបស់ពួកគេ ។
• លើកទឹកចិត្តទេពកោសល្យពិសេសរបស់កូនអ្នក (កីឡា សិល្បៈ)។
• រក្សាទំនាក់ទំនងជាប្រចាំជាមួយគ្រូពេទ្យ គ្រូបង្រៀន និងអ្នកព្យាបាលរបស់កូនអ្នក។

រស់នៅជាមួយ ADHD ក្នុងវ័យពេញវ័យ

• ប្រើប្រាស់បញ្ជី និង​ផែនការ ដើម្បី​រក្សា​របស់របរ​ដូចជា​ការងារ និង​ការណាត់ជួប​របស់អ្នក​ឲ្យមាន​របៀបរៀបរយ។
• បំបែកកិច្ចការធំៗជាផ្នែកៗ ហើយធ្វើវាបន្តិចម្តងៗ។
• ជ្រើសរើសកន្លែងស្ងាត់មួយដែលមានការរំខានតិចតួចនៅពេលធ្វើការ។
• ធ្វើកិច្ចការតែមួយក្នុងពេលតែមួយ។ បញ្ចប់វា សម្រាកមួយភ្លែត ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅកិច្ចការបន្ទាប់។
• ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្ត សូមនិយាយជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ការគាំទ្រពីពួកគេនឹងក្លាយជាប្រភពនៃកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ។
• កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយនៅពេលចាំបាច់។