ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានជំងឺ ADHD ( ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ ) ជួនកាលអ្នកអាចនឹងឃើញថាអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនរបស់មនុស្សនោះរំខានអ្នក ពួកគេ ឬអ្នកដទៃ។ តាមពិតទៅ អាកប្បកិរិយាទាំងនេះអាចទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងស្ថានភាព ADHD។ មិនមែនមនុស្សពេញវ័យទាំងអស់ដែលមានជំងឺ ADHD ងាយនឹងមានអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថាននោះទេ ប៉ុន្តែភាគច្រើនមាន។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុនៃរឿងនេះ?
ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុ យើងត្រូវស្វែងយល់ឲ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីខួរក្បាល។ និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ខួរក្បាលរបស់យើងមានសារធាតុគីមីពិសេសដែលបញ្ជូនសារទៅមក។ យើងហៅវាថា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ ដូប៉ាមីន គឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់មួយ ដែលគ្រប់គ្រងរឿងដូចជា សុភមង្គល ការពេញចិត្ត និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង។
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាកម្រិត dopamine នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលមាន ADHD ជាទូទៅទាបជាងបន្តិច។
«នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានល្បួងឱ្យធ្វើរឿងប្រថុយប្រថាន កម្រិត dopamine នៅក្នុងខួរក្បាលកើនឡើងភ្លាមៗ។ ដោយសារតែមនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD ទទួលបាន 'ការជំរុញ' dopamine ដែលពួកគេមិនមានពីរឿងបែបនេះ ពួកគេអាចត្រូវបានទាញចូលទៅក្នុងរឿងប្រថុយប្រថានទាំងនេះដោយមិនដឹងខ្លួន» Stephanie Sarkis, PhD អ្នកប្រឹក្សា សុខភាពផ្លូវចិត្ត បាននិយាយ។
នោះមានន័យថាពួកគេមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត និងសុភមង្គលបន្តិចបន្តួចនៅពេលពួកគេបើកបរលឿន ឬចំណាយលុយដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះក៏ព្រោះតែពួកគេទទួលបាន dopamine តិចជាងនៅពេលនោះ។ លើសពីនេះ ឥទ្ធិពលហ្សែនមួយចំនួនក៏អាចធ្វើឱ្យមនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD មានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល និងឆេវឆាវជាងមុនផងដែរ។
សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន បញ្ហាទាំងនេះអាចជារឿងតូចតាចដូចជាការមកយឺតសម្រាប់កិច្ចប្រជុំ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត វាអាចធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការបើកបរលើសល្បឿនកំណត់ ឬការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង។ ដូច្នេះ ការយល់ដឹងពីទំនាក់ទំនងរវាង ADHD និងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានទាំងនេះ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដែលមាន ADHD។
បញ្ហាទូទៅ និងឥរិយាបថប្រថុយប្រថានដែលទាក់ទងនឹង ADHD
ចូរយើងពិនិត្យមើលបញ្ហាទូទៅ និង ឥរិយាបថប្រថុយប្រថាន មួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹង ADHD។
| ឥរិយាបថ/បញ្ហាដែលមានហានិភ័យ | ការពន្យល់បន្តិចបន្តួច |
|---|---|
| ការលំបាកក្នុងការចាប់ផ្តើម ឬបញ្ចប់ការងារ | វាអាចជាកិច្ចការផ្ទះ ឬការងារ។ ទោះបីជាអ្នកចាប់ផ្តើមក៏ដោយ ក៏វាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយបញ្ចប់ដែរ។ |
| បំពានសន្យា ហើយមកយឺត | វាជារឿងធម្មតាទេដែលឃើញមនុស្សមិនមកទាន់ពេល និងមកយឺតសម្រាប់ការណាត់ជួប និងការទទួលខុសត្រូវ។ |
| ចាយលុយដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន | បើគ្មានផែនការទេ យើងចំណាយប្រាក់ច្រើនតាមអំពើចិត្ត។ យើងនឹងស្ដាយក្រោយនៅពេលក្រោយ។ |
| ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាញឹកញាប់ | ការងាយខឹង និងឈ្លោះប្រកែកគ្នាអាចរំខានដល់ទំនាក់ទំនងសង្គម។ |
| ការលំបាកក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនង | វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការរក្សាមិត្តភាព និងទំនាក់ទំនងស្នេហា។ |
| បើកបរប្រកបដោយគ្រោះថ្នាក់ | ការបើកបរលឿនហួសហេតុ និងការជែងដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន គឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃគ្រោះថ្នាក់។ |
| ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង | អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD មានឱកាសញៀនថ្នាំ ឬគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាងប្រហែលប្រាំមួយដង។ |
| អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានហានិភ័យ | វាអាចនាំឱ្យមានរឿងដូចជាការរួមភេទដោយមិនបានការពារ។ |
