តើអ្នកមានជំងឺបាយប៉ូឡាដែរឬទេ? កុំឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯង យើងនឹងជួយ។

ជំងឺបាយប៉ូឡា អាចជាស្ថានភាពមួយដែលពិបាកក្នុងការដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺអ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងទេ។ អ្នកត្រូវការជំនួយ និងការគាំទ្រពីមនុស្សជាច្រើន រួមទាំងក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងទាំងអស់នេះ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ និងរស់នៅបានល្អប្រសើរ។

តើយើងគួរនិយាយអំពីការព្យាបាលជាមុនសិនទេ?

ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា។ ដូច្នេះ ជំហានដំបូងរបស់អ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកជំនាញដែលមានបទពិសោធន៍ជាមួយស្ថានភាពនេះ។ ជារឿយៗគ្រូពេទ្យវិកលចរិកម្នាក់នេះក៏ជា គ្រូពេទ្យវិកលចរិក ដែរ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នកអំពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងថ្នាំរបស់អ្នក។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវស្វែងរកគ្រូពេទ្យដែលអ្នកទុកចិត្ត និងអ្នកអាចទុកចិត្តបាន។ ពីព្រោះអ្នកនឹងទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាញឹកញាប់ក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាល។ ដូច្នេះ ការមានការយល់ដឹង និងទំនាក់ទំនងល្អរវាងអ្នកនឹងជួយឱ្យការព្យាបាលរបស់អ្នកទទួលបានជោគជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាមិនអាចនិយាយដោយបើកចំហអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ឬផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំរបស់អ្នកបានទេ។

មនុស្សមួយចំនួនខ្លាចមិនហ៊ានទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដោយខ្លាចថាពួកគេនឹងបង្ខំអ្នកឱ្យលេបថ្នាំ។ លុះត្រាតែអ្នកមានហានិភ័យធ្វើបាបខ្លួនឯង ទើបវាមិនដូច្នោះទេ។ គ្រូពេទ្យនឹងណែនាំអ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកទាំងពីរអាចជ្រើសរើសជម្រើសព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតជាមួយគ្នា។ មិនថាអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តអ្វីក៏ដោយ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការពន្យារពេលស្វែងរកជំនួយ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺបាយប៉ូឡាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ការព្យាបាលការនិយាយ

ការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាតែម្នាក់ឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺបាយប៉ូឡានោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ឬដំណាក់កាលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលដោយការនិយាយ រួមជាមួយនឹងថ្នាំ អាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។

ជំងឺបាយប៉ូឡាមិនមែនគ្រាន់តែជា ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ នោះទេ។ វាប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលដ៏ល្អម្នាក់អាចជួយអ្នកជាមួយនឹងរឿងទាំងនេះ៖

• បង្កើនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងមិត្តរួមការងារ។
• ស្វែងរកវិធីល្អៗដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
• ដោះស្រាយបញ្ហានៅសាលារៀន ឬកន្លែងធ្វើការ។
• បន្ត ការព្យាបាលជំងឺបាយប៉ូឡា របស់អ្នក ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
• មើលស្ថានភាពរបស់អ្នកតាមរបៀបថ្មី។
• រៀនពីរបៀបនិយាយជាមួយអ្នកដទៃអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។
• នៅ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​រឿង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឡើង ដូចជា​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ ការ​ប្រើប្រាស់​គ្រឿងញៀន ឬ​គ្រឿង​ស្រវឹង ។
• ធ្វើផែនការសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬសកម្មហួសហេតុម្តងទៀត។

បន្ថែមពីលើការប្រឹក្សាជាលក្ខណៈបុគ្គល វាក៏អាចជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលជាលក្ខណៈគ្រួសារ ឬការប្រឹក្សាជាគូស្វាមីភរិយា អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នក។

អ្នកមិនឯកាទេ - ក្រុមគាំទ្រ

ជំងឺ បាយប៉ូឡា អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ និងឯកា។ មិនថាមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកស្រឡាញ់អ្នកប៉ុណ្ណានោះទេ ពួកគេប្រហែលជាមិនយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនោះទេ។ ពេលខ្លះពួកគេអាចរិះគន់អ្នកជាជាងគាំទ្រអ្នក។

អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលអ្នកជួបមនុស្សដែលរស់នៅជាមួយរោគសញ្ញា ការខកចិត្ត និងការថប់បារម្ភដូចគ្នានឹងអ្នក។ ពួកគេក៏អាចមានគំនិតល្អៗសម្រាប់ការរស់នៅជាមួយជំងឺបាយប៉ូឡាផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ របៀបគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ ឬរបៀបពន្យល់ពីស្ថានភាពនេះដល់អ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការចូលរួមក្រុមដូចនេះ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ ក៏មានអង្គការ និងក្រុមដូចនេះនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាដែលជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

ក្រុមគាំទ្ររបស់អ្នក

ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើមនុស្សសំខាន់ៗដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងដំណើរនេះ និងជំនួយប្រភេទណាដែលពួកគេនឹងផ្តល់។

តើយើងគួររៀនអំពីការព្យាបាលជំនួសដែរឬទេ?

ការព្យាបាលជំនួស មិនទាន់ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាអាចព្យាបាលជំងឺបាយប៉ូឡាបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសាកល្បងអ្វីមួយដូចនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។ រឿងដូចជាការម៉ាស្សា ឬការធ្វើសមាធិមិនមានហានិភ័យខ្លាំងនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជាមួយរបស់របរដូចជាឱសថ ឬអាហារបំប៉ន។ របស់ទាំងនេះមួយចំនួនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដែលអ្នកប្រើសម្រាប់ជំងឺបាយប៉ូឡារបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ដូច្នេះ កុំចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់អ្វីដូចនេះដោយមិនបានសួរគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។