ការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកគឺជាបញ្ហាប្រឈមមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការតាមដានការចំណាយរបស់អ្នក បង់វិក្កយបត្ររបស់អ្នក និងសន្សំប្រាក់បន្តិចបន្តួចពីថ្ងៃបើកប្រាក់ខែមួយទៅថ្ងៃបើកប្រាក់ខែមួយទៀត។ នេះអាចកាន់តែពិបាកប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺលើសឈាម (ADHD) ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ អ្នកមិនឯកាទេ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកការពារប្រាក់ដែលរកបានដោយលំបាករបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរស់នៅជាមួយជំងឺនេះ។ ចូរយើងនិយាយអំពីពួកគេ។
តើអ្វីទៅជាទំនាក់ទំនងរវាង ADHD និងកាបូបរបស់អ្នក?
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា យុវវ័យដែលមានជំងឺ ADHD មានបញ្ហាជាច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងលុយកាក់ ដែលភាគច្រើនដោយសារតែលក្ខណៈបីយ៉ាងដែលភ្ជាប់មកជាមួយស្ថានភាពនេះ។
១. ការពន្យារពេល៖ គិតអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំនឹងបង់វិក្កយបត្រនៅថ្ងៃស្អែក ប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវធ្វើវានៅថ្ងៃនេះ" ឬ "ខ្ញុំនឹងដាក់ប្រាក់ក្នុងសន្សំនៅពេលក្រោយ"។
២. គ្មានរបៀបរៀបរយ ៖ មិនចាំថាវិក្កយបត្រនៅឯណា មិនចាំថាពេលណាត្រូវបង់រហូតដល់ក្រោយថ្ងៃកំណត់។
៣. ភាពរហ័សរហួន៖ ធ្វើអ្វីៗតាមចិត្ត ដោយមិនគិត។ ដូចជាការទៅហាង ហើយទិញអ្វីមួយដែលអ្នកមិនត្រូវការ «តាមចិត្ត»។
លក្ខណៈទាំងនេះមិនចាំបាច់អាក្រក់នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងលក្ខណៈនីមួយៗទាំងនេះ និងពង្រឹងស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ «ការពន្យារពេល»?
ការពន្យារពេលគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃ ADHD ប៉ុន្តែអ្នកអាចយកឈ្នះវាជាមួយនឹងល្បិចសាមញ្ញទាំងនេះ។
- បំបែកកិច្ចការធំៗទៅជាបំណែកតូចៗ៖ ប្រសិនបើការគិតអំពីលុយកាក់ពេញមួយខែមានអារម្មណ៍ថាជាបន្ទុកធំ សូមបំបែកវាទៅជាបំណែកតូចៗ។ ធ្វើបញ្ជីនៃកិច្ចការនីមួយៗដែលត្រូវធ្វើ។ ឧទាហរណ៍ សរសេរថា "ខ្ញុំកំពុងពិនិត្យមើលវិក្កយបត្រអគ្គិសនី" និង "ខ្ញុំនឹងបង់ប្រាក់វាតាមអ៊ីនធឺណិតនៅពេលក្រោយ"។ នៅពេលអ្នកបញ្ចប់កិច្ចការណាមួយ សូមដាក់សញ្ញាធីកនៅពីមុខវា។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តជាងមុន។
- ផ្តល់អាទិភាពដល់ការទូទាត់ដ៏សំខាន់បំផុតរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមបង់ថ្លៃចាំបាច់របស់អ្នកដូចជាវិក្កយបត្រកាតឥណទាន ថ្លៃជួល ថ្លៃបង់ប្រាក់កម្ចី និងថ្លៃជួលរថយន្តភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានប្រាក់។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានទេ សូមកំណត់ថ្ងៃមួយទៀតនៅពាក់កណ្តាលខែដើម្បីពិនិត្យមើលវិក្កយបត្ររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវិក្កយបត្រក្រដាស សូមសរសេរពាក្យថា "PAID" និងកាលបរិច្ឆេទដែលអ្នកបានបង់នៅលើវិក្កយបត្រជាអក្សរធំ។ នេះនឹងជួយអ្នកជៀសវាងការបង់ប្រាក់ពីរដង និងការភ្លេចបង់ប្រាក់។
- ស៊ាំនឹងការបង់វិក្កយបត្រដោយស្វ័យប្រវត្តិ (Auto-pay):ឥឡូវនេះ ក្រុមហ៊ុនជាច្រើនផ្តល់ជូនសេវាកម្មបង់ប្រាក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិតាមរយៈធនាគារអនឡាញ។ រៀបចំការទូទាត់ទាំងនេះនៅថ្ងៃដែលអ្នកមានលុយនៅក្នុងធនាគាររបស់អ្នក ដូចជាថ្ងៃបើកប្រាក់ខែជាដើម។ រៀបចំការជូនដំណឹងទៅកាន់ទូរស័ព្ទ ឬ អ៊ីមែល របស់អ្នក នៅពេលដែលវិក្កយបត្រត្រូវបានបង់។ នៅពេលអ្នកទទួលបានការជូនដំណឹង សូមពិនិត្យមើលវិក្កយបត្រ ដើម្បីប្រាកដថាចំនួនទឹកប្រាក់ត្រឹមត្រូវ។
- ទុកពេលវេលាសម្រាប់ការងារ៖ ធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការធ្វើការងារហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។ ឧទាហរណ៍ រៀងរាល់ថ្ងៃអាទិត្យចាប់ពីម៉ោង ៦ ដល់ ៧ ល្ងាច។ នៅពេលដែលរឿងនេះក្លាយជាទម្លាប់ ការពន្យារពេលនឹងថយចុះ។
