តើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺថប់បារម្ភ

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងត្រូវបានគ្របសង្កត់ ភ័យខ្លាចដោយមិនចាំបាច់ ឬថប់បារម្ភដែរឬទេ? តើអ្នកព្រួយបារម្ភច្រើនពេកអំពីរឿងមួយចំនួនដែរឬទេ? វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ។ នេះអាចជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលអ្នកគ្រប់គ្រងដោយមិនដឹងខ្លួន។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពី ជំងឺថប់បារម្ភ ឬជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ ។

តើជំងឺថប់បារម្ភនេះជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​ថប់បារម្ភ​គឺជា​ស្ថានភាព​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ស្ថានភាព​នេះ អ្នក​នឹង​ប្រឈមមុខ​នឹង​រឿង​និង​ស្ថានភាព​មួយចំនួន​ដោយ​ការភ័យខ្លាច​និង​ថប់បារម្ភ​យ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកក៏អាច​ជួបប្រទះ​នឹង​រោគសញ្ញា​រាងកាយ​ផងដែរ ដូចជា​បេះដូង​លោត​ញាប់ និង​បែកញើស​ខ្លាំង។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "ដូច្នេះពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច មែនទេ?" មែនហើយ វាជារឿងធម្មតា។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬថប់បារម្ភបន្តិចបន្តួចនៅពេលខ្លះ។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលយើងត្រូវដោះស្រាយបញ្ហានៅការិយាល័យ ទៅសម្ភាសន៍ ប្រឡង ឬធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ យើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬថប់បារម្ភបន្តិច។ តាមពិតទៅ ពេលខ្លះវាល្អក្នុងការមានការភ័យខ្លាចបន្តិច។ ពីព្រោះវាជួយយើងឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ រក្សាយើងឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងការពារយើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺថប់បារម្ភគឺជាអ្វីមួយដែលលើសពីអារម្មណ៍ធម្មតានៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។ ជំងឺថប់បារម្ភត្រូវបានកំណត់ថា៖

• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះប៉ះពាល់ដល់អ្នក ដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនអាចអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបាន ។
• ប្រសិនបើ ប្រតិកម្មរបស់អ្នកជារឿយៗមិនត្រូវគ្នានឹងស្ថានភាព (ឧ. ប្រសិនបើអ្នកខឹងខ្លាំងពេក)។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះព្រឹត្តិការណ៍នានា។

ស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ទារក កុមារតូចៗ និងមនុស្សពេញវ័យ។ ស្ត្រីច្រើនតែមានឱកាសកើតជំងឺនេះទ្វេដងជាងបុរស។

ជំងឺថប់បារម្ភអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការឆ្លងកាត់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំណឹងល្អគឺថា មានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ថានភាពទាំងនេះ ។

តើមានជំងឺថប់បារម្ភប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែរឬទេ?

មែនហើយ យោងតាមសមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក (DSM-5) ដែលជាសៀវភៅណែនាំស្តង់ដារសម្រាប់ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺផ្លូវចិត្ត មានប្រភេទជាច្រើននៃ (ជំងឺថប់បារម្ភ)។ ក្នុងចំណោមនោះមានដូចជា៖

• ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD): ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ ព្រួយបារម្ភ និងតានតឹងឥតឈប់ឈរ។ លក្ខណៈចម្បងនៃរឿងនេះគឺ ថា អ្នកព្រួយបារម្ភដោយមិនចាំបាច់ ញឹកញាប់ និងមិនប្រាកដនិយម អំពីរឿងប្រចាំថ្ងៃដូចជា ការទទួលខុសត្រូវការងារ សុខភាព និងកិច្ចការផ្ទះ។ ស្រមៃមើល ណាលីនី ព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីកូនរបស់នាងនៅពេលនាងត្រឡប់មកពីសាលារៀនវិញ ដោយឆ្ងល់ថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះកូនរបស់នាងដែរឬទេ។ នាងព្រួយបារម្ភ និងព្រួយបារម្ភអំពីរឿងដែលមិនចាំបាច់ដូចនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះអាចជាស្ថានភាពមួយហៅថា (GAD)។

