ការធ្វើជាឪពុកម្តាយគឺជាការទទួលខុសត្រូវ និងបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។ វាជាអ្វីមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ ADHD (ជំងឺវិកលច រិកហួសហេតុ ) បញ្ហាប្រឈមអាចមានភាពស្មុគស្មាញបន្តិច។ រោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD ដូចជាការលំបាកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ភាពរហ័សរហួន និងការលំបាកក្នុងការរៀបចំអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការថែទាំកូនរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត ជំងឺ ADHD អាចជាតំណពូជ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលកុមារប្រហែលពាក់កណ្តាលដែលមានជំងឺ ADHD មានម្តាយ ឬឪពុកដែលក៏មានស្ថានភាពនេះដែរ។ ដូច្នេះ ចូរយើងមើលពីរបៀបដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនេះដោយជោគជ័យ។

ដំបូងត្រូវគ្រប់គ្រង ADHD របស់អ្នក។

នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ ADHD របស់អ្នក មិនថាជាថ្នាំ ឬការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាទេ វានឹងផ្តល់អំណាចដល់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ។ វាក៏នឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសារផងដែរ។

ស្រមៃមើលថាតើវានឹងកាន់តែងាយស្រួលប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកក្នុងការរៀបចំកូនរបស់អ្នកទៅសាលារៀន ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ និងធ្វើរឿងតូចតាចមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់។ ទម្លាប់ជាប់លាប់ ដូចនេះគឺកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។

ឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺ ADHD ពេលខ្លះពិបាក គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ នៅពេលដែលកូនរបស់ពួកគេធ្វើខុស។ ពួកគេក៏អាចភ្លេចកោតសរសើរចំពោះរឿងល្អៗដែលកូនរបស់ពួកគេធ្វើ។ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាចជួយពួកគេគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនេះ។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកក៏មានជំងឺ ADHD ដែរ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការជួយគាត់ឱ្យទទួលបានការព្យាបាល។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញារបស់អ្នកស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្តល់ថ្នាំដល់កូនរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលា និងចងចាំការណាត់ជួបរបស់គាត់។

ទុកពេលវេលាដើម្បីចំណាយជាមួយកូនៗរបស់អ្នក។

ជំងឺ ADHD អាចបណ្តាលឱ្យ ការយកចិត្តទុកដាក់ របស់អ្នកត្រូវបានបង្វែរទៅរឿងផ្សេងទៀតឥតឈប់ឈរ ដែលអាចនាំឱ្យអ្នកខកខានដោយមិនដឹងខ្លួន នូវការយកចិត្តទុកដាក់แบบตัวต่อตัว ដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវការ។

ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវកំណត់ពេលវេលាបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃជា "ពេលវេលាសម្រាប់កូន"។ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជា 15 នាទីក៏ដោយ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ។ កំណត់ការរំលឹកនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីធានាថាអ្នកបានកំណត់ពេលវេលានេះសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះ អ្នកទាំងពីរអាចលេងជាមួយគ្នា គូររូបភាព ឬគ្រាន់តែនិយាយគ្នា។

ប្រើឧបករណ៍កំណត់ម៉ោងដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍។

នៅពេលអ្នកកំពុងមើលថែកុមារ វាអាចពិបាកក្នុងការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកនៅកន្លែងផ្សេង កុមារទំនងជាស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។ ហានិភ័យនេះគឺខ្ពស់ជាពិសេសប្រសិនបើកុមារក៏មាន ADHD ដែរ។

ឆន្ទៈ តែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងនេះទេ។ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ប្រើឧបករណ៍កំណត់ម៉ោង ។ អាស្រ័យលើអាយុរបស់កុមារ សូមកំណត់ម៉ោងពី 15 ទៅ 30 នាទី ហើយរាល់ពេលដែលអ្នកឮសំឡេង សូមក្រឡេកមើលកុមារ ហើយពិនិត្យមើលថាតើគាត់សុខសប្បាយជាទេ និងមានសុវត្ថិភាពឬអត់។ នេះនឹងជួយនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកមករកកុមារវិញ។

ត្រូវ​មាន​ភាព​ស៊ីសង្វាក់​គ្នា​ជានិច្ច។

អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ច្រើនតែនិយាយ និងធ្វើសកម្មភាពដោយមិនគិត។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចមានប្រតិកម្មខុសគ្នាចំពោះកំហុសដូចគ្នាដែលកុមារធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលកុមារបោះប្រដាប់ក្មេងលេងទៅលើឥដ្ឋ ថ្ងៃមួយអ្នកសើចចំអកឱ្យវា ហើយថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកស្តីបន្ទោសគាត់យ៉ាងខ្លាំង។ នេះជា ការភាន់ច្រឡំ យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់កុមារ។ វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់កុមារនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពទាល់តែសោះ។

ជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ សូមបង្កើតច្បាប់ទូទៅមួយចំនួនសម្រាប់ផ្ទះ។ ធ្វើការជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតច្បាប់ទាំងនេះ។ សម្រេចចិត្តជាមុនថាតើការដាក់ទណ្ឌកម្ម ឬការឆ្លើយតបនឹងទៅជាយ៉ាងណាចំពោះការបំពានច្បាប់ទាំងនេះ។ សរសេរច្បាប់ទាំងនេះចុះ ហើយបិទវានៅកន្លែងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចមើលឃើញ។ នៅពេលអ្នកខឹងនឹងកុមារ សូមមើលបញ្ជីនេះមុនពេលអ្នកមានប្រតិកម្មតាមរបៀបមិនសមហេតុផល។

ចំណាយពេល «សម្រាក» សម្រាប់ខ្លួនអ្នកផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹង និងតានតឹងដោយសារកិច្ចការផ្ទះរបស់កូនៗ សូមរកវិធីសម្រាក។ តាមពិតទៅ អ្នកគួរតែកំណត់ពេលវេលាខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីសម្រាក និង បន្ធូរអារម្មណ៍ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ តើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តទេ? សកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត? ទុកពេលវេលាដើម្បីធ្វើរឿងទាំងនោះ។

ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីនៅឆ្ងាយពីកូនៗរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺ ADHD ដែលពិបាកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ នេះ ជារឿងសំខាន់ជាពិសេស ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងខឹងខ្លាំងពេក ហើយកូនរបស់អ្នកហៀបនឹងខឹង សូមទៅបន្ទប់ស្ងាត់មួយ ហើយសម្រាកមួយរយៈ។ ចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីដកដង្ហើម និងស្ងប់ចិត្ត។

វាជាការឆ្លាតវៃក្នុងការចែករំលែកកិច្ចការផ្ទះ។

ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺ ADHD អ្នកត្រូវកំណត់ចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។ និយាយដោយបើកចំហអំពីរឿងនេះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលអាចជួយបាន សូមឲ្យពួកគេចូលរួមក្នុងរឿងនេះផងដែរ។ ចែករំលែកកិច្ចការផ្ទះជាមួយគ្នា។

តាមរយៈការចែករំលែកការងារតាមរបៀបនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការមិនអើពើនឹងបញ្ហាគ្រួសារដោយសារតែចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។

សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD មានភាពខុសប្លែកគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការលំបាកច្រើនជាងអ្នកដទៃជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវមួយចំនួន។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងទាំងនេះ ក៏ដូចជាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ។

បន្ទាប់មក វេជ្ជបណ្ឌិតអាចពិភាក្សាអំពីចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ ហើយកែសម្រួលផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយផ្នែកដែលអ្នកត្រូវការជំនួយច្រើនបំផុត។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាប់លាប់ ដូចជាការហ្វឹកហាត់កូនរបស់អ្នកឱ្យប្រើបង្គន់ គាត់ ឬនាងអាចជួយអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីផ្តោតលើកិច្ចការនោះ។

រៀន និងអនុវត្តម្តងហើយម្តងទៀត។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នក ឬកូនៗរបស់អ្នកមានជំងឺ ADHD មានកម្មវិធីពិសេសដែលអាចជួយអ្នករៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាវាត្រូវបានគេហៅថា ការបណ្តុះបណ្តាលអំពីការចិញ្ចឹមកូនដោយឥរិយាបថ (BPT)។ វាបង្រៀនរឿងជាច្រើន ដូចជាច្បាប់ និងទម្លាប់ក្នុងផ្ទះ របៀបផ្តល់ការណែនាំច្បាស់លាស់ និងរបៀបផ្តល់រង្វាន់ដល់អាកប្បកិរិយាល្អ។

ជាធម្មតា កម្មវិធីបែបនេះចំណាយពេលប្រហែល ៨-១២ ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺ ADHD អាចត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលច្រើនជាងនេះបន្តិច។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺ ADHD ទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាមួយនឹងកម្មវិធី BPT ដែលមានប្រហែល ១២ វគ្គ នៃវគ្គនីមួយៗ ២ ម៉ោងម្តង។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺថា វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺ ADHD ក្នុងការអនុវត្តជំនាញសិក្សាទាំងនេះរហូតដល់វាក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ ដែលជាទម្លាប់ ។ បន្ទាប់មកពួកគេមិនចាំបាច់ទន្ទេញចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនោះទេ។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលអាចបត់បែនបាន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានពេលវេលាសម្រាប់ជំនាញមួយដើម្បីអនុវត្តបានល្អ ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅជំនាញបន្ទាប់។