បន្ថែមពីលើរឿងទាំងនេះ បរិយាកាសគ្រួសារ មិត្តភក្តិ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬរបួសក្បាល ក៏អាចរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានទាំងនេះផងដែរ។
តើខ្ញុំអាចជួយអ្នកដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ជាមួយ ADHD កំពុងចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានប្រភេទនេះ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ។
១. កុំចោទប្រកាន់ ចូរព្យាយាមយល់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវចងចាំថា ADHD គឺជា ស្ថានភាពជីវសាស្ត្រ សរសៃប្រសាទ និងហ្សែន ។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលនរណាម្នាក់អាចបង្កើតដោយចេតនានោះទេ។ វាជារឿងពិត ហើយវាអាចមានផលប៉ះពាល់ពិតប្រាកដ។
ប្រសិនបើអ្នកនិយាយជាមួយគាត់ដោយសប្បុរស និងយោគយល់ ជាជាងការខឹងសម្បារ ឬរិះគន់ គាត់ទំនងជាទុកចិត្តអ្នក ហើយនិយាយជាមួយអ្នកអំពីបញ្ហាណាមួយ នៅពេលដែលគាត់មានបញ្ហា។
២. រៀបចំផែនការ និងចូលរួមជាមួយវា។
ខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខរបស់យើងទទួលខុសត្រូវចំពោះការរៀបចំ និងការធ្វើផែនការសម្រាប់អនាគត។ ផ្នែកនៃខួរក្បាលនេះដំណើរការខុសគ្នាបន្តិចនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺ ADHD។
ដូច្នេះ ចូរជួយគាត់រៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ និងបង្កើតទម្លាប់មួយ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកទាំងពីរអាចធ្វើប្រតិទិនជាមួយគ្នា ហើយបង្កើត ទម្លាប់ ធ្វើរឿងមួយចំនួនក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយគាត់ឱ្យមិនសូវមកយឺត និងបំពានការសន្យា។
៣. ហាត់ប្រាណជាមួយគ្នា
ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា ADHD។ ហេតុផលមួយគឺថា សូម្បីតែសកម្មភាពរាងកាយត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីក៏អាចបង្កើនកម្រិតសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដូចជា dopamine ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចបង្កើនកម្រិត dopamine តាមរយៈមធ្យោបាយដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការហាត់ប្រាណ អ្នកប្រហែលជាមិនសូវចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានដូចជាការផឹកស្រា ឬបើកបរលឿនពេកនោះទេ។
៤. បញ្ជូនទៅព្យាបាល និងលើកទឹកចិត្តឲ្យព្យាបាលវា
ថ្នាំសម្រាប់ ADHD អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា នៅពេលដែលបុរសដែលមាន ADHD បានលេបថ្នាំរបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវ ពួកគេអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍បានច្រើនជាង 50%។
ការព្យាបាល ដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា ADHD ផងដែរ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតអវិជ្ជមានរបស់យើង ការផ្លាស់ប្តូរវា និងការកែលម្អឥរិយាបថរបស់យើង។
អ្នកស្រី Sarkis ផ្តល់ដំបូន្មានថា «លទ្ធផលគឺកាន់តែល្អប្រសើរ នៅពេលដែលទាំងថ្នាំ និងការប្រឹក្សាត្រូវបានប្រើប្រាស់រួមគ្នា។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមិនបានជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សាទេ សូមណែនាំពួកគេទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សាម្នាក់»។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទៅជួប គ្រូពេទ្យដែលមានជំនាញខាង ADHD ដើម្បីកំណត់ថាតើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកត្រូវការថ្នាំឬអត់។ ខណៈពេលដែល ADHD មិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងនោះទេ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា និងបង្កើនគុណភាពជីវិត។
សារយកទៅផ្ទះ
- ADHD មិនមែនជាអ្វីដែលនរណាម្នាក់ធ្វើដោយចេតនានោះទេ វាគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រពិតប្រាកដ។
- អាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងកម្រិត dopamine ទាបនៅក្នុងខួរក្បាល។
- វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការយោគយល់ និងគាំទ្រជាជាងការខឹងសម្បារ។
- ការជួយពួកគេរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃ និងបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
- តាមរយៈការចូលរួមទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការហាត់ប្រាណជាមួយគ្នា អ្នកអាចកាត់បន្ថយអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានបាន។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវលើកទឹកចិត្ត មនុស្សឱ្យស្វែងរកដំបូន្មាន និងការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ដែលមានជំនាញក្នុងវិស័យនេះ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។