• ការភ័យខ្លាចអាហ្គោរ៉ា៖នេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៃការជាប់គាំង មិនអាចរត់គេចខ្លួន និងមិនអាចទទួលបានជំនួយ។ អ្នកដែលមានជំងឺ agoraphobia ជៀសវាងកន្លែងថ្មី និងមិនធ្លាប់ស្គាល់ ដូចជាកន្លែងធំទូលាយ កន្លែងមានមនុស្សច្រើន និងកន្លែងនៅខាងក្រៅផ្ទះ។ ឧទាហរណ៍ Kamal ខ្លាចទៅផ្សារទំនើបធំមួយ ជាកន្លែងដែលគាត់មានអារម្មណ៍ថាប្រសិនបើគាត់ជាប់គាំងនៅទីនោះ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងមកជួយគាត់ឡើយ។

• ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ៖ ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នក ជួបប្រទះនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗ និងមិននឹកស្មានដល់។ រឿងពិសេសអំពីស្ថានភាពនេះគឺថា ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោទាំងនេះជាធម្មតាកើតឡើងដោយគ្មានការព្រមានជាមុន ហើយមិនបណ្តាលមកពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយផ្សេងទៀតទេ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោក៏អាចមានជំងឺ agoraphobia ផងដែរ។

• ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់៖ ជំងឺភ័យខ្លាចគឺជាការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភដែលអ្នកមានចំពោះអ្វីមួយ។ វាធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់ដែលវារំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលជាប់លាប់ និងមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ មានជំងឺភ័យខ្លាចរាប់រយប្រភេទ។ ពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែមានរោគវិនិច្ឆ័យដូចគ្នា៖ ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់។ មានតែជំងឺភ័យខ្លាច Agoraphobia ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជារោគវិនិច្ឆ័យដាច់ដោយឡែក។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះសត្វពីងពាង កម្ពស់ និងម្ជុល។

• ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម៖ ពីមុននេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នក មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង និងជាប់លាប់ថាអ្នកដទៃនឹងវិនិច្ឆ័យអ្នក ហើយសម្លឹងមើលអ្នក។ នេះអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនខ្លាចចេញទៅក្រៅជាសាធារណៈ ឬនិយាយ។

• ជំងឺថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា៖ នេះជាពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានបំបែកចេញពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ ជាពិសេសអ្នកថែទាំចម្បង (ឧទាហរណ៍ ឪពុកម្តាយ)។ ខណៈពេលដែលការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាគឺជាដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតាសម្រាប់ក្មេងតូចៗ និងក្មេងមត្តេយ្យសិក្សា ជំងឺថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាអាចប៉ះពាល់ដល់កុមារក៏ដូចជាមនុស្សពេញវ័យ។

• ជំងឺ​មូទីស​ជ្រើសរើស៖ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ពេលខ្លះអ្នកឈប់និយាយដោយសារតែការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភ។ បញ្ហានេះ ភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់កុមារតូចៗ ប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតឡើងចំពោះកុមារតូចៗ និងមនុស្សពេញវ័យផងដែរ ។

សំខាន់៖ ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ និងជំងឺវង្វេងវង្វាន់ (OCD) ក៏មានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជំងឺថប់បារម្ភដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិកមិនបានចាត់ថ្នាក់ទាំងនេះថាជាជំងឺថប់បារម្ភទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។

តើជំងឺទាំងនេះ (ជំងឺថប់បារម្ភ) កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ជំងឺថប់បារម្ភគឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលកើតមានជាទូទៅ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលស្ថិតិនៅសហរដ្ឋអាមេរិក៖

• ជំងឺ Phobias ជាក់លាក់ប៉ះពាល់ដល់ប្រជាជនរហូតដល់ 12% ។
• ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 7% នៃចំនួនប្រជាជន។
• ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) ប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 3% នៃចំនួនប្រជាជន។

ស្ថិតិទាំងនេះបង្ហាញថា នេះមិនមែនជាស្ថានភាពធម្មតានោះទេ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ថប់បារម្ភ​មាន​អ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទ។ មានរោគសញ្ញាទូទៅជាច្រើន។

រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តអាចជា៖

• អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងការមិនស្រួល។
• តែងតែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងខឹងសម្បារ។
• គំនិត​ដែល​គិត​ច្រើន​ហួសហេតុ​ដែល​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន។
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។

រោគសញ្ញារាងកាយអាចរួមមាន៖

• ភាពមិនស្រួល, អសមត្ថភាពក្នុងការស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយ។
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។
• ដង្ហើមខ្លី។
• ភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
• បាតដៃ និងបាតជើងត្រជាក់ ឬបែកញើស។
• មាត់ស្ងួត។
• ចង្អោរ។
• ស្ពឹក ឬ ស្ពឹក​នៅ​ដៃ ឬ ជើង។
• ការគេងមិនលក់ ឬបញ្ហាដំណេក។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះជាញឹកញាប់ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។

តើ​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ​មាន​អ្វីខ្លះ?

ដូច​ស្ថានភាព​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ដទៃទៀត​ដែរ អ្នកស្រាវជ្រាវ​មិនទាន់​ដឹង​ពី​មូលហេតុ​ពិតប្រាកដ​នៃ​ជំងឺ​ថប់បារម្ភ​នៅឡើយ​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេជឿថា ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាមួយចំនួន អាចដើរតួនាទី៖

• អតុល្យភាពគីមី៖ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងអរម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង ដូចជា (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine) និង (Gamma-aminobutyric acid - GABA) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថប់បារម្ភ។ អតុល្យភាពនៃសារធាតុគីមីទាំងនេះអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺថប់បារម្ភ។
• ការ​ប្រែប្រួល​ខួរក្បាល៖ មាន​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ខួរក្បាល​របស់​យើង​ដែល​ហៅថា អាមីកដាឡា ដែល​ដើរតួនាទី​យ៉ាងសំខាន់​ក្នុង​ការគ្រប់គ្រង​ការភ័យខ្លាច និង​ការថប់បារម្ភ។ ការសិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា អ្នកដែល​មាន​ជំងឺ​ថប់បារម្ភ​មាន​សកម្មភាព​កើនឡើង​នៅក្នុង​អាមីកដាឡា ដើម្បី​ឆ្លើយតប​ទៅនឹង​ការរំញោច​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មានការ​ថប់បារម្ភ។
• ឥទ្ធិពលហ្សែន៖ ជំងឺថប់បារម្ភហាក់ដូចជាកើតមាននៅក្នុងគ្រួសារ។ នេះមានន័យថាអាចមានឥទ្ធិពលហ្សែន។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសារជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ឪពុកម្តាយ បងប្អូនបង្កើត) មានជំងឺថប់បារម្ភ អ្នកក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះដែរ។
• កត្តាបរិស្ថាន៖ ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ ឬយូរអង្វែងអាចផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺថប់បារម្ភ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់ក៏អាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺថប់បារម្ភផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺថប់បារម្ភ?

ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើការវាយតម្លៃផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាមុនសិន។ ពួកគេនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ សួរអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក សួរអំពីថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ និងសួរថាតើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភដែរឬទេ។

មិនមានការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កេនរូបភាពដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺថប់បារម្ភនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តមួយចំនួនដើម្បីច្រានចោលស្ថានភាពរាងកាយផ្សេងទៀត (ដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើស) ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមិនមានមូលហេតុរាងកាយទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត នឹងធ្វើបទសម្ភាសន៍ ឬការស្ទង់មតិជាមួយអ្នក។ ពួកគេនឹងសួរសំណួរអំពីរោគសញ្ញា ទម្លាប់នៃការគេង និងអាកប្បកិរិយាផ្សេងៗទៀតរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងប្រើប្រាស់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យពីសៀវភៅណែនាំរបស់សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក (DSM-5) ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺថប់បារម្ភ។

ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយផ្អែកលើ៖

• រោគសញ្ញាដែលអ្នករាយការណ៍ (រួមទាំងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា និងរយៈពេលដែលវាមានរយៈពេល)។
• ការពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលរោគសញ្ញាទាំងនោះប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
• គ្រូពេទ្យនឹងសង្កេតមើលអាកប្បកិរិយា និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