- សន្សំសូម្បីតែបន្តិចបន្តួច៖ ចាប់ផ្តើមគណនីសន្សំដាច់ដោយឡែកមួយ។ រៀបចំការផ្ទេរប្រាក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិចំនួនតិចតួច (ឧទាហរណ៍ ១០០០ រូពី) ពីគណនីប្រាក់ខែរបស់អ្នកជារៀងរាល់ខែទៅកាន់គណនីសន្សំ។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងខ្លួនទេ ប៉ុន្តែនៅចុងឆ្នាំ អ្នកនឹងនៅសល់ប្រាក់ច្រើន។
តើអ្នកធ្វើអ្វីចំពោះភាពមិនប្រក្រតីនៃការរៀបចំ?
តើពេលខ្លះអ្វីៗទាំងអស់មានអារម្មណ៍ថារញ៉េរញ៉ៃទេ? រកមិនឃើញថាវិក្កយបត្រ និងបង្កាន់ដៃរបស់អ្នកនៅឯណាទេ? តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីវិធីមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នក គ្រប់គ្រង ស្ថានភាពនេះបាន។
| យុទ្ធសាស្ត្រ | អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺសាមញ្ញ។ |
|---|---|
| កត់ត្រាការចំណាយ។ | នៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាតូចមួយ ឬនៅលើកម្មវិធីនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក សូមសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកទិញ រួមជាមួយនឹងតម្លៃរបស់វា។ កំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅចុងខែ អ្នកនឹងឃើញយ៉ាងច្បាស់ថាលុយភាគច្រើនរបស់អ្នកទៅណា។ |
| ធ្វើឱ្យថវិកាអាចមើលឃើញ។ | ធ្វើតារាងចំណូល និងចំណាយរបស់អ្នកដែលមានលេខកូដពណ៌ល្អ។ កម្មវិធីរៀបចំថវិកាមួយចំនួនធ្វើឱ្យវាងាយស្រួល។ ឬគូរគោលដៅដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមសន្សំសម្រាប់ (ឧទាហរណ៍ ទូរស័ព្ទថ្មី ដំណើរកម្សាន្ត) នៅលើក្រដាសធំមួយ ហើយលាបពណ៌វារាល់ពេលដែលអ្នកបន្ថែមលុយទៅវា។ |
| កាត់បន្ថយវិក្កយបត្រ | ប្រសិនបើអ្នកមានកាតឥណទានច្រើន កាតនីមួយៗនឹងមានវិក្កយបត្រដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ នេះអាចធ្វើឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមរក្សាទុកតែកាតដែលអ្នកប្រើញឹកញាប់បំផុត ហើយដកកាតផ្សេងទៀតចេញ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានវិក្កយបត្រតែមួយគត់ដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ |
| ជ្រើសរើសកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់។ | នៅពេលធ្វើការលើកិច្ចការទាក់ទងនឹងលុយកាក់ របស់របរដូចជាទូរទស្សន៍ បណ្តាញសង្គម និងក្មេងៗដែលរំខានអាចរំខានអ្នកបាន។ បង្កើតកន្លែងដាច់ដោយឡែក ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានរបៀបរៀបរយសម្រាប់កិច្ចការទាំងនេះ។ |
| នៅឱ្យឆ្ងាយពីក្រដាស។ | ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងគំនរក្រដាស សូមប្តូរទៅប្រើប្រាស់វិក្កយបត្រអេឡិចត្រូនិក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរក្សាវិក្កយបត្រនីមួយៗឱ្យមានរបៀបរៀបរយនៅក្នុងថតឯកសារនៅក្នុងអ៊ីមែលរបស់អ្នក។ វាងាយស្រួលរកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។ |
| កន្លែងតែមួយសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ | បង្កើត កន្លែងតែមួយ ដើម្បីរក្សាទុកឯកសារហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកទាំងអស់ (សៀវភៅធនាគារ វិក្កយបត្រ បង្កាន់ដៃ)។ វាអាចជាប្រអប់ស្បែកជើង ថតឯកសារ ឬថតឯកសារដែលការពារដោយពាក្យសម្ងាត់នៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅកន្លែងតែមួយដែលមានសុវត្ថិភាព។ |
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការធ្វើរឿងទាំងនេះដោយខ្លួនឯង សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយពីមិត្តភក្តិ ដៃគូ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ពេលខ្លះ យោបល់ទីពីរអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យ។
តើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងទម្លាប់ចំណាយរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេត្រូវការ "ទៅមើលអ្វីមួយ"។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្លាំងចលករនេះ។
- ជៀសវាងកន្លែងដែលល្បួងអ្នក៖ ប្រសិនបើមានកន្លែងដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ចង់ទិញ របស់របរដែលអ្នកមិនត្រូវការ (ឧទាហរណ៍ ផ្សារទំនើប ផ្សារលក់ទំនិញតាមអ៊ីនធឺណិតមួយចំនួន) សូមកាត់បន្ថយការទៅលេងកន្លែងទាំងនោះដោយចេតនា។ ឈប់ជាវពីបញ្ជីអ៊ីមែលនៃហាងដែលតែងតែផ្ញើ "ការផ្តល់ជូន" មកអ្នក និងទាក់ទាញអ្នកឱ្យទិញរបស់របរ។
- រៀបចំផែនការមុនពេលអ្នកទៅទិញឥវ៉ាន់៖ ប្រសិនបើអ្នកនឹងទៅទិញឥវ៉ាន់ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើបញ្ជីមួយ។ យកលុយសម្រាប់តែរបស់របរដែលមានក្នុងបញ្ជីនោះ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមនាំមិត្តភក្តិដែលពូកែសន្សំប្រាក់មកជាមួយ។
- កំណត់អំណាចនៃកាតឥណទាន៖នៅពេលអ្នកចាយលុយជាមួយកាតឥណទាន អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាវាធ្ងន់ពេកទេ។ ដូច្នេះ ចូរប្រើប្រាស់សាច់ប្រាក់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដកប្រាក់តែចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកត្រូវចំណាយក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយដាក់វានៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក។ ទុកកាតឥណទានរបស់អ្នកនៅកន្លែងសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះ ជាកន្លែងដែលមិនអាចយកវាទៅបានយ៉ាងងាយស្រួល។
- រំលឹកខ្លួនឯងអំពីគោលដៅរបស់អ្នក៖ បិទស្ទីគ័រតូចមួយនៅលើកាតឥណទានរបស់អ្នក ដែលរំលឹកអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងសន្សំសម្រាប់ (ឧទាហរណ៍ "ដំណើរកម្សាន្តនៅប្រទេសថៃ" "កុំព្យូទ័រយួរដៃថ្មី")។ ការឃើញវារាល់ពេលដែលអ្នកប្រើកាតរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកគិតពីរដងមុននឹងធ្វើការចំណាយដែលមិនចាំបាច់។
- ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវ "រយៈពេលស្ងប់ស្ងាត់"៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការទិញអ្វីមួយក្នុងតម្លៃច្រើន សូមរង់ចាំ 24 ម៉ោងមុនពេលទិញវា។ កំណត់ម៉ោងនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ សូមពិចារណាវាលុះត្រាតែអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចង់បានវាបន្ទាប់ពី 24 ម៉ោង។ ជារឿយៗ ចំណង់នឹងបានថយចុះនៅពេលនោះ។
នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអាចធ្វើបានភ្លាមៗនោះទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ ហើយបន្តិចម្តងៗបង្កើនទម្លាប់ហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
សារយកទៅផ្ទះ
- ADHD គឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយ។ បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុដែលវាបង្កឡើងមិនមែនជាចំណុចខ្សោយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ។ មានដំណោះស្រាយ។
- ឈប់ពន្យារពេល បំបែកកិច្ចការជាផ្នែកៗ រៀបចំការទូទាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយសម្រាប់កិច្ចការលុយកាក់។
- បង្កើតសណ្តាប់ធ្នាប់ តាមដានការចំណាយ ធ្វើឱ្យវិក្កយបត្រសាមញ្ញ និងធ្វើការនៅកន្លែងស្ងាត់មួយដែលគ្មានការរំខាន។
- គ្រប់គ្រងការចំណាយដោយមិនគិតទុកជាមុនដោយធ្វើការពីបញ្ជីទិញទំនិញ ប្រើប្រាស់សាច់ប្រាក់ជំនួសកាតឥណទាន និងរង់ចាំ 24 ម៉ោងមុនពេលធ្វើការទិញទំនិញធំៗ។
- កុំឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯង។ សូមស្វែងរកជំនួយពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ លើសពីនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភណាមួយ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។