តើជំងឺថប់បារម្ភត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ជំងឺថប់បារម្ភគឺដូចជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដទៃទៀតដែលត្រូវការការព្យាបាលដែរ។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចគិតតែពី ហើយកម្ចាត់ចោលនោះទេ។ វាមិនមែនជាបញ្ហានៃឆន្ទៈ ឬអាកប្បកិរិយានោះទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការព្យាបាលស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានទសវត្សរ៍កន្លងមកនេះ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ផែនការនោះអាចរួមបញ្ចូល ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំ និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ។

ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺថប់បារម្ភ

ថ្នាំមិនអាចព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងជួយអ្នកឱ្យដំណើរការបានល្អប្រសើរ។ ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺថប់បារម្ភរួមមាន៖

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានប្រើជាចម្បងដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយជាមួយនឹងជំងឺថប់បារម្ភផងដែរ។ ថ្នាំទាំងនេះផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីមួយចំនួន ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវការពេលយូរដើម្បីដំណើរការ ដូច្នេះសូមអត់ធ្មត់។ SSRIs និង SNRIs គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាទូទៅបំផុតសម្រាប់ការថប់បារម្ភ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Tricyclic គឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់កាន់តែច្រើន។
• ថ្នាំ Benzodiazepines៖ ថ្នាំប្រភេទនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ការភ័យស្លន់ស្លោ និងភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាដំណើរការលឿនក៏ដោយ អ្នកអាចវិវត្តទៅជាការអត់ឱនចំពោះពួកវា។ វាក៏អាចញៀនផងដែរ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលប្រើប្រាស់វា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ Benzodiazepine ក្នុងរយៈពេលខ្លី ហើយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំបន្តិចម្តងៗ។ ថ្នាំ Benzodiazepines ដែលជួយជាមួយនឹងជំងឺថប់បារម្ភរួមមាន Alprazolam, Clonazepam, Diazepam និង Lorazepam។
• ថ្នាំបេតាប្លុកឃ័រ៖ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារាងកាយមួយចំនួននៃជំងឺថប់បារម្ភ ដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងញ័រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមិនព្យាបាលទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តនៃជំងឺថប់បារម្ភនោះទេ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក នឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីស្វែងរកការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ។ កុំផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ឬឈប់ប្រើថ្នាំរបស់អ្នកដោយមិនបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងតាមដានអ្នក ដើម្បីធានាថាថ្នាំកំពុងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងថាអ្នកមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ជំងឺថប់បារម្ភ

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ការព្យាបាលការនិយាយ" ផងដែរ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងវិធីសាស្រ្តព្យាបាលជាច្រើនដែលជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ គំនិត និងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត នឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីជំងឺថប់បារម្ភរបស់អ្នក និងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងវា។ វិធីសាស្រ្តសំខាន់ពីរគឺ៖

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖ នេះគឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទូទៅបំផុតដែលប្រើដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺថប់បារម្ភ។ CBT បង្រៀនអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូនៃការគិត និងអាកប្បកិរិយាដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹង។ បន្ទាប់មក អ្នកខិតខំផ្លាស់ប្តូរការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះគំនិត និងកត្តាជំរុញទាំងនោះ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតដូចជា "ប្រសិនបើខ្ញុំមិនធ្វើរឿងនេះត្រឹមត្រូវទេ មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងសើចចំអកឱ្យខ្ញុំ" CBT ជួយអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរទៅជាគំនិតប្រាកដនិយមជាងមុនដោយសួរខ្លួនឯងថាតើវាជាការពិតឬអត់ ហើយប្រសិនបើមានភស្តុតាងសម្រាប់វាឬអត់។
• ការព្យាបាលដោយការបង្ហាញ៖ ក្នុងន័យនេះ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត បង្កើតបរិយាកាសសុវត្ថិភាព ហើយបង្ហាញអ្នកបន្តិចម្តងៗអំពីរឿងដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច (វាអាចជាវត្ថុ ស្ថានភាព ឬសកម្មភាព)។ នេះបង្ហាញអ្នកថាអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងរៀនបង្កើតជំនឿថ្មី និងប្រាកដនិយមជាងមុនអំពីរឿងដែលអ្នកខ្លាច។ អ្នកនឹងស៊ាំនឹងបទពិសោធន៍នៃការភ័យខ្លាចបន្តិចម្តងៗ។

តើ​ទស្សនវិស័យ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ​មាន​អ្វីខ្លះ? (ការព្យាករណ៍)

ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺថប់បារម្ភអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ឧទាហរណ៍៖

• ការលំបាកក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម និងគុណភាពជីវិតថយចុះ។
• ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន រួមទាំងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
• ការធ្វើអត្តឃាតក្នុងករណីមានការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ។

ការថប់បារម្ភជាប់លាប់ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងដូចជាគាំងបេះដូងផងដែរ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភ។ ការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាព។ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិត ទំនាក់ទំនង និងផលិតភាពរបស់អ្នក។ វាក៏អាចជួយគាំទ្រដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។

តើខ្ញុំអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺថប់បារម្ភបានទេ?

បច្ចុប្បន្ននេះ មិនទាន់មានវិធីណាដែលអាចការពារបាននៅឡើយទេ (ជំងឺថប់បារម្ភ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការព្យាបាលអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងវា។ ការស្វែងរកជំនួយភ្លាមៗនៅពេលដែលរោគសញ្ញាលេចឡើងអាចជួយកាត់បន្ថយការរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំអាចថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា ប្រសិនបើខ្ញុំមានជំងឺថប់បារម្ភ?

បន្ថែមពីលើការស្វែងរកដំបូន្មាន និងការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជំនាញ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺថប់បារម្ភ និងធ្វើឱ្យការព្យាបាលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព៖

• ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ឬធ្ងន់ធ្ងរអាចធ្វើឱ្យជំងឺថប់បារម្ភកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ សាកល្បងបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដូចជា ការធ្វើសមាធិ លំហាត់ដកដង្ហើម ការធ្វើសមាធិ និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
• ក្រុមគាំទ្រ៖ ការចូលរួមក្នុងក្រុមគាំទ្រ (ទល់មុខគ្នា ឬតាមអ៊ីនធឺណិត) សម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ ផ្តល់ឱកាសដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំនិតជាមួយអ្នកដទៃ ចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងរៀនយុទ្ធសាស្ត្រស៊ូទ្រាំផ្សេងៗ។
• ការអប់រំ៖ ការស្វែងយល់បន្ថែមអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក និងការអប់រំមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចជួយអ្នក និងពួកគេឱ្យយល់ និងគាំទ្រស្ថានភាពនេះបានកាន់តែប្រសើរ។
• កំណត់ ឬបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីន៖ កាហ្វេអ៊ីនអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារាងកាយនៃការថប់បារម្ភកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនដែលអ្នកទទួលទាន សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺជាដៃគូរបស់អ្នកក្នុងការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភមិនដំណើរការ ឬប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីថ្នាំរបស់អ្នក សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តជាមួយគ្នាអំពីរបៀបដែលល្អបំផុតដើម្បីបន្តទៅមុខ។

អ្នកមិនចាំបាច់រស់នៅក្នុងការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យខ្លាចជាប់លាប់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការធ្វើដូច្នេះអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាដែលជំងឺថប់បារម្ភអាចបង្កឡើង។ ជារឿយៗ ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងថ្នាំ និងការប្រឹក្សាសម្រាប់ការថប់បារម្ភអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ជាចុងក្រោយ សារដែលនាំទៅដល់ផ្ទះ៖

អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាចមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀន ឬលាក់បាំងនោះទេ។ វាដូចជាការមានជំងឺរាងកាយដែរ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវចងចាំថា មានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ថានភាពទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេអាចជួយអ្នកបាន។ ចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ។

ការ ថប់បារម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ការភ័យខ្លាច ការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ការព្យាបាល